Tuttuğunuz takımın kaybetmesini izlemek başa çıkmak zor olabilir, neredeyse onların kazanmasını izlemek size büyük bir heyecan ve neşe verebilir. Kaybetmek de sporun bir parçasıdır ve takımınızın birçok oyun kaybettiğini göreceksiniz. Kayıplarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, taraftar olmanın önemli bir parçasıdır.
adımlar
Yöntem 1/2: Bir Kayba Tepki Verme
Adım 1. Duygularınızı kabul edin
Bazen insanlar favori takımlarının performansı gibi şeylerin duygularını etkilemesine izin verir. Sorun yok. Takımınızın kaybetmesine kızgın veya üzgünseniz, aksini iddia etmeyin. Kendinize biraz havalandırma şansı verin ya da en azından hayal kırıklığına uğrayın.
Kontrolü elinde tut. Bu sadece bir oyun olduğu için, öfkenizin veya üzüntünüzün kişisel olarak yıkıcı davranışlara yol açması için hiçbir neden yoktur. Eğer oyundaysanız, devam edin ve biraz bağırın, ancak diğer taraftarlara (özellikle diğer takımın taraftarlarına) bağırmaktan kaçının. Kavgaları karıştırmaktan veya bir şeyler fırlatmaktan da kaçının
Adım 2. Diğer hayranlarla konuşun
Spor harika bir toplumsal deneyimdir ve evde tek başınıza izliyor olsanız bile, dışarıda oyundan zevk alan başka insanlar da vardır. Kaybeden bir takımın hayal kırıklığıyla başa çıkmak ve stres atmak için aynı zamanda taraftar olan arkadaşlarınızı arayın. Hayal kırıklığınız hakkında daha fazla konuşmak için bir hayran kulübüne veya çevrimiçi forumlara katılmayı düşünün ve hatta neyin yanlış gittiğini düzeltmenin yollarını beyin fırtınası yapın. Eğer acı çekeceksen, bunu diğer hayranlarla yapmak daha iyi.
Adım 3. Bir şeyler yiyin
Takımınızın kaybetmesini izlemek de dahil olmak üzere, hayal kırıklığıyla karşılaştığınızda yemek büyük bir rahatlık olabilir. Mümkünse sağlıklı beslenmeye özen gösterin. İnsanlar bir kayıpla uğraşırken tatlılara ve diğer sağlıksız yiyeceklere ulaşma eğilimindedir. Bunun yerine, daha sağlıklı yiyeceklerle çevrili olduğunuzdan emin olun, böylece yenilgiden sonra kilo almaya istekli olmazsınız.
- İnsanlara yedikten sonra kendilerini iyi hissettirme eğiliminde olan zengin yiyecekler için bir terim olan rahat yemek, bir kayıptan sonra popüler seçeneklerdir. Doldururlar ve insanlara çocukluk gibi hoş anıları ve aklı kaybetmekten alıkoyacak başka şeyleri hatırlatabilirler. Hepsi popüler “rahatlık” seçenekleri olan makarna ve peynir, güveç, çömlek turtaları, köfte ve tatlılar gibi doyurucu yiyecekleri arayın. Bu seçenekleri biraz daha sağlıklı hale getirmek için, daha az yağlı kremler ve peynirler kullanmayı, sığır eti yerine hindi köftesi veya acı biber kullanmayı veya sebze eklemeyi düşünün. Daha tatlı bir şey arıyorsanız, daha koyu çikolata yiyin.
- Aşırı yemekten kaçının. Kaybettikten sonra daha iyi hissetmek için küçük bir atıştırmalığın tadını çıkarmak sorun olmasa da porsiyon büyüklüğünü kontrol etmeyi unutmayın. Aşırıya kaçmamak için yemek yerken daha küçük tabaklar kullanın ve atıştırmayı tabağınıza biraz koyduktan sonra kaldırın.
Adım 4. TV'yi kapatın
Maçı izliyorsanız ve takımınız kaybederse, hayal kırıklığı içinde yuvarlanmak zorunda değilsiniz. Televizyonu kapat ve başka bir şey yap. Sonuçtan aklınızı uzaklaştırmak için başka bir aktivite bulun.
Az önce izlediğiniz takım veya oyunla ilgisi olmayan bir şey bulmak isteyeceksiniz. Bir kitap okuyun, bir şeyler pişirin veya egzotik bir yerde geçen bir film izleyin. Tamamen farklı bir şey yaptığınızdan emin olun
Adım 5. Biraz egzersiz yapın
Bazı fiziksel aktiviteler, takımınızın yenilgiye uğramasını izlemenin yarattığı hayal kırıklığını gidermek için iyi bir yol olabilir. Sadece birkaç şınav, zıplama ya da hızlı bir koşu bile stresinizi ve hayal kırıklığınızı gidermeye yardımcı olabilir. Ayrıca size bir enerji artışı sağlayabilir ve ekibinizin performansı konusunda daha fazla endişe duymanızı engelleyebilir.
Adım 6. Bunun sadece bir oyun olduğunu unutmayın
Hayatınız, oynamadığınız bir oyunu kimin kazanıp kimin kaybettiğinden daha önemli şeylerle dolu. İnsanlar bir oyunun heyecanında bunu gözden kaçırabilirken, bir kayıptan sonra her zaman iyi bir hatırlatmadır. Bu, kaybetme konusundaki hayal kırıklığınızı daha az gerçek yapmaz, ancak hızlı bir şekilde geçmenize yardımcı olabilir.
Yöntem 2/2: İleriye Dönük Hayal Kırıklığıyla Başa Çıkma
Adım 1. İktidarsızlığınızı kabul edin
O şanslı çorapları giymek de dahil, bir oyunun sonucunu etkilemek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Yeterince yüksek sesle tezahürat yapmadığınız veya yanlış koltuğa oturmadığınız için takımınız kaybetmedi. Onların başarısızlığı sizin başarısızlığınız değildir.
- Kendinize biraz daha fazla kontrol vermenin bir yolu, bir video oyununda takımınız olarak oynamaktır. Az önce kaybettikleri oyunu kurun ve görmek istediğiniz sonucu elde edin. Kendinizi biraz kötü hissediyorsanız, devam edin ve rakiplerinize hak ettiklerini düşündüğünüz darbeyi gerçekten vermek için zorluğu kolaya ayarlayın.
- Fantezi sporları oynamak, sporla daha aktif olmanın bir yoludur. Kendi kadronuzu oluşturmak ve oyuncuları takas etmek, olaylar üzerinde küçük bir kontrol hissi verebilir. Ek olarak, fantezi sporları kullanıcılarının, maçları kazandıktan sonra olumlu duygular hissetmeleri, favori takımlarının kaybetmesiyle gelen olumsuz duygulardan daha olasıdır.
Adım 2. Takımınıza sadık kalın
Tek bir kayıp, sizi takımınızı desteklemekten alıkoymak için yeterli olmamalıdır. Bir kayıptan sonra veya başka bir şehre taşınırken bile sadık kalmak size büyük bir psikolojik destek sağlayabilir. Ayrıca, kötü zamanlardan sıyrılmak, takımınız büyük olanı kazandığında daha da iyi hissettirecek.
Adım 3. İyi zamanları hatırlayın
Kayıplar canını yaksa da hiçbir takım her zaman kaybetmez. Büyük bir yenilgiyi atlatmak için takımınızın iyi zamanlarını düşünün. Harika geri dönüşleri, şampiyonlukları ve hatta arkadaşlarınızla ve ailenizle takımınızı izleyen güzel zamanları hatırlayın. Bu maçtan önce takımınızı izlediyseniz, geriye dönüp sevgiyle bakabileceğiniz bazı anlar olacaktır.
Adım 4. Diğer hayranlardan gelen alaylarla uğraşmaya hazır olun
Alay etme, hakaret ve şakalaşma spor fanatiği deneyiminin bir parçasıdır ve kaybettikten sonra neredeyse kesinlikle hedef olacaksınız. Olduğunda şaşırmak yerine, uygun şekilde ele almaya hazır olun.
- Boşver. Diğer alay etme veya zorbalık biçimleri gibi, karşıt hayranlardan gelen alay hareketleri de göz ardı edilebilir. Gülün ya da uzaklaşın. Size ulaştıklarını bilmenin memnuniyetini onlara vermeyin. Bu taraftarlar maçta oynamadı, ne düşündükleri kimin umurunda?
- Hemen geri ver. Kendinize ait birkaç alay hareketiyle cevap vermekten korkmayın. Muhtemelen karşı takım ve taraftarları için birkaç iyi hakaret düşünebilirsiniz. Oyunun sonucunu değiştirmeyecek, ancak hayal kırıklıklarınızı dışa vurmanın başka bir iyi yolu olabilir.
Adım 5. İyimser olun
Sporla ilgili en güzel şey, her zaman başka bir oyunun olacağıdır. Başka bir oyun, kazanmak için başka bir şans demektir. Takımınızın bugün kaybettiği maç üzerinde durmak yerine, bir dahaki sefere kazanabilecekleri maçı düşünün.
Sezonda nerede olduğunuza bağlı olarak, bir mağlubiyet, takımınızın gelecekteki performansına bile yardımcı olabilir. Sıralamayı daha düşük bitirmek, daha iyi bir draft hakkı veya düşük performans gösteren oyuncuların değiştirilme şansı anlamına gelebilir
Adım 6. Bir terapistle konuşun
Takımınızın kaybettiğini izledikten sonra üzülmek olağandışı olmasa da, duygusal sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkileri olmamalıdır. Bir kaybın gerçek dünyada yaşama yeteneğinizi etkilediğini fark ederseniz, profesyonel yardım arayın. Depresyonunuzun bir spor müsabakasının sonucundan kaynaklanıyor gibi görünmesi, bunun gerçek bir endişe olmadığı anlamına gelmez.
