Taşınma, yeni başlangıçlar ve yeni başlangıçlarla dolu heyecan verici bir zamandır, ancak işlem sırasında yaralanmamanız için uygun güvenlik protokolünü izlemek önemlidir. Eşyaları kaldırırken belinizden ziyade bacaklarınızı bükün ve önünüzde açık bir yol olduğundan emin olun. Ellerinizi eldiven giyerek koruyun, parmakları kapalı ayakkabılar giyin ve ağır eşyaları kaldırmak için bir bebek arabası kullanmayı deneyin. Gün boyunca yemek yemeyi ve su içmeyi unutmayın. Uygun güvenlik bilgisi ve detaylara gösterilen özen ile kendinize zarar vermeden kolayca hareket edebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Güvenlik Önlemlerinin Alınması
Adım 1. Tüm yolların engelsiz olduğundan emin olun
Bir şeyi kaldırmadan önce, yolun açık olduğundan emin olmak için koridoru ve/veya yürüme yolunu kontrol edin. Eşyaları kolayca taşıyabildiğinizden emin olmak için merdivenler, kapılar ve kaldırımlara ek olarak evin veya binanın tüm seviyelerini inceleyin. Yolda nesneler varsa, onları başka bir yere taşıyın, böylece takılmadan yürüyebilirsiniz.
- Eşya taşırken kaygan veya pürüzlü yüzeyler üzerinde yürümeyin, aksi takdirde düşebilirsiniz.
- Ayrıca, taşımayı bitirdiğinizde öğeyi nereye yerleştireceğinize dair net bir planınızın olması da iyi bir fikirdir.
Adım 2. Sırtınızı zorlamamak için mobilyaları kaldırırken bacaklarınızı bükün
Yerden bir nesneyi kaldırmak için belinizi bükerseniz, sırtınızı ve boynunuzu zorlamanız olasıdır. Bunu önlemek için dizlerinizi bacaklarınızla kaldırmak için 90 derecelik bir açıya getirin.
Bu, nesnenin ağırlığını sırtınızdan ziyade bacak kaslarınıza göre ayarlayarak onu daha güvenli bir taşıma seçeneği haline getirir
Adım 3. Mümkünse, öğeyi tutamaçlardan veya kayışlardan kaldırın
Her kutunun veya öğenin bir kayışı veya sapı olmayacak, ancak mümkün olduğunda bundan faydalandığınızdan emin olun. Eşyaları saplarından taşımak, genel olarak zararların önlenmesine yardımcı olur.
- Örneğin, bazı karton kutular her iki yanında kulplu olarak tasarlanmıştır. Çantalardan eşya taşıyorsanız, destek için kayışları kullanın.
- Ek olarak, ağır bir eşya taşıyorsanız, ağırlığı alttan desteklemek iyi bir fikirdir.
Adım 4. Bir öğeyi kaldırmadan önce sıkıca kavradığınızdan emin olun
Kutuyu, mobilyayı veya diğer nesneleri sağlam bir şekilde kavrayamıyorsanız, taşırken düşürebilirsiniz. Herhangi bir hasar veya yaralanmayı önlemek için her zaman öğeyi sıkıca tutun.
- Örneğin bir kutu taşıyorsanız alt köşelerinden kavrayın.
- Bir arkadaşınızın kanepe taşımasına yardım ediyorsanız, alt bacakları sıkıca tutun.
- Tutuşunuz kaymaya başlarsa, devam etmeye çalışmak yerine durun ve ayarlamalar yapın. Öğeyi düşürme riskindense tutuşunuzu düzeltmek daha iyidir.
Adım 5. Kasların çekilmesine neden olabilecek hızlı dönüşlerden veya sarsıntılardan kaçının
Eşyayı taşırken vücudunuzu olabildiğince dik tutun. Kalçanızı aniden bükerseniz veya kolunuzu sallarsanız, öğeyi düşürebilir veya bir kasınızı bükebilirsiniz.
- Bu, özellikle ağır bir mobilya parçası taşırken geçerlidir.
- Örneğin, vücudunuzu beklenmedik bir şekilde bükerek sırtınızı, boynunuzu veya bacaklarınızı yaralayabilirsiniz.
Adım 6. Eşyaları taşırken sınırlarınızı bilin
Bu kişiden kişiye değişmekle birlikte, bir şeyleri taşırken kendinizi çok fazla zorlamamanız önemlidir, çünkü bu yaralanmaya neden olabilir. Örneğin, bir eşya sizin için çok ağırsa, başka birinden size yardım etmesini isteyin. Bir öğe ulaşamayacağınız kadar yüksekse, onun için zıplamayı denemeyin. İhtiyacın olursa yardım almanda sorun yok.
- Bütün gün çalıştıktan sonra çok yorgunsanız, bir ara verin veya ertesi gün kaldığınız yerden devam etmeyi düşünün.
- Bir öğenin ne kadar ağır olduğunu kontrol etmek için onu zemine doğru itin. Minimum çabayla kolayca itebiliyorsanız, kolayca taşıyabilmelisiniz.
Yöntem 2/3: Güvenlik Donanımı ve Hareketli Sarf Malzemelerinin Kullanılması
Adım 1. Bir kaza olması ihtimaline karşı bir ilk yardım çantası bulundurun
Bir kaza olması durumunda elinizde bir ilk yardım çantası bulundurmak en iyisidir. İlk yardım çantanızda bandaj, bant, pansuman, alkollü bez, çengelli iğne, makas, göz yıkama solüsyonu, antiseptik, eldiven ve antibakteriyel krem gibi öğeler bulunmalıdır. Siz veya bir başkası kesilir, kazınır veya yanarsa, yarayı kolayca tedavi edebilirsiniz.
Örneğin, kolunuzu yanlışlıkla bir kutunun alt köşesinden keserseniz bir bandaj veya gazlı bez kullanın
Adım 2. Parmaklarınızı korumak için eldiven giyin
İş eldivenleri genellikle kanvas malzemeden yapılır. Eşyaları tutmayı kolaylaştırır ve sıyrıklardan ve kesiklerden kaçınır. Güvenli bir şekilde hareket etmenize yardımcı olmak için öğeleri kaldırmadan önce bunları iki elinize koyun.
Eldiven takmıyorsanız, ağır bir nesneyi tutuşunuzu gevşetebilir veya bir kutu taşırken çizilebilir
Adım 3. Ayak parmaklarınızı incitmemek için kapalı ayakkabılar giyin
Eşyalarınızı taşırken rahat spor ayakkabılar veya botlar giyin. Bu sayede bir kaza durumunda ayaklarınızı koruyabilirsiniz. Açıkta kalan ayağınıza bir nesne düşürürseniz yaralanabilirsiniz.
- Örneğin sandalet veya parmak arası terlik giyerseniz, inatçı bir burun veya çürük bir ayakla karşılaşabilirsiniz.
- Hareketli bir gün için topuklu ayakkabılar iyi bir fikir değildir.
Adım 4. Kumaşın sıkışmaması veya bükülmemesi için iyi oturan giysiler seçin
Taşınırken bol gömlekler veya pantolonlar yerine vücuda oturan giysilerle gitmek en iyisidir. Gevşek giysiler bir öğenin altına kolayca takılabilir ve yaralanmaya veya kas gerilmesine neden olabilir.
Yaralanmaları kolayca önlemek için, size iyi uyan uzun kollu veya kısa kollu bir gömlek seçin ve rahat bir şort veya kot pantolonla kombinleyin
Adım 5. Eşyaları taşımak için yardıma ihtiyacınız varsa bir el arabası kullanmayı deneyin
El arabası, 600 libre (212 kg) ve altındaki öğelerin taşınmasına yardımcı olmak için yapılmış bir cihazdır. 3 tekerleği ve eşyaların taşınırken dayanması için küçük bir çıkıntısı vardır. El arabasını kullanmak için çıkıntıya bir kutu veya eşya koyun ve önce en ağır eşyaları istifleyin. Kayışlarınız varsa, kutuları kamyona sabitlemek için bunları kullanın. Ardından kolu eğin, tekerlekleri yukarı kaldırın ve forklifti ileri doğru çekin.
Bu, örneğin bir yığın ağır kutuyu hareket ettirmenin kolay bir yoludur
Adım 6. Büyük, ağır eşyaları taşımanıza yardımcı olması için bir bebek arabası kullanın
Dolly, 454 kg'a kadar olan eşyaların taşınmasına yardımcı olan 4 tekerlekli küçük bir platformdur. Genellikle ağır kutuları veya büyük mobilya parçalarını taşımak için kullanılırlar. Bir bebek arabası kullanmak için, öğeyi merkezi ve sabit olacak şekilde üst üste koymanız yeterlidir.
Örneğin, ağır bir şifoniyer veya eğlence merkezini taşırken bir bebek arabası kullanmak harika bir fikirdir. Bir partnerle, her iki tarafı da kaldırın ve altına bir bebek arabası kaydırın. Öğenin boyutuna bağlı olarak, ekstra stabilite için 2 bebek arabasına ihtiyacınız olabilir
Adım 7. Yukarıya çıkmak yerine yukarıdaki nesnelere ulaşmak için bir merdivene tırmanın
Bir eşyayı almak için yukarı uzanırsanız, bir kasınızı zorlayabilir veya eşyanın düşmesine neden olabilirsiniz. Bunun yerine, başınızın üstündeki nesnelere ulaşmanıza yardımcı olması için bir merdiven veya basamaklı tabure kullanın.
Ekstra güvenlik için, bir ortağın merdivene tutunarak sizi fark etmesi faydalı olacaktır
Adım 8. Eşyalarınızı güvenli bir şekilde taşımak için uygun hissetmiyorsanız bir profesyonel kiralayın
Arkadaşlarınızın, oyuncak bebeklerin ve diğer hareketli malzemelerin yardımıyla bile tüm eşyalarınızı taşıyabileceğinizden emin değilseniz, profesyonel bir nakliye ekibi kiralamak en iyisidir. Bölgenizdeki nakliye şirketleri için çevrimiçi arama yapın ve ürün sayısına ve hareket mesafesine göre bir fiyat teklifi isteyin.
Yöntem 3/3: İyi Uygulamaları İzleme
Adım 1. Eşyalarınızı taşımaya başlamadan önce kahvaltı yapın
Hareket etmeden önce besleyici bir yemek yemek, çalışırken enerjinizi korumanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, omlet, kızarmış ekmek ve kızarmış patates gibi şeyler yapabilirsiniz.
- Diğer kahvaltı fikirleri arasında meyve ve yoğurt parfe veya sosis, yumurta ve peynirli kahvaltı sandviçi bulunur.
- Enerjinizi toplamanız gerektiğinde atıştırmalık molaları da verebilirsiniz.
Adım 2. Susuz kalmamak için çalışırken su için
Terlemek ve kalori yakmak kolay olduğu için hareket ederken susuz kalmamak önemlidir. Başlamadan önce büyük bir bardak su için ve tüm gün boyunca su içmeye devam etmeyi unutmayın.
Günde içmeniz gereken su miktarı cinsiyete, vücut ağırlığına ve genel sağlığa göre değişir, ancak ortalama olarak her gün 6-12 bardak (2-3 L) su içmeniz gerekir
Adım 3. Kutuları günün erken saatlerinde, hala enerjiniz varken yükleyin
Günün başında hareket etmeye başlamak çoğu zaman daha kolaydır çünkü muhtemelen çok daha odaklı, dikkatli ve yola çıkmaya hazırsınız. Akşama doğru yorulabilir ve enerjinizi kaybedebilirsiniz. Gerektiğinde mola vermekten çekinmeyin ve doğru göründüğü gün için durun.
- Günün en sıcak noktası genellikle öğleden sonraları olduğu için bu özellikle yaz aylarında iyi bir fikirdir.
- Hareket ederken kendinizi aşırı zorlarsanız, bir kas çekebilir veya ciddi şekilde yaralanabilirsiniz. İşi aceleye getirmektense kendi hızınızda ilerlemek her zaman daha iyidir.
İpuçları
- Hareket etmeye başlamadan önce, önce esnemek faydalı olacaktır. Bu, kaslarınızı gevşetir ve sizi zinde tutar. Kollarınızı, bacaklarınızı ve sırtınızı uzatın.
- İşi azaltmak için harekete geçmenize ve kaza olması durumunda yardım teklif etmenize yardımcı olacak birkaç arkadaş edinin.
- Yağmur veya diğer sert hava koşullarına hazır olun. Her ihtimale karşı havlu, paspas ve brandaları hazır bulundurun.
