Sıkılmak, bir şeylerin değişmesi gerektiğine dair işaretinizdir. İster şu anda sıkılıyor olun, ister sürekli sıkılıyor olun, ister gelecekte sıkılmaktan endişeleniyor olun, enerjinizi kullanmak ve onunla güzel bir şeyler yapmak için şimdi yapabileceğiniz şeyler var.
adımlar
Yöntem 1/4: Evde Sıkılmamak
Adım 1. Yeni müzik bulun
Yeni bir müzik sitesi okuyun, sevdiğiniz bir müzisyenin çalma listelerini arayın veya önerilerde bulunan bir web sitesini dinleyin. Sosyal medyanızda gezinin ve kendinize herhangi bir arkadaşınızın yayınladığı ilk şarkıyı dinlemeniz gerektiğini söyleyin. Bunu dinle ve hoşuna gitmediyse bir daha yap.
- En sevdiğiniz müzik sanatçılarına bakın ve kime etki dediklerini öğrenin. Sevdiklerinizin büyüdüğü seslere şaşırabilirsiniz.
- Alternatif olarak, sonsuza kadar dinlemediğiniz bir şey bulmak için müziğinize bakın. Sonik hafıza şeridinde bir yolculuğa çıkın.
Adım 2. Okuma becerilerinizi geliştirin
Bir roman, çizgi roman veya şiir okuyun. Evinizde varsa kitaplıklara bakın. İlginizi çeken bir konu hakkında çevrimiçi dergi makaleleri okuyun. Evde hiç kitabınız yoksa, yerel kütüphanenizi ziyaret edin. Aradığınız kitapları bulamıyorsanız, bazen kütüphaneler arası ödünç verme yoluyla sipariş verebilirsiniz: kütüphanecinize sorun veya kütüphanenizin web sitesine bakın.
- Oku. İyi bir okuyucuysanız ve YA'dan sıkıldıysanız, yetişkinler için yazılmış kitapları okuyun. Her şeyi anlamıyorsanız, endişelenmeyin. Zor literatürü okumanın bir değeri vardır ve genellikle anlamadığınız bir şeyi okumak, kolay bulduğunuz bir şeyden daha ilginç olabilir.
- Kütüphaneyi ziyaret edin ve favori bölümlerinize göz atın. Büyüleyici resim ve başlıklara sahip kitapları seçin ve daha fazlasını öğrenmek için tanıtım yazısını okuyun.
- Bazı eski YA yazarlarını okuyun. YA popüler olmadan önce, Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl ve Noel Streatfeild gibi yazarlar, genç ve yetişkin okuyucular için uygun olan çocuklar için romanlar yazdı.
Adım 3. Meditasyon yapın
Yapacak bir şey bulamıyorsan, hiçbir şey düşünmemeye çalış. Bir mum alevi, bir çiçek veya tekrarlayan bir hareket gibi tek bir şeye odaklandığınız bir konsantrasyon meditasyonu yapın. Birkaç dakika odaklanın. Zihniniz dağıldığında, yaptığınız şeye odaklanmayı kendinize hatırlatın.
Duyularınıza odaklandığınız bir farkındalık meditasyonu yapın. Nefesinize, vücudunuzun her bir parçasının nasıl hissettiğine ve ne işitebildiğinize, görebildiğinize, koklayabildiğinize ve tadabildiğinize dikkat edin
Adım 4. Çocukluğunuzu tekrar ziyaret edin
Çocukken seni mutlu eden her şeye geri dön. Bir yastık kılıfı inşa edin, uzun zamandır unutulmuş bir peluş hayvanı kazın ya da sizi büyüleyen bir hayal gücü oyununu hatırlamaya ve yazmaya çalışın. Eski bir çizim bulun ve onu yeniden oluşturmaya çalışın - göründüğünden daha zor.
- Eski bir fotoğraf albümü bulun ve ailenizin sizin yaşınızdayken nelerin moda olduğunu düşündüklerini öğrenin.
- Bebek resimleriniz için tekrar poz verin - ışığı, kıyafeti, pozu ve yüz ifadesini doğru şekilde elde etmeye çalışın.
Adım 5. Bir süredir konuşmadığınız birini arayın
Büyükbabanızı veya eyalet dışına taşınan eski bir arkadaşınızı arayabilirsiniz. Bir sürü soru sorarak bu kişinin hayatını yakalayın. Son zamanlarda ne düşündüğünü, son zamanlarda endişelendiğini ve son zamanlarda eğlendiğini sorun.
Adım 6. Olağandışı bir şey izleyin
Normalde komedi izliyorsanız, bir belgesel arayın. Normalde şov izliyorsanız, uzun metrajlı bir film izleyin. Önerildiği her şeye başvurmayın: tüm zamanların en iyi sanat evi filmlerinin, şimdiye kadar yapılmış en iyi filmlerin, en güzel animasyon filmlerinin, dünyayı değiştiren belgesellerin listelerine bakın. 1930'lardan bir komedi izleyin ve mizahın nasıl değiştiğine kafa yorun.
Başka bir kılavuza ihtiyacınız varsa, filminizi bir kurala göre seçin. Örneğin, Bechdel testini kullanın. Bir filmi yalnızca (1) erkekler dışında herhangi bir konuda (2) birlikte en az bir sohbet eden (3) adlı en az iki kadın karakter varsa izleyebilirsiniz
Adım 7. Bir program oluşturun
Bu kulağa sıkıcı geliyor ama bir düşünün: can sıkıntısı sonsuz bir zaman çölündeymişsiniz gibi geliyor. Bir program, sahip olduğunuz zamanı şekillendirmenize yardımcı olur. Bugün ne yapmanız gerektiğini (ev ödevi, ev işleri), bugün ne yapmak istediğinizi düşünün ve sonra kendinize bu şeylerin bir programını yazın. "Öğle yemeği" gibi temel şeyleri ekleyin.
Adım 8. Sıkıl
Can sıkıntısı hoş değildir, ancak yararlı da olabilir. Her zaman meşgul olsaydınız veya eğlenirseniz, hayatınızı değiştirecek düşünceler oluşturmak için zamanınız olmazdı. Canınız sıkıldığında, bilinçsizce hayatınızı gözden geçirir ve yeni hedefler belirlersiniz. Sıkılmasaydınız değişmezdiniz, bu yüzden bir sonraki seviyeye geçin: sizi sıkan şeyleri düşünün ve nelerin değişmesi gerektiğini anlayın.
- Örneğin, okuldan sonra her zaman yalnızsanız, şimdi okul sonrası bir organizasyona katılmanın tam zamanı olabilir.
- Çok arkadaşınız olmadığı için sıkıldıysanız, yeni hedefiniz arkadaş edinmek olabilir.
- Sevdiğiniz şeylere olan ilginizi kaybettiğiniz veya hiçbir şeye odaklanamadığınız için sıkıldıysanız, depresyonda olabilirsiniz. Endişeli ve sıkılmışsanız, DEHB'niz olabilir. Sıkıntınız hakkında bir yetişkin veya doktorla konuşun.
Yöntem 2/4: Dünyada Sıkılmamak
Adım 1. Bir gezintiye çıkın
Yürüyüşe çıkmak yerine gezintiye çıkın. Sürekli gittiğiniz bir yerde yürümek yerine, bilmediğiniz sokaklarda yürüyün. Ziyaret etmediğiniz bir parka, göle veya diğer doğal alanlara toplu taşıma araçlarını kullanın. Cep telefonunuzu alın, isterseniz bir arkadaşınızı yanınıza alın ve dolaştığınızı ailenize bildirin.
Bir harita alın ve üzerine bakmadan dalgalı bir yol çizin. Çizdiğiniz yolda olabildiğince yakından yürümek için kendinize meydan okuyun. Seni eve geri döndürdüğünden emin ol
Adım 2. Garip dükkanları ziyaret edin
Yaşadığınız yerde bir şehir merkezi veya alışveriş merkezi var mı? Hiç girmediğiniz mağazalara gidin. Her yerde hoşunuza giden bir şey bulmak için kendinize sorun. Bir şey satın almak zorunda değilsiniz, ancak oradan alışveriş yapan biri olsaydınız ne alacağınızı anlamaya çalışın. Her mağaza bir görsel satıyor, bu yüzden bu görsellerin size nasıl uyup uymayacağını keşfedin.
Örneğin, bir vintage mağazasını ziyaret edebilir ve eski moda ve eski teknolojiyi keşfedebilirsiniz. Korse giymenin, her gün şapka takmanın veya bir telefonu "çevirmenin" nasıl bir şey olduğunu hayal edin
Adım 3. Bir piknik yapın
Bir arkadaşınızdan sizinle pikniğe gitmesini isteyin ve bir çanta ya da bir sepet hediye, bir piknik battaniyesi ve belki bir ya da iki iyi kitap toplayın. Tüm pikniği kendiniz toplayabilir veya geri kalanını getirirken arkadaşınızdan bir veya iki şey (içecek, meyve) getirmesini isteyebilirsiniz.
- Birlikte bir çiftçi pazarını veya bir bakkalı ziyaret edin ve birlikte 3-6 şey seçin. Örneğin taze ekmek, elma, peynir, çikolata, havuç ve humus alabilirsiniz.
- Pikniğinizi yeşil ve sessiz bir yere veya güzel manzaralı bir yere götürün.
- Mümkünse yürüyüşe çıkın. Pikniği dağın tepesinde veya patikanın sonunda yiyin. Su koyduğunuzdan emin olun!
Yöntem 3/4: Yapma
Adım 1. Bir zine başlatın
Kendiniz veya bir arkadaşınızla ayda bir veya iki haftada bir çıkarabileceğiniz günlük bir günlük tasarlayın. İçerik yazabilir, başkalarının katkılarını davet edebilir ve hatta düzenleme sorumluluklarını bir arkadaşınızla paylaşabilirsiniz: örneğin, o sanat ve şiirden sorumlu olabilirken, siz fikir yazıları ve kitap incelemeleri sağlayabilirsiniz.
- Bir fanzin için olası içerik şunları içerir: gösteriler, kitaplar, filmler ve albümlerin incelemeleri, dışarıdan gönderilen şiirler, fotoğraflar ve çizimler, listeler, önemsiz şeyler, mizah, politik yorumlar ve moda ipuçları.
- "Zine" nin punk ruhuna sadık kalın ve onları kendiniz yapın. Tek ihtiyacınız olan bir fotokopi makinesi ve bir zımba.
- Zine'inizi topluluğunuzun üyelerine dağıtın. Onları lobilerde, ortak odalarda bırakın ve mağazalardaki dergi raflarına gizlice sokun.
- Zine'lar eğlencelidir çünkü yapıldıkları yerin süper temsilcisidirler. Haftada bir gördüğünüz insanlardan katkı isteyin: okulunuzdaki gözetmenler, en sevdiğiniz barista, bakıcılık yaptığınız çocuklar, büyükanneniz.
Adım 2. Bir web sitesi tasarlayın
Kendinize sıfırdan bir web sitesi oluşturmayı öğretin veya bir blog şablonu kullanın. Web siteniz işinizi, zevklerinizi sergileyebilir veya çevrimiçi bir dergi olabilir. Ayrıca bir "zine" yerine bir webzine başlatabilir ve dünyadaki yabancılardan katkı isteyebilirsiniz.
Adım 3. Yeni bir şeyler pişirin
Hiç denemediğiniz bazı temel tariflere bakın. Ne kadar temel olabilirler? 3-5 malzemeli tarif bulmaya çalışın. Örneğin, sadece su, un ve tuz ile bir gözleme yapabilirsiniz. Tahin, kakao tozu ve hurmadan yer mantarı yapabilirsiniz. Sadece yumurta, tereyağı ve tuzla omlet yapabilirsiniz.
- Tarifsiz pişirin. Ucuz malzemeler kullanın ve deney yapın. Bir restoranda yediğiniz bir şeyi yeniden yaratmaya çalışın ya da sevdiğiniz bir yemeğin üzerine bir değişiklik yapın.
- Giderken temizleyin. Sonunda bir sürü yemek olmadığında yemek yapmak daha eğlenceli.
Adım 4. Sanat yapın
Çizmeyi, yazmayı, dans etmeyi, şarkı söylemeyi sever misiniz? Biraz yer ve malzeme alın ve bir şeyler yapın. Kullandığınız ortamla boşluk bırakarak başlayın: müzikle dolaşın, şekiller çizin, serbest yazın. Zihniniz boşsa, kendinize bir ipucu verin. Örneğin, yazıyorsanız, sevdiğiniz bir şarkıdan bir satırla başlayın.
- Bir defter veya eşarp gibi kullanabileceğin bir şey yap.
- Biri için sanat yapın. Sevdiğiniz biri için bir kart yapın, güzel bir mektup yazın veya bir resim çizin. Zor bir dönemden geçen birini tanıyorsanız, onlar için bir şeyler yapın.
- Film yapmak. İlginç bir şeyin uzun bir filmini yapın. İçinde görünebilir veya diğer insanlara, hayvanlara, gözlemlediğiniz şeylere odaklanabilir. Bir yerin portresini çekmeye çalışın: örneğin mahallenizdeki en çarpıcı şekilde güzel, sade, çirkin, hareketli ve sessiz yerler.
- Hayran kurgu yazın. Sevdiğiniz bir kitap veya dizideki karakterleri alın ve onlara maceralar yazın. İhmal edilmiş bir karakteri alın ve ona başrol verin.
Adım 5. Bir grup başlatın
Sizinkine benzer zevklere sahip müzik arkadaşlarınızı toplayın ve bir grup kurun. Enstrüman çalmayı biliyorsanız, çok daha iyi. Bir ses çıkarmak için fazla bir şeye ihtiyacınız yok: davulları doğaçlama yapabilirsiniz, birlikte şarkı söyleyebilirsiniz ve muhtemelen bir yerlerde birileri gitar çalmayı biliyor.
Yöntem 4/4: Faydalı Olmak
Adım 1. Bir şey dikin
Evinizde bir bahçe için yeriniz varsa, yerel ikliminizde neyin iyi büyüdüğünü görün ve onu dikin. Bahçe için yeriniz yoksa, saksı, saksı veya pencere kutusu için yeriniz olup olmadığına bakın. Çok az alanda otlar ve çiçekler yetiştirebilirsiniz. Kuru bir yerde yaşıyorsanız, sulu meyveler güzel olabilir ve çok az bakıma ihtiyaç duyar.
Bahçe bir taahhüttür, bu yüzden bir kabak ordusundan sorumlu olmaya hazır değilseniz, küçük başlayın. Bir tencerede bir bitki yetiştirin ve bu iyi giderse toprağı sürmeye başlayabilirsiniz
Adım 2. Gönüllü
İlginizi çeken bir yerde yardım etmek için gönüllü olun. İlkokullar, özel ihtiyaçları olan insanlar için okullar, hastaneler ve emeklilik toplulukları gibi yerler genellikle gönüllülere ihtiyaç duyar. Ayrıca siyasi kampanyalar veya bağış toplama etkinlikleri gibi geçici kuruluşlar için gönüllü olabilirsiniz.
Hayatınızdaki birine yardıma ihtiyaçları olup olmadığını sorun. Sadece şimdi yap. Bir ebeveyne, büyükanne ve büyükbabaya veya bir komşuya sorun
Adım 3. Bir iş bulun
Para kazanmak ve yeni beceriler öğrenmek eğlenceli olduğu kadar faydalı da olabilir. Bisikletle veya otobüsle ulaşabileceğiniz işletmeleri ziyaret edin ve işe alıp almadıklarını sorun. İş panolarına çevrimiçi bakın. Aile üyelerinizden ipuçları isteyin: reklamı yapılmayan bir iş bulmanıza yardımcı olabilecek birini tanıyor olabilirler.
Kendiniz için işe girin. Çevrimiçi olarak ürettiğiniz şeyleri satın, okulda kurabiyeler satın veya komşuları ve aile arkadaşlarınızı arayıp bebek bakıcılığı teklif edin, kediler için oturun, bitkilere bakın, köpekleri gezdirin, çimleri biçin veya arabaları yıkayın
Adım 4. Rastgele bir iyilik yapın
Takdir edileceğini bildiğiniz beklenmedik bir şey yapın. En iyi arkadaşınızın evine çiçek veya şeker bırakın ya da ailenizin arabasını yıkayın. Küçük kardeşin sevdiğini bildiğiniz bir oyunu, sıkıcı bulsanız da oynamayı teklif edin. Zaten sıkıldın, bu yüzden tatlı bir şekilde sıkılmış olabilirsin.
