Solucan, genellikle break dansçılar tarafından veya bir parti numarası olarak yapılan eğlenceli, aptalca bir dans hareketidir. Biraz pratik gerektirir, ancak bazı hareket kombinasyonları adımlarını izleyerek asabilirsiniz. Becerilerinizi arkadaşlarınıza göstermeden önce pratik yapmak için yumuşak zeminli açık bir alan seçin.
adımlar
Bölüm 1/3: Solucan Başlatma
Adım 1. Yumuşak bir zeminde yüzüstü yatın
Hareket etmek için bolca alana sahip olacağınız açık bir alan seçin. Halı kaplı bir oda, dışarıda çimlerin üzerinde veya paspaslı bir dans stüdyosunda olduğu gibi yumuşak bir yüzeyde pratik yapmak isteyeceksiniz.
Adım 2. Ayak parmaklarınızı vücudunuza doğru esnetin
Yatarken ayak parmaklarınızın uçları yere sıkıca bastırılmalıdır. Ayak parmaklarınızı işaret etmeyin; ayaklarınızı ayak bileklerinde esnetin, böylece ayak parmaklarınız doğal olarak yere bakar.
Solucan yaparken spor ayakkabı giyin, böylece hareketler sırasında iterken ve inerken ayak parmaklarınızın daha fazla desteği olur
Adım 3. Ellerinizi omuzlarınızın altında yere koyun
Dirseklerinizi bükün ve ellerinizi omuzlarınızın altına şınav pozisyonuna getirin. Daha sonra vücudunuzun üst yarısını yukarı itmek için ellerinizi kullanacaksınız, bu nedenle omuzlarınızın altında yerde iyi ve rahat bir pozisyonda olduklarından emin olun.
Adım 4. Bacaklarınızı yukarı kaldırın ve arkanıza yaslanın
Solucanın momentumu buradan geliyor, bu yüzden bacaklarınızı olabildiğince sert bir şekilde tekmelemek isteyeceksiniz. Yerden itmek için ayak parmaklarınızı kullanın, bacaklarınızı gökyüzüne doğru tekmelerken dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı sırtınızın ortasından yukarı kaldırmaya çalışın.
- Bacaklarınızı bir arada tutun ve aynı anda iki ayağınızla itin. Tüm dans hareketi boyunca onları ayaklarınızdan uyluklarınıza kadar tamamen bir arada tutun.
- Amaç, sadece dizlerinizin altındaki kısmı değil, tüm bacaklarınızı yerden kaldırmaktır. İleri doğru sallanırken üst uyluklarınızı ve kalçalarınızı yerden kaldırmaya çalışın.
Bölüm 2/3: Ruloyu Tamamlama ve Tekrarlama
Adım 1. Sırtınızı kamburlaştırın ve karnınızın üzerinde öne doğru sallayın
Ayağa kalkarken, sırtınızı kamburlaştırırsanız vücudunuz öne doğru sallanır. Çenenizi ve başınızı yukarıda tutun, böylece yüzünüz yere çarpmaz. Doğru bir şekilde öne doğru sallandıysanız, yukarı tekmeyi bitirdiğinizde vücut ağırlığınızın çoğu göğsünüzde olmalıdır.
Ellerinizi ilk kez yerde tutun. Harekete bir sonraki başladığınızda, üst bedeninizi yerden yukarı ittiğiniz için elleriniz biraz havada olacak
Adım 2. Bacaklarınızı düz bir şekilde tekmeleyin
Bu kısım aynı anda birkaç şey yapmayı gerektirir. Bacaklarınız alabildiğiniz kadar yükseğe ve ağırlığınızın çoğu göğsünüze ve ellerinize ulaştığında, bacaklarınızı olabildiğince sert bir şekilde tekmeleyin.
Bacaklarınızı düz tekmelemek, üst bedeninizi kollarınızla yukarı doğru iterken vücut ağırlığınızı tekrar ayaklarınıza doğru hareket ettirmenize yardımcı olacaktır
Adım 3. Bacaklarınızı düz tekmelerken ellerinizle yukarı itin
Bu adım oldukça fazla çaba ve güç gerektirir. Bacaklarınız düşmeye başlarken tüm üst vücut ağırlığınızı yerden kaldırın. Başlarken, hareketi doğru yaptığınızdan emin değilseniz, ilk olarak bu kısım ayarlanmalıdır.
Daha fazla üst vücut gücü kazanmak ve kollarınızla ağırlığınızı yukarı kaldırmanıza yardımcı olmak için, gücünüzü artırmak için her gün şınav çekmeyi düşünün
Adım 4. Bacaklarınızı düz bir şekilde tekmeledikten sonra kıçınızı kaldırın
Bacaklarınız düzleşir düzleşmez, kıçınızı havaya kaldırmaya yardımcı olmak için baş aşağı bir mekik yapıyormuş gibi belinizi bükün. Bacaklarınızı düz tutun, böylece önce ayak parmaklarınız yere çarpabilir.
Adım 5. Ayak parmaklarınızın üzerine geri inin
Bu noktada vücudunuzun çoğu havada, elleriniz ve ayak parmaklarınız yere yakın olacak şekilde olmalıdır. Önce ayak parmaklarınızın yere düşmesine izin verin, ardından vücudunuzun geri kalanının ayak parmaklarınızdan başlayarak dizlerinizden düşmesine izin vermeye hazırlanın.
Adım 6. Bacaklarınızı yukarı kaldırırken ileri doğru sallanarak hareketi yeniden başlatın
Ayak parmaklarınız yere değdiğinde vücudunuzu düzeltin ve ardından vücudunuz yere doğru düşerken sırtınızı bükün. Vücudunuzun şu sırayla yere çarpması için öne doğru sallayın: ayak parmakları, dizler, kalçalar, karın, göğüs, eller.
- İlk seferinde yaptığınız gibi bacaklarınızı yukarı ve arkaya doğru tekmeleyin ve öne doğru sallanmanıza yardımcı olması için sırtınızı kavisli tutun.
- Hareketi istediğiniz kadar tekrarlayın. Bunu art arda ne kadar çok yaparsanız, o kadar kolay olacak ve o kadar ileriye doğru ilerleyen gerçek bir solucan gibi görüneceksiniz.
- Kombinasyonları indirdikten sonra çok fazla düşünmeyin. Sadece vücudunuzun adımlardan geçmesini sağlamaya çalışın ve uygulamaya devam edin.
Bölüm 3/3: Solucan Pratiği
Adım 1. Yumuşak zemin üzerinde açık bir alanda pratik yapın
Solucan öğrenirken büyük olasılıkla bazı şişlikler ve morluklar yaşayacaksınız. Pratik alanınız olarak fazla mobilya içermeyen geniş, halı kaplı bir oda, yumuşak paspaslı bir dans stüdyosu veya yumuşak çimenli ve taşsız düz bir avlu seçin.
İlk birkaç uygulamadan sonra bazı kötü çürükler alırsanız, tekrar denemeye başlamadan önce iyileşmesine izin vermek için biraz zaman ayırın
Adım 2. Kendinizi geliştirmenize yardımcı olması için birinden bir videonuzu çekmesini isteyin
Solucan yaparken video çekmek için bir arkadaş veya aile üyesi seçin, böylece onu izleyebilir ve nasıl yaptığınızı görebilirsiniz. Yanlış görünen parçaları arayın ve hareket dizinizde bu alanları düzeltmeye odaklanın.
Videonun herkese açık olarak paylaşılmasını istemiyorsanız, internette yayınlamamalarını hatırlattığınızdan emin olun
Adım 3. Bir partide yeteneklerinizi gösterin veya dans çemberini kırın
Bunu yaparken rahat hissettiğinizde, solucanı sosyal bir etkinlikte uygulamayı deneyin. Kendinize böyle harika bir numara öğrettiğiniz için arkadaşlarınız muhtemelen etkilenecek ve size birlikte yapabileceğiniz diğer hareketleri geliştirme veya öğretme konusunda bazı ipuçları verebilir.
