Baş ağrısı herkesin başına gelir, bu yüzden okulda yapmak istemediğiniz bir şeyden kurtulmak için sahte bir baş ağrısı yapmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, herhangi bir hastalığı taklit etmek, yakalanırsanız hem başınızı belaya sokabilir hem de migren ve baş ağrısı olan kişilerin maruz kaldığı semptomlara toplumun bakış açısını azaltabilir. Bu yüzden, bir baş ağrısı taklidi yapmadan önce iki kez düşünün ve önce alternatiflerinizi düşünün.
adımlar
Bölüm 1/2: İleriyi Planlamak
Adım 1. Başka bir hastalığın belirtileri olmadığı için birincil baş ağrılarına odaklanın
Birincil baş ağrıları küme, migren, gerilim ve TAC (Trigeminal otonomik sefalalji) baş ağrılarıdır. Ayrıntılara dikkat ederseniz bu maskaralıktan kurtulma şansınız daha yüksektir.
- Pek çok farklı baş ağrısı vardır, ancak gerilim, migren, küme veya sinüs baş ağrılarını taklit etmek en mantıklısıdır.
- Birincil baş ağrıları, yeme alışkanlıkları, uyku alışkanlıkları, duruş ve genel stres gibi gün içinde yaptığınız şeyler tarafından tetiklenebilir.
Adım 2. Ağrının nereden geldiğini anlayın
Ne tür bir baş ağrısını taklit etmeye çalıştığınıza bağlı olarak, ağrı başınızın farklı bölgelerinden gelecektir. Bazı baş ağrıları yayılırken diğerleri odaklanabilir.
- Gerilim tipi baş ağrıları genellikle başınızın önünde, üstünde veya yanlarında hissedilir.
- Migren başın tamamında hissedilebilir veya ağrı başınızın bir tarafından diğerine kayarak hissedilebilir.
- Küme baş ağrıları, başınızın göz bölgesi çevresinde bulunan bir tarafında çok odaklanmış bir ağrı sağlar.
- Sinüs baş ağrıları elmacık kemiklerinde, alında veya burun köprüsünde hissedilir.
Adım 3. Ağrıyı tanımlayın
Baş ağrısının getirebileceği geniş bir ağrı yelpazesi vardır. Okuldan çıkmak için yeterince acı çektiğinizden emin olun, ancak genel sağlığınız sorgulanacak kadar değil. Başın ağrıyor demek yeterli değil çünkü detayı anlatabilmek onu gerçek gibi gösterecek.
- Gerilim tipi baş ağrıları, hafif ila orta dereceli olarak tanımlayabileceğiniz basınçlı, bant benzeri bir ağrıya neden olur. Kronik bir gerilim baş ağrısını taklit etmeye çalışıyorsanız, ağrı gün boyunca yoğunlukta değişebilir.
- Migren, çarpıntı ve zonklayıcı bir ağrı ile çok yoğun olabilir. Yoğunluk çok şiddetli olabilir, bu nedenle bu tür semptomları olan bir baş ağrısını seçmek akıllıca olmayabilir.
- Küme baş ağrıları sürekli olarak yakıcı veya delici bir ağrı ile zonkluyor.
- Sinüs baş ağrılarının yoğunluğu, burun akıntısı, tıkalı kulaklar, ateş ve yüzde şişme gibi diğer sinüs semptomlarına bağlı olarak değişir.
Adım 4. Baş ağrınızı programlayın
Kaçırmaya çalıştığınız belirli bir sınıf varsa, belirtileri birkaç saat önceden harekete geçirmeniz gerekebilir. Aynı semptomları gösterdiğinizi birden fazla tanık gördüyse, buna inanmanız daha olasıdır. Baş ağrısının ne kadar sürmesi gerektiğini ve yalnızca günün belirli saatlerinde ortaya çıkıp çıkmayacağını anlayın.
- Gerilim baş ağrıları, kronik olmalarına bağlı olarak ayda birkaç kez ortaya çıkabilir. 30 dakikadan birkaç güne kadar sürebilirler. Kronik gerilim baş ağrılarının yoğunluğu gün boyunca değişir. Ağrı, uyanır uyanmaz da mevcut olabilir.
- Migren, kusma ve parlak yanıp sönen noktalar veya dalgalı çizgiler görme gibi çeşitli semptomlarla birlikte gelir. Gerçekten bir migren yaşamadıysanız, bu tür baş ağrısını taklit etmek akıllıca olmaz.
- Küme baş ağrıları 30 dakika ile 90 dakika arasında sürebilir. Ayrıca gün boyunca 3 ila 8 kez tekrarlayabilirler. Küme baş ağrıları da çok düzenli ve sıklıkla günün aynı saatinde ortaya çıkar.
- Sinüs baş ağrıları, genellikle soğuk algınlığı veya gripten kaynaklanan iltihap ve tıkanıklığa maruz kaldığınızda ortaya çıkar. Sinüs baş ağrısını denemek ve taklit etmek akıllıca olmaz çünkü bu semptomları taklit etmek zordur.
Bölüm 2/2: Belirtileri Harekete Geçirmek
Adım 1. Gerilim tipi baş ağrısı ve küme baş ağrısı arasında seçim yapın
Bu iki tip baş ağrısı daha inandırıcıdır çünkü diğer birincil baş ağrıları gibi daha az etkilenirler. Bununla birlikte, daha önce gerçekten migren yaşadıysanız veya sinüslerinizde tıkanıklık yaşıyorsanız, bu tür baş ağrılarını taklit etmek de lehinize çalışabilir.
Baş ağrınızın tipini gerçekten adlandırmanıza gerek yok, ancak onu olabildiğince inandırıcı kılmak için farklı özellikleri göstermeniz gerekiyor
Adım 2. Okula gelir gelmez başınızdaki ağrıdan şikayet edin
Okula gitmeden önce hem gerilim baş ağrıları hem de küme baş ağrıları ortaya çıkabilir. Gerginlik baş ağrıları uyanır uyanmaz meydana gelirken küme baş ağrıları uykunuzu bozabilir.
- Her iki tip baş ağrısı da başınızın önündeki odaklanmış alanlarda meydana geldiğinden başınızın önünü veya yan tarafını ovun.
- Gün boyunca yanınızda olacak sınıf arkadaşlarınıza söyleyin. Ayrıca, hem sabah hem de öğleden sonra sınıfında varsa öğretmenlere söyleyin. Örneğin, lisedeyseniz ve 5. dönem İngilizce'den çıkmak istiyorsanız, 2. dönem matematik öğretmeninize şikayet etmeniz size yardımcı olmaz çünkü İngilizce öğretmeninizin mesajı alması mümkün değildir. Bunun yerine 5. dönem İngilizcede yanınızda olacak bir sınıf arkadaşınıza şikayet edin.
Adım 3. Okul hemşiresiyle konuşun
Doğru kişileri uyararak başınızın ağrıdığını hemen tespit edin. Okul hemşireniz veya sağlık görevliniz yoksa müdürün odasına gidin ve yöneticiyi uyarın.
Sabahları “sertleşmeyi” kabul etmek, günün ilerleyen saatlerinde emsal teşkil eder
Adım 4. Sinirli ve kolayca sinirli olun
Başınız ağrıdığında çok fazla uyarı almak zor olacaktır. İnsanlar çok yüksek sesle konuşuyorsa veya etrafınızda çok fazla şey oluyorsa, bu baş ağrınızı daha da kötüleştiriyormuş gibi davranın. İnsanlar sizi ciddiye almazsa kolayca heyecanlanırsınız.
Bunu fazla ileri götürmeyin, yoksa arkadaşlarınızla aranızda bir sürtüşmeye neden olabilir veya hemşire odası yerine gözaltına alınabilirsiniz
Adım 5. Fiziksel aktiviteye katılmayın
Ayakta durmak veya başınızı dik tutmak acınızı daha da kötüleştirecek kadar kayıtsız olmak. Gerilim ve küme baş ağrıları uzun sürmez, ancak gün içinde tekrarlayabilir, bu nedenle ağrıyı yayar ve yoğunluğunu değiştirir.
Öğle yemeği sırasında teneffüs veya spora katılmak istiyorsanız, kötü beslenme nedeniyle de baş ağrıları oluşabilir. Semptomları taklit etmeye başlamak için öğle yemeğinden sonraya kadar bekleyin ve yemeğinizin tadının “bozuk” olduğundan şikayet edin
Adım 6. Sınıfta başınızı yere koyun
Yatmak genellikle ağrıyı baş ağrısından kurtarmanın en iyi yolu olarak görülür. Öğretmeninizden izin aldığınızdan emin olun ve başınızın ağrıdığını ve başınızı biraz eğmek istediğinizi belirtin. Sınıfta kalma hevesiniz, hemen kaçmaya çalışmadığınız için acıyı gerçek gibi gösterecek.
Adım 7. Gün boyunca ipuçlarını bırakın
Baş ağrıları, belirli yiyecekler, uykudaki değişiklikler, kötü duruş, eksik öğünler veya stres gibi bir dizi faktörden kaynaklanabilir. Bunu aklınızda bulundurun ve insanlara anlatmak için birini seçin.
Aşırıya kaçmayın. İki ile ikiyi bir araya getirebileceğini bildiğiniz birkaç kişiye “Dün gece pek uyuyamadım” veya “Akşam yemeğinden beri yemek yemedim” gibi şeyler söyleyin
Adım 8. Bir sonraki güne kadar baş ağrınızı taklit etmeye devam edin
Baş ağrısından kurtulmak zaman alır ve çoğu zaman tekrarlar. Kronik bir gerilim baş ağrısı için semptomları doğru bir şekilde taklit ederseniz, baş ağrısını taklit etmeniz daha kolay olacaktır.
Sabahları bir baş ağrısı numarası yapmak ve okuldan sonra spor yaparken görülmek istemezsiniz. Tüm gün boyunca heyecanı sürdürmeye hazırlanın
İpuçları
- Bir gün önceden planlayın ve arkadaşlarınıza ve ailenize stresli hissettiğinizi veya uyumakta zorluk çektiğinizi söylemeye başlayın. Öğretmeninizin anne babanızı araması veya eve gönderildiğinde anne babanızın okulu araması durumunda hikayenizin inandırıcı olması için zemini hazırlayın.
- Eğlenceli veya önemli bir şeyi kaçırabileceğiniz için baş ağrısı numarası yapmadan önce günün programını bildiğinizden emin olun.
- Stres genellikle baş ağrılarıyla ilişkilendirilir, bu nedenle bir sınavınız veya son tarihiniz varsa, baş ağrısının ortaya çıkabileceği anlaşılabilir.
- Gülmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın, çünkü bu sizi ele verebilir.
- Sessiz ol. Normalden daha sessiz olup olmadığınızı insanlar fark edeceklerdir.
Uyarılar
- Sizden okul hemşiresini veya başka bir sağlık profesyonelini görmeniz istenebilir, bu nedenle hareketinizi görürlerse sonuçlarına katlanmaya hazır olun.
- Rolü fazla abartmayın. Baş ağrıları yaygındır, bu nedenle sadece bir tane olduğunu söylerseniz kolayca anlaşılabilir.
- Migrenler çok ciddi olabilir, bu nedenle insanlara migreniniz olduğunu söylememek en iyisidir.
