İster gitar çalmaya yeni başlamış olun, ister bir süredir çalıyor olun, şüphesiz bir öğretmeniniz veya gitarist arkadaşınız, çalarken size "rahatlamanızı" söylemiştir. Gerçek şu ki, gitar çalmak, endişelenmek ve nota çalmak için gerilim gerektirir. Vibrato gibi bazı teknikler aslında çok fazla gerilim gerektirir. Bununla birlikte, aşırı gerilim ile enstrümanınızı çalmak (imkansız değilse bile) daha zor hissedecektir. Oynarken rahatlamak, artık ihtiyacınız olmadığında bu gerilimi serbest bırakmayı ve gereksiz gerilimi azaltmayı veya ortadan kaldırmayı öğrenmek anlamına gelir.
adımlar
Yöntem 1/3: Ellerinizde Esnekliği Artırma
Adım 1. Kan akışını sağlamak için avuçlarınıza ve parmaklarınıza masaj yapın
Herhangi bir esneme hareketi yapmadan önce ellerinizi ve parmaklarınızı egzersiz için hazırlayın. Diğer elin başparmağı ve parmaklarını kullanarak avuç içlerine parmak uçlarına kadar masaj yapın. Elinizi sallayın, ardından işlemi diğer elinizle tekrarlayın.
Kollarınıza da girin, dirseğe kadar ilerleyin. Bu, kollarınızı ve ellerinizi egzersiz için hazırlamanıza yardımcı olacaktır
Adım 2. Parmaklarınızın her birini yavaşça geriye doğru gerin
Dirseğiniz düz ve avucunuz yere dönük olacak şekilde kolunuzu önünüzde uzatın. Her parmağınızı diğer elinizin başparmağı ve parmağıyla alın ve bir gerginlik hissedene kadar yavaşça vücudunuza doğru çekin. Uzatmayı 3-5 saniye basılı tutun, ardından bir sonraki parmağa geçin.
- Parmaklarınızı geri çekmemeye veya rahatça gidebileceklerinden daha fazla zorlamamaya dikkat edin. Bu egzersiz zarar vermemelidir. Zaman ayırın ve yavaş, kontrollü hareketler kullanın. Zamanla, parmaklarınız daha esnek hale gelecektir.
- Serçe parmağınız için, sadece geriye doğru bükmeye çalışmak yerine iyi bir esneme elde etmek için elinizin arkasına doğru eğilmeniz gerekebilir.
- Bu gerdirmeyi iki elinizle yapın, ardından tekrarlayın.
Adım 3. Parmaklarınızı avuç içine doğru bükün
Aynı pozisyonda, kolunuz uzanmış ve avucunuz yere doğru, her parmağınızı diğer elinizin baş ve parmaklarıyla alın ve bir gerginlik hissedene kadar yavaşça avucunuza doğru bükün. Uzatmayı 3-5 saniye basılı tutun, ardından bir sonraki parmağınızla aynı şeyi yapın.
- Bu egzersiz aynı zamanda elinizin üst kısmını esnetmeye yardımcı olur.
- Her esnemeden sonra, kasları gevşek tutmak için elinizi biraz sallayın.
Adım 4. Baş parmağınız üzerinde ayrı çalışın
Parmaklarınızı gevşettikten sonra, parmaklarınızı yaptığınız gibi başparmaklarınızı ileri ve geri bükün. Başparmak kasınızı iyi bir şekilde germek için avucunuzun üzerine hafifçe bastırmak isteyeceksiniz.
Parmaklarınızda olduğu gibi, gerdirmeyi 3-5 saniye basılı tutun, ardından bırakın. Kalan gerilimi serbest bırakmak ve gevşek tutmak için ellerinizi sallayın
Adım 5. Bileklerinizi germek için tüm elinize basın
Kolunuz önünüzde olacak şekilde aynı pozisyonda kalın, diğer elinizi kullanarak elinizi ve parmaklarınızı ön kolunuza doğru bastırın. Uzatmayı 3-5 saniye basılı tutun, ardından bırakın. Sallayın, ardından diğer tarafa germek için elinizi aşağı bastırın, gerdirmeyi 3-5 saniye tutun.
Bileklerinizi gevşetmek için iki elinizle de esnemeyi tekrarlayın. Ayrıca önkollarınızda biraz gerginlik hissedeceksiniz
Adım 6. Bilekleriniz ve ön kollarınız için bir esneme ekleyin
Omuzlarınız geride olacak şekilde iyi bir duruşla ayakta durun veya oturun. Avuç içlerinizi "dua" pozisyonunda vücudunuzun önünde birleştirin. Ardından, ön kollarınızda ve bileğinizde bir gerginlik hissedene kadar ellerinizi mümkün olduğunca aşağı çekin ve ellerinizi birbirine bastırın. Gerdirmeyi merkezde 3-5 saniye tutun.
Aynı yükseklikte kalarak ellerinizi hafifçe sola hareket ettirin. Gerilme hissedene kadar gidebildiğiniz kadar ileri gidin, sonra merkeze dönün. Duraklatın, ardından ellerinizi diğer tarafa doğru hareket ettirin. Merkeze dönün ve 2-4 kez tekrarlayın
Yöntem 2/3: Oynarken Gerginliği Azaltmak
Adım 1. Gitarınızı çalarken yüzünüzü gevşetin
Oyun oynarken konsantrasyonda alnınızı buruşturma eğilimindeyseniz, muhtemelen kollarınızda ve ellerinizde de gerginlik hissedeceksiniz. Yüzünüzdeki, özellikle göz çevrenizdeki kasları gevşeterek, kollarınızda, ellerinizde ve parmaklarınızda bir gevşeme hissedeceksiniz.
- Oyun oynarken göz çevrenizdeki kasları sık sık gerdiğinizi fark ederseniz, onları gevşetmeye alışmanız biraz zaman alabilir. Yüzünüzde yumuşak bir gülümseme ile pratik yaparsanız, bu aynı zamanda göz çevrenizdeki kasların da gevşemesine yardımcı olacaktır.
- Gözlerinizdeki kasları gevşetmek de görüşünüzün biraz odaklanmasına neden olabileceğinden, sahne korkunuz varsa da yardımcı olabilir. Seyircideki kişilerin küçük ayrıntılarını göremiyorsanız oynamak genellikle daha kolaydır.
Adım 2. Oynarken derin ve eşit bir şekilde nefes alın
Gitar bir nefesli çalgı olmasa da, nefesiniz de iyi ve gerilimsiz çalmanın bir parçasıdır. Burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan verin, nefes verirken de nefes alırken olduğu kadar zaman harcayın. Nefesinizi uygulamak için oynamaya başlamadan önce birkaç dakika ayırmak, seansınıza devam edecek daha rahat bir duruma geçmenize yardımcı olacaktır.
Oynarken zaman zaman dikkatinizi nefesinize çekin. Oynadığınız hız ne olursa olsun, yavaş ve eşit tutun
Adım 3. Vücudunuzun normalde nerede gergin olduğunu belirleyin
Bir şeye derinden konsantre olduğunuzda, çeneniz, boynunuz veya sırtınız olsun, vücudunuzun başka bir yerinde gerginleşirsiniz. Bir şeye konsantre olduğunuzda (gitar çalmakla ilgili olmasa bile), bir an için durun ve vücudunuzun hangi bölgelerinin gergin olduğunu gözlemleyin.
Örneğin, boynunuzda gerginlik tutarsanız, bu eninde sonunda omuzlarınızda, ardından kollarınızdan aşağıya, ellerinize ve parmaklarınıza kadar gerginlik hissetmenize neden olur. Boynunuzu ve omuzlarınızı bilinçli olarak gevşetmek kollarınızın ve ellerinizin gevşemesine yardımcı olacaktır
Adım 4. Duruşunuzu gerektiği gibi düzeltin
Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyenin ön çeyreğine oturun. Omuz bıçaklarınız omurganızla aynı hizada olacak şekilde omuzlarınızı geride tutun. Ayakta dururken omuzlarınızı aynı şekilde tutun ve ağırlığınızın iki ayağınız arasında eşit olarak dağıldığından emin olun.
- Otururken veya ayakta dururken, duruşunuz kötüyse boynunuzda, sırtınızda, omuzlarınızda ve kollarınızda gerginlik oluşur. Gitarınızın üzerine eğilme veya kambur durma alışkanlığınız varsa, bu alışkanlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için duruşunuzu periyodik olarak kontrol etmek ve ayarlamak için kendinizi eğitin.
- Çalmak için öne eğilmeniz gerektiğini fark ederseniz, gitarınızı tuttuğunuz yüksekliği ayarlamanız gerekebilir.
- Başparmağınızı gitarın boynunun arkasında düz tutmaya çalışın. Bu şekilde 4 parmağınız eşit şekilde kavisli olacaktır.
Adım 5. Hareketinizi ilerletmek için iplerdeki potansiyel enerjiyi kullanın
Gitar telleri elastik veya potansiyel enerjiyle doludur. Bu enerjiyi kopardıklarında veya tıngırdatıldığında serbest bırakırlar. Bu enerjiyi kullanarak ve kendi hareketinizi ilerletmek için kullanarak, enstrümanınızla dinamik bir ilişki geliştirmeye başlarsınız.
- Elleriniz ve enstrümanınız arasındaki alıp vermeye dikkat edin. Kendi enerjiniz ile enstrümanınızın enerjisi arasında doğal bir akış oluşturmaya çalışın, böylece enstrümanınızla çalışırsınız, ona karşı değil.
- Enstrümanıyla bütünleşmiş gibi görünen bir gitarist izlediyseniz, bu düşünce sürecinin nihai sonucunun nasıl görünebileceğini anlamışsınızdır. İlk başta kulağa biraz lapa lapa gelse de, enstrümanınızla bir bağlantı ararsanız, herhangi bir şeyi zorluyor veya savaşıyormuş gibi hissetmeyeceğiniz için tansiyonunuzu kaybedersiniz.
Yöntem 3/3: Gerginliği Daha Yüksek Hızlarda Kontrol Etme
Adım 1. Oynamadan önce ellerinizi ısıtın
Parmaklarınızı ısınmaya ve çalmaya hazır hale getirmeye başlamadan önce bazı basit gamları veya akor dizilerini çalın. Arpejler, parmaklarınızı ısıtmak için de gerçekten iyidir.
- Alternatif toplama veya toplama ve tıngırdatma, sürtünmeyen elinizin ısınmasına yardımcı olacaktır.
- Oynamadan önce ellerinizi ve parmaklarınızı ılık su altında çalıştırmak, onları ısıtmaya ve oynarken gevşek kalmalarına yardımcı olacaktır. Bu, özellikle daha soğuk bir odada oynuyorsanız yararlıdır.
Adım 2. Daha yavaş bir hızda bir dizi nota üzerinde uzmanlaşarak başlayın
Ölçek gibi daha hızlı çalmayı öğrenmek istediğiniz bir dizi not alın. Aynı tempoyu korumak için bir metronom kullanarak notaları yavaş bir hızda çalın. Notalar arasında omuzlarınızı, kollarınızı ve parmaklarınızı bilinçli olarak gevşetin.
- Nota hala çalarken, dikkatinizi vücudunuza çevirin ve gerginlik hissettiğiniz her yeri not edin. Gerginliği bilinçli olarak serbest bırakın, ardından bir sonraki notayı çalmak için pozisyon alın.
- Çal-rahatla, çal-rahatla modelini, çaldıktan sonra rahatlayana kadar sürdürün, nota o kadar otomatik hale gelir ki, düşünmenize bile gerek kalmaz.
Adım 3. Gerginliği bırakırken nota dizisini kademeli olarak hızlandırın
Hızlı çalmaya başladığınızda, gerilimi nasıl azaltacağınızı bilmiyorsanız, çaldıkça daha da gerginleşirsiniz, öyle ki nota çalmak bile zorlaşır. Bunun yerine, hızlı bir tempoda 3 veya 4 nota çalın, gerilimi fark edin ve bilinçli olarak bırakın.
Gerginliği uygun şekilde serbest bırakırken her şeyi çalabilene kadar 3 veya 4 nota ile çalışın
Adım 4. Aynı işlemi, giderek daha uzun bir dizi notla tekrarlayın
3 veya 4 nota sahip olduğunuzda, 5 veya 6 nota çalmaya başlayın. Aynı tempoyu korumak için metronomunuzu kullanın - zaten hızlı çalmayı bildiğiniz ilk 3 veya 4 notayı acele etme dürtüsü hissedeceksiniz. Her notadan sonra rahatladığınızdan emin olun.
Oynamak istediğiniz tüm seriyi, oynamak istediğiniz tempoda çalabilene kadar bu uygulamaya devam edin. Bu, ilk başta ustalaşmak için birkaç alıştırma seansı gerektirebilir, ancak nihayetinde, daha az gerginlikle daha uzun süre daha hızlı oynamanızı sağlayacaktır
Adım 5. Daha hızlı oynarken nefesinizi düzenli tutun
Daha hızlı oynamaya başladığınızda, nefesinizin sığlaşması doğaldır. Ancak bu, vücudunuzdaki gerginliğin artmasına neden olacaktır. Yavaş ve derin nefes alıştırması yapın, nefesinizin temposunu müziğin temposundan ayrı tutmaya çalışın.
