Cannabidiol'ün kısaltması olan CBD, kenevir benzeri marihuana üretmeyen kenevir bitkilerinden yapılan bir kenevir ürünüdür. Esrar ürünleri giderek daha fazla yasallaştıkça, yeni araştırmalar CBD kullanımının birçok sağlık yararına sahip olduğunu gösteriyor. Bu faydalardan biri iyileştirilmiş uykudur. Belirli dozlarda, CBD kaygıyı azaltır ve sizi uykuya dalmak için yeterince rahatlatır. CBD'yi uyku yardımı olarak kullanmak istiyorsanız, sizin için doğru dozu bulmak için önce doktorunuzla konuşun. Ardından, gece boyunca sizi uykuda tutması gereken yavaş bir salınım için CBD'yi bir yağ veya yenilebilir biçimde kullanın.
adımlar
Yöntem 1/2: Doğru CBD Ürününü Seçme
Adım 1. CBD'yi kullanmadan önce doktorunuzla konuşun
CBD kullanımının bilinen birkaç yan etkisi olsa da, başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. CBD'nin vücudu nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Spesifik olarak, evrensel bir dozaj yoktur. Bu, kilonuza, vücut tipinize, diyetinize ve kullandığınız ilaçlara bağlıdır. Sizin için uygun ürünü ve dozu belirlemek için bunu doktorunuzla görüşün.
Adım 2. CBD'yi tentür veya yenilebilir biçimde kullanın
Kaliteli bir uyku için bu iki yöntem en iyisi olarak kabul edilir. Vücudunuz CBD'yi birkaç saat içinde yavaşça emdiği için bu formların sizi daha uzun süre uykuda tutması muhtemeldir. Hemen uykuya dalamayabilirsiniz, ancak bunlar gece boyunca uykuda kalmak için en iyi seçeneklerdir.
- Tentür, ağızdan alınan bir yağ formudur. Genellikle dilinizin altına bir damla yağ koyar ve bir dakika kadar emmesine izin verirsiniz.
- Mevcut çeşitli CBD yenilebilir türleri vardır. Sakızlı ayılar en popüler olanlardan bazılarıdır. CBD yağının tadını sevmiyorsanız bu seçenek en iyisidir.
Adım 3. Saygın bir üreticiden satın alın
CBD pazarında şu anda çok az düzenleme var, bu nedenle bazı ürünler düşük kalitede. Güvenli bir ürün aldığınızdan emin olmak için düşündüğünüz herhangi bir ürün için üreticiyi araştırın. CBD ürünleri satın alırken dikkate alınması gereken birkaç şey vardır.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, ABD'de yetiştirilen ve üretilen ürünleri satın alın. Denizaşırı ülkelerden ithal edilen kenevir bitkileri, ABD'de yasa dışı olan kimyasallar veya böcek ilaçları ile yetiştirilmiş olabilir. Ayrıca, CBD'nin ABD'de üretildiğinden ve yetiştirildiğinden emin olun. Bazı üreticiler denizaşırı ülkelerden kenevir bitkileri ithal eder ve bunları CBD üretmek için kullanır, yani ürün teknik olarak ABD'de yapılmıştır.
- ABD merkezli değilseniz, kenevir bitkilerinin yetiştirilmesinde hangi kimyasalların veya böcek ilaçlarının kullanıldığını kontrol edin. Pestisit içermeyen ürünler arayın. Kenevir bitkisi, bu gibi kimyasalları topraktan emebilir.
- Üreticiden, ürünlerindeki CBD seviyelerini gösteren bir analiz sertifikası isteyin. Üretici bunu sorgusuz sualsiz sağlamıyorsa ürünü almayın.
- Mümkünse CBD ürünlerini internet yerine eczaneden veya sağlık mağazasından satın alın. İnternet CBD ürünlerinde çok az düzenleme var.
Uyarı:
Aldığınız CBD ürününün, esrarda sizi sarhoş eden kimyasal olan THC içermediğinden emin olun.
Adım 4. Vaping veya CBD yağı içmekten kaçının
Bunlar uykuda kalmak için en iyi seçenekler değil. Vaping veya sigara CBD yağı, vücudunuzun tüm dozu bir kerede emmesini sağlar. Bu, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak etkileri daha çabuk geçer ve gecenin ortasında uyanabilirsiniz.
Vaping CBD ayrıca sağlık nedenleriyle inceleme altına alındı. Bazı insanlar vaping esrarla bağlantılı olabilecek akciğer enfeksiyonları yaşamıştır. Daha fazla araştırma yapılana kadar CBD'yi buharlaştırmaktan kaçının
Yöntem 2/2: Yatmadan Önce CBD Kullanımı
Adım 1. Kullandığınız herhangi bir üründeki CBD konsantrasyonunu kontrol edin
CBD'yi yağda veya yenilebilir formda kullansanız da, her zaman CBD konsantrasyonunun ne olduğunu kontrol edin. Bu, etikette miligram olarak listelenmelidir. CBD'yi uyku yardımı olarak kullanmak biraz daha yüksek bir doz gerektirir, bu nedenle doğru dozu hesaplamak için konsantrasyonu bilmeniz gerekir.
Bir ürün ne kadar CBD içerdiğini açıkça belirtmiyorsa, satın almayın. Ürünün doğru etiketlendiğini bilmek için üreticiden bir analiz sertifikası almayı unutmayın
Adım 2. Akşam yatmadan önce 25-30 mg'lık bir dozla başlayın
CBD'yi uyku yardımı olarak kullanıyorsanız, biraz daha yüksek bir doz gereklidir. Bazı ürünler günlük kullanım için 10 veya 15 mg önerse de bu doz uyumaya yardımcı olmak için çok düşüktür. Uyumanıza yardımcı olmak için 25 mg veya daha fazla doz gereklidir. Bu dozla başlayın ve sonra bu size rahatlama getirmezse yavaş yavaş yukarı çıkın.
- Yağ ve yenilebilir formdaki CBD daha yavaş çalıştığından, vücudunuzun onu emmesi için zamanı olması için yatmadan 30-60 dakika önce dozu alın.
- Daha yüksek dozlarda çalışmak, daha önce hiç kullanmadıysanız vücudunuzun CBD'ye alışmasına da yardımcı olur.
- Ayrıca maliyeti de göz önünde bulundurun. CBD'yi yüksek dozlarda kullanmak hızlı bir şekilde çok pahalı olabilir, bu nedenle kullanımınızı kontrol altında tutun.
Adım 3. Yağ formunu kullanıyorsanız dilinizin altına bir damla CBD koyun
CBD yağını yutarsanız, vücudunuz çoğunu emmeden onu parçalayacaktır. Bunun yerine, ağzınızdaki zarlardan emilmesine izin verin. Şişe damlalığına 30 mg koyun ve yağı dilinizin altına damlatın. Ardından yutmadan önce 60 ila 90 saniye bekleyin.
Ağızda kalan tadı sevmiyorsanız, ağzınızı su veya meyve suyu ile çalkalayın
Adım 4. 25-30 mg'lık bir dozaj için gerekli miktarda yenilebilir yemek yiyin
Tüm yenilebilir ürünler farklı seviyelerde CBD içerir, bu nedenle her porsiyonda ne kadar olduğunu görmek için ürünü kontrol edin. Örneğin, bir porsiyon 15 mg içeriyorsa, tam doz için 2 porsiyon yiyin. CBD'ye alıştıkça bu porsiyonu kademeli olarak artırın.
- Yenilebilir yiyecekleri diğer atıştırmalıklarınızdan uzak tutmak iyi bir fikirdir, böylece planlamadığınız zamanlarda dalgın bir şekilde yemezsiniz.
- CBD'nin onları nasıl etkilediğine dair pek çok çalışma yapılmadığından, CBD yemeklerini çocuklardan uzak tutun.
Adım 5. Uyumaya yardımcı olmak için CBD'yi bir aydan fazla kullanmayın
CBD'yi uyku yardımı olarak kullanmak kısa vadeli bir çözüm olmalıdır. Araştırmalar, vücudunuzun CBD'ye alışacağını ve zamanla daha az etkisinin olacağını gösteriyor. Bundan sonra, benzer bir etki için daha yüksek dozlara ihtiyacınız olacak ve bu da aşırı derecede pahalıya mal olacak.
- Birkaç hafta ara verebilir ve vücudunuzun toleransı düştükten sonra tekrar CBD'ye başlayabilirsiniz.
- Kronik uyku problemleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
Uyarılar
- CBD'nin yasal olduğundan emin olmak için tüm yerel yasalarınızı kontrol edin. Bazı eyaletlerde, CBD yasal olarak gri bir alandır, bu nedenle bölgenizdeki düzenlemeleri kontrol ederek yasal sorunlardan kaçının.
- Kan sulandırıcılar gibi sahip olduğunuz diğer ilaçlarla reaksiyona girebileceğinden, CBD'ye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- CBD'nin yan etkileri arasında ağız kuruluğu, iştahsızlık, ishal, uyuşukluk ve yorgunluk sayılabilir.
- Etkisi hakkında hala sınırlı veri olduğundan CBD'yi çocuklardan uzak tutun.
