Bazen, sıkılmaktan kaçınmak imkansız görünebilir. Belki tanıdık alışkanlıklar içinde sıkışıp kalmış hissediyorsunuz ya da etrafta takılacak kimse yok. Şansınıza, can sıkıntısı sadece bir düşünme biçimidir ve bunu kolayca değiştirebilirsiniz. Çevrenizdeki dünyayı merak ederek, yeni bir şeyler deneyerek veya yeni bir beceri öğrenmek için kendinize meydan okuyarak can sıkıntısından kaçının. İster evde olun, ister yapacak bir şeyiniz olmayan halka açık bir ortamda olun, sıkıcı bir ruh halinden çıkmanın sayısız farklı yolu vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Evde Can Sıkıntısını Tedavi Etmek
Adım 1. Havanın sizi içeride kalmaya zorladığı günlerde bir oyun öğrenin
Çeşitli kart oyunlarını veya taşınabilir dama veya satranç gibi bazı küçük masa oyunlarını nasıl oynayacağınızı bilmek, uzun araba yolculuklarınız olduğunda veya elektrik kesildiğinde de işe yarar. Arkadaşlarınızla veya kendi başınıza oynamayı öğrenebileceğiniz çok sayıda basit ve eğlenceli oyun var.
- Monopoly, Candy Land veya Pictionary gibi klasik tahta oyunları oynamak için bazı arkadaşlarınızı veya aile üyelerinizi alın. İnsanları karmaşık bir Settlers of Catan veya Scrabble oyununa davet edin.
- Bir oyun konsoluna erişiminiz varsa açın ve bir süredir oynamadığınız eski bir oyunu tekrar ziyaret edin. “Sims” gibi simülatör oyunları, her oynadığınızda oyun deneyimi farklı olduğu için sıkıldığınız günlerde oynamak için harikadır.
- Kart oyunları taşınabilirdir ve her yerde oynanabilir. Kendi başınıza bir kart oyunu oynamak istiyorsanız, solitaire, mahjong solitaire veya spider solitaire oynamayı öğrenin. Sizinle kağıt oynayacak biri varsa, go-fish, cin remi veya poker gibi oyunları deneyin.
- Oyunlar veya yemek çubukları gibi araçlar gerektirmeyen kısa, saçma oyunlar oynayın.
Adım 2. Her zaman ilginizi çeken yeni bir dil öğrenmeye başlayın
Yerel kütüphanenize gidin ve nasıl başlayacağınızla ilgili bazı kitaplara göz atın ya da bazı temel kelime ve deyimlere hakim olmanıza yardımcı olacak çevrimiçi eğitimleri izleyin. Belki ikinci dil olarak İspanyolca veya Japonca öğrenmek istersiniz.
Uç:
Yeni bir dil öğrenmek beyninizi meşgul eder ve bu da yeni fırsatlara ve eğlenceye yol açabilir. Ayrıca, çalışmama süresi boyunca çalışmanız veya yapmanız için size bir şeyler verir.
Adım 3. Size pratik yapacak bir şey verecek bir enstrüman çalmayı öğrenin
Bir rekreasyon merkezinde bazı yerel enstrüman derslerine katılın veya size temel bilgileri ve notaları nasıl okuyacağınızı öğretecek çevrimiçi eğitimler bulun. Gitar, bas ve hatta tuba gibi sizi heyecanlandıran bir enstrüman seçin.
Çeşitli müzisyenlerden farklı teknikleri inceleyin ve size en uygun öğrenme yöntemini seçin. Örneğin gitar çalmayı öğrenmek istiyorsanız, zamanınızı yeni gitaristleri dinleyerek onların tekniklerini inceleyerek geçirebilirsiniz
Adım 4. Dinlenmek istediğinizde izlemek için yeni bir televizyon programı veya film bulun
Özellikle maraton izleyebileceğiniz veya birkaç hafta boyunca izleyebileceğiniz eski şovları arayın. Sürekli izleyebileceğiniz şovlar sizi daha uzun süre meşgul edecek ve daha fazla zaman geçirecektir.
Not:
YouTube, Hulu, Netflix veya Amazon Prime gibi sağlayıcıları kullanarak yeni bir televizyon programı, film veya web dizisi izleyin. Bölgenize bağlı olarak, bazı programları ücretsiz olarak izleyebilir veya ücretsiz deneme için kaydolabilirsiniz. Ayrıca, SolarMovie gibi bazı web siteleri, filmleri ve TV şovlarını ücretsiz olarak yayınlamanıza izin verir.
Adım 5. Sıkıcı görevleri canlandırmak için sizi heyecanlandıran yeni müzikler dinleyin
Çoğu insan tanıdık müziği pasif bir şekilde dinler, başka şeyler yaparken arka planda işitir. Dinlemek için yeni müzikler bularak çalma listenizi güncelleyin. Kalkıp dans etme isteği uyandıran müzikler veya ev işleri yaparken veya bir yerden bir yere yürürken vakit geçirmenize yardımcı olacak müzikler bulun. Bu, müzik dinlemeyi daha çok bir aktivite ve daha az bir ambiyans haline getirecektir.
- Pandora, Spotify, Google Play Müzik veya diğer müzik uygulamalarında yeni müzik aramak, sevdiklerinize benzer yeni şarkılar edinmenin harika bir yoludur.
- iTunes'dan indirebileceğiniz ücretsiz radyo programları olan podcast'leri deneyin. Komedi, haber, müzik, eğlence ve çok daha fazlasını kapsarlar.
Adım 6. Evinizde bir amaca hizmet edecek süslemeler yaparak kurnaz olun
Bir sanat projesi yapmak için sanat malzemeleri, kumaş parçaları veya doğaçlama yapabileceğiniz küçük nesneler arayın. Bu, zaman geçirmenin eğlenceli bir yolu olabilir ve sonunda yeni bir ev dekorasyonu elde edebilirsiniz.
- Ön kapınız için bir tatil veya mevsimlik çelenk yapmayı, yeni bir bitki bahçesi için çömlek boyamayı veya deniz kabuğu koleksiyonunuzu güzel bir rüzgar çanına dönüştürmeyi düşünün.
- Bir dahaki sefere sıkıldığınız zaman için işçiliği malzemeleri de stokladığınızdan emin olun. Sık sık evde yapacak bir şeyler arıyorsanız, bazı sanat ve el sanatları malzemeleri seçmek için biraz zaman ayırın. Kesinlikle yapabilseniz de, kendinizi yeni bir hobiyi mükemmelleştirmeye adamanıza gerek yok. Zevkle vakit geçiren birini bulana kadar, çanak çömlek veya boncuk takı gibi birkaç farklı el işi deneyin.
- Ev geliştirme veya kendin yap onarımlarıyla daha çok ilgileniyorsanız, marangozluk veya çatı onarımı gibi yeni bir beceri edinin.
Adım 7. Akşam yemeği için yeni bir tarif deneyin ve tatmaları için birkaç arkadaşınızı davet edin
Eğlenmek için yemek yapmayı seviyorsanız veya daha önce hiç denemediyseniz, denemek için yeni bir tarif bulun. FoodGawker gibi bir yemek kitabı veya çevrimiçi tarif koleksiyonu arasında gezinin. Oluşturmanız tamamlandığında, birkaç arkadaşınızı yanınıza alın ve sonuçları başkalarıyla paylaşın.
Uç:
Bazı eğlenceli yemek pişirme fikirleri, tatlı patates toplarını kızartmak veya sağlıklı ve glütensiz bir yemek için biraz kabak lazanyası pişirmek olabilir.
Adım 8. Yok etmek için kurabiye veya diğer basit tatlıları pişirin
Birçok insan, özellikle uzun bir günün stresinin biriktiği akşamları, sıkıldıklarında veya stresli olduklarında yemek pişirirler. Bu, tatlı isteğinizi tatmin etmenin ve kendinizi eğlendirmenin harika bir yoludur. Yüzlerce kurabiye tarifini internette veya yemek kitaplarında bulabilirsiniz.
Standart çikolatalı veya yulaf ezmeli kurabiye yerine, maceracı olun ve daha önce hiç denemediğiniz bir tatlı yapın.
Lezzetli bir parfe için çikolata, fıstık ezmesi ve krem peyniri birleştirin. Cesur olun ve kuru ramen erişte ile hangi tatlıyı yapabileceğinizi görün ya da tatlı ve gevrek bir muamele için mantı kurabiyesini kızartın.
Yöntem 2/4: Halka Açık Bir Ortamda Can Sıkıntısından Kaçınmak
Adım 1. Güncel kalmak ve eğlenmek için en son haberleri okuyun
İlginizi çeken belirli haber makalelerini okuyun veya gerçekten yaptığınız işle ilgili makaleleri seçin. Belki kişisel iş akışınıza fayda sağlayacağına inandığınız bir yazılım hakkında biraz araştırma yapın ve bunu patronunuza iletin veya yaklaşmakta olduğunu bildiğiniz bir okul projesi için biraz araştırma yapın.
Uç:
Son dakika haberleri için CNN, FOX, MSNBC veya NY Times gibi büyük yayın kuruluşlarına bakın veya daha fazla kişisel özellik için favori bir çevrimiçi dergiden okuyun.
Adım 2. Hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı kullanmak için bir yazma projesi başlatın
Yazmak, her yerde yapabileceğiniz göze çarpmayan bir etkinliktir. Her yere yanınızda bir kalem ve kağıt getirin. Küçük bir not defteri ve kalem, hareket halindeyken sonsuz eğlence sağlayabilecek ucuz bir kombinasyondur. Sadece çantanıza veya arka cebinize koyun ve bir şeyler yazmak veya karalamak için kendinizi huzursuz hissettiğinizde dışarı çekin.
- Yazmakla ilgileniyorsanız, ancak yazacak bir şey bulamıyorsanız, bir serbest yazma veya bilinç akışı egzersizi deneyin. Bunlar sizi daha yapılandırılmış bir hikaye, oyun veya şiir fikrine götürebilir.
- Bir fikri kıvılcım çıkarmak için çevrimiçi yazma istemlerine bakın veya yalnızca tek heceli sözcükler kullanmak gibi yapay bir kısıtlamayla bir hikaye yazmak için kendinize meydan okuyun.
Adım 3. Vakit geçirmek için oynayabileceğiniz bir mobil oyun indirin
Sırada beklerken veya dersin başlamasını beklerken zamanı doldurmak için basit mobil oyunlar ve diğer eğlence tabanlı uygulamalar harikadır. Küçük zaman dilimlerini geçmek için oyun içi kısıtlamaları olan Candy Crush veya Animal Crossing gibi ücretsiz oyunlar seçin veya daha geniş zaman aralıklarını geçmek için Clash of Clans veya Pokemon Go gibi daha fazla ilgili oyunları indirin.
Not:
İnternet, tek başınıza veya çevrimiçi bir toplulukla oynamanıza izin verecek ücretsiz çevrimiçi oyunlarla doludur. Kongregate, Armor Games veya MoFunZone gibi geniş koleksiyonlara sahip güvenilir web sitelerini ziyaret edin. Bu siteleri evde veya bir arkadaş evindeyken kullanmak iyidir.
Adım 4. Diğer insanlarla bağlantıda hissetmek için çevrimiçi sosyal platformlara katılın
Facebook veya Twitter gibi sosyal medya platformlarında beslemelerinizde gezinin ve arkadaşlarınızla ve ailenizle sohbet edin. Reddit gibi topluluk platformlarında yeni bir şeyler bulmaya çalışın ve ilginizi çeken konuları arayın.
Uç:
Özellikle ne arayacağınızdan emin değilseniz Reddit'teki "Bugün Öğrendim" (TIL) bölümüne bakın. Bu bölüm, topluluk üyeleri tarafından ilginç gerçekler ve komik bilgilerle sürekli olarak güncellenir.
Adım 5. Hareket halindeyken okuyabileceğiniz yeni bir webcomic veya çevrimiçi hikaye keşfedin
Binlerce yazar ve sanatçı, hikayeleri ve çizgi romanları ücretsiz olarak internete koyuyor ve birçoğunun arşivleri yıllar öncesine dayanıyor. En beğenilen web çizgi romanlarına ve hikayelerine göz atmak için En İyi Web Çizgi Romanları ve FanFiction. Net gibi koleksiyonları kullanın. Beğeneceğinizi düşündüğünüz birkaç hikayeyi işaretleyin ve okulda veya işte yapacak bir şeyiniz olmadığında onları okuyun.
Beğendiğiniz bir web sitesi bulduğunuzda, şirketin bir mobil uygulaması veya hikayeyi telefonunuza indirmenin bir yolu olup olmadığını kontrol edin. Bu şekilde çevrimdışı bile okuyabilir ve mobil veriden tasarruf edebilirsiniz
Yöntem 3/4: Dışarıda Eğlenmek
Adım 1. Topluluğunuzdaki insanları tanımak için komşularınızla sohbet edin
Nerede olduğunuza bağlı olarak, bazı komşularınızla konuşmak can sıkıntısından kaçınmanın en iyi yolu olabilir. Onlara iltifat edin, çevreniz hakkında yorum yapın (hava durumu, tren, sokak müzisyeni) ya da onlarla resmi olarak tanışmadıysanız kendinizi tanıtın.
Komşularınızdan ne öğreneceğinizi ve onları tanımanın ne gibi fırsatlar getireceğini asla bilemezsiniz. Belki onların da sizin kadar bahçecilikten keyif aldıklarını ya da gitar çalabildiklerini öğrenip ücretsiz derslerinizi vereceksiniz
Adım 2. Sizi evden çıkaracak bir egzersiz rutini geliştirin
Yerel bir spor salonuna veya toplum merkezine gidebilir ve kendi başınıza çalışmak için şınav, mekik ve halter yaparak kişisel bir egzersiz rutini geliştirebilirsiniz. Bisiklete binmek, kaykay yapmak veya dışarı çıkıp parkta oynamak için birkaç arkadaşınızı yanınıza alın.
- Dans, yoga veya koşu gibi fiziksel aktivitelerle daha yapılandırılmış bir egzersiz rutini düşünün. Daha yapılandırılmış fiziksel aktiviteler yapmak, yeni arkadaşlar edinmenize bile yol açabilir.
- Özellikle normalde aktif değilseniz, ilk başladığınızda egzersiz yapmak kolay olmayabilir. Benzer zindelik düzeyine ve benzer zindelik hedeflerine sahip biriyle egzersiz yapan kişilerin keyif almaları ve düzenli egzersiz yapmaları daha olasıdır.
Adım 3. Benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için yerel bir spora katılın
Bu, özellikle insanlarla vakit geçirmekten hoşlanıyorsanız, boş hafta sonlarını doldurmanın harika bir yoludur. Her zaman bir beyzbol veya voleybol takımında oynamak istediyseniz, topluluğunuzun bir eğlence takımı olup olmadığına bakın. Genellikle sizi evden kolayca çıkaran sade, haftalık oyunlardır.
- Yerel Parklar ve Rekreasyon Departmanınız ile iletişime geçin ve hem çocuklar hem de yetişkinler için yerel spor ligleri hakkında bilgi alın. Departmanla iletişim kurmanın en kolay yolu telefon veya çevrimiçi olacaktır. Web sitesinde yayınlanmış bir spor programı bile olabilir.
- Topluluğunuz eğlence amaçlı sporlar sunmuyorsa, bir grup arkadaşınızı bir toplama oyunu veya başka bir açık hava oyunu oynamak için ayarlayın. Nihai frizbi gibi oyunları deneyin veya bayrağı ele geçirin.
Adım 4. Kendinize günlük olarak ilgilenecek bir şeyler vermek için bahçe işleri ile uğraşın
Bitkilerle ilgilenmek çok rahatlatıcıdır, toprağa bağlı hissetmenizi sağlar ve neredeyse günlük bakım gerektirir. Arka bahçenizde bir bahçe inşa etmek için tohum ve üst toprağı toplamak için yerel hırdavatçınıza gidin ya da içeride kolayca bakabileceğiniz küçük, pencere kenarında saksı bitkileri veya şifalı otlar satın alın.
Uç:
Meyve veya sebze yetiştirmek de diyetinizi yeni yiyeceklerle karıştırmanın harika bir yoludur.
Adım 5. Yürüyüş veya doğa yürüyüşü gibi günlük açık hava etkinliklerine katılın
Her gün 30 dakika veya bir saat evden çıkmak, bakış açınızı daha iyiye doğru değiştirebilir. Öğle yemeği molası verdiğinizde, yürüyüşe veya doğaçlama bir pikniğe sandviçinizi yanınızda getirin. Bu, kafanızı temizleyebilir ve çıldırmış hissetmenize engel olabilir.
- Bir yürüyüşte veya diğer uzun açık hava gezilerinde, yorulursanız veya fiziksel aktiviteden sıkılırsanız, kendinizi eğlendirmek için bir kitap getirmeyi deneyin. Ayrıca, doğal ortamın keyfini çıkarmayı zorlaştırdıkları için elektronik cihaz kullanımınızı sınırlayın.
- Dışarıda bir evcil hayvanınız varsa, onu yürüyüşe çıkarmak veya parkta onunla oynamak, sıkılmış bir ruh halinden kurtulmanın harika bir yoludur.
Adım 6. İhtiyacı olanlara yardım etmek için yerel bir toplum hizmetinde gönüllü olun
Bu, yeni insanlarla tanışmanın ve evden çıkmanın harika bir yoludur ve tamamen ücretsizdir. Yerel toplum merkezinizi, SPCA'yı, Amerikan Kanser Derneği'ni veya üniversite kampüsünüzü arayın ve gönüllülük fırsatları hakkında bilgi alın. Ayrıca, bölgenizde hangi gönüllü kuruluşların yerel olduğuna bakmak için çevrimiçi olabilirsiniz.
Adım 7. Sosyal hayatınızı yeni veya şaşırtıcı bir şeyle karıştırın
Sıkıcı bir gece hayatı genellikle bayat bir sosyal ortamın sonucudur. Her hafta sonu aynı insanları aynı barda, sinemada veya restoranda gördüğünüzde işler sıkıcı olabilir. Yeni bir dans kulübüne gidin, canlı tiyatro izleyin ya da yeni bir şeyler denemek ve gece rutininizden can sıkıntısını gidermek için kampa gidin.
Uç:
Yerel gazetenizdeki bir etkinlik takvimine bakın veya şehrinizde hangi önemli olayların olup bittiğini görmek için toplum merkezinize uğrayın. İlginizi çeken herhangi bir yerel okul, kulüp veya diğer kuruluşların planlanmış etkinlikler takvimi olup olmadığını görmek için çevrimiçi arama yapın.
Adım 8. Uyku ortamınızı değiştirmek için arka bahçenizde kamp kurun
Sadece yıldızların altında uyumak, can sıkıntısını bir anda ortadan kaldıracak yeni ve eğlenceli bir deneyim olabilir. Yıldızları izleyin, gece hayvanlarının seslerini dinleyin ve ay ışığının altında aileniz ve arkadaşlarınızla temiz, serin havanın tadını çıkarın. Hava koşulları iyiyse, yıldızların altında bir gece geçirmek için en çok ihtiyacınız olan şey basit bir uyku tulumu ve bir yastıktır.
Yağmur yağmasını önlemek için dışarıda uyumaya karar vermeden önce hava durumunu kontrol ettiğinizden emin olun
Yöntem 4/4: Can Sıkıntısını Olmadan Önce Durdurmak
Adım 1. Ortamınızı dönüştürmek için hayal gücünüzü kullanın
Ortamınız ne olursa olsun, beyniniz sizi eğlendirmek için her zaman yanınızdadır. Hayal gücünüz sizi harika maceralara çıkarabilir, hatta yeni bir hobi için bir fikir ortaya çıkarabilir. Hayal gücünüzü ve onunla neler yaratabileceğinizi asla küçümsemeyin.
Uç:
Hayali bir dünya yaratmayı deneyin. Sakinlerin nasıl göründüğünü veya ne yaptığını hayal etmek için sayısız saat harcayabilir ve hatta yeni hayvanlar veya yeni bir ekosistem hayal edebilirsiniz. Bu, bir öğleden sonra için aptalca bir proje veya yeni bir hikayenin veya bir dizi sanat eserinin başlangıcı olabilir.
Adım 2. Şehrinizi keşfederek çevrenizdeki dünyayı merak edin
Meraklı bir zihin, basitçe yeni bir şeye ilgi göstererek can sıkıntısından kolayca kurtulabilir. Başlamak için kolay bir yer, topluluğunuzu keşfetmek ve incelemektir. Kasabanız hakkında hiç bilmediğiniz bir şey keşfedebilirsiniz ve bu yeni aktiviteler için fikirlere yol açabilir.
Şehrinizin etrafındaki mimariyi merak edin. O bina nasıl tasarlandı? Sokağın aşağısındaki grafitiyi kim çizdi? Penceredeki kıyafetleri yapmak için hangi teknikler kullanıldı?
Adım 3. Bilinen alışkanlıkları veya kalıpları kırmak için kendiliğinden hareket edin
Durumu gereğinden fazla düşünmek, genellikle can sıkıntısının üstesinden gelmek için büyük bir ablukadır. “Mükemmel” aktiviteyi bulmaya çalışmak, hiçbir aktivite yapmamanın kesin yoludur, bu yüzden düşünmeyi bırakın ve bir şeyler yapın. Kendiliğinden olmaya çalışın ve tipik alışkanlıklarınızdan veya düşünce kalıplarınızdan uzaklaşın. Kendiliğinden olmak, hayatınıza her şeyi daha az sıkıcı hale getiren bir sürpriz havası verir.
- Konuşmadığınız bir arkadaşınızı arayın ve takılmak isteyip istemediklerini görün.
- Ayakkabılarını giy ve yürüyüşe çık ve hep denemek istediğin kafeye dön.
Adım 4. Kolayca sıkılmamak için dikkatli meditasyon yapın
Sırada beklerken, bir arkadaş beklerken veya bir aktivite bulamadığınız diğer kısa sürelerde sıkılmak veya huzursuz olmak kolaydır. Bazen kitap okuyarak veya cep telefonunuzu kullanarak dikkatinizi dağıtmak bu sorunu çözmeye yetmez. Meditasyon, düşüncelerinize ve zihninize odaklanma ve huzursuz veya sıkılmış hissetmek yerine etrafınızdaki küçük şeylerden zevk alma sanatıdır.
Budist farkındalık geleneği, şu anda olmayı ve sahip olmayı dilediğiniz hayat yerine yaşadığınız hayatı düşünmeyi vurgular.
