Popüler inanışın aksine, ev jimnastik salonları sadece zengin, ünlü veya hali vakti yerinde olanlar için değildir. Evde spor salonları herkes için olabilir! Ödeyemiyorsanız, birinci sınıf, yüksek fiyatlı ev jimnastiği ekipmanı satın almanıza gerek yoktur. Bütçeniz kısıtlı olsa bile harika görünen bir ev jimnastik salonu inşa edebilirsiniz. Ev egzersizleriniz için işlevsel ve konforlu bir oda oluşturmak için ele almanız gereken ana hususların neler olduğunu öğrenmek için bu adımları kontrol edin.
adımlar
Adım 1. Doğru ekipmanı seçin
-
Dekorasyondan önce, orada ne tür antrenmanlar yapılacağını göz önünde bulundurun. Zindelik veya kilo verme hedeflerinizi tanımlayın ve oradan gidin. Hedeflerinizi belirlemek, ne tür ekipmanlara ihtiyacınız olduğunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Asıl amacınız kaslarınızı geliştirmek veya pompalamaksa, bazı kuvvet antrenman ekipmanlarına ihtiyacınız olacaktır. Biraz kilo vermek istiyorsanız, kardiyo egzersiz ekipmanı aramanız gerekecek. Tamamen işlevsel bir ev jimnastiği inşa etmek istiyorsanız, her iki tür ekipmana da ihtiyacınız olacak. Neye karar verirseniz verin, lütfen evinizin spor salonuna uyması gerektiği için ekipmanın boyutunu kontrol etmeyi unutmayın.
Ev Spor Salonunuzu Süsleyin Adım 1 Madde Maddesi 1
Adım 2. Doğru döşemeyi seçin
Bir ev jimnastiği, uygun döşeme olmadan tamamlanmış sayılmaz. Vinil veya kauçuk karolar bir ev spor salonunda en iyisidir. Bu karolar, yüksek yoğunluklu antrenmanlar sırasında eklemler üzerindeki etkiyi hafifletir. Vinil veya kauçuk karolar bir seçenek değilse, halı veya laminat parke de çalışır. Ancak evde spor salonu ekipmanı ağırdır, bu nedenle halı veya laminat koymaya karar verirseniz, zarar görebileceğini unutmayın. Ayrıca, yüksek yoğunluklu antrenmanlar sırasında bazı ekipmanlar laminat zeminlerde kayabilir ve bunu önlemeniz gerekir. Ya zemini koruduğunuzdan ya da ekipmanın altına koyacak bir şey bulduğunuzdan emin olun. Ev jimnastik minderleri bunun için iyi bir seçenektir
Adım 3. Doğru renkleri seçin
Renklerle dolu aydınlık, mutlu bir oda, spor aletleriyle dolu kasvetli, renksiz bir odadan daha cesaret vericidir. Bir ev jimnastik salonundaki renkler enerji verici, parlak ve renkli olmalıdır. Ve evinizdeki spor salonunun boyutunu düşünün. Ev spor salonunuz küçük bir alandaysa koyu renkler önerilmez. Buraya koyu renkler koymak, o alanı eğlenceli bir ev jimnastik salonundan çok bir zindan gibi gösteriyor. Ayrıca, o belirli alanda ne tür egzersizlerin yapıldığını da göz önünde bulundurun. Örneğin, bu oda ağırlıklı olarak halter için kullanılacaksa, mavi bir ton düşünün. Sakin maviler, beyinden vücudun geri kalanına sakinleştirici veya yatıştırıcı bir kimyasal gönderir. Ağırlık Kaldıranlar mavi bir odada daha fazla kaldırır. Mavinin üretkenliği artırdığı ve iştahı bastırdığı da bilinmektedir
Adım 4. Ev spor salonu odanızı kişiselleştirin
Bitkileri, mumları, motivasyon posterlerini veya ailenizin resimlerini getirin. Ailenizin fotoğraflarını koymak sizi devam ettirecek bir şey olabilir. Aile, bir insan için en ilham verici şeylerden biri olabilir. İlham verici olarak kabul edilen her şey ev spor salonunuzda olmalıdır. Burası bir ilham ve sıkı çalışma yeri olacak. Daha çok çalışmanız için size ilham veren bir şey bulun
Adım 5. Ev Spor Salonunuz İçin Diğer Dekor Fikirleri
-
Egzersiz yaparken kendilerini geliştirmek için duvara bir ayna koymak bir seçenek olabilir. İlham verici sözler yazın ve bunları bir duvara veya aynaya asın; görülecek ve ilham verecekleri bir yere. Beyaz tahtaya veya duvara bantlanmış bir kağıda hedefler ekleyerek kişiselleştirin. Belki de evinizdeki spor salonuna bir müzik seti veya televizyon ekleyin. Bir antrenmanın zihnini dağıtacak kadar dikkat dağıtıcı bir şey varsa, o antrenman daha kolay hale gelebilir veya daha hızlı geçip devam etmesine neden olabilir. Hidrasyon, egzersiz yapmanın bir diğer önemli parçasıdır, bu nedenle şişelenmiş su veya spor içecekleri ile dolu küçük bir buzdolabı eklemek iyi bir fikir olabilir. Ayrıca, evinizdeki spor salonuna saat eklemek, antrenman sürelerini takip etmenize yardımcı olabilir.
Ev Spor Salonunuzu Süsleyin Adım 5 Madde 1 -
Tek başına bir ev jimnastiği oluşturmayın. Aileyi bir araya getirmek, herkesi dahil etmenin harika bir yoludur ve ailenin geri kalanını formda kalmaya, aktif kalmaya ve birlikte daha fazla zaman geçirmeye teşvik edebilir. Küçük çocuklar denklemin bir parçasıysa, o zaman aileleriyle birlikte çalışabilmeleri için sadece onlar için özel olarak yapılmış bir set ekleyin. Arkadaşlar, dahil olmak için başka bir harika gruptur. Arkadaşlarla çalışmak, antrenmanlar için harika bir motivasyon aracıdır. Arkadaşlar birbirlerini sınırlarını zorlamaya teşvik eder. Hatta belki de engelli parkur, triatlon veya grup koşusu gibi bir yarışma için herkesin bir takım olarak katılmasını sağlayın. Hatırlanması gereken en önemli şey, bu ev spor salonunu yaratırken eğlenmektir. Yorucu bir süreç olmamalı; eğlenceli ve heyecan verici olmalı.
Ev Spor Salonunuzu Süsleyin Adım 5 Madde İşareti 2
