Şarkı söylemenin en önemli kısmı doğru nefes almayı bilmektir. Uygun nefes desteği olmadan sesiniz söylemek istediğiniz notaları destekleyemez. Nasıl nefes aldığınız, nasıl nefes verdiğinizi etkiler, bu da sesin kalitesini, hacmini, perdesini ve sesinizin tonunu etkiler. Doğru nefes almayı sağlam bir şekilde anlayarak, şarkı söyleme sesinizi tam olarak kullanabilecek ve çok daha iyi bir şarkıcı olabileceksiniz!
adımlar
Yöntem 1/4: Nefes Almak İçin Diyaframı Kullanma
Adım 1. Bir elinizi belinizin üzerine, diğerini de karnınızın üzerine koyun
Şarkı söylemeye veya nefes almaya başlamadan önce ellerinizi bel hizanıza yakın bir yere sırtınızın ve karnınızın üzerine koyun. Bu, derin nefes alıp verirken vücudunuzun hareketini hissetmenize yardımcı olacaktır. Nefes alırken vücudunuzun genişlediğini ve nefes verirken kasıldığını hissedeceksiniz.
Adım 2. Alt ciğerlerinizi hava ile doldurarak nefes alın
Derin bir nefesle nefes alırken, ciğerlerinizin alt kısmını havayla doldurduğunuzu hayal edin. Bu, normal nefes alışınızdan farklı hissettirecektir çünkü bizim rahat, günlük nefesimiz genellikle oldukça sığdır. Nefes alırken elleriniz sırt üstü ve karnınız dışa doğru hareket etmelidir.
Midenizi bir balon gibi havayla doldurduğunuzu hayal etmenize yardımcı olabilir
Adım 3. Midenizin kasılmasına izin vererek nefes verin
Nefes verirken ciğerlerinizdeki tüm havayı solumaya çalışın, böylece bir sonraki nefes alışınızda tamamen yeni havayla başlayacaksınız. Midenizin bir balon olduğunu ve onu söndürdüğünüzü hayal edin. Karnınız bu noktada kasılır ve ellerinizi içeri doğru hareket ettirir.
Adım 4. Göğsünüzü hareket ettirmeyin
Nefes alırken göğsünüzün hareket etmesine izin vermeyin. Göğsünüz ve omuzlarınız normalde günlük nefes alışınızda yukarı ve aşağı hareket eder, ancak şarkı söylerken her zaman ciğerlerinizin en derin kısmından nefes almak isteyeceksiniz. Akciğerlerinizin alt kısmından (diyaframınız) nefes alırken, göğsünüz hiç değilse çok az olmalıdır.
Dikey değil yatay nefes almaya odaklanın. Yatay olarak nefes almak, daha sığ nefes almaya eşlik eden normal yukarı ve aşağı hareket yerine diyaframınızın ve karnınızın dışa doğru hareket etmesi gerektiği anlamına gelir
Yöntem 2/4: Diyaframınızı Güçlendirme
Adım 1. Bir elinizi karnınıza, diğerini sırtınıza koyun
Ellerinizi bel hizanıza yaklaştıracaksınız. Bu, nefes alırken ve nefes verirken vücudunuzun nasıl hareket ettiğini hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 2. Güçlü bir şekilde nefes alın
Ağzınızdan nefes alırken, havanın diyaframınıza girdiğini, ciğerlerinizin altındaki kasların nefes alıp vermenize yardımcı olduğunu hayal edin. Alt ciğerlerinizi hava ile doldururken elleriniz dışa doğru hareket etmelidir.
Adım 3. Güçlü bir şekilde nefes verin
Havayı hızlı ve kuvvetli bir şekilde zorlamak için mide kaslarınızı ve diyaframınızı kullanın. Ağzınızdan nefes verin. Diyaframınız kasılırken ellerinizin içe doğru hareket ettiğini hissedeceksiniz.
Adım 4. Otuz kez tekrarlayın
Bunu yaparken, dikey değil, yatay olarak nefes aldığınızı hayal edin. Bunu yaparken karnınız yatay olarak genişleyecek ve daralacaktır. Yavaş başlayın ve devam ederken tempoyu artırın. Kendinizi göğsünüzle nefes alırken bulursanız, durun ve baştan başlayın, tekrar yavaşça nefes alın.
Bu egzersizi günde bir veya iki kez tekrarlayın
Yöntem 3/4: Etkili Solunum için Görselleştirmeyi Kullanma
Adım 1. Belinizin etrafında lastik bir halka olduğunu hayal edin
Şarkı söylerken etkili nefes almanın anahtarı nefestedir. Nefes almanın en önemli yönü diyaframınızla nefes almaktır, ciğerlerinizin altındaki kaslar havayı içeri ve dışarı hareket ettirmelerine yardımcı olur. Diyaframınızla nefes almayı görselleştirmenin harika bir yolu, belinizin etrafına lastik bir halka çizmektir. Bu halka, her nefes alışta ve nefes alışta büyüyüp küçülerek içeri ve dışarı hareket edecektir.
Adım 2. Nefes alın ve halkayı dışarı doğru itmeye çalışın
Burnunuzdan nefes alırken belinizin etrafındaki halkanın büyüdüğünü ve yatay olarak genişlediğini hayal edin. Bu şekilde nefes alırken mideniz çıkıntı yapmalıdır.
Adım 3. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin
Nefes verirken, halka kontratı yapmaya ve küçülmeye çalışın. Bu görselleştirme, diyaframınızla nefes almanıza yardımcı olacak, böylece şarkı söylemenizi geliştirecektir. Burnunuzdan nefes almak, daha iyi nefes kontrolü sağlar ve daha yavaş nefes almanıza yardımcı olarak, ne kadar hava çektiğinizden ziyade nasıl nefes aldığınıza odaklanmanızı sağlar.
Adım 4. Omuzlarda gerginlikten kaçının
Nefes alırken omuzlarınızı kamburlaştırmak yaygındır. Bazen üzerimize gerilim çöküyor. Şarkı söylemenin bir diğer önemli yönü de kaslarımızı gevşetmektir. Bu, düzgün hareket etmelerini sağlayacaktır. Omuzlarınızda gerginlik hissediyorsanız, kendinize rahatlamayı hatırlatın. Boynunuzun uzadığını ve gerginliğin omuzlarınızdan yere doğru eridiğini hayal edin. Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak ve dengelemek için birkaç uzun, derin, yavaş nefes almanıza da yardımcı olabilir.
Yöntem 4/4: Nefes Egzersizlerinden Yararlanma
Adım 1. Sırt üstü yatın
Rahatça uzanıp uzanabileceğiniz düz bir yüzey bulun. Sert bir yüzeye düz bir şekilde uzanmakta zorlanıyorsanız, halı kaplı bir yüzey veya yatağınızı deneyin. Desteğe ihtiyacınız olduğunu hissettiğiniz her yerde boynunuzu, sırtınızı veya dizlerinizi desteklemek için bir yastık kullanın.
Adım 2. Ellerinizi belinize koyun
Ellerinizi göbek deliğinizin iki yanına koyacaksınız. Parmaklarınız göbek deliğinizi gösterecek.
Adım 3. Nefes alırken midenizi aşağıdan yukarıya doğru doldurun
Patladığınızı hissedene kadar kendinizi doldurmayı hedeflemeyin; bunun yerine, göğsünüzle sığ nefes alma ile diyaframınızla derin nefes alma arasındaki farkı hissedecek kadar havayı içinize çekin. Nefes alırken ellerinizin hafifçe karnınıza yaslanırken yukarı ve dışa doğru kalktığını hissedeceksiniz. Nefes alırken karnınızı aşağıdan yukarıya doğru doldurun, önce midenizin, ardından göğsünüzün yükseldiğini fark edin.
Vücudunuzun sadece önünüzde, ellerinizin olduğu yerde değil, yanlarda ve arkada da genişlediğini hissetmelisiniz
Adım 4. Beşe kadar sayarak nefes verin
Yavaşça nefes verin ve yavaşça beşe kadar sayın. Tüm havayı ciğerlerinizden çekme konusunda endişelenmeyin. Midenizle başlayıp göğsünüzle biten mide bölgenizin kasıldığını fark edeceksiniz.
Adım 5. On kez tekrarlayın
Bu nefes egzersizini her yaptığınızda, on kez tekrarlayın. Her gün sabah kalkmadan önce ve gece yatmadan önce birer kez uygulayın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
