İzleyicileri nefes nefese bırakarak ayaklarının ucunda dans etmek her genç bale öğrencisinin hayalidir. Ancak izleyicileri şaşırtmadan önce, bir stüdyoda yıllarca pointe eğitimi almalı ve ondan önce ayaklar pointe çalışmasının taleplerini karşılamaya hazır hale getirilmelidir. En pointe dans etmek istiyorsanız, hayalinizi gerçeğe dönüştürmek için çok çalışmanız gerekecek.
adımlar
Bölüm 1/3: Yeterli Güç Kazanma
Adım 1. Bale eğitmeninizden mevcut gücünüzü değerlendirmesini isteyin
En pointe olacak kadar güçlü olmadıkça bunu deneyemezsin. Eğitmeninizin söyleyeceklerini dinleyin ve hazır olduğunuzu söyleyene kadar en pointe çalışmasına kalkışmayın.
Adım 2. Pointe çalışması için gerekli gücü geliştirin
Ayakların ve ayak bileklerinin güçlü olması gerekir ve bu bölgelerdeki eklemleri kontrol etme yeteneği eşit derecede önemlidir. Pointe'ye yükselmek ve aşağı inmek buna bağlıdır. Ayak bileklerinin de ayak parmakları üzerinde sürdürülebilir bir dengeyi desteklemek için sabit olması gerekir. Bu becerileri ortaya çıkarmak için güçlü baldır kasları da gereklidir. Bunların her biri bale dersinde yapılan egzersizlerle elde edilebilir. Ayrıca baleden kazanılabilecek sağlam bir çekirdeğe sahip olmanıza yardımcı olur.
Dans etmek sizin için bunu yapmıyorsa, pilates, çekirdeği güçlendirmenin başka bir mükemmel yoludur
Adım 3. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Pointe üzerinde dans ederken aşırı kilolu olmak, ayak parmaklarına çok fazla baskı uyguladığı için sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayak bileklerinize zarar verebilir veya daha da kötüsü onları kırabilir veya kırabilirsiniz, bu da antrenmanı yeterli bir süre bırakmanız gerekeceği anlamına gelir; yaralanmaya bağlı olarak haftalar, hatta aylar. Bu süre zarfında, örneğin gücünüz, beceriniz ve esnekliğiniz bozulacak. Bu aynı zamanda ilk kareye geri döneceğiniz ve en pointe üzerinde durabilmenizin daha da uzun süreceği anlamına da gelebilir.
Bölüm 2/3: Mükemmelleştirme Tekniği
Adım 1. Haftada iki ila üç ders alın
Bu, tekniği geliştirmenize ve mümkün olduğunca çok şey öğrenmenize yardımcı olacaktır. Eninde sonunda pointe çalışmanıza geçeceğini bilerek, her adımı doğru şekilde uygulayın.
Pointe'ye gitmeden önce en az iki ila üç yıl yumuşak ayakkabılarla bale çalışmak yaygındır
Adım 2. Doğru hizalamayı öğrenin
Bu, hareket sırasında vücut parçalarının üst üste dizilme şeklidir. Bu, güvenli olmak ve pointe'da yaralanmalardan kaçınmak için hayati önem taşır.
Adım 3. Her adımı gerçekleştirirken katılımı kalçalarınızdan tutma yeteneğine odaklanın
Adım 4. Güçlü alakalarınız olduğundan emin olun
Rölyef, ayak bileklerini sabit tutarken demi pointe üzerinde denge sağlama yeteneğini içermelidir. Bu yetenek son derece önemlidir.
Adım 5. Rehberlik isteyin
Bale öğretmeniniz gibi bilgili ve güvenilir bir kaynakla konuşun. Pointe olma hedefinize ulaşmak için kişisel olarak ne yapmanız gerektiğini sorun. Bu konuda ciddi olduğunuzu ona bildirin.
Bölüm 3/3: Pointe'ye Gitmek
Adım 1. Eğitmeninizin rehberliğinde öğrenin
Aşağıdakiler ders eşliğinde ve dans öğretmeninizin huzurunda yapılmalıdır. Nitelikli yardım almadan en pointe gitmeye çalışmayın.
Adım 2. Pointe ayakkabılarınızı giyin
Ayakkabılar, gerektiğinde kurdeleler ve lastikler eklenerek önceden düzgün bir şekilde hazırlanmış olmalıdır. Ayakkabıları giydikten sonra, lastiklerin ve şeritlerin bacaklarınıza düzgün şekilde takıldığından emin olun.
- Ayakkabıları kullanmadan önce dans eğitmeninizin onayladığından emin olun.
- Ayakkabının blok ucu kutu veya blok olarak bilinir. Üzerinde duracağınız bu sondur.
Adım 3. Barreye (veya yaklaşık aynı yükseklikteki güvenli bir masaya veya tezgaha) gidin
Adım 4. İlk pozisyonda durun
Katılımınızı hatırlayın. Bu, dansta yaralanmaları önlemek ve güçlenmek için çok önemlidir. Doğru bale duruşunu koruyun - göğsünüzü açın, omuzları geri çekin, vb. Kalçalarınızdan ve tavana doğru "kaldırmaya" çalışın, bu pozisyonda gevşemeyin.
Adım 5. Pointe üzerinde durmaya hazır olun
Bacaklarınızı olabildiğince sıkı sıkın. Uyluklarınızın arasında bir dolarlık banknot olduğunu ve düşürmek istemediğinizi varsayın.
Adım 6. Ayakkabılarınızı "kaldırmak" için karın ve popo kaslarınızı kullanın
Bir relevé yapmaya başlayın ve demi-pointe'de olduğunuzda durun. Şimdi eğlence başlıyor: En pointe için hayatınız buna bağlıymış gibi kıçınızı sıkın.
Yukarı çıktığınızda, kutuya kadar yukarı çıkın. Bunu yapmazsanız, üzerlerine koyduğu ekstra baskı nedeniyle ayak bileklerinizi ciddi şekilde yaralayabilirsiniz
Adım 7. Noktada kalırken sıkmaya devam edin
Adım 8. Aşağı gel
Aşağı inmeye hazır olduğunuzda, aşağı inme şeklinizi kontrol etmek için poponuzu daha da sıkın. Bu bir alaka.
Adım 9. Bacağınızı ve poponuzu güçlendirmek için ilgilileri yapmaya devam edin
Adım 10. Alıştırma yapın
Bacaklarınız oldukça güçlü olduğunda, (büyük olasılıkla) pointe üzerinde biraz eğlenceli, şımarık yürüyüşler yapabileceksiniz. Temel bilgiler konusunda kendinize güvendiğiniz ve rahat olduğunuzda, yeterince hazır olduğunuz sürece, "orta sahneden" hareketleri yapmaktan keyif alacaksınız!
İpuçları
- Sizden çok daha genç olan kızların cesaretini kırmayın. Herkesin farklı hızlarda ilerlediğini fark edin ve hazır olmadan en pointe'ye gitmek ayaklarınıza zarar verebilir. Grubunuzdaki diğer dansçılardan biraz daha geç kalmış olmanız, yetişemeyeceğiniz anlamına gelmez.
- Katılım, katılım, katılım!
- Dizlerinizi bacaklarınızın üzerine "kaldırdığınızdan" emin olun (bacaklarınızı düz tutun).
- Pointe çalışmasına hazır olmak zaman alır. Sabır ve sebat meyvesini verir.
- Bu durumda poponuz vücudunuzun en önemli kısmıdır, bu yüzden tüm gücünüzle sıkın.
