Yaratıcı duyarlılığınıza hitap etmeyen bir işte sıkışmış hissediyorsanız, mevcut pozisyonunuza olan ilginizi kaybetmiş veya işteki monotonluk hissinden kaçamıyorsanız, iş yerindeki tavrınızı can sıkıntısının yönetmesine izin vermek, ciddi sonuçları var. İş yerinde can sıkıntısı, iş yeriniz için gereksiz strese ve kırgınlık hissine yol açabilir. Mevcut işinizden daha yaratıcı bir iş için ayrılmak şu anda sizin için bir seçenek değilse, günlük rutininizi değiştirmek, daha fazla sorumluluk almak veya yeni becerilere hakim olmak gibi küçük değişiklikler yaparak sıkıcı bir işi daha katlanılabilir hale getirebilirsiniz. ve ilginç.
adımlar
Bölüm 1/3: İş Gününde Meşgul Kalmak
Adım 1. Daha fazla sorumluluk alın
Üstün olduğunuz belirli alanlarda kendinizi rakipsiz hissediyorsanız, yeni sorumluluklar almak monoton rutininizi sarsmanın harika bir yoludur. Halihazırda iyi yaptığınız alanlarda daha fazla iş üstlenmek veya odağınızı yeni bir projeye kaydırmak için bir plan hakkında patronunuza danışın. Bu aynı zamanda patronunuza, ortaya koyduğunuz işle gurur duyduğunuzu gösterecek ve bu da daha fazla sorumluluk ve daha tatmin edici bir iş gününe yol açabilir.
- Gelecekte yeni becerilerde ustalaşmak için normal uzmanlığınızın dışında çalışma fırsatı isteyin. Patronunuzla, iş tanımınızı ilginç bulduğunuz ve işiniz için faydalı olan yeni görevleri içerecek şekilde değiştirme hakkında konuşun.
- İşyeri politikalarınızdan herhangi birini atlamadan, iş arkadaşlarınızla, iş gücünde çok yönlülüğü teşvik etmek için birkaç görevi değiştirme konusunda konuşun.
- İşiniz üzerinde sahiplik duygusuna sahip olmak, işinizi daha ilginç hale getirebilir.
Adım 2. İşiniz veya alanınızla doğrudan ilgili yeni beceriler öğrenmek için zaman ayırın
Yeni beceriler öğrenmek, sıkıcı işinizi yepyeni bir şekilde görmenize yardımcı olabilir. Alanında yeni beceriler öğrenmek için çok az veya hiç yer olmayan bir işte sıkışıp kaldıysanız, eğitici podcast'leri dinlemeyi deneyin. Beyninizi aktif tutmak, can sıkıntısından kurtulmanın kesin yoludur.
Diğer departmanlardaki insanlarla ne yaptıkları ve işlerinin neleri gerektirdiği hakkında konuşmayı deneyin. Belki satışta çalışıyorsunuz ama pazarlamayla daha çok ilgileniyorsunuz; Size çekici gelebilecek başka hangi işlerin mevcut olduğu hakkında bir fikir edinmek için diğer departmanlardaki insanlarla sosyalleşin
Adım 3. Dikkatin dağılma süresini en aza indirin
Çalışırken e-postaları ve sosyal medyayı kontrol etmek için çok zaman harcamanın cazibesine karşı koyun. Beyninizin gün boyunca dinlenmesine ve gevşemesine izin vermek sağlıklı olsa da, e-postalara yanıt vermek ve sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmek için kendinize belirli bir zaman ayırın. Bunu yapmak için harcadığınız süreyi sınırlayın. İşiniz sıkıcı olsa bile, kendinizi görevlerinizden uzaklaştırmak için çok fazla zaman harcamak, günün daha uzun sürmesine ve gün sona erdiğinde iş yükünüzün daha göz korkutucu olmasına neden olabilir.
E-posta ve sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmek için belirli zamanları seçin, örneğin bir kez 11:00 ve bir kez 16:00 gibi. Bunu yapmak için sabahları 30 dakikaya kadar ve öğleden sonraları 30 dakikaya kadar zaman ayırın, ancak 30 dakika dolduğunda, hemen çalışmaya geri dönün
Adım 4. Bir el uzatın
İş arkadaşlarınız yeni veya zor projelere dahil olduğunda yardımınızı sunun. Yeni projelere başlamak için inisiyatif alın. İş gününüze yeni insanları veya deneyimleri dahil etmek, günlük görev listenizin monotonluğunu azaltabilir. İş arkadaşlarınız da yeni bir projede bir engele geldiğinizde veya yeni bir beceride ustalaşmaya çalıştığınızda dokunmak için harika bir kaynaktır. Seve seve ödünç vereceğiniz eli iş arkadaşlarınızdan istemekten çekinmeyin.
İşyerinde yardım teklif ederken, küçümseyici değil, olumlu ifadeler kullandığınızdan emin olun. Meslektaşlarınızın yeni bir projeye başladıklarını veya mevcut bir projede barikat kurduklarını biliyorsanız, “Bu proje hakkında beyin fırtınası yapmakla ilgileniyorsanız, ben hazırım” diyerek yardım etmeye hazır olduğunuzu bildirin. veya “Projenize fayda sağlayabileceğini düşündüğüm bazı fikirlerim var” diyerek
Adım 5. İş toplantılarınızı değerli kılın
Toplantılarınızda hayal kurarak veya kafa sallayarak zaman harcamak yerine, aktif olarak dinlemek ve yeni fikirler ortaya koymak için güçlü bir çaba gösterin. Toplantılarınıza katılmanın yollarını bulun. Toplantılardan ve iş yerinizde yürütülme biçiminden bıktıysanız, yapılarını değiştirme konusunda patronunuza danışın. Toplantıları daha verimli ve odaklı hale getirmek için yapıcı çözümler sunun.
- İşyerinizdeki toplantıların çoğuna aktif olarak katılamıyorsanız, toplantıdan sonra iş arkadaşlarınızla tartışmak için not alın veya sorular yazın.
- Verimsiz toplantıların verimliliğinizi engellediğini düşünüyorsanız, bu toplantılara katılmanızın gerekliliği konusunda patronunuza danışın. Öfkeli veya agresif görünmekten kaçının, ancak zamanınızın başka yerlerde daha etkili kullanılabileceğini düşündüğünüzü önerin.
Adım 6. Meslektaşlarınızla beyin fırtınası yapın
Yeni fikirler için iş arkadaşlarınızı ses tahtası olarak kullanın. Onlara işleri hakkında ne hissettiklerini ve ofis can sıkıntısıyla mücadele etmek için ne yaptıklarını sorun. Hiç kimse ofisinizi iş arkadaşlarınızdan daha iyi anlayamaz, bu nedenle durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler için bilgilerini bir kaynak olarak kullanın. Toplantılarınızı daha verimli hale getirmek, iş gününüzü daha üretken kılmak ve genel olarak ofisinizin üretkenliğinin kalitesini artırmak için birlikte beyin fırtınası yapabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Zihinsel ve Fiziksel Olarak Aktif Kalmak
Adım 1. Can sıkıntısı ve bitkinlik arasındaki farkı bilin
Bazen yorgunluk, iş yerinde can sıkıntısı ile karıştırılabilir. Çoğu zaman, bitkinlik, yetersiz beslenme veya tutarsız uyku alışkanlıklarının sonucudur. Masanızda uyanık kalmakta zorlanıyorsanız, ofis dışında kendinize daha iyi bakmanız çözüm olabilir. İyi bir gece uykusu almak ve düzgün yemek yemek, daha olumlu bir eğilimin önemli yönleridir.
- Gününüz için uyanmak bir mücadeleyse, bir saat önce yatmaya çalışın.
- Kendinizi çok fazla fast food yerken bulursanız, bir yemek planı geliştirmeye çalışın ve Pazar geceleri yemek hazırlığı yapın. Fast food yemeklerinizi hızlı sağlıklı yemeklerle değiştirin.
Adım 2. Uzatmak için küçük molalar verin
Enerji seviyenizin düştüğünü hissettiğinizde, küçük bir esneme gününüze yeni bir soluk getirebilir. Can sıkıntınızın gün boyunca enerji kaybetmenize de neden olduğunu düşünüyorsanız, duyularınızı canlandırmak için biraz zaman ayırın. Bu egzersizleri gününüze dahil etmek stresi azaltabilir ve zihninizi odaklayabilir.
Yüksek sunak pozu veya ayak bileği-diz pozisyonları gibi masanızda yapabileceğiniz bazı temel yoga pozisyonlarını araştırın
Adım 3. Öğle yemeği sırasında dışarı çıkın
Mümkünse, öğle yemeği saatiniz için ofisten çıkın. Masanızdan ve ofisinizden uzakta vakit geçirerek bu zamanı değerlendirin. Ofisinizin yakınında harika bir giyim butiği, lezzetli bir restoran veya güzel bir bahçe olduğunu keşfedebilirsiniz.
- Hazır bir öğle yemeği olmadan işe geldiyseniz, daha önce denemediğiniz yeni bir mutfak sipariş etmeyi deneyin.
- Hava güzelse, vücudunuzu hareket ettirmek ve kanınızın akması için kısa bir yürüyüşe çıkın.
- Okumak için bir roman getirin. Rahatlayarak ve kendinizi yeniden güne odaklanmaya hazırlayarak öğle yemeği saatinizi sizin için faydalı hale getirin.
Bölüm 3/3: Alternatif Çözümleri Keşfetmek
Adım 1. İş günlerinizle ilgili en sıkıcı olanı belirleyin
İşinizden mi sıkıldığınızı, yoksa canınızın başka bir yerden mi kaynaklandığını düşünün. Belki de günlük rutininizden gerçekten sıkıldığınız için işte sıkılmış hissediyorsunuz. İşe gidip gelmeniz, öğle yemeğiniz ve günlük işlerinizin tümü, duyularınızı sıkma veya canlandırma kapasitesine sahip olmalıdır. Ofisteki monotonluk duygusuyla savaşabilmeniz için her gün olağan rutininizle ilgili bir şeyi değiştirerek işyerinde can sıkıntısıyla mücadele etmeye başlayın.
- Normal ofis kahvesini içmek yerine, işe gitmeden önce ofisinize yakın yeni bir kahve noktası deneyin.
- Bisiklete binerek veya trene binerek işe gidiş gelişinizi karıştırmayı deneyin.
Adım 2. Günlük çalışma programınızda basit değişiklikler yapın
Gününüz aynı insanlarla, aynı sabah içecekleri veya aynı müzikle doluysa, yeni şeyler eklemeye çalışın. İş arkadaşlarınızla paylaşabileceğiniz bir şey getirerek günü karıştırın. Ofiste her zaman aynı müzik çalıyorsa ve bunu değiştirebiliyorsanız, hareketli ve eğlenceli bir şeyler giyin. Bu küçük değişiklikler, iş gününün monoton doğasını kırmaya da yardımcı olabilir.
- Her sabah güne benzersiz bir içecekle başlamak gibi kendiniz için küçük değişiklikler yapın. Sabahları normal kahveniz yerine veya kahvenize ek olarak elma şarabı, yeşil çay veya sıcak çikolata için.
- Ofisiniz özellikle sabahları herkes yerleşmeye fırsat bulamadan sıkıcıysa, paylaşmak için bir kutu hamur işi veya simit getirin. Bu, herkesi daha iyi bir ruh haline sokacak ve gün boyunca hepinize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Molalarınızı ilginç tutun
Molalarınızı sürekli sosyal medyada geçiriyorsanız, molalarınızda farklı bir şeyler yapmaya çalışın. Belki bu, zıplamak veya bir hafta sonu kaçamağı planlamak anlamına gelir. Belki boş zamanınızda yapabileceğiniz bir zanaat veya hobi edinmeyi deneyin. Mola zamanınıza ruh halinizi aydınlatan her şeyi dahil edin, böylece sıkıcı iş gününüzde dört gözle bekleyecek bir şeyiniz olur.
- Örme veya tığ işi, molalarınızda zihninizi meşgul etmenin harika bir yoludur.
- Molalarınızda bulmaca çözmeyi deneyin. Sadece zihninizi aktif tutmakla kalmayacak, aynı zamanda sıkıcı iş görevlerinizi tamamlarken düşünmeniz gereken bir şey olacak.
- Molalarınız sırasında hiç gitmediğiniz yerlere tatil veya kaçamaklar planlayın. Bunlar gerçek planlar veya kendinizi motive etmek için kullandığınız hayali planlar olabilir!
Adım 4. Çalışma alanınızı rahat ettirin
Çalışma ortamınıza kişisel dokunuşlar ekleyin. Ofisiniz tarafından belirlenen belirli yönergeleri ihlal etmeden, size ilham veren bir sanat eseri asın. İşiniz sıkıcı olsa bile, çalışma alanınız sıkıcı olmak zorunda değil. Sevdiklerinizin veya saygı duyduğunuz veya hayran olduğunuz kişilerin fotoğraflarını getirin. Size mevcut pozisyonunuzda neden başarılı olmak için motive olduğunuzu hatırlatan her şey masanızda olması harika bir şeydir.
Adım 5. Sizi motive eden müzikleri dinleyin
Hem rahatlatıcı hem de teşvik edici müziklerden oluşan belirli bir çalışma listesi oluşturun. Bazıları için kulaklıkla müzik dinlemek dikkat dağıtıcı şeyleri bastırmanın harika bir yoludur. Tekrarlama işinizin büyük bir parçasıysa, araştırmalar rutininize müziği dahil etmenin üretkenliği artırabileceğini bile göstermiştir. İlham veren ve ruh halinizi aydınlatacak müzikler seçin.
Adım 6. Departman değiştirme olanaklarını keşfedin
Çalıştığınız şirketi araştırın. Şirket, ne yaptıkları ve neden başarılı oldukları hakkında daha fazla bilgi edinin. Kendinize onların misyon beyanlarından ilham alıp almadığınızı veya şirkette veya çalıştığınız işletmede size daha ilginç gelen başka bir alan olup olmadığını sorun. Mevcut pozisyonunuz olmasa bile, şirket içinde ilginç bulduğunuz işlerle aktif olarak ilgilenen işler olabilir.
Şirketinizdeki pozisyonunuza fayda sağlayan daha geniş bir beceri setine sahip olmak için şirketinizdeki rolleri veya departmanları değiştirme olasılığını araştırın
Adım 7. Yüksek öğrenimi araştırın
Belki de işe alındığınızda çok az deneyim gerektiren bir işte sıkışmış hissediyorsunuz, ancak günlük rutininizdeki zorlukların eksikliğinden sıkıldınız. Halihazırda bir dereceniz olsun ya da tamamen yeni bir konuda eğitim almak isteyin, yüksek öğrenim görmek yeni bir kariyer yoluna başlamanıza yardımcı olabilir. Tutkularınızı yansıtan bir dereceyi tamamlamak için okula geri dönmeyi düşünün.
- Bu eğitimi finanse etmenize yardımcı olabilecek araştırma bursları ve hibeleri.
- Durumunuz sıkıcı işinizi bırakıp okula geri dönemeyecek durumdaysanız, birçok üniversite ve kolej, geceleri veya hafta sonları tamamlanabilen çevrimiçi dersler veya dersler sunar.
Adım 8. İlginizi çeken işlemleri araştırın
Ticaret okulları da bir beceri öğrenmek için harika bir yoldur. Belki de kuaför, tamirci veya marangoz olmaya ilgi duydunuz. Ticaret okulları, tutkularınızı işinize dönüştürme fırsatı sunar. Tipik olarak, ticaret okulları daha ucuzdur ve tamamlanması bir üniversiteden diploma almaktan daha az zaman alan esnek programlar sunar.
Birçok ticaret okulu, gece veya hafta sonu dersleri gibi tam zamanlı bir işte çalışırken tamamlanabilecek esnek programlar da sunar
Adım 9. Kariyer değişikliği yapın
İşyerinde can sıkıntısı ile mücadele etmek için her adımı attıysanız ve mevcut istihdam durumunuz hakkında hala cansız hissediyorsanız, tam bir kariyer değişikliği düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Bu ilk sıkıcı günlük işiniz değilse, başvurduğunuz iş türlerini düşünün. Belki dışarıda çalışmayı, insanlarla çalışmayı, evden çalışmayı, müzik yapmayı vb. tercih edersiniz. Sizin için tamamen yeni olan bir alanda iş bulma olasılığını düşünün. Bazen bu, yüksek öğrenim aramayı içerebilir, ancak bazı istihdam biçimleri güçlü bir iş etiğinden daha fazla yarar sağlar.
- Yeni istihdam olanaklarını araştırın ve size ilham veren işleri yapan şirketleri arayın. Tatmin edici bir işte tam olarak ne aradığınızı düşünün ve gereksinimlerinizi karşılayan pozisyonlar arayın.
- Yiyecek ve içecek endüstrisi, hızlı tempolu çalışmayı ve tonlarca sosyal etkileşimi teşvik eder. Yiyecek ve içecek endüstrisinde çalışmak herkes için olmasa da, restorancılık son derece saygın bir meslektir ve çok kazançlı faydalar sağlayabilir.
- Fiziksel emeği içeren işler, bu pozisyonlardaki kişilere birçok ek sağlık faydası sunar. Dışarıda çalışmak, temiz havaya ve doğal güneş ışığına erişim anlamına gelir ve fiziksel emek vermek vücudunuzu aktif tutar. Dışarıdaki harika şeyleri seviyorsanız, bir çiftlikte, inşaatta veya profesyonel bir peyzaj mimarı olarak iş bulma olasılığını düşünün.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Öfke veya endişeye neden olabilecek iş durumlarında sakin olun.
- Hayran olduğunuz başarılı insanlarla kariyer değişikliği olasılığını tartışın.
- Şu anda çalıştığınız şirketteki pozisyonunuzda değişiklik yapmanıza yardımcı olacak deneyimli bir iş arkadaşı veya patron arayın.
Uyarılar
- Mevcut işinize olan hoşnutsuzluğunuzu saklamakta zorlansanız bile, işe olumlu bir tutum ve tavırla gelin.
- Durumunuzu değiştirebilecek tek kişi sizsiniz. Durumunuzu değiştirmek için aktif bir çaba gösterin.
