Tek seferlik salıncak olarak da adlandırılan jitterbug, 1900'lerin başında ortaya çıkan ve bugün hala popüler olan canlı bir danstır. Pürüzsüz, basit adımları ve hareketli müziği ile bu hafif, eğlenceli dans, her yaştan dansçının keyfini çıkarabilir.
adımlar
Yöntem 1/5: Temel Tekli Salıncakta Ustalaşmak
Adım 1. Dizlerinizi bükün ve öne doğru eğin
Jitterbug yaparken güçlü bir çekirdeğe ve hafif bacaklara sahip olmalısınız. Vücudunuzu hizalı tutarak dizlerinizi yukarı ve aşağı doğru bükün. Sırtınızı düz tutun, ancak yaklaşık 60 derecelik bir açıyla kalçalardan öne doğru eğin.
Bu, jitterbug yaparken genel vücut pozisyonunuz olacaktır. Vücudunuz için kolay, gevşek ve doğal hissettirmelidir
Adım 2. Ağırlığınız ayaklarınızın toplarındayken dizlerinizi hafifçe vurun
Pozisyonda rahat olmak için, müziğe zıplıyormuş gibi dizlerinizin üzerinde hafifçe yukarı ve aşağı zıplayın. Ağırlığınızı ayaklarınızın üzerinde tutun, ancak ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeyin; topuklarınız yerde kalsın.
Ayağınızın üzerinde tam olarak dengede olduğunuzdan emin olmak için önce bir topuğunuzu, sonra diğerini yerden kaldırabilirsiniz
Adım 3. Ağırlığınızı bir ayağınızdan diğerine vererek zaman içinde nabız atarak verin
Bir ayağınızla küçük bir adım atın, ardından dizlerinizi bükün ve ağırlığınızı biraz azaltın. Diğer ayağınızla tekrarlayın. Liderin adımlarını uyguluyorsanız, önce sol bacağınızı hareket ettireceksiniz; Takipçi alıştırması yapıyorsanız, sağınızdan başlayın.
- Kendinize hafif bir sallanma ritmi vermek için “1 ve 2” diyebilirsiniz ve bir sayı söylerken adım atarak “ve” derken sallayabilirsiniz.
- Bu, jitterbug'daki temel hareketlerinizden biridir ve genellikle "yavaş" hareket olarak adlandırılır, çünkü vuruşla tam zamanında hareket edersiniz.
- Dengenizi ve merkezinizi korumayı unutmayın. Bir adım atmak için topuğunuzu nazikçe kaldırın ve yere bırakın. Ağırlığınızı değiştirdiğinizde, dizlerinizi bükülü bir pozisyondan daha da derin bir viraja doğru hareket ettirmelisiniz.
Adım 4. Bir ayağınızı geriye doğru atarak kaya adımını uygulayın
İkinci temel adıma geçmek için bir ayağınızı biraz arkanıza alın. Lider olarak dans ediyorsanız, sol ayağınızı geri çekin. Takipçiyseniz, sağ ayağınızı geri çekin.
Dans ederken, her seferinde aynı ayağı geri çekeceksiniz
Adım 5. Öndeki ayağınızı, ardından arkadaki ayağınızı kaldırın
Öndeki ayağınızı hafifçe ayağınızın ucundan kaldırarak kaldırın, ardından arka ayağınızı kaldırın. Dizinizi de hafifçe kaldırabilirsiniz. Göğsünüzü ve üst yarınızı sabit ve rahat tutun.
Buna “rock-step” denmesine rağmen, aslında ağırlığınızı ileri geri sallamayacaksınız - müzikle dans ederken zamanınız olmayacak! Bunun yerine, ortalanmış ve dengeli kalın
Adım 6. Nabız adımınıza geri dönün ve bir kez iki tarafa kaydırın
Vücudunuzun ritmi hissetmesine izin vererek dizlerinizi biraz yukarı kaldırın. Doğal olarak hareket ederek bir kez ileri geri kaydırın.
Adım 7. 1 adım geriye gidin ve 1 kaya adımı yapın
Bir ayağınızla geri adım atarak nabzınızla birlikte kaya adımını koyun. Ön ayağı hafifçe kaldırın, ardından arka ayağı tekrar ileri doğru hareket ettirin.
Önde gidiyorsanız, sol ayağınızı geriye doğru hareket ettirin; takip ediyorsanız sağınızla geri çekilin
Adım 8. Zamanlamayı azaltmak için yüksek sesle sayın
Kaya adımında nabzından daha hızlı hareket etmelisin. Nabzınız için "1 ve 2 ve" sayısını kullanıyorsanız, temponuzu artırmak için kaya adımınız için "1, 2, 1" kullanabilirsiniz.
1'de geriye doğru adım atın, ön ayağınızı 2'de kaldırın ve arka ayağınızı 1'de ileri doğru hareket ettirin
Adım 9. Başlangıç nabız pozisyonunuza dönün ve tekrarlayın
Her iki ayağınız da omuz genişliğinde açık olacak şekilde, başlangıç pozisyonunda geri adım atmalısınız. Nabzınıza geri dönün, her iki tarafta birer sayı yapın, ardından kaya adımını tekrar deneyin.
Bu başlangıç 2 adımında ne kadar çok ilerlerseniz, jitterbug ritmini o kadar iyi hissedeceksiniz. Daha gelişmiş adımlar bunlardan yararlanır, bu yüzden devam etmeden önce onlarla rahat hissettiğinizden emin olun
Adım 10. Çift olarak dans ediyorsanız, partnerinizle bir elinizi tutun
Jitterbug'daki çoğu hareket, yalnızca bir eli "açık" konumda tutarak yapmak kolaydır. Yüzünüz partnerinize dönük olarak durun ve lider sol tarafıyla ve takipçi sağ tarafıyla tutarken el ele tutuşun. Kollarınızı bükerek ellerinizi birleştirebileceğiniz kadar birbirine yakın durun.
- Lider sizseniz, elinizi partnerinizin elinin üzerine kıvırın, böylece neredeyse yana doğru olsun. Baş parmağınızı partnerinizin elinin üstüne koyun. Tutuş hafif ve rahat olmalıdır.
- Takipçiyseniz, elinizi eşinizin avuç içine koyun.
- Birbirinize bakarken adımları birkaç kez deneyin. Kaya adımında geriye doğru hareket ederken, rahat kalarak ve partnerinizin kolunu çekmeden elinizin partnerinize doğru hareket etmesine izin verin.
Adım 11. Birbirinize daha yakın dans etmek için adımı kapalı pozisyonda deneyin
Liderin sağ eli takipçinin üst sırtına dolanırken, takipçinin sol eli liderin omzunun dışına gider. Liderin sol elini ve takipçinin sağ elini birleştirerek diğer ellerinizi bir arada tutmaya devam edeceksiniz.
Kaya adımınızı yaptığınızda, öndeki ayağınızı belli bir açıyla geriye doğru çekin ve göğsünüzü açmak için vücudunuzu döndürün. Doğrudan geri adım atmayın, çünkü bu sizi partnerinizden ayıracaktır
Yöntem 2/5: Takipçinin Koltuk Altı Dönüşünü Denemek
Adım 1. Temel bir ileri geri ve rock-step ile başlayın
Partnerinizin elini tutun ve ileri geri nabzınızı ve kaya adımınızı yaparak başlayın. Rahatlayın ve birlikte bir ritme yerleşin.
Her seferinde 1 darbe adımı ve 1 kaya adımı yaptığınızı unutmayın. Siz ve eşiniz aynı ritimde olmak için yüksek sesle sayın
Adım 2. Dönüşü başlatmak için takipçinin kolunu hafifçe öne doğru çekmeye devam edin
Arka ayağınızı kaya adımından ileri doğru hareket ettirdiğinizde, ileriye doğru daha büyük bir adım atın ve takipçinin kolunu hafifçe öne doğru çekin. Bu, takipçiye bir dönüş başlatacağınızı gösterecek ve ivme kazanmalarına yardımcı olacaktır.
- Kolunuzu kaldırmaya veya takipçiyi döndürmeye başlamayın; basitçe onları kollarından ileriye doğru çekin.
- Takipçi olarak, çekildiğiniz yöne doğru kaya adımından çıkın.
Adım 3. Takipçiyi hafifçe döndürmek için omzunuzu yukarı kaldırın
Zarif bir çizgiyi korumak için dirseğinizi aşağıda tutun, omuzdan hafifçe kaldırın ve avucunuzu takipçinin başının hemen üzerine kaldırın. Elinizi kaldırdığınızda doğal olarak dönecekler, sonra yavaşça geri indirecekler.
Dirseğinizi ve tüm kolunuzu kaldırmak, sıranızın özensiz görünmesine neden olacaktır. Bunun yerine, dirseğinizi bükük tutmaya ve avucunuzu takipçinin başının hemen üstüne kaldırmaya odaklanın
Adım 4. Takipçiler dönerken arkasından geçin
Takipçi dönerken bir adım atın ve ayaklarınızı doğal omuz genişliği pozisyonuna getirin. Dönüşten çıkarken partnerinizle yüz yüze olmalısınız.
Bu kesinlikle gerekli değildir - dönüşü hareketsiz dururken yapabilirsiniz ve eşiniz size bakmak için tamamen dönecektir, ancak onlarla birlikte hareket etmek daha yumuşak ve daha zarif görünmektedir
Adım 5. Spinden bir rock adımına gelin ve dansa devam edin
Artık siz ve eşiniz tekrar karşı karşıya olduğunuza göre, hızlı bir rock adımı ile ritmik olarak tekrar bir araya gelin. Dansa devam etmek için yan yana nabza geçiş yapın.
Yeni başlayan biriyseniz, dönüşten sonra da kısa bir ara verebilirsiniz. Partnerinizle konuşun ve bu konuda nasıl hissettiklerini ve geliştirmek için herhangi bir şey yapıp yapamayacağınızı öğrenin
Adım 6. Dinlenme dirseğiniz ve takipçi olarak omzunuzla spininize başlayın
Takipçi olarak, lider dönüşü başlatmak için kolunu kaldırdığında, serbest dirseğinizi çekin ve göğsünüze doğru bükün. Bu, momentumunuzun bir dönüşte hareket etmesine yardımcı olacaktır.
Takipçi olarak dönüşe girmek için liderin hareketlerini takip etmeniz yeterlidir
Adım 7. Bu hareketi üst bedeninizle takipçi olarak takip edin
Dirseğiniz öne doğru çekilirken, omuzlarınızın ve üst bedeninizin, ardından kalçalarınızın takip etmesine izin verin. Arka dizinizi öndeki dizinize doğru çevirin ve 1 ayak üzerinde, diğeri ayak parmağınızın arkasında duracak şekilde döndürün.
- Zihinsel olarak omuzlarınızı kalçalarınızdan ayırın. Vücudunuzun her bir parçası doğal olarak birbirini takip ederek ayrı ayrı hareket etmelidir.
- Dönüşü lidere dönük olarak sonlandıracak ve dans etmeye devam edeceksiniz!
Yöntem 3/5: Lider için Koltukaltı Dönüşü Yapmak
Adım 1. Yan yana adım ve kaya adımı ile başlayın
Eşinizle bir elinizi tutun ve birkaç basit yan yana adım ve rock-step kombinasyonu ile ritme girin. Dizlerinizi ve kollarınızı gevşetin ve hareketlerde rahatlayın.
Adım 2. Takipçinin koluna doğru kaya adımından çıkın
Lider ayrıca koltuk altı dönüşünde dönebilir! Birini başlatmak için, bir kaya adımından çıkarken takipçinin koluna doğru hafifçe adım atın. Aynı zamanda, elini yavaşça karşı omzunuza doğru çekin.
Bu, takipçinin sizden uzaklaşmaya ve arkanıza dönmeye başlamasına izin verecek ve sıranıza başlamanız için size yer sağlayacaktır
Adım 3. Kolunuzu kaldırın ve avucunuz yukarı bakacak şekilde elinizi döndürün
Takipçinin elini tutan kolu kaldırın ve vücudunuzu döndürmeye başlayın. Bu, takipçinin kolunu da kaldıracak ve altında dönmeniz için size yer sağlayacaktır. Kaldırdığınız elinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde döndürün, bu da size döndürmek için daha fazla esneklik sağlar.
- Dizlerinizi bükün ve dönerken ayaklarınızın üzerinde hafifçe hareket edin.
- Takipçiyseniz, avucunuzu aşağı bakacak şekilde tutun. Liderin arkasından bir adım atın, böylece onlar dönüşten çıkarken onlarla yüzleşin.
Adım 4. Basit, şık bir varyasyon için el geçişini deneyin
Kaya adımınızdan çıkarken, sağ elinizle takipçinizin bileğinin üst kısmını alın ve sol elinizle bırakın. Sırtınız partnerinize bakacak şekilde karşıya geçin ve kollarını arkanızdan geçirin. Ellerinizi arkanızda değiştirin, böylece tekrar sol elinizle el ele tutuşursunuz, sonra birbirinizle yüzleşecek şekilde dönün.
- Takipçi olarak, liderin arkasını doğal bir şekilde takip edin ve onlar dönerken onlarla yüzleşmek için kayın.
- El geçişi, siz ve eşiniz düzenli bir dönüş yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, işleri karıştırmanın eğlenceli bir yolu olabilir.
Yöntem 4/5: Salıncak Çekiç Kilidi Yapmak
Adım 1. Dans etmeye başlarken partnerinizin iki elini de tutun
Açık pozisyonda başlayın ve partnerinizin tek elini değil iki elini de tutun. Bazı kolay yan yana adımlar ve kaya adımları yaparak başlayın.
Genellikle açık konumda yalnızca bir elinizi tutarsınız, ancak bu hareket için her ikisini de tutmanız gerekir
Adım 2. Takipçinin omuzlarını hafifçe bir yöne, sonra diğer yöne çevirin
İlk olarak, 1 yan yana adım yapın. Ardından, takipçinin sağ kolunu yavaşça kendinize doğru çekin, ardından sol kolunu kendinize doğru çekerken geriye doğru itin.
- Bu bükülme, takipçinin dönüşüne geçmek için biraz ivme kazanmasına yardımcı olacaktır.
- Takipçi olarak omuzlarınızı ve kalçalarınızı döndürün ve dönerken vücudunuzun açılmasına izin verin. Bir yandan diğer yana dönerken sağ ayağınızı geriye, sonra ileriye doğru hareket ettirebilirsiniz.
Adım 3. Takipçiyi iki elinizle tutarken bükülmüş dirseklerinden döndürün
Bu pozisyondan, takipçinin kollarından biri düz, diğeri ise bükülü olacaktır. Bükülmüş kolunu kaldırın ve diğer elini tutarken dönüşü başlatın.
Takipçi olarak omuzlarınızdan ve üst vücudunuzdan, ardından kalçalarınızdan ve dizlerinizden dönün. Diğer kolunuz arkanıza dönecek, ancak bu rahatsız edici olmamalıdır
Adım 4. Takipçinin bükülmüş kolunu onlar dönerken arkalarından çevirin
Takipçiyi üst elinizle çevirirken, diğer kolunu alt elinizle sırtına doğru çekin. Bileğinizi döndürmeli, avuçları dışarı bakacak şekilde ellerini çevirmelisiniz.
Ellerini bu şekilde çevirmek, dönüşü onlar ve sizin için daha rahat hale getirir
Adım 5. El ele tutuşarak bir kol takipçinin vücudunda olacak şekilde dönüşü sonlandırın
Dönüşün sonunda, takipçinin döndürmek için kullanmadığı kol arkasından geçilmelidir. O eli karşı kalçalarında tutuyor, vücudunun üzerinden uzanıyor olmalısınız.
Diğer eliniz hala takipçinin elini tutuyor olacak ve ikiniz de birbirinize dönük olacaksınız
Adım 6. Takipçinin kalçasına doğru hafifçe iterek bir kaya adımı yapın
Bu hafifçe bükülmüş pozisyondan bir kaya adımına başlayın. İleri adım attığınızda, takipçinin kalçasını hafif bir açıyla geriye doğru iterek vücudunu açın.
Bu, takipçiye onları bu pozisyondan çıkarmak üzere olduğunuzu söyler. Ayrıca, onları sıranın dışına taşımak için onlara biraz ivme kazandırmaya yardımcı olur
Adım 7. Bükülmüş pozisyondan çıkmak için takipçiyi bükülmüş kolundan döndürün
Kaya adımında geriye doğru sallanırken, takipçiyi elleri kalçalarında olacak şekilde yavaşça kendinize doğru çekin. Bunu yaparken diğer elinizi kaldırın, altına dönmesine ve doğal olarak bükülmeden çıkmasına izin verin.
- Takipçinin kalçasını açarak biraz ivme kazanmasına yardımcı olduğunuz için, bu hareketi çift dönüşe dönüştürmeyi deneyebilirsiniz. Döndüklerinde elinizi yukarıda tutmaya devam edin ve onları ikinci bir dönüşe yönlendirin.
- Çevirirken diğer elini de bırakabilirsiniz, böylece tek elle tutuşla geleneksel açık pozisyona gelirsiniz.
Yöntem 5/5: Adımlarınızı Parlatma
Adım 1. Önce müzik olmadan temel adımlarınızı uygulayın
Müzikle dans etmeye başlamadan önce, temel adımları uyguladığınızdan emin olun. Bir ritim bulmanıza yardımcı olmak için yüksek sesle sayın ve vücudunuzun her hareketini mükemmelleştirmeye konsantre olun.
İlk başta garip gelebilir, ancak müziksiz hareketlerde ustalaşmak, müzik ve diğer dikkat dağıtıcı unsurlarla sorunsuz bir şekilde dans etmenizi sağlayacak kas hafızasını oluşturacaktır
Adım 2. Kendinizi rahat hissettiğinizde hareketli swing müziği eşliğinde dans edin
Temel adımları atıp geri döndükten sonra hamlelerinizi müziğe koymaya başlayabilirsiniz. Birden fazla farklı şarkıyı denemek için çevrimiçi şarkılara bakın veya jive, jitterbug veya swing CD'leri arayın.
Çevrimiçi müzik arıyorsanız, "jitterbug music" veya "salıncak dans müziği" konusuna bakın
Adım 3. Daha ileri adımları denemek için bir dans stüdyosunda bir eğitmen bulun
Temel adımları ve dönüşleri tamamladıysanız ve daha da fazla zorluk istiyorsanız, yakınınızda ders veren bir dans stüdyosu arayın. Ayrıca yararlı videolar için çevrimiçi arayabilir veya size daha gelişmiş hareketler öğreten bir DVD satın alabilirsiniz.
Dersler sunan bir dans stüdyosu bulmak için çevrimiçi olarak "yakınımdaki jitterbug dans dersleri"ni arayın. Yapabiliyorsanız, hangi hareketlerin öğretileceğini ve sizin için yeterince zor olup olmayacağını görmek için önceden arayın
Adım 4. Başkalarıyla dans etmek için bir salıncak kulübünde adımlarınızı deneyin
Hareketlerinizi başkalarına göstermeye hazır olduğunuzda, partnerinizle yerel bir salıncak kulübüne gidin ya da oraya vardığınızda çiftleşin. Swing dans kulüpleri, daha eski ama eğlenceli bir dans yöntemi denemek için canlı yerlerdir, bu yüzden henüz bir uzman değilseniz endişelenmeyin - sadece eğlenin!
