Migren taklidi yapmak, sorumluluklardan veya diğer görevlerden kurtulmak için faydalı bir taktik olabilir. Hasta gibi davranmak yerine açık sözlü ve dürüst olmak genellikle daha iyi olsa da, kendinizi migren taklidinin en az çatışmaya neden olduğu bir durumda bulabilirsiniz. Migren taklidi yapmaya karar vermeden önce dikkatlice düşünün ve bunun birçok insanın muzdarip olduğu gerçek bir durum olduğunu unutmayın.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Migren Belirtilerini Görüntüleme
Adım 1. Baş ağrısından şikayet edin
Migrenler tipik olarak, genellikle bir taraf veya belirli bir alanla sınırlı olan, kafanızda zonklayan veya nabız atan bir ağrı ile başlar. Sınıf arkadaşlarınıza, öğretmeninize, iş arkadaşlarınıza veya patronunuza baş ağrınız olduğunu söyleyin ve şikayetinizi daha inandırıcı kılmak için başınızın tek bir bölgesini gösterin veya masaj yapın.
Adım 2. Bulunduğunuz yerdeki ışık ve ses miktarını azaltın
Migrenler genellikle parlak ışıklar veya yüksek seslerle şiddetlenir. Işıklara duyarlılığınızı göstermek için mümkünse ışıkları kısın veya kapatın. Bölgenizdeki gürültü miktarını azaltmak için ofis kapınızı kapatın veya müziğinizi kapatın. Örneğin sınıftayken ışık veya gürültü seviyesini değiştiremiyorsanız, sıkıntınızı göstermek için güneş gözlüğü takın veya kulaklarınızı kapatın.
Adım 3. Baş dönmesi veya sersemlik gibi davranın
Bu durumdan muzdarip bazı insanlar, migren atağı sırasında baş dönmesi ve hatta bayılabilir. Gözlerinizi kapatın ve başınızı masanıza yaslayın. Yürürken veya ayakta dururken tutunmak için yakındaki sağlam bir şeye uzanın. "Vay canına, gerçekten başım döndü" gibi bir şey söyle.
Adım 4. Mide bulandırıcı gibi davranın
Migren genellikle bulantı veya kusmaya neden olur. Midenizi tutun, hasta hissetmek için inleyin veya sık sık tuvalete gidin. Ayrıca mide bulantısını azalttığı söylenen nane şekeri de isteyebilirsiniz.
Gerçekten muzdarip olmadığınız bir durum için asla ilaç almayın
Adım 5. Bulanık görme şikayeti
Migrenden muzdarip birçok insan, bir saldırı sırasında bulanık görme veya görme değişiklikleri yaşar. Sık sık göz kırpın, gözlerinizi ovun veya bakmanız gereken şeye şaşı bakın. Yöneticinize “Raporları pek iyi göremiyorum” gibi bir şey söyleyin.
Adım 6. Fazladan dinlenin
Uyku bazen migrenin şiddetini azaltabilir. Ailenizle evdeyken migren numarası yapıyorsanız, onlara dinlenmeniz gerektiğini söyleyin. Odana git, kapıyı kapat ve ışıkları kapat. Yatağa uzanın ve gizlice telefonunuzla oynayın ya da sadece hayal kurun. Gerçek bir migreni daha da kötüleştireceğinden müzik dinlemekten veya televizyon izlemekten kaçının.
Bölüm 2/2: İnandırıcı Hale Getirmek
Adım 1. Bir gün önce belirtilerden bahsedin
Bu hasta numarası yapma olayını gerçekten planladıysanız, migren taklidi yapmayı planlamanızdan bir gün önce migren öncesi belirtilerden muzdarip olduğunuzu söyleyebilirsiniz.
Bu semptomlar kabızlık, aşerme, boyun sertliği, ruh hali değişiklikleri, sık esneme ve artan idrara çıkmayı içerir
Adım 2. Her seferinde bir belirti görüntüleyin
Tamamen iyiyken tamamen hasta olursanız, insanlar muhtemelen size inanmayacaktır. Bunun yerine, baş ağrısından bahsedin, ardından ışık hassasiyeti veya baş dönmesi şikayetinden önce bir süre bekleyin. Gösterdiğiniz veya başkalarına anlattığınız semptomların miktarını kademeli olarak artırın.
Adım 3. Bakın ve rolü oynayın
Migrenin ortasında olan insanlar mutlu ve rahat görünmüyorlar. Kaşınızı kırıştırın, başınızı ovun, saçınızı dağıtın, makyajınızı çıkarın veya hasta gibi görünmenizi sağlamak için başka önlemler alın. İştahınızı kaybetmiş gibi davranın, kendinizi akranlarınızdan izole edin ve her zamanki gibi hissetmediğinizi somutlaştırmak için yavaş hareket edin.
Adım 4. Yükümlülüklerinizden kurtulmayı isteyin
Belirtileri gösterdikten sonra harekete geçin. Patronunuzdan erken çıkmasını isteyin, öğretmeninize hemşireye gitmeniz gerektiğini söyleyin veya arkadaşınıza nişanı yapamayacağınızı açıklayın.
Şuna benzer bir şey söyleyin: "Bugün migrenim var ve evde kalıp dinlenmem gerekiyor. Seninle galeri açılışına gidemediğim için üzgünüm."
Adım 5. Evden çıkana ya da serbest kalana kadar belirtilerinizi gösterin
Bulanık görüşten şikayet edip arabanızda hızlandığınızda insanlar yalan söylediğinizi anlayabilir. Bunun yerine, bir araba çağırın veya eve otobüsle gidin. Ebeveynleriniz, öğretmenleriniz veya patronunuz gözden kaybolana kadar harekete devam edin.
Adım 6. Sınıf arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza gerçeği söylemeyin
Arkadaşlarınızın arkanızı kollayacağını düşünseniz de, yalan söyleyebilir ve başka birine numara yaptığınızı söyleyebilirler ve o kişi patronunuza veya öğretmeninize söyleyebilir. Sosyal medyadan da uzak durmayı unutmayın, çünkü aynı gün daha sonra bir konserde ya da alışverişe çıkarken Instagram fotoğrafınız kesinlikle üzerinizi örtecek!
