Depresyon şakaya gelmez. Bununla birlikte, bir oyun ya da performans için depresif davranmanız gerekiyorsa, bunu saygılı ve doğru bir şekilde yapmanız önemlidir. Hiçbir koşulda dikkat çekmek için depresyonda gibi davranmamalısınız. Yine de yapmanız gerekiyorsa, depresyondaymış gibi bakmayı, davranmayı ve konuşmayı öğrenebilirsiniz.
Not: Klinik depresyon belirtileri yaşıyorsanız ve daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır bölümünü okuyun.
adımlar
Yöntem 1/3: Depresif Görünmek
Adım 1. Karakterinizin daha koyu renkler giymesini sağlayın
Koyu renkler otomatik olarak "depresif" diye bağırmasa da, bazı insanlar bir performans gördüğünde bunu bekliyor. Diğer karakterler parlak giyiyorsa, pantolon ve gömleklerinizde siyah, kahverengi ve griye geçmeyi deneyin, insanlar bunu fark etmeye başlayacaktır.
Giydiğiniz kıyafetlerin türünü de değiştirin. Diğer karakterler yeni veya modaya uygun giysiler giyiyorsa, işleri değiştirmek için eski kullanılmış giysiler giyin. Yıpranmış kazaklar ve "kapalı" giysiler iyi fikirlerdir
Adım 2. Gösteriden birkaç gün önce aynı kıyafetleri giyin
Karakteriniz aynı şeyi tekrar tekrar giymelidir, sanki değişmek için çok fazla işmiş gibi. İdeal olarak, süper havalı veya şık görünen bir şey değil, bir kapüşonlu üst ve en sevdiğiniz koyu kot pantolon gibi içinde kendinizi rahat hissettiğiniz bir şey olmalıdır.
Klinik depresyondan muzdarip insanlar, bir zamanlar onları heyecanlandıran faaliyetlere ve davranışlara olan ilgilerini genellikle kaybederler ve temel bakım bazen bir angarya haline gelebilir
Adım 3. Parlak veya renkli makyajdan kaçının
Zaten makyaj yapmıyorsanız, devam edin ve bu adımı atlayın. Ancak düzenli olarak giyinme rutininize biraz makyaj yapıyorsanız, kullanmayı bırakın. Depresyonda olduğunuzda, normal rutinlerinizden geri çekilmeye başlarsınız ve hareketleri daha az önemsersiniz, bu nedenle makyajı çekmecede bırakmak depresyonda olabileceğinizi göstermenin bir yolu olabilir.
Adım 4. Gösteriden birkaç gün önce duş almayın
Yine, depresyondaysanız, düzenli günlük aktiviteler üstlenilemeyecek kadar yıldırıcı görünmeye başlayacaktır. Yaşadıklarınız yüzünden çok üzgün ve dikkatiniz dağılmış olabilir, duş almak ve temiz bir görünüm elde etmek gibi şeyleri unutabilirsiniz. Sahte yapmak istiyorsanız, hafta boyunca birkaç duşu atlayın ve saçınızı düzeltmekle uğraşamayacakmışsınız gibi kıvırın.
Yöntem 2/3: Rol Yapma Depresif
Adım 1. Diğer karakterlerden biraz uzak durun
İnsanlar depresyona girdiklerinde arkadaşlarından ve ailelerinden uzaklaşmaya başlarlar. Seyircinin depresyonda olduğunuzu düşünmesini istiyorsanız, sahnedeki diğer karakterlerle aranıza biraz daha boşluk koyun. Genelde yaptığınız gibi takılmak istemiyor gibiyseniz, insanlar görsel mesajı alacaklardır.
Sahnede durmak yerine yere, köşeye oturun ve dizlerinize sarılın. Sweatshirtünüzü yukarı çekmek için bir kapüşonunuz varsa bonus
Adım 2. Dinlenme yüzünüzü kaşlarını çattı
Başkalarının söylediklerine açık ve heyecanlı görünmek yerine, yüzünü buruşturmayı deneyin. Gerçekten sadece insanların konuşmalarını dinlerken, her zaman karmaşık bir matematik problemini çözmeye çalışıyormuşsunuz gibi görünün. Depresif görüneceksin.
- Eğer yardımcı oluyorsa, karmaşık veya zor bir şeye gerçekten odaklanmayı deneyin. Dikkatinizi dağıtmak için en sevdiğiniz şarkının tüm satırlarını zihninizde hatırlamaya çalışın. Konsantre bir yüz yapın.
- Kaşlarını çok fazla çatma, sadece kaşlarını çat ve bir şeye gerçekten çok konsantre olmuş gibi bir surat yap, özellikle de insanlar gülüyor ve şaka yapıyorsa. Abartılı ve sahte görünecek üzgün bir palyaço gibi görünmemelisin. Rol yapıyormuş gibi görünmek istemezsin.
Adım 3. Bazı aksesuarları taşıyın
Doğru destek, depresyonda olduğunuzu bildirmek için çok şey yapabilir. Aşağıdaki depresif göstergelerden herhangi birini yanınızda taşımayı deneyin:
- Depresiflerle ilgili "Duvar Çiçeği Olmanın Avantajları", "Çan Kavanozu" veya "Suç ve Ceza" gibi kitaplar.
- Baston, sanki kendini kaldırmak için yardıma ihtiyacın varmış gibi.
- Eski püskü bir şemsiye, sanki her an yağmur yağmasını bekliyormuşsunuz gibi.
- Üzgün görünüşlü, peluş oyuncak bir hayvan, sanki ihtiyacın varmış gibi.
Adım 4. Hüzünlü ve yavaş müzik dinleyin
Bir performans için doğru havaya girmek için normalde dinlemeye alışık olduğunuzdan daha hüzünlü, daha yavaş ve daha sessiz müzikler dinlemeyi deneyin. Bu, sizi üzgün davranma havasına sokmanın yanı sıra, dinleyen herkese "depresif" olduğunuz gerçeğine dair ipucu verme gibi ikili bir işleve sahip olacaktır. Aşağıdaki eylemleri deneyin:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Kontrol Paneli İtirafları
- Niko
- sevinç bölümü
- XX
- Kür
- Dijital Hançerler
Adım 5. Gülmeyin
Depresyonda görünmenin en hızlı ve en ikna edici yollarından biri, normalde komik bulacağınız şeylere gülmeyi bırakmaktır. Bunun yerine, derin bir şekilde içini çekin ve yere bakın. Genelde yaptığınız gibi güldürülemezseniz depresif görünürsünüz.
- Kendinizi gülmekten alıkoymak zor olabilir, bu yüzden gülmek üzere olduğunuzu düşünüyorsanız zihninizde moral bozucu bir düşünce tutmaya çalışın. Kutup ayılarının ölmesini veya küresel ısınmayı düşünmeye başlayın.
- Bazen dişlerinizle yanağınızı hafifçe kıstırmak veya bileğinize lastik bir bant takmak da sizi gülmekten alıkoyacak hızlı bir acı sarsıntısı sunabilir. Aşırıya kaçmayın.
Yöntem 3/3: Depresif Sondaj
Adım 1. Fısılda ve mırıldan
Depresyon, etkili iletişim kurma arzunuzu ve konuşmaları sürdürme yeteneğinizi etkiler. Cümlelerinizi verirken sessizce, zorlukla söyleyin. Bir sohbeti sürdürmek için yeterince yüksek sesle konuşmanın sizin için zormuş gibi görünmesini sağlayın. Bir soruyu yanıtlamadan veya yanıtlamadan önce uzun bir duraklama yapın, ardından derin bir iç çekin ve aşağıdaki satırlar boyunca bir şeyler söyleyin:
- "Ah… Sadece bilmiyorum."
- "Gerçekten umurumda değil."
- "Her neyse."
- "Sanırım…"
Adım 2. Alaycı olun
Sorulara ve konuşma istemlerine, gerçekleşen konuşmayı küçümsemekten başka bir şey yokmuş gibi yanıt verin. Basit sorularla alay edin ve size sadece öğle yemeği için ne istediğinizi sorsalar bile, her şeyin öfkenizi artıracak bir şey yaptığını düşünmesini sağlayın.
- Alaycılık bazen söylenecek belirli bir şeyden çok bir tondur, ancak birinin size söylediklerini her zaman keskin bir ses tonuyla tekrarlayabilirsiniz. "Bilmiyorum, öğle yemeğinde ne istersin?" iyi bir seçenektir.
- Başkaları konuşurken gözlerinizi çok fazla yuvarlayın. Alaycılığı iletmenin en kolay yollarından biri, yanıt vermek size yakışmıyormuş gibi davranmaktır. Sessiz ol ve gözlerini yuvarla.
- Kaba olma. Hareketinizi çok ileri götürüp kızgın gibi görünmeye başlamanız, başınızı belaya sokabilir. Alaycılığı nazikçe ve son çare olarak kullanın.
Adım 3. Daha az konuşun
Kendimizi mutlu ve mutlu hissettiğimizde, iletişim kurmak ve sohbetleri sürdürmek iyi hissettirir. Depresyonda olduğumuzda, konuşmak bazen yapmak isteyeceğiniz son şeydir. Depresif görünmek istiyorsan hiçbir şey söyleme.
Doğrudan bir soru sorulursa, cevap vermek yerine omuzlarınızı silkip yere bakın
Adım 4. Her şeydeki karanlığı bulun
Hafif bir sohbet oluyorsa, her olumlu şeyde olumsuzu bulmaktan kendinizi alıkoyamıyormuşsunuz gibi, onu karartın. Konuşmayı tamamen gittiği yerden uzaklaştırmak zorunda kalsanız bile, her konuşmada moralinizi bozun.
İpuçları
- Pek çok depresif insan bunu herkesten saklamaya çalışacak, ancak diğerleri aslında konu hakkında oldukça agresif bir şekilde şaka yapacaklar. Herkes farklıdır. Bu bir akıl hastalığıdır, kişilik tipi değil!
- Bardağın yarısının dolu olduğunu düşünmeyin. Negatif olun, ancak çok fazla olmasa da. Bazı fikirleri destekleyin, ancak şüpheci olun.
- Kaşlarını çatarken, büyük bir kaş çatma olmadığından emin olun. Sadece küçük, hüzünlü bir gülümseme.
- Emo veya Got olarak adlandırılabilirsiniz. Bunu görmezden gel ve kaşlarını çat ya da alaycı bir şekilde "Ah teşekkürler" de.
- Sarkma. Sürekli kambur durmayın, çünkü ileride bel ağrılarınız olabilir. Eğilmekten kaçınmaya çalışın - ihtiyacınız olduğunda yapın, ancak oturuyorsanız veya duvara yaslanıyorsanız, sadece çökün.
- Kendinizi battaniyelere sarmayı, dondurma yemeyi, yanıt olarak inlemeyi ve kanepede film izlemeyi deneyin.
- Ne yaparsan yap, hiçbir şeyi umursamıyormuş gibi davran. Gülmeyin ve gülümsemeyi uygun buluyorsanız, bunu zorlamaya çalışın ve bu insanların mesajı almasına yardımcı olabilir.
- Ciddi bir akıl hastalığınız varmış gibi davranırken dikkatli olun. Gerçek depresif insanların senden nefret etmesine neden olabilir.
- İnsanlar sana bir şey söylediğinde derin bir nefes al ve gülümse!
- İnsanlar size doğru yürürken biraz korkmuş görünmeye çalışın, böylece iletişim kurmaktan veya herhangi bir şekilde sosyalleşmekten korkuyormuşsunuz gibi görünsün.
- Birisi sana sorunun ne diye sorarsa, "Oh, hiçbir şey" diye cevap ver. Veya "Sadece… Yorgun/Sıkılmış/Hiçbir şey havasında değilim."
- Gerçekten depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, yardım alın. Güvenilir bir yetişkinle veya bir doktor, danışman vb. ile konuşun. Akıl hastalığı bir şaka değildir. Size gerçekten yardımcı olabilecek tedaviler var, bu yüzden ulaşmaktan korkmayın. Hayatın önemli.
Uyarılar
- Çok fazla eğilirseniz, bu gelecekte sırt ağrılarına neden olabilir.
- Oyunculuğu bitirdiğinizde gerçekten depresyona girmediğinizden emin olun.
