Üzgün davranmak isteyebileceğiniz çeşitli nedenler var. Yalnız kalmak, düşünmek için biraz zamanınız olmak, hatta birinin dikkatini çekmeye çalışmak isteyebilirsiniz. Motivasyonunuz ne olursa olsun, fiziksel işaretler ve sosyal ipuçlarını bir arada kullanmak, herkesin üzgün olduğunuzu düşünmesine neden olabilir.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Fiziksel Üzüntü Belirtileri Gösterme
Adım 1. Vücudunuzu aşağı doğru eğik tutun
Eğilmiş ve eğik bir duruş, yaygın bir üzüntü belirtisidir. Vücudunuzu kullanarak üzüntüyü iletmek için şunları deneyebilirsiniz:
- Omuzlarını öne eğ
- Gövdenizi aşağı doğru bükmek
- Gövdeniz dizlerinize doğru bükülmüş halde oturmak
Adım 2. Özellikle hiçbir şeye bakma
Boş ya da mesafeli bir ifade genellikle üzüntünün ya da düşüncede kaybolmanın bir işareti olarak yorumlanır. Özellikle bakışlarınızı aşağıya doğru tutarsanız, başkaları üzgün olduğunuzu düşünebilir.
Adım 3. Göz kapaklarınızı aşağıda veya kapalı tutun
Sarkık, alçaltılmış veya kapalı göz kapakları, üzüntüyü gösteren birçok yüz ifadesinin bir parçasıdır. Bu yöntemi kullanarak üzgünmüş gibi yapmak istiyorsanız, bunu üzüntünün diğer fiziksel belirtileriyle birleştirmek en iyisidir, çünkü göz kapaklarınızı tek başına indirmek sadece uykulu veya şaşı gibi görünmenize neden olabilir.
Adım 4. Kaşınızı çatın
Gerilmiş, gergin bir kaş, düşüncelerde kaybolmanın klasik bir işaretidir. Araştırmalar ayrıca, genellikle üzüntünün diğer fiziksel belirtileriyle birleştiğini gösteriyor. Bu teknik, özellikle aşağıya bakmak gibi başkalarıyla birleştirildiğinde iyi çalışır.
Adım 5. Kaşlarını çat
Düşmüş bir kaş, üzüntünün yanı sıra hoşnutsuzluğun bir işareti olabilir. Bununla birlikte, çok yoğun bir şekilde kaşlarını çatmak, kaşlarını çatmış veya kızgınmış gibi görünmene neden olabilir. Bu tekniği tedbirli bir şekilde ve üzüntünün diğer fiziksel belirtileriyle birlikte kullanın.
Adım 6. Dudaklarınızı sokun
Dudağınızı dışa doğru yapıştırarak da üzüntünüzü ağzınızla gösterebilirsiniz. Somurtkan bir ifade, bir kişinin çeşitli nedenlerle üzgün olduğunu gösterebilir. Aşağıya bakmak veya vücudunuzu eğmek gibi diğer tekniklerle birleştirildiğinde, başkalarını üzgün olduğunuza inandıracağından emin olabilirsiniz.
Adım 7. Yüzünüze dokunun
Baş ağrısı, depresyon veya üzüntünün ortak bir işaretidir. Başkalarını üzgün olduğuna inandırmak istiyorsan, başın ağrıyormuş gibi davranmayı deneyebilirsin. Bu, yüzünüze, özellikle alnınıza dokunarak veya ovalayarak kolayca yapılabilir.
Adım 8. Ağla
Gözyaşı dökmek, üzgün hissetmeye verilen tipik bir tepkidir. İstediğin zaman ağlayabilirsen, başkaları senin üzgün olduğuna kolayca inanabilir. Bununla birlikte, çoğu insan gerçek ve hayali üzüntü ifadeleri arasındaki farkı anlayabileceğinden, ikna edici bir şekilde ağlamak zor olabilir. Bu yöntemi yalnızca gerçek gözyaşı döküyormuş gibi görünme konusunda yetenekliyseniz deneyin.
Öte yandan, sürpriz unsurunu lehinize kullanabilirsiniz. Aniden ağlamaya başlayabilirseniz, insanları şok edebilir ve gerçekten üzgün olduğunuza inandırabilirsiniz
Bölüm 2/2: Üzüntü Göstermek için Sosyal İpuçları Kullanmak
Adım 1. Bir hedefiniz olsun
İyi eğitimli aktörler “üzgün oynamaz”, çünkü bu melodramatik ve sahnelenmiş olarak karşımıza çıkabilir. Üzüntüyü inandırıcı bir şekilde iletmek isteyen oyuncular bir objektifi oynamaya çalışırlar. Örneğin, bir oyuncu büyükannesi öldüğü için üzgün görünmeye çalışıyorsa, sadece çok gözyaşı dökmek yerine onu ne kadar umursadığını ve özlediğini göstermeye odaklanacaktır. Üzgün görünmeye çalışıyorsanız, bu yöntemi ödünç alabilirsiniz. Örneğin:
- Birinin seni incittiğini anlaması için üzgün gibi davranmak istiyorsan, üzüntü iletmek için fiziksel işaretler kullanmanın yanı sıra o kişinin seni nasıl üzdüğünü düşün.
- İnsanların sizi yalnız bırakması için üzgün davranmak istiyorsanız, düşüncelerinizi gerçekten neden yalnızlık istediğinize odaklayın.
Adım 2. İçini çekin
Genellikle kederin bir ifadesi olarak kabul edilen diğer insanların yanında iç çekmek, üzüntünün bir işareti olarak kabul edilecektir. Bununla birlikte, çok yüksek sesle veya çok sık iç çekerek aşırıya kaçmayın.
- Aşağıya bakarken, özellikle de diğer insanların size baktığını bildiğinizde, sessizce iç çekmeyi deneyin.
- Birisi size "Nasıl gidiyor?" gibi bir soru sorduğunda, "Bilmiyorum" veya "Harika değil" gibi bir şeyle yanıt vermeden önce iç çekip aşağıya bakın.
Adım 3. Aç değilmişsiniz gibi davranın
İştah kaybı sıklıkla üzüntü veya kedere eşlik eder. Başkalarının senin üzgün olduğuna inanmasını istiyorsan, onların yanındayken fazla yemek yememeye çalış. Ayrıca “Bugün sadece aç değilim” gibi şeyler söyleyebilir ve yemeğinize kayıtsızca dürtebilirsiniz.
Adım 4. Diğerlerine yorgun ve zayıf olduğunuzu söyleyin
Üzgün veya depresif olmak, bir kişinin yorgun veya bitkin hissetmesine neden olabilir. Diğer insanlara sürekli olarak yorgun olduğunuzu veya enerjinizin olmadığını söylerseniz, üzgün olduğunuza inanmaya başlayabilirler. Şunun gibi şeyler söylemeyi deneyin:
- "Bana ne olduğunu bilmiyorum. Bugün hiç enerjim yok."
- "Bugün yataktan çıkmak istemedim."
- "Yorganın altına girip tekrar uyumak istiyorum."
Adım 5. Bir şeylere olan ilginizi kaybetmiş gibi davranın
Bir kişi daha önce zevk aldığı etkinliklere veya diğer şeylere olan ilgisini kaybettiğinde, bu bir üzüntü işareti olabilir. Başkalarını üzgün olduğuna ikna etmek istiyorsan, artık bazı şeyleri umursamıyorsun gibi davran. Örneğin:
- Arkadaşlarınız her zaman hafta sonları sinemaya gidiyorsa, onlara bu hafta böyle hissetmediğinizi söyleyin.
- İnsanlar size yeni bir kedi videosu gibi eğlenceli veya ilginç bulmanızı bekledikleri bir şey gösterirlerse, umurunuzda değilmiş gibi davranın.
- Spor, video oyunu veya müzik gibi bir şeyin büyük bir hayranı olarak biliniyorsanız, ona olan ilginizi kaybettiğinizi açıklayın.
Adım 6. Dalgın davranın
İnsanlar üzgün veya depresif olduklarında, konsantre olmakta olağandışı zorluklar yaşayabilirler. Üzgünmüş gibi yapmak için, düşüncelere dalmış veya unutkanmış gibi davranın.
Örneğin, birisi sizinle konuşmak için geldiğinde, o kişiye bakmayın. Sizinle konuşmaya başladığında hemen cevap vermeyin. Başka yöne bakmaya devam edin ve birkaç saniye sonra kişiye bakın ve “Bu neydi?” Gibi bir şey söyleyin. veya “Üzgünüm, düşüncelere daldım-ne dedin?”
Adım 7. Yalnız başınıza çok zaman geçirin
Birisi üzgün olduğunda diğer insanlardan geri çekilmek yaygındır. Başkalarını üzgün olduğuna ikna etmek istiyorsan, onlardan ayrı bir zaman geçirmen gerekecek. İnsanlardan gerçekten uzaklaşamasanız bile, üzüntüyü bu şekilde iletmek zor değil. Deneyebilirsin:
- Grup halinde seyahat etmeniz gerektiğinde diğer insanların arkasında tek başınıza yürümek.
- Evde başkalarıyla birlikteyken başka bir odaya kendi başınıza gitmek.
- Başkalarıyla birlikte içeride olmanız gerektiğinde bir köşede kendi başınıza ayakta durmak.
- Hiçbirine bir şey söylemeden diğer insanlardan uzaklaşmak.
- Başkaları sizinle metin, e-posta, telefon veya başka bir şekilde iletişim kurmaya çalıştığında yanıt vermemek.
