İyi bir göz teması kurmak, şaşırtıcı derecede zor ama iyi iletişim becerilerinin önemli bir parçasıdır. İnsanların gözlerinin içine bakma yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız, doğru izlenimi vermek için kendi başınıza ve konuşmalarda göz teması kurma alıştırması yapabilirsiniz. Bunu yapmak sizi daha iyi bir dinleyici yapabilir, daha etkili bir konuşmacı yapabilir ve daha inandırıcı bir varlık geliştirmenize yardımcı olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Konuşmada Pratik Yapmak
Adım 1. Mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın
Diğer her şeyde olduğu gibi, ne yaptığınızı ne kadar çok düşünürseniz, o kadar öz-bilinçli olursunuz ve o kadar garip hissedersiniz. Gerginliğiniz sahtekârlık olarak yanlış yorumlanabilir ve kaydettiğiniz iyi ilerlemede zemin kaybedersiniz.
- Tipik olarak, konuştuğunuz kişi daha yetkili veya korkutucu olduğu için göz teması kurmak daha zordur. Ne yazık ki, bunlar aynı zamanda izleyicilerinizin tüm dikkatini çekmek için genellikle kendinize güven göstermeniz gereken zamanlardır ve bu da rahatlamayı her zamankinden daha önemli hale getirir.
- Önemli bir konferansa veya görüşmeye gidiyorsanız, kalp atış hızınızı yavaşlatmak ve oksijenin sizi rahatlatmasına izin vermek için önceden bazı nefes egzersizleri yapın. Birkaç büyük, dolu, derin nefes sizi sakinleştirmek için çok şey yapabilir.
Adım 2. Bir göze odaklanın
Aslında, gözlerinizi başka bir kişinin iki gözüne de kilitli tutmak fiziksel olarak biraz zor. Aynı anda iki göze de bakmaya çalışmaktansa bir noktaya veya yüzdeki bir noktaya odaklanmak daha yaygındır.
İşe yararsa, birine odaklanmak yerine iki göz arasında ileri geri hareket etmeyi deneyin. Birine 10 saniye kadar odaklanın, ardından diğerine geçin
Adım 3. Bakışlarınızı sabitlemek için yakındaki bir noktayı bulun
Burun köprüsüne, kaşa veya gözlerin hemen altına bakmak, gerçek göz teması kurma korkusu olmadan göz teması yanılsaması verecektir. Diğer kişi farkı anlayamayacak ve iyi bir konuşmacı olmak için daha önemli dinleme becerilerine odaklanabileceksiniz.
Adım 4. Dinlerken başını sallamak için bakışlarınızı kırın veya başka hareketler yapın
Arada bir bakışlarınızı kırmanız gerekir ve bunu yaptığınızda, kendinizi rahatsız hissettiğiniz için başka bir yere bakmak yerine başka bir jest yapıyor olmanıza yardımcı olur. Gülerken göz temasını kesmek ya da başını sallayıp gülümsemek iyidir. Bu, doğal ve rahat görünüyor ve gerekirse size gerekli bir mola veriyor.
Adım 5. Konuşurken ve dinlerken gözlerinizi odaklamaya çalışın
Dinlerken bakmak bir şeydir, ancak aynı zamanda söylenecek şeyleri düşünmeye çalışırken göz temasını sürdürmek çok daha zordur. Ara sıra bakışlarınızı kırmak zorunda kalırsanız korkmayın, konuşurken yüzünüzü ve gözlerinizi öne ve yukarıya doğru tutmaya çalışın.
Konuşurken yukarı bakmanın bazen yalan söylediğinizi, aşağı bakmanın ise bazen kafa karışıklığını ifade ettiği düşünülür. Bu nedenle, kendinizi rahatsız hissetseniz ve gözlerinizi temas ettiremeseniz bile, genellikle doğrudan karşıya bakmak en iyisidir. Diğer kişinin kulağına, çenesine veya yukarı veya aşağı hariç herhangi bir yerine bakın
Bölüm 2/3: Evde Pratik Yapmak
Adım 1. Kendinize göz teması kurmayı hatırlatmak için alıştırma seanslarını kullanın
Göz teması kurmanın büyük bir kısmı, sadece yapmanız gerektiğini hatırlamaktır. Doğal eğiliminiz ayakkabınıza bakmaksa, yalnız olduğunuzda, gözlerinizi yüzlere odaklayarak doğal tepkinizi yeniden hizalamak için pratik yapmaya çalışın. Bu televizyonda, aynada veya çeşitli başka şekillerde yapılabilir.
Adım 2. Televizyonda pratik yapın
Göz teması kurmanın en kolay mevcut yollarından biri, bunu yalnızken, televizyon izlerken yapmaktır. Ekrandaki karakterlerle göz teması kurmaya ve onları gerçek hayattaki konuşmalarınıza aktarmak için aynı becerileri uygulamaya odaklanın.
Açıkçası, televizyondaki yüzlerle göz teması kurmak, gerçek insanlarla göz teması kurmaktan çok farklı hissettirecektir. Egzersizin amacı, duyguya yaklaşmak değil, beceriyi uygulamaktır
3. Adım. Video bloglarını izlemeyi deneyin
Televizyonunuz yoksa, YouTube vlog'larına ve insanların ekranla göz teması kurduğu diğer videolara bakmayı deneyin. Bu, göz temasını çok daha gerçek hissettirebilir. Bu videolar yaygın olarak bulunur ve ücretsizdir ve aslında bir konuşma sırasında göz teması kurmanın nasıl bir şey olduğunu tahmin etmede biraz daha iyidir.
Adım 4. Görüntülü sohbeti deneyin
Konuşmaktan hoşlandığın yakın bir arkadaşın varsa, göz teması kurmak için Skype kullanmayı veya başka bir görüntülü sohbet türünü kullanmayı dene. Aranızda bir bilgisayar ekranı olduğundan, bu genellikle şahsen olduğundan biraz daha kolaydır.
Adım 5. Aynada kendi gözlerinize bakma alıştırması yapın
Yine, başka biriyle göz teması kurmakla aynı şeyi hissetmeyecektir, ancak gözlerinizi aynada gördüğünüz gözlere yönlendirmek yerine, aynada gördüğünüz gözlere doğru kayması için eğitme pratiği yapabilirsiniz. ayna. Duştan önce veya sonra sadece birkaç dakika almak, gözlerinizi kaçırmak yerine göz teması kurmak için kendinizi eğitmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Zorlaştıran bir engeliniz veya durumunuz varsa, sahte göz teması kurmayı öğrenin
Otistik insanlar, anksiyete bozukluğu olan insanlar ve diğerleri, göz temasını korkutucu veya bunaltıcı bulabilir. Keyifli bir sohbet etme yeteneğinizi feda etmeyin.
- Burun, ağız veya çene gibi gözlerinin yakınındaki bir alana bakın.
- Göz teması kurmadığınızı fark ederlerse (ki bu pek olası değildir), "Göz teması benim için zor. Doğrudan gözlerinize bakmak zorunda kalmazsam sizi daha iyi dinleyebileceğimi düşünüyorum."
Adım 7. Yavaşlayın
Garip hissetmekten ve sanki kaygan göz teması kurmuş gibi olmaktan, konuşma listeleriniz olan insanlara aniden göz lazerleri delmeye geçmek zorunda değilsiniz. Aslında, bu aslında biraz rahatsız edici olabilir. Muhtemelen zaten bir dereceye kadar göz teması kuruyorsunuz, ancak üzerinde çalışmaya çalıştığınız bir şeyse, yavaşça yapın.
Her gün bir konuşma sırasında gözleri kilitlemek için fazladan bir çaba harcarsanız, buna başarı diyebilirsiniz. İlerleme kaydettiğinizi hissetmek için tamamen kilitli gözlerden oluşan ekstra uzun konuşmalar yapmak zorunda değilsiniz
Bölüm 3/3: Doğru İzlenimi Vermek
Adım 1. Diğer iyi dinleme becerilerini uygulayın
Konuşma sırasında, tamamen o kişinin ne söylediğine odaklanırsanız, doğru göz teması kurma konusunda daha az endişe duyabilirsiniz. Başını sallamak, önemli bilgileri tekrarlamak, açık beden dili kullanmak ve diğer aktif dinleme becerileri, bir konuşma için iyi göz temasından daha fazla değilse de aynı derecede önemlidir. Aktif olarak dinlemek için şunları yapmanız önemlidir:
- Sandalyenizde öne oturun
- Başını salla
- Yakından dinleyin ve önemli bilgileri tekrarlayın
- Söylenenleri işleyin
- Konuşmak için sıranızı beklemeyin
- Söylenenlere doğru cevap verin
Adım 2. Mutlu bir ortam bulun
Dinlerken, zamanın %80'inde göz teması kurmalısınız, diğer kısım ise dinlediğinizi söylemeden kısa aralar ve küçük bir baş hareketi olmalıdır. Sakin olun ve her şeyi olabildiğince doğal tutmayı düşünmeyin.
Bakmaktan kaçının. Göz teması iyidir, ancak ölü gözle, lazerle kilitlenmiş bir bakış sadece ürkütücüdür. Rahat olun ve bakmayın. Bu kişiyle hoş bir sohbet etmeyi umduğunuzu kendinize hatırlatın ve endişelenmenize veya endişelenmenize gerek kalmayacak
Adım 3. Göz manyetizmasını gösterin
Başka bir şey dikkatinizi çektiğinde anında başka yöne bakmamaya çalışın. Biri sizi ararsa, sanki sıkıcı bir sohbetten yeni kurtulmuşsunuz gibi başka tarafa bakma. Bunun yerine, arayan kişiye bakmadan önce biraz tereddüt edin.
Uzaklara bakıp hızlıca geriye bakmak da iyi bir fikirdir. Ancak unutmayın, tehlikeli veya öncelikli kesintiler gibi önemli kesintiler anında dikkat gerektirir
Adım 4. Gözlerinizle gülümseyin
Kaşlarınızı gevşetin, yoksa göz temasınız onu hatırlamakta iyi yapıyor olsanız bile şüpheli veya korkutucu görünebilir. Gözlerinizi mümkün olduğunca açık tutmaya çalışın, diğer kişinin söylediklerinden hoşlanmadığınızı gösterebilecek bir şaşılıktan veya öfkeyi iletebilecek çatık bir kaştan kaçının.
Aynaya gidin ve gülümserken, kaşlarınızı çatarken veya yüzünüzü buruştururken gözlerinize bakın. Gözlerinizin yaptıklarındaki farkı görüyor musunuz? Gülmüyorsanız bile, gözlerinizi gülümsüyormuş gibi tutmaya çalışın
Adım 5. İş görüşmelerinde daima göz teması kurun
Göz teması ve iyi dinleme, özellikle bir iş görüşmesindeyken, aynı zamanda dikkat ve saygı göstermek istediğiniz her zaman önemlidir. Potansiyel işverenler, bir şey sakladığınızı düşünebilir veya göz teması kurmakta zorlanıyorsanız, şansınızı zedeleyebilir.
Adım 6. Tarihlerde göz teması kurun
Göz teması, iyi bir tarihte kurduğunuzdan emin olmak istediğiniz iki şey olan ilgi ve saygıyı ifade eder. İlgilendiğiniz biriyle dışarı çıktığınızda, mümkün olduğunca göz teması kurmaya çalışın. Ruha pencereler.
Göz teması kurmak, eşinizin ilgisini değerlendirmenin harika bir yolu olabilir, ancak hemen sonuçlara varmayın. Eşinizin göz teması kurmakta zorlandığını görüyorsanız, bunun nedeni eve gitmek için sabırsızlanmaları veya sizin kadar gergin olmaları olabilir
Adım 7. Bir noktayı kanıtlamak istediğinizde göz teması kurun
Bir tartışma ya da hararetli başka bir tartışma yaşıyorsanız, gözlerinizi başka yöne çevirmek cezbedici olabilir. Bu, konuşmakta olduğunuz kişiye karşı güvensizlik veya erteleme anlamına gelir ki bu kaçınmayı umduğunuz bir şeydir. Herhangi bir anlaşmazlık içindeyseniz, gözleri kilitlemek, söylediklerinizin doğru olduğuna dair güveni iletmenize yardımcı olan iddialı bir harekettir.
Biri sizi korkutmaya çalışıyorsa, uzağa bakmanızı isterler. reddederek onları hayal kırıklığına uğratın. Arkana bak
İpuçları
- Telefonda konuşurken veya çevrimiçi sohbet ederken kişinin yüzünü hayal ederek pratik yapabilirsiniz.
- Canınız sıkıldığı için göz temasını sürdüremiyorsanız, sohbette bir duraklama bekleyin ve ardından konuyu değiştirin.
- Kısa ama sık göz temasının gücenmeye neden olma olasılığı en düşüktür.
- Sohbetten çekilmek için kibar bir bahane kullanın: "Ah, saatin farkında değildim! Üzgünüm; bir randevuya gitmem gerekiyor. Seninle konuşmak çok güzeldi."
- Göz teması kurma konusunda kendine güvenen diğer kişi olduğunuzu hayal edin. Kiminle konuştuklarından emin olmanın onlar için ne kadar önemli olduğunu hayal edin, onlarla iyi bir göz teması kurun.
Uyarılar
- Kaşa bakmayı ya da burun köprüsünü denerseniz, sadece bu kısımların baktığınızdan emin olun. Gözlerinizi yüzlerinde gezdirmeyin. Kusurlarına, sivilcelerine, siyah noktalarına, yanıklarına, cilt bozukluklarına, benlerine vs. bakıyormuşsunuz gibi görünüyor.
- Sadece diğer kişinin gözlerine bakın; bakma! Yoğun bir şekilde bakmak, takıntılı bir takipçi gibi sahte veya daha kötü görünmenize neden olur! Ve unutmayın, kendinize güvenin!
