Bilim adamları neden esnediğimizi tam olarak belirlememiş olsalar da, esnemenin birkaç önemli amaca hizmet ettiğini biliyoruz. Beyni soğutur, kulakların patlamasını önler ve hatta etrafımızdakilerle bağ kurmamıza yardımcı olur. Kendinizi esnetmek istiyorsanız, sadece başka birinin esnediğini görmek oldukça işe yarar. Ayrıca esnemelerinizin daha kolay gelmesine yardımcı olmak için ağzınızı geniş açmayı ve birkaç başka numarayı deneyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Vücudunuzu Esnemeye Hazırlama
Adım 1. Esnemeyi düşünün
Sadece esnemeyi düşünmek bile vücudunuzun esnemek istemesine neden olabilir. Bunu yaptığınızı hayal ederek esneme için kendinizi hazırlayın. "Esnemek" kelimesine bakın ve iyi, derin bir esnemenin nasıl bir his olduğunu düşünün.
Adım 2. Ağzınızı geniş açın
Birinin geldiğini hissetmeseniz bile esneyecekmiş gibi davranın. Ağzınızı olabildiğince geniş açın. Sadece esnemek için pozisyon almak, gerçek bir esnemenin oluşmasını sağlamak için yeterli olabilir.
Adım 3. Boğazınızın arkasındaki kasları sıkın
Esnediğinizde bu kaslar doğal olarak biraz kasılır. Onları şimdi kasmak, vücudunuzu gerçek bir esneme oluşturmaya teşvik edebilir. Beyniniz bu kasların kasılma hissi ile esneme eylemi arasında bağlantı kuracaktır.
Adım 4. Ağzınızdan derin bir nefes alın
Tıpkı gerçek bir esnemede yapacağınız gibi, ağzınızdan nefes alın. Hızlı, sığ bir nefes almak yerine oldukça derin ve yavaş nefes alın, çünkü gerçek esnemeler çok fazla hava almanıza izin verir.
Adım 5. Bir esneme hissedene kadar pozisyonda kalın
Ağzınız ve boğazınız yerindeyken, bu noktada gerçek bir esneme olması muhtemeldir. Ağzınız açıkken, boğazınız hafifçe kasıldığında ve güzel, derin bir nefes aldığınızda vücudunuz doğal olarak esnemek isteyecektir. Hala esnemiyorsanız, sonraki yöntemi deneyin.
Yöntem 2/3: Diğer İnsanların Esnemesini İzlemek
Adım 1. Esneyen aile ve arkadaşlarla takılın
Muhtemelen esnemenin oldukça bulaşıcı olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Esneyen birini gördüğünüzde, muhtemelen kendiniz de esneyeceksiniz. Bu esneme dürtüsü, aile üyeleri, arkadaşlar veya sınıf arkadaşları gibi birbirini tanıyan insanlar arasında daha sık görülür. Gerçekten esnemeniz gerekiyorsa, önce tanıdığınız birinin esnemesini izleyin.
- Bazı bilim adamları, esnemenin bir sosyal grubun eylemlerini senkronize etmeye yardımcı olduğunu teorileştirir. İnsanların yüzde 50'sinin, özellikle de tanıdıkları biriyse, başka birinin esnediğini gördüğünde esnemesinin nedeni bu olabilir.
- Esneme o kadar bulaşıcıdır ki, esneme hakkında bir şeyler okumak bile sizi esnemeye teşvik edebilir.
Adım 2. Tanıdığınız birinden esniyormuş gibi yapmasını isteyin
Hiç kimse esnemiyor gibi görünüyorsa, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden esniyormuş gibi yapmasını isteyin. Kişinin esneme hareketinden geçtiğini görmek, gerçekten yapmıyor olsa bile, vücudunuzu esnemeye tepki olarak tetikleyebilir.
Adım 3. Esneyen yabancıları bulmak için etrafınıza bakın
Esneme yabancılar arasında daha az bulaşıcı olsa da, yine de biraz bulaşıcıdır. Kimseyi tanımadığınız halka açık bir yerdeyseniz, esneyen biri var mı diye etrafınıza bakın. Umarım hatayı yakalar ve yanıt olarak esnersiniz.
Adım 4. Esneyen insanların videosunu izleyin
Etrafta izleyecek kimse yoksa, YouTube'da "esneme" konusuna bakın ve esneyen birinin videosunu izleyin. Bu, sizin üzerinizde bir yabancının esnediğini görmekle aynı etkiye sahip olacaktır. Ayrıca esneyen birinin resmine de bakabilirsiniz.
Adım 5. Esneyen hayvanları izlemeyi deneyin
Esneme hayvanlar ve insanlar arasında bile bulaşıcıdır. Eğlenceli bir deney olarak, köpeğinizin veya kedinizin esnemesini izlemeyi deneyin, ardından sizi etkileyip etkilemediğine bakın. Esneyen diğer hayvan türlerinin videolarına da bakın. Araştırmalar, neredeyse tüm hayvanların bunu yaptığını gösteriyor.
Yöntem 3/3: Esnemek için İyi Bir Ortam Yaratmak
Adım 1. Sıcak bir odaya gidin
İnsanlar sıcak yerlerde soğuktan daha sık esnerler. Bilim adamları bunun nedeni, esnemenin vücudu daha soğuk havayla doldurması ve aşırı ısınmanın eşiğindeyken beyni soğutmaya yardımcı olması olduğuna inanıyor. Araştırmalar, insanların kışın veya soğuk tutulan odalarda daha az esnediğini gösteriyor. Ters tarafta, bazı işleri halletmeye çalışıyorsanız ve esnemeyi durduramıyorsanız, odayı biraz soğutmak için sıcaklığı düşürmeyi deneyin. Esnemeniz oldukça hızlı bir şekilde azalmalıdır.
Adım 2. Rahat ve konforlu olun
Sabahları daha fazla esneme eğilimindeyiz çünkü gece boyunca beynimiz biraz daha sıcak. Uyandığımızda esnemek bizi serinletir. Kendinizi esnetmek istiyorsanız, tekrar yatağa girmeyi, yorganın altına girmeyi ve ısınmayı deneyin. Bilmeden önce esneyeceksin.
Adım 3. Kendinizi strese sokun
Stres ve kaygı, beynin sıcaklığının yükselmesine neden olur ve esneme onu tekrar soğutur. Bu nedenle olimpiyat sporcularının yarışmadan hemen önce esnedikleri gözlemlenmiştir. Paraşütçüler ve diğer gözü pekler de dalmaya başlamadan hemen önce esnerler. Kendinizi çılgına çevirmeye çalışmak, beyninizi soğutmak için biraz esnemeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
İpuçları
- Halka açık bir yerde, esnerken ağzınızı kapatın. Sadece kibar.
- Burnunuz kaşınıyormuş gibi hissetmeye çalışın; sonra ağzını geniş aç. Er ya da geç, esneyeceksin.
- Sadece tekrar tekrar düşünmeye veya 'esneme' demeye devam edin.
- Ağzınızı yavaşça esneme pozisyonuna açın ve oradayken kısa nefesler alın.
