Birçoğuna dil yuvarlama yeteneğinin genetik faktörlere bağlı olduğu öğretilmiş olsa da, araştırmalar bu özelliğin öğrenilebileceğini göstermiştir. Genetiğin, bunu yapabilme yeteneğinizle gerçekten çok az ilgisi olabilir! Bu yüzden dilinizi yuvarlayabilmeniz hakkında size söylenenleri unutun ve dil kaslarınızı çalıştırmaya hazırlanın!
adımlar
Bölüm 1 / 2: Dilin Baş Aşağı Yuvarlanmasına Hazırlık
Adım 1. Ellerinizi yıkayın
Dilinizi baş aşağı yuvarlamak için yaptığınız hazırlıklar sırasında, muhtemelen bir noktada dilinize dokunmanız veya istediğiniz şekle sokmanız gerekecektir. Mikrop ve bakterilerin yayılmasını önlemek için dilinize dokunmadan önce ellerinizi yıkayın.
Adım 2. Temiz bir havlu veya kağıt havlu toplayın
Bu tür bir numarayı uygularken kendinize veya parmaklarınıza salya akıtmak yaygındır. Parmaklarınız çok kaygansa, dilinizi istediğiniz şekle sokmanızı zorlaştırabilir. Ellerinizi veya yüzünüzü silebilmeniz için elinizde bir havlu veya kağıt havlu bulundurun.
Adım 3. Dilinizi tüp şeklinde yuvarlayın
Bunu başarmak için, her bir araya gelene kadar dilinizin zıt taraflarını içe doğru yuvarlamanız gerekecektir. Şimdi diliniz ağzınızda bir tüp şekli yapmalıdır. Bunu yaparken dilinizi dudaklarınızın arasından dışarı doğru uzatın ve yuvarlanmış pozisyonu koruyun.
- Dilinizin karşılıklı kenarlarını tüp şekline getirmekte zorlanıyorsanız, dilinizin şeklini yönlendirmek için parmaklarınızı kullanın. Parmak şeklindeki dilinizi desteklemek için kenarları yukarı itin ve dudaklarınızı yuvarlayın. Ağız/dil esnekliği oluşturmak için bu hareketi birkaç saniye boyunca düzenli olarak uygulayın.
-
Ayrıca parmağınızla veya dil bastırıcıyla dilinizin ortasını aşağı doğru hafifçe iterek dilinizin kenarlarının parmağınız veya bastırıcınız boyunca kıvrılmasını sağlayabilirsiniz. Ağzınızı "O" şeklinde şekillendirin ve bu pozisyonu korurken dilinizi ağzınızdan dışarı doğru uzatın. Ağız/dil esnekliği oluşturmak için bu hareketi birkaç saniye boyunca düzenli olarak uygulayın.
Dilinizi yuvarlatılmış şekle sokmak için temiz bir yazı veya yemek kabı da kullanabilirsiniz
- Dilinizi yuvarlamak kolaylaştıkça, kılavuzlarınızı (parmak, dil bastırıcı vb.) Amacınız dilinizi yuvarlamak ve ağzınızın dışına tam olarak bakmak olmalıdır.
Adım 4. Dilinizi yuvarlayarak hareket aralığınızı çalıştırın
Artık dil kaslarınızı bir nesnenin veya parmaklarınızın desteği olmadan tüp şeklinde yuvarlanacak şekilde eğittiğinize göre, dilinizin hareket aralığını çalıştırmanız gerekecektir. Dilinizi baş aşağı yuvarlamak, dilinizi doğal olmayan bir şekilde hareket ettirmenizi gerektirecektir; sadece pratik bunu kolaylaştırabilir.
- Yuvarladığınız dili mümkün olduğunca sola ve sağa doğru uzatın. Dilinizin hareket aralığının sınırlarını zorlamak, bu sınırları daha da genişletecektir.
- Ağzınızı geniş açın ve yuvarlanırken dilinizi yukarı ve aşağı hareket ettirin. Bu daha rahat hale geldiğinde, yuvarlatılmış dilinizi çapraz bir düzende sağ üstten sol alta ve tam tersi şekilde hareket ettirmeye çalışın.
-
Dilinizin yönünü değiştirmeye çalışın. Bu muhtemelen dil egzersizleriniz arasında en zoru olacaktır. Normal dil rulosu dikeydir, böylece dilinizin karşıt kenarları ortasının üzerinde birleşir. Dil rulonuzu tutarken dilinizi sola ve sağa çevirin.
Bu alıştırmadaki amacınız, dilinizi yatay olarak çevirerek dilinizin karşıt kenarları ağzınızın bir köşesine doğru buluşmaktır. Bir taraf diğerinden daha kolay olsa bile, dil rulonuzu çevirmek daha kolay hale gelene kadar her iki tarafı da çalıştırın
Bölüm 2/2: Dilinizi Ters Çevirmek
Adım 1. Ağzınızın her iki tarafını da değerlendirin
Bu noktada, dilinizin ağzınızın bir tarafında diğerine göre daha kolay hareket ettiğini/büktüğünü fark etmiş olabilirsiniz. Bu büyük ihtimalle baskın tarafınızdır ve bu tarafta dilinizi ters çevirmeniz daha kolay olacaktır.
Adım 2. Dilinizi yana doğru çevirin
Muhtemelen bu eylem ilk başta size yabancı gelebilir, ancak uygulama ile daha doğal hale gelecektir. Karşı kenarları ağzınızın köşesine doğru yatay olarak buluşacak şekilde dilinizi yönlendirmeden önce dilinizin esnekliğini çalıştırmanız gerekebilir.
Bunu başarılı bir şekilde öğrendiğinizde, tat alma tomurcuklarınız (dilinizin üst kısmı) ağzınızın en rahat hissettiğiniz tarafında ağzınızın köşesine doğru yönlendirilecektir
Adım 3. Dilinizi yönlendirmek için dişlerinizi kullanın
Üst dişlerinizi kullanarak dilinizi yavaşça ağzınızın dibine doğru çevirmeye başlayın. Serbest bırakmadan önce bu pozisyonu birkaç saniye tutmaya çalışın.
- Dilinizi bu şekilde bükerken daha rahat hale geldikçe, hareketi dişlerinizi kullanmadan yapmaya başlayın. Bu şekilde dilinizin kaslarını yeni bir hareket aralığında çalıştıracaksınız.
- Dilinizi yuvarlayabildiğinizde ve tat alma tomurcuklarınız çoğunlukla ağzınızın alt kısmına gelecek şekilde çevirebildiğinizde, dilinizi başarılı bir şekilde baş aşağı çevirmiş olursunuz, ancak bu pozisyonu ilk başta sadece birkaç saniye tutabilirsiniz. Daha fazla uygulama size daha fazla kontrol sağlayacaktır.
Adım 4. Ters rulonuzu tutun
Parmaklarınızı veya dişlerinizi kullanmadan dilinizi yuvarlayın ve size en rahat gelen yöne doğru çevirin. Bu pozisyonu birkaç saniye tutarak kontrol edebiliyorsanız, dilinizin kaslarını ters çevirmeyi gerçekleştirmek için başarılı bir şekilde eğitmişsinizdir.
Uyarılar
- Diliniz oldukça hassastır, bu yüzden ağrımaya başlarsa hemen durun.
- Ağzınızda ve/veya çenenizde yara olduysa/yaralandıysanız bunu denemeyin.
- Dilinizi sizin için doğal olmayan bir dizi hareketle eğitmek zaman alabilir ve pratik yapabilir. Bunu yapabilmek için bir süre pratik yapmanız gerekebilir.
