Kendini hafif hissetmek istiyorsun. Belki bayılıyormuş gibi yapmak niyetindesin ya da belki sadece iyi vakit geçirmek istiyorsun. Baş dönmesi hissi, kan basıncındaki anlık düşüşe ve kafanıza giden kan akışına duyusal bir tepkidir - genellikle oturduktan veya yattıktan sonra çok hızlı kalktığınızda. Bu hissi çeşitli şekillerde tetikleyebilirsiniz, ancak dikkatli olun: Baş dönmesi, ciddi vakalarda mide bulantısına, kusmaya ve hatta ölüme neden olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Hızla Ayağa Kalkmak
Adım 1. Çömel
Dizlerinizi bükün ve yere inin. Başını yere eğ. Bir süre çömeldikten, oturduktan veya uzandıktan sonra hızla ayağa kalktığınızda, kan kafanızdan akar ve beyniniz bir an için normal dengesini kaybeder. Uzun süredir oturmadıysanız veya uzanmadıysanız, süreci simüle etmek için çömelmeyi ve hızlı nefes almayı deneyin.
- Dış etkenlerin farkında olun. Aç veya susuz kalmışsanız veya hava sıcak ve nemliyse sersemlik etkisi daha yoğun olacaktır. Başınız çok dönüyorsa, bayılabilir veya kusabilirsiniz.
- Başınızın üzerinde durmayı veya amuda kalkmayı düşünün. Kendinizi baş aşağı çevirmek, kafanıza kan getirmenin çok hızlı bir yoludur. İşlem temelde aynıdır: başınız ağırlaşana kadar bir veya iki dakika baş aşağı durun - sonra ayakta durun. Boyun desteğinizin bol olduğundan emin olun.
Adım 2. Çömelmiş pozisyonda hızlı ve derin nefes alın
Teorik olarak, bu kan akışınızı artıracak ve kan basıncınızı geçici olarak yükseltecektir - özellikle baş ve akciğerlerinize. En az otuz saniye ve birkaç dakika boyunca nefes almaya ve çömelmeye devam edin. Ne kadar uzun süre yerde kalırsanız, ayakta dururken başınızın dönme olasılığının o kadar yüksek olduğunu unutmayın.
Ne kadar ağır ve hızlı nefes alırsanız, kalp atış hızınız o kadar yüksek olur. Bu, kan akışınızın hızlanmasına neden olacaktır
Adım 3. Çabuk ayağa kalkın
Başını dik tut ve fazla hareket etme. Kan basıncı aniden kafanızdan boşaltılmalıdır. Neredeyse hemen başınızın döndüğünü hissetmelisiniz.
Görüşünüz kararabilir. Gözlerinizin önünde dans eden noktalar, "yıldızlar" veya parlak ışık noktaları görebilirsiniz. Bunaltıcı bir baş dönmesi hissetmelisiniz
Adım 4. Yürümeden önce bekleyin
Birkaç dakika hareketsiz kalmak ve bu hissin tadını çıkarmak en iyisidir. Görüşünüzün geri dönmesine izin verin ve beyninizin dengesini geri kazanmasına izin verin. Çok sersemlemişken yürümeye çalışırsanız tökezleyebilir, düşebilir veya bir şeye çarpabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Nefesini Tutmak
Adım 1. Nefesinizi tutun
Nefesinizi tutmak beyninizi oksijenden yoksun bırakır. Vücudunuz sürekli taze oksijen akışına alışmıştır; gerçekten, hayatta kalmak için neredeyse sürekli nefes almanız gerekir. Nefesinizi tutarsanız, kendinizi oksijenden mahrum bırakırsınız ve beyniniz hızla "kriz moduna" geçer. Rahatsızlık hissedene kadar nefesinizi tutarsanız -birkaç saniye için bile olsa- başınızın dönmesini sağlayabilirsiniz.
Adım 2. Çok dikkatli olun
Nefesinizi çok uzun süre tutmayın, yoksa bayılabilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, manuel olarak geçersiz kılamayacağınız bir şekilde kendinizi oksijenden mahrum etmeyin. Burada hayatınla oynuyorsun. Sadece bir an önce tekrar nefes almaya devam edebiliyorsanız nefesinizi tutun. Bu şu anlama gelir:
- Başınızı torba veya plastik sargı gibi hava geçirmez bir kapta kapatmayın. Kesinlikle burnunuzu ve ağzınızı aynı anda tıkamayın. Boğulma riskiniz yüksek.
- Kendinizi su altında sersemletmeye çalışmayın. Su altında bayılırsanız, kendinizi yüzeye çıkaramayabilirsiniz ve boğulabilirsiniz.
- Tüm dikkatinizi gerektiren bir şey yaparken kendinizi sersemletmeye çalışmayın. Bunu bisiklet sürerken veya araba sürerken yapmayın. Bunu yüksek bir yerin kenarında dururken yapmayın. Kaza yapabilirsiniz; düşebilirsin.
Adım 3. Yıldızları görmeye ve çok baş dönmesi hissetmeye hazırlanın
Görüşünüz kararabilir ve beyniniz geçici olarak boş hissedebilir. Duygu ezici olabilir; hatta bayılabilirsin. Kafanız temizlenene kadar yürümeye çalışmayın. Nefes alıp alamadığınızın kontrolünün her zaman sizde olduğundan emin olun - aksi takdirde beyin hasarı ve hatta ölüm riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
İpuçları
- Ne kadar hızlı ve derin nefes alırsanız, o kadar başınız dönmelidir.
- Başka bir taktik, başınız dönene kadar bir daire içinde hızla dönmektir. Çok fazla dönerseniz mide bulantısı hissedebileceğinizi unutmayın.
- Yatak, kanepe veya halı gibi yumuşak bir yüzeye yakın olduğunuzdan emin olun. Bayılırsanız, affedilmeyen bir yüzeye düşerek kendinize zarar vermek istemezsiniz.
