Bir dans gösterisine hazırlanmak heyecan verici olabilir, ancak aynı zamanda biraz sinir bozucudur - özellikle de ilk performansınızsa! Mümkün olduğunca iyi hazırlandığınızdan emin olmak için, önemli tarihleri ve son tarihleri takip ederek ve gösterinin programını gözden geçirerek önceden organize olun. Gösteri yaklaştıkça, düzenli olarak pratik yaparak, iyi yemek yiyip uyuyarak vücudunuzu ve zihninizi iyi durumda tutun.
adımlar
Yöntem 1/2: Pratik Ayrıntıları Sıralama
Adım 1. Önemli tarihler içeren bir zaman çizelgesi bulundurun
Dans gösteriniz yaklaştıkça, kıyafet ve teknik provalar, resim günleri, son kayıt tarihleri ve tabii ki gösterinin kendisi gibi önemli olayları takip etmeniz gerekecek! Eğitmeninizin, koçunuzun veya stüdyonuzun yazdırabileceğiniz veya kendi programınızı oluşturabileceğiniz bir programı olup olmadığını öğrenin.
Programınıza bağlı kalmanız için Google Takvim gibi bir uygulamayı kullanmayı yararlı bulabilirsiniz
Adım 2. Gösteri günü için bir program alın
Gösteriye giden olaylar için genel bir zaman çizelgesine sahip olmanın yanı sıra, gösteri gününde ne olacağını ve ne zaman olacağını bilmek de çok önemlidir. Örneğin, şunları bilmeniz gerekir:
- performans ne zaman oluyor
- Mekanda ne kadar erken görünüp check-in yapmak
- Herhangi bir resmi gösteri öncesi ısınmaya veya son bir koşuya katılmanız gerekip gerekmediği ve öyleyse, ne zaman
- Gösterinin hangi noktasında girişinizi yapacaksınız (veya birden fazla dansınız varsa girişleri)
Adım 3. Kostüm gereksinimleri hakkında bilgi edinin
Çoğu dans performansı, özellikle bir dans grubunun parçasıysanız, bir tür kostüm gerektirir. Gösteri için ne tür bir kostüm giymeniz gerektiği konusunda eğitmeniniz veya dans stüdyonuzla konuşun. Kostümünüzü özel olarak sipariş etmeniz gerekebilir, bu yüzden kendinize bunun için bolca zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Dansa bağlı olarak, belirli bir kostüm sipariş etmeniz gerekebilir veya size çalışmanız için bir dizi genel yönerge verilebilir (örneğin, "Siyah tek parça tek parça streç giysi, kırmızı tayt ve siyah fitilli ayakkabı giyin").
- Saç ve makyaj için de özel gereksinimler olabilir.
Uç:
Birçok dans performansında, sert sahne ışıkları altında en iyi şekilde görünmenize yardımcı olacak temel sahne makyajı yapmanız gerekecek. Uzun saçlarınız varsa, bale topuzu gibi basit bir kabarıklık yapmanız gerekebilir.
Adım 4. Gerekli ücret ve evrak işlerini halledin
Bir dans gösterisine hazırlanırken genellikle bazı bürokrasiler vardır. Her şeyin mümkün olduğunca sorunsuz gittiğinden emin olmak için, gösteriden önceki haftalarda yapılması gereken kayıt ücretlerini, kostüm sipariş formlarını ve diğer ihtimalleri ve sonları takip ettiğinizden emin olun.
Gösteri öncesi zaman çizelgenize ücretleri ve evrakları göndermek için son tarihleri yazın
Adım 5. Mümkünse mekanı önceden kontrol edin
Ne kadar pratik yaparsanız yapın, bilmediğiniz bir mekanda performans sergilemek sizi sıkabilir. Mekan sahnesinde pratik yapma şansınız olmasa bile, gösteri başlamadan en az birkaç dakika önce etrafa bakınmaya ve mekanı tanımaya çalışın. Etrafa bakarken şunu düşünün:
- Giriş ve çıkışlar nerede
- Dans sırasında sahnede nerede olacağınız
- Parlak sahne ışıkları veya seyircilerden gelen gürültü gibi mekanda olası dikkat dağıtıcı unsurların olup olmadığı
Adım 6. Kostümünüz ve diğer temel ihtiyaçlarınızı içeren bir çanta hazırlayın
Gösteriden önce, performansınız için ihtiyaç duyacağınız her şeyi içeren bir dans seti hazırlayın. Ayrıca, bir şeyler ters giderse diye birkaç ekstra paket de isteyebilirsiniz. Kostümünüze, ayakkabılarınıza ve aksesuarlarınıza ek olarak, iyi bir dans seti şunları içermelidir:
- Yedek toka ve saç tokası
- Saç spreyi veya jel gibi saç şekillendirme ürünleri
- Gardırop arızası durumunda küçük bir dikiş seti, çengelli iğneler ve moda bant
- Suçlu
Yöntem 2/2: Fiziksel ve Zihinsel Olarak Hazırlanmak
Adım 1. Her provaya katılın
Provalar hazırlık sürecinin önemli bir parçasıdır. Provalara düzenli olarak katılmak, koreografide ustalaşmanıza ve tüm zorlu noktalarda çalışmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda eğitmeninize kararlı ve ciddi olduğunuzu da gösterecektir. Performansınızı geliştirmeye özellikle odaklanmanız gereken alanları belirlemek için eğitmeninizle birlikte çalışın.
Eğitmeniniz yaptığınız şey hakkında size özel notlar veya başka geri bildirimler veriyorsa, bunları yazın. Bu, hem provalarda hem de kendi başınıza ne üzerinde çalışmanız gerektiğini hatırlamanıza yardımcı olacaktır
Adım 2. Kendi başınıza pratik yapmak için kendinize zaman ayırın
Provaların dışında pratik yapmak, her türlü performansın anahtarıdır. Gösteriden önceki aylarda ve haftalarda her gün düzenli bir uygulama rutini edinin.
Bir partnerle pratik yapmak size yardımcı olabilir. Bu şekilde, birbirinizi sorumlu tutmaya yardımcı olabilirsiniz
Adım 3. Bir ısınma rutini geliştirin
Egzersiz yapmadan veya performans göstermeden önce ısınmak, yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Antrenmandan önce, kanınızı pompalamak ve eklemlerinizi güçlendirmek için birkaç dakikalık dinamik esneme hareketleri ve egzersizler yapın. Aşağıdakilerden bazılarını ısınma rutininize dahil etmeyi deneyin:
- tahtalar
- Köprüler
- Squat ve lunges
- Bantlı ağız kavgası (yani, dizlerinizin veya ayak bileklerinizin etrafında bir direnç bandı ile yapılan ağız kavgası)
Adım 4. Hazırlarken sağlıklı bir diyet yapın
İyi yemek, performansınıza hazırlanırken gücünüzü ve enerjinizi korumak için çok önemlidir. Gösteriye giden günlerde kendinizi iyi beslemeniz özellikle önemlidir. Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyete bağlı kalın.
- Performans gününde, eksiksiz ve dengeli bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Bu size gün boyunca yapmanız gereken enerjiyi vermenize yardımcı olacaktır.
- Gösteriden hemen önce kendinizi aşırı doldurmadan beslenmek için, gün boyunca büyük bir öğün yerine birden fazla küçük öğün yiyin.
- Nemli kalmayı unutmayın! Gösteri sabahı 2 bardak (470 mL) su hedefleyin ve gün boyunca her 20 dakikada bir yudumlamaya devam edin.
Uç:
Herhangi bir provadan sonra 30 dakika içinde protein ve sağlıklı yağlar (balıkta, kabuklu yemişler ve tohumlarda ve bitkisel yağlarda bulunanlar gibi) açısından zengin atıştırmalıklar yemeye çalışın. Bu, vücudunuzun uygulama eforundan daha iyi iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Adım 5. Gösteriden önceki gece iyi bir uyku çekin
İyi uyumak, iyi bir performans için ihtiyaç duyduğunuz enerjiye ve odaklanmaya sahip olmanın anahtarıdır. Performansınızdan önceki gece, en az 7 ila 9 saat veya bir çocuk veya gençseniz 8 ila 10 saat uyuyabilmeniz için yeterince erken yatın.
- Bazı profesyonel dansçılar veya sporcular, performanstan 12 saat öncesine kadar uyumanın en iyisi olduğunu düşünüyor.
- Gösteriden önceki gece yeterince uyuyamıyorsanız, gün içinde 20 dakika kestirmeye çalışın.
- Mümkün olan en iyi uykuyu aldığınızdan emin olmak için odanızı rahat tutarak, rahatlatıcı bir uyku rutini uygulayarak ve yatmadan en az yarım saat önce parlak ekranları kapatarak iyi bir uyku hijyeni uygulayın.
Adım 6. Sahne korkusuyla başa çıkmak için bazı gevşeme teknikleri deneyin
Gösteriden önce biraz gergin olmanız tamamen normal. Dans etmeden önce gergin hissediyorsanız, biraz huzurlu müzik dinleyerek, bazı basit yoga pozları yaparak veya nefes egzersizleri yaparak kendinizi sakinleştirmeyi deneyin.
Devam etmeden önce tüm performansı zihninizde canlandırmayı da yararlı bulabilirsiniz
Adım 7. Gösteri gününde check-in ve ısınma için hemen gelin
Gösteri günü, mekana birkaç dakika erken veya en azından talep edilen çağrı saatinde gitmeye çalışın. Bu size check-in yapma, yerleşme ve mekanı inceleme şansı verecektir. Ayrıca ısınma rutininizi son bir kez yapmak için birkaç dakikanızı ayırabilirsiniz.
