Beden dili güçlü bir iletişim şeklidir. Çevrenizdeki insanların fikirlerini onlarla konuşmadan veya temas kurmadan etkilemek için kullanılabilecek bir beceridir. İletişimin %70'inden fazlasının beden diliyle aktarıldığı söylenir ve bu da onu çevrenizdekilerin duygularını anlamada güçlü bir araç yapar.
adımlar
Bölüm 1/4: Yüz İfadelerini Fark Etme
Adım 1. Yüz ifadelerinin sayısını takdir edin
İfadeler, altısı tüm kültürlerde ortak olan çeşitli duyguları aktarabilir:
- Yuvarlatılmış gözler, kalkık yanaklar ve kocaman bir gülümsemeyle tanımlanan mutluluk.
- Göz ve ağız bölgelerinde görülen üzüntü.
- Alçaltılmış kaşlar ve göz kapakları, yükseltilmiş bir üst dudak ve buruşuk burun içeren iğrenme.
- Geniş açık gözlerde, kaldırılmış kaş ve açık ağızda görülen sürpriz.
- Öfke, alçaltılmış bir kaş ve delici, kalıcı bir bakışla ortaya çıkıyor.
- Korku kendini göz çevresi ve açık ağızda gösterir.
Adım 2. Göz teması kurun
Gözler, ruha açılan pencereler olarak tarif edilmiştir. İnsanlar bir insan hakkında çok şey gözlemleyebilirler. Bir başkasıyla göz teması kurduğunuzda, başkalarının size daha bağlı hissetmesini sağlayabilir. Bu eylem dürüstlüğü, cana yakın ve kendinden emin biri olduğunuzu gösterir. Bununla birlikte, çok fazla göz teması saldırgan veya düşmanca olarak algılanabilir. Konuşmanın yüzde 50 ila 60'ında göz teması kurmak uygun kabul edilir.
- Bu miktarda göz teması sizi rahatsız ediyorsa veya garip hissettiriyorsa, aileniz veya arkadaşlarınızla göz teması kurarken konuşma pratiği yapın.
- Göz kırpma hızınızın farkında olun. Aşırı göz kırpma, genellikle rahatsız olduğunuz veya stres hissettiğiniz anlamına gelir.
Adım 3. Ağız hareketlerini izleyin
Ağzın görünme şekli oldukça basit görünebilir; mutlu olan insan gülümser, gülmeyen insan mutlu değildir. Ancak her zaman bu kadar basit değildir.
- Dudak ısırma stres, endişe veya endişe duygularını gösterebilir.
- Büzülmüş dudaklar, hoşnutsuzluk veya onaylamama anlamına gelebilir.
- Öksürüğü kapatmak dışında ağzın kapatılması, kişinin bir gülümsemeyi veya gülümsemeyi gizlediğini gösterebilir.
- Duyguları algılamak için ağzın köşelerinin kıvrılması kullanılabilir. Ağzın köşeleri yukarı kıvrıldığında, bu mutlu veya olumlu duyguları gösterebilir. Ağız köşelerinin aşağı doğru kıvrılması, üzüntü veya onaylanmama duygularının göstergesi olabilir.
Bölüm 2/4: Elleri, Kolları ve Bacakları İzlemek
Adım 1. Kol ve el hareketlerini düşünün
Bir kişinin kollarına ve ellerine bakıldığında birçok şey algılanabilir.
- Uzanmış kollar ve avuçlar yukarı bakacak şekilde, bu açıklık, kabul ve güvenilirliği ifade eder. Kollarda sarsıntı şeklinde bir hareket varsa bu kişinin kendini güçsüz hissettiğinin bir ifadesidir.
- Uzanmış kollar ve avuç içi aşağı bakacak şekilde, bu bir otorite duygusu tasvir eder. Bu eylem bir konuşma sırasında gerçekleşirse, genellikle iletişim kurduğunuz kişinin söylenenlere inancında kararlı olduğu anlamına gelir.
- Bir elin kalbin üzerine yerleştirilmesi, yapılan yorumların yürekten olduğu ve konuşmacının inanılmak istediği anlamına gelir.
- Parmakla işaret etme otoriter bir jest olarak kullanılır, ancak bir akranla konuşurken kullanıldığında, çatışmacı bir ruh ve kibir anlamına gelebilir.
- Elleri birbirine sürtmek tipik olarak heyecan ve olumlu bir doğa beklentisini gösterir.
- Elleri çan kulesi tarzında bir araya getirmek, kendine güven ve güven duygularını gösterir.
Adım 2. Olumlu ve yansıtıcı ipuçları kullanın:
Bu tür işaretler arasında parmağınızın çenenizi okşaması veya elinizi yanağınıza koyması sayılabilir.
-
Sizi düşünceli bir ışık altında tutan diğer işaretleri gözlemleyin. Soru gibi olduktan sonra düşünceli bir şekilde başka tarafa bakın, cevap verirken göz teması kurun.
Gözleriniz yukarıya odaklanmış şekilde başınızı eğmek de bir yansıma işaretidir
Adım 3. Olumsuz olarak karşılaşılabilecek işaretlerin farkında olun:
- Çapraz kollar, kişinin kendini savunmacı veya kapalı hissettiğinin göstergesi olabilir.
- Eller kalçalarda olacak şekilde ayakta durmak, bir güven ve kontrol işareti veya olumsuz tarafta bir saldırganlık işareti olabilir.
- Ellerin arkasından kenetlenmesi endişe, can sıkıntısı veya öfke belirtisi olabilir.
- Parmakların bir masaya veya yüzeye dokunması, can sıkıntısı veya hayal kırıklığı duygularını iletebilir.
Adım 4. Güçlü bir el sıkışma yapın
Ezici derecede güçlü olmaması gerekirken, göz teması kurarken bir eli birkaç yukarı ve aşağı sallama ile sıkıca kavramak güven gösterecektir. Bu hem erkekler hem de kadınlar için önemlidir.
Adım 5. Bir kişinin bacaklarının yerleşimini not etmek
Kol ve el hareketlerinde olduğu gibi bacaklarınız da farkında bile olmadığınız bir mesajı iletebilir.
- Bacak bacak üstüne atmak ve onları belirli bir kişiden farklı bir yöne kaydırmak, bir başkası için kapalı bir duygu veya hoşnutsuzluk gösterebilir.
- Tipik olarak erkeklerde ayak bileklerinin çaprazlanması (bu jest kadınlarda hanımefendi olarak kabul edildiğinden) bilgiyi geri tutmak olarak algılanabilir.
Bölüm 3/4: Vücut Duruşunu ve Duruşunu Gözlemleme
Adım 1. Güçlü bir görüntüye odaklanın
Aşağıdaki fikirlerden bazılarını dahil ederek, kendinizi olumlu ve güçlü bir ışık altında tasvir edebilirsiniz:
- Rahat omuzlarla sırtınızı düz tutun. Sert görünmediğinizden emin olun.
- Nişanlı olduğunuzu göstermek için vücudunuzu konuştuğunuz kişiye paralel konumlandırın. İlginizi göstermek için hafifçe eğilin.
- Konuştuğunuz kişinin vücut dilini eşleştirmeye çalışın. Bu, söylenenlere karşı samimi ve cana yakın olduğunuzu gösterecektir.
Adım 2. Duruşunuzda gücü gösterin
Bacaklarınızı masanızda yukarıya kaldırarak oturmak veya kollarınızı olumlu bir şekilde uzatarak ayakta durmak gibi güçlü pozlar almak, özgüvenle bağlantılı olan testosteron seviyesini artırabilir. Ayrıca stres hormonu olan kortizol seviyesini de düşürür.
Bölüm 4/4: Hareketleri ve Hareketleri Dikkate Alma
Adım 1. Bilinçsiz vücut davranışını not edin
Farkında bile olmadığımız birçok jest, duygu ve ilgi düzeyi hakkında ipuçları verebilir.
- Sıkılı yumruklar bir uyum veya anlaşma işareti olabilir; olumsuz tarafta, öfke veya saldırganlığı işaret edebilir.
- Başparmak yukarıya veya başparmak aşağı göstermek, her şeyin iyi veya alternatif olarak kötü olduğunu iletmek için yaygındır.
- Amerika'da "tamam" işareti, her şeyin yolunda olduğuna dair evrensel bir olumlu işarettir. V işareti aynı zamanda barış için olumlu bir işarettir.
Adım 2. Sesinizin perdesinin farkında olun
Sesinizin tonu ve perdesi, güven ve rahatlık seviyenizi ifade edebilir. Tiz sesler tipik olarak daha az kendinden emin ve gergindir, bu da konuşmacının daha az empatik görünmesine neden olabilir. Sesinizin perdesini daha normal bir tona indirmeye yardımcı olmak için dudaklarınız kapalıyken mırıldanmak gibi bazı vokal egzersizleri deneyin.
Adım 3. El hareketlerini kullanın
Beynimizde ses süreçlerimiz ve el hareketlerimiz arasında bir bağlantı olduğunu gösteren çalışmalar var. Kombinasyon halinde kullanıldığında, tam bir güvenle konuşmadığında tipik olabilen "ummm" ve "uhhh" sözcüklerinin daha az kullanılmasıyla konuşmanın geliştiği bulunmuştur.
