Kenevir gibi kenevir ürünlerinin popülaritesi, bunlarla ilişkili sayısız sağlık yararı nedeniyle artmaktadır. Kenevir özellikle sağlıklı omega 3 yağ asitleriyle doludur ve ağrıyı azaltma, cildi iyileştirme, kaygıyı azaltma ve daha iyi uyku ile bağlantılıdır. Bu sağlık yararları için keneviri denemek isterseniz, onu nasıl alacağınıza dair birçok seçeneğiniz var. Kenevir yağı şeklinde ağızdan kullanabilir, cildinize sürtebilir veya faydalarından yararlanmak için yemeklerinize katabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Kenevir Yağının Ağızdan Alınması
Adım 1. Bir sağlık mağazasından veya internetten bir şişe kenevir yağı tentürü satın alın
Bir tentür, ağızdan emilebilen bir bileşik türüdür. Bu formdaki kenevir yağı, çok sayıda satış noktasından satın alınabilir. Yerel bir eczanede, vitamin deposunda veya internette bir şişe arayın. Kenevir yağı farklı tatlarda gelir, çünkü doğal aroması bazen insanlar için fazla dünyevidir, bu yüzden bu sizin için önemliyse aromalı bir çeşit satın almayı düşünün.
- Bir kenevir ürünü düşünürken, satın almadan önce daima üreticiyi araştırın. Bir üreticiye karşı listelenen herhangi bir şikayet veya ihlal olup olmadığını görmek için bir internet aramasıyla başlayın. Ardından, üreticilerle iletişime geçin ve tam ek gerçeklerini, içeriklerini ve kenevir yağını nasıl ürettiklerini sorun. Saygın şirketler uygulamaları konusunda şeffaf olmalı ve size bu bilgileri vermekte gecikmemelidir.
- Vahşi sağlık iddialarında bulunan üreticilere şüpheyle yaklaşın. Örneğin, birkaç doz kenevir yağı kanseri tedavi etmeyecektir. Bu tür iddialarda bulunan üreticiler abartıyor ve onlara güvenmemelisiniz.
Adım 2. Satın aldığınız ürün üzerindeki dozaj talimatlarını okuyun
Şu anda kenevir yağı için evrensel bir dozaj yoktur ve farklı ürünler kendi talimatlarıyla gelir. Satın aldığınız herhangi bir üründeki talimatları kontrol edin. En yaygın talimatlar günde bir veya iki kez 1 veya 2 damla kullanmaktır.
- Kenevir yağına yeni başladığınızda düşük dozla başlayın. Bu, olumsuz reaksiyonları önlemeye yardımcı olur ve vücudunuzun buna alışmasını sağlar. Bir damla iyi bir başlangıç noktasıdır.
- Klinik araştırmalar, günde 1500 mg kenevirin güvenli olduğunu göstermiştir, bu yüzden bunu aklınızda bulundurun ve bu miktarı aşmayın.
UZMAN İPUCU
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Adım 3. Yağı dilinizin altına koyun ve 60 ila 90 saniye orada bırakın
Hemen yutarsanız, vücudunuz kenevir yağını düzgün bir şekilde emmez. Sadece ağzınızdaki zarlardan verimli bir şekilde emilir. Kenevir yağı dozunu alın ve dilinizin altına yerleştirin. Yağı yutmadan önce dilinizi aşağı bastırın ve 60 ila 90 saniye bekleyin.
- Satın aldığınız kenevir yağı damlalıklı gelmiyorsa, parmağınızı yağa batırın ve dilinizin altına sürün.
- Ağızda kalan tadı sevmiyorsanız, ağzınızı su veya meyve suyu ile çalkalayın.
Adım 4. Daha iyi bir tat için kenevir yağını içeceklere karıştırın
Bazı insanlar kenevir yağının dünyevi, cevizli tadından rahatsız olurlar ve ağızdan almayı zor bulurlar. Neyse ki, kenevir yağı lezzetini maskelemek için suya veya meyve sularına da karıştırılabilir. Dozaj miktarını alın ve seçtiğiniz bir içeceğe karıştırın. Yağın içeceğin her tarafına dağılması için iyice karıştırın.
- İçeceği yudumlarken, keneviri emmek için sıvıyı 60 ila 90 saniye dilinizin altında tutun. Kenevir ağzınızda tutmadan yutarsanız, vücudunuz pek çok besin maddesini ememez.
- Kendi içeceklerinize kenevir yağını karıştırmanın aynı faydasını sağlayan kenevir demlenmiş içecekler de vardır.
Yöntem 2/3: Kenevir Topikal Olarak Uygulama
Adım 1. Kenevir yağını doğrudan kuru cildinize sürün
Kenevir yağı, nemlendirici olarak doğrudan cildinize uygulanabilir. Elinize küçük bir miktar dökün ve cildinize masaj yapın. Yağı tüm kuru veya çatlamış bölgelere uygulayın.
- Kenevir yağı egzama ve sedef hastalığına karşı etkili olduğunu göstermiştir, bu nedenle bu koşulları yaşıyorsanız yağı etkilenen bölgelere sürmeyi deneyin.
- Yağı ellerinize veya ayaklarınıza uygularsanız, cildiniz onu emmeden önce sürtünmemesi için eldiven veya çorap giymeyi düşünün.
Adım 2. Kuru ciltler için kenevir aşılı bir krem kullanın
Kenevir cildi nemlendirme kabiliyeti ile birçok güzellik ürünü, kenevir ve diğer kenevir ürünlerini kremlere dahil ediyor. Bu kremler topikal olarak uygulanır. Kuru cilt, egzama veya sedef hastalığınız varsa, kenevir içeren kremler cildinizi nemlendirmeye yardımcı olabilir.
- Birçok çeşit kenevir kremi mevcuttur. En yaygın olanları nemlendirici el kremleri ve yüz maskeleridir. Saç bakım ürünleri de kenevir içermektedir.
- Kenevir güzellik ürünleri satın alırken dikkatli olun. Araştırmalar, bazı ürünlerin iddia ettiklerinden daha az kenevir olduğunu göstermiştir. Satın almayı düşündüğünüz üreticiyle iletişime geçin ve tüm ürün bilgilerini ve içeriklerini isteyin. Ayrıca üretim tekniklerini ve ürünlerine keneviri nasıl aşıladıklarını da sorun. Bunu sizin için sağlamayı geciktirirlerse, ürünlerini satın almayın.
Adım 3. Kenevir yağı ile ağrıyan kaslara ve eklemlere masaj yapın
Kenevir yağı, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve eklem ağrısı ve yaralanmalarının tedavisinde umut vaat etmiştir. Yağı ağrıyan noktalarınıza sürerek bu kaliteden yararlanın. İyice masaj yaparak cilde nüfuz etmesini sağlayın.
- Artrit, siyatik veya başka bir kronik ağrı rahatsızlığınız varsa, keneviri topikal olarak kullanmak sizin için doğru olabilir.
- Masözün normal masaj yağı yerine bu yağları kullandığı özel kenevir veya CBD masajları da vardır. Düzenli olarak masaj yaptırırsanız bunu araştırmayı düşünün.
Yöntem 3/3: Pişirmenizde Kenevir Kullanmak
Adım 1. Sade kenevir tohumu atıştırın
Kenevir tohumları kendi başlarına yenilebilir ve üzerlerinde atıştırma yapmak size iyi bir dozda yağ asidi verir. Kabuklu ayçiçeği çekirdeği büyüklüğündedirler, böylece bir avuç dolusu atıştırma için kolayca alabilirsiniz.
- Whole Foods gibi mağazalar, düz kenevir tohumu poşetleri taşır.
- Tohumları iyi çiğneyin. Küçükler ve yanlışlıkla yutarsanız boğazınıza takılabilirler.
Adım 2. Kenevir tohumlarını tahıllara, smoothie'lere veya yoğurda serpin
Kenevir tohumları diğer yiyeceklerle de eşleştirilebilir. Yoğurtta granola için harika bir yedek oluştururlar ve smoothie'leri koyulaştırabilirler.
Ekstra lezzet ve gevreklik için salataya biraz tohum da serpebilirsiniz
Adım 3. Salata veya makarnaların üzerine kenevir yağı gezdirin
Bitiş yağı olarak kenevir yağı kullanılmalıdır, çünkü pişirme işlemi besin maddelerinin çoğunu yakacaktır. Salataları, makarnaları veya humusu biraz kenevir yağı ile tamamlayarak tam fayda elde edin.
- Kenevir yağı salatası sosu yapmak için tariflerinizdeki zeytinyağını aynı miktarlarda kenevir yağı ile değiştirin.
- Kenevir yağının tadını biraz baskın bulursanız, sızma zeytinyağı ile karıştırarak seyreltmeyi deneyin.
Adım 4. Kullanılmamış kenevir tohumlarını ve yağını hava geçirmez bir buzdolabında saklayın
Tüm kenevir tohumlarını veya yağını bir kerede kullanmazsanız, buzdolabında tutmak tazeliği en üst düzeye çıkaracaktır. Soğutulmuş hava geçirmez bir kapta, yaklaşık bir yıl taze kalmalıdırlar.
