Bunu okuyorsanız, muhtemelen kötü bir doğum günü geçirmişsinizdir. Özellikle doğum gününüzde kötü bir gün geçirmeniz haksızlık gibi görünüyor çünkü her şeyin sizinle ilgili olabileceği o özel günlerden biri. Ancak bir doğum gününün çok büyülü olması beklendiği için, genellikle kutlama sonrası hüzünlere yol açan hayal kırıklıklarıyla dolu bir gün olabilir.
adımlar
Bölüm 1/4: Geri Dönme
Adım 1. Kısa bir acıma partisi düzenleyin ve ardından devam edin
Kötü bir doğum günü geçirmek büyük bir hayal kırıklığıdır. Bir serseri olduğunu kabul etmek ve biraz yas tutmak önemlidir; üzülmemiş gibi davranırsan, uzun süreli kötü bir ruh haline yol açabilir. Biraz dondurma ye ya da ağla, ama sonra devam et! Plan yapmak için biraz eğlenceniz var.
Adım 2. Kendinize bir doğum günü partisi düzenleyin
Doğum gününüz istediğiniz gibi gitmediyse, meseleleri kendi elinize alın ve doğum gününü yeniden yapın. Yaklaşan bir gün seçin (insanların önceden plan yapması için bolca zaman ayırdığınızdan emin olun) ve kendinize bir parti verin. Harika bir doğum günü partisi için bazı ipuçları:
- Kendinizi rahat hissettiğiniz kadar çok veya az sayıda insanı davet edin; konuk listesini kontrol ediyorsun!
- Dışarı çıkıyorsanız, zaten sevdiğiniz bir favori restoranı seçin veya maceraperest hissediyorsanız, denemek istediğiniz yeni bir yere gidin.
- Evde kalıyorsanız, doğum günü temasını vurgulamak için yiyecek ve dekorasyon satın alın veya yapın ya da daha fazla canlandırmak için favori bir dönem veya trend gibi geleneksel olmayan bir tema eklemeyi düşünün.
- Gerçek bir doğum günü kutlaması gibi hissettirmek için bir pasta satın alın veya yapın!
Adım 3. Doğum günü ekstraları ile kendinizi şımartın
Sadece doğum gününüzde hediye kabul edebileceğinizi söyleyen bir kural yok, o yüzden dışarı çıkın ve kendinize bazı hediyeler alın! Doğum günü tekrarınız sırasında, o gün (veya hafta!) keyif alacağınız şeyler yaptığınızdan emin olun. Bu, kötü doğum gününüzü tamamen düzeltmez, ancak kendinizi tedavi etmek, bu arada acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Kendinize almayı umduğunuz ama alamadığınız bir hediye alın.
- En sevdiğiniz filmi kiralayın ve en sevdiğiniz restorandan paket sipariş edin.
- Bazı arkadaşlarınızı davet edin ya da yalnız bir DIY spa günü geçirin.
Bölüm 2/4: Beklentilerinizi Açıklayın
Adım 1. Hayal kırıklığınızı düşünün
Neden kötü bir doğum günü geçirmiş gibi hissettiğinizi değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın: Özellikle birinden daha fazla ilgi mi istediniz? Yapmayı umduğunuz ama yapamadığınız bir aktivite var mıydı? Doğum günleri seni her zaman mutsuz eder mi? Özellikle neden hayal kırıklığına uğradığınızı anlamak, kötü ruh halinizi gidermenize yardımcı olacaktır.
Adım 2. Hayal kırıklığı bekleyip beklemediğinizi değerlendirin
Bazı insanlar için doğum günleri, gerçekleşmeden önce büyük gün için o kadar çok endişelendiğimiz ve hayal kırıklığını sanki yaşanmış gibi yaşadığımız bir zamandır. Doğum gününüze yaklaşırken, şunları yapıp yapmadığınızı düşünün:
- Endişelendiğiniz şeye odaklanmak olmazdı. Hangi hediyeleri alacağınız ya da alamayacağınız ya da doğum gününüzde özel birinin arayıp aramayacağı konusunda çok endişeleniyorsanız, doğum gününüz başlamadan önce kendinizi o kadar çok çalıştınız ki. Bu tür bir düşünce, doğum günü beklentileri hakkında o kadar çok endişeye neden olur ki, eğlenmek zorlu bir savaştır.
- Neler olabileceğini dört gözle bekliyorum. Olmayacak şeyler hakkında endişelenmek yerine, bu tür bir düşünce, yaklaşan tüm olasılıklar hakkında çok daha umut vericidir. Geleceğe ne olmayacağı endişesiyle bakmak yerine, heyecan ve beklenti duygularıyla doğum gününü dört gözle bekliyordunuz.
Adım 3. Beklentilerinizin neler olduğunu düşünün
Doğum günü beklentileri, genellikle hayal kırıklığı yaratan, kötü bir doğum gününe yol açan güne ilişkin beklentiler, genellikle aşağıdaki kategorilerden birine girer:
- Doğum günü kutlamalarının kendi beklentileri. Birçoğumuz doğum günlerinin büyük bir olay olmasını, hediyeler ve ilgiyle dolu dolu bir gün olmasını beklediğimizden, bu düzeyde bir yutturmaca karşılanmadığında, o gün için genel duygu, büyük bir hayal kırıklığı olduğu yönündedir. Doğum gününün ne olması gerektiğine o kadar çok odaklanıyoruz ki, ne olduğundan zevk almıyoruz.
- Hayatımızın nerede ve ne olması gerektiğine dair beklentiler. Doğum günleri yılda bir kez gelir ve geçen yılı düşünmek ve geleceği düşünmek için en iyi zamandır. Bazıları için bu, kendimiz için tasarladığımız hedeflerin zaman çizelgesinin yanlışlığını kabul etmek anlamına gelir. Bu beklentilerle başa çıkmak genellikle daha zordur ve kesinlikle bir doğum gününü mahvedebilir.
Bölüm 3/4: Düşüncenizi Yönlendirmek
Adım 1. Hayal kırıklığının içeriden geldiğini anlayın
Evet, doğum günü özel bir gündür ve evet, doğum gününüzde sıcaklık ve sevgiyi hissetmeyi hak ediyorsunuz. Ama hiçbir yerde o gün tüm dünyanın senin etrafında dönmesi gerektiğini söyleyen bir kural yok. Hayal kırıklığı, içsel olarak ortaya çıkan bir duygudur ve bu nedenle, kendi sefaletinizi yarattığınızın farkına varmak, gün hakkında nasıl düşündüğünüzü değiştirmenin anahtarıdır.
Adım 2. Hayal kırıklığınızın ardındaki kesin nedeni belirleyin
Hayal kırıklığı içsel olarak yaratılan bir duygu olduğundan, hayal kırıklığına neden olan duyguyu tam olarak izole etmek, kötü ruh halinden geçmenize yardımcı olabilir.
- Kendinizi reddedilmiş hissediyor musunuz? Özellikle her şey sosyal medyada yayınlandığından, küçük retler bile, pek çok kişinin “İyi ki doğdun!” yazması gibi. duvarınızda, son derece incinmiş hissedebilirsiniz. Herhangi bir şekilde ulaşan herkesin harika bir jest olduğunu hatırlamaya çalışın; çoğu gönderi veya beğeni için bir rekabet değil.
- Olağanüstü hedefler için endişeleniyor musunuz? Hayatınızın nerede olması gerektiğine dair beklentiler kötü ruh halinize neden oluyorsa, ilk etapta bu hedefi ne zaman ve neden bulduğunuzu düşünün. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak asla iyi bir fikir değildir ve belki de gençken kendiniz için belirlediğiniz hedefler artık kendiniz için gerçekten istediklerinizle örtüşmeyebilir.
- Doğum gününüzde size iyi dileklerini sunmayan belirli bir kişiyi mi düşünüyorsunuz? Belki bir eski sevgili ya da bir aşk, doğum gününüzde size ulaşmadı, bu da canınızı yakabilir. Aramayan bir kişiyi düşünmek yerine, arayanları düşünün. Aldığınız kartları veya duvar yazılarını tekrar okuyun ve düşüncenizi yönlendirin.
Adım 3. Hayal kırıklığınızı geride bırakın
Günün olumsuzluklarını yeniden hatırlamak, durumu veya doğum gününüzde sizi ihmal ettiğini düşündüğünüz insanları değiştirmeyecektir. Bunu düşünmek olanları değiştirmeyecek, ama seni daha kötü hissettirecek. Bunun yerine, düşüncelerinizi yönlendirin ve olumlu bir şeye odaklanın. Örneğin:
- Geçen yıl ve sonrasında başardığınız her şeyi düşünün. Şu anda olmayı düşündüğünüz yerde olmayabilirsiniz, ancak başardığınız hedefleri reddetmemelisiniz. Yıl için bir "kazanç" listesi yapmak için bir dakikanızı ayırın!
- Bu yıl ileriye doğru ilerlemek için ne yapmak istediğinize dair bir plan yapın. Gelecek yıl daha fazla hayal kırıklığına uğramamak için hedeflerinizi makul hale getirmeyi unutmayın.
- Başka birinin doğum gününü gerçekten kutlamak için bir plan yapın. Bir arkadaşınızın veya aile üyenizin doğum günü yaklaşıyorsa, onların özel günlerinde olduğu gibi hayal kırıklığına uğramamalarına yardımcı olarak hayal kırıklığınızın üstesinden gelin. Bu sizi daha iyi hissettirecek ve sevildiğini hissettirecektir.
Adım 4. Beklentilerinizi azaltın
Belki bir çocuk olarak, dev bir pasta ile büyük bir partiyle sonuçlanan bir doğum günü kutlamaları haftası geçirdiniz. Bu harika, ancak mevcut doğum günleriniz için ne beklediğinizi derinden etkileyebilir. Önümüzdeki yıl büyük bir kutlama beklemek yerine, kimsenin bir şey yapmasını beklememeye çalışın. Bu kulağa olumsuz geliyor, ancak bu aslında olan her iyi şeyin beklenmedik bir sürpriz olacağı anlamına geliyor!
Bölüm 4/4: Daha Etkili İletişim Kurmak
Adım 1. Sadece kendiniz üzerinde kontrole sahip olduğunuzu anlayın
Arkadaşlarınızın ve ailenizin doğum gününüzü kutlamasını sağlayamazsınız, ancak hayal kırıklığının size ne yapacağını kontrol edebilirsiniz. Sizi tüketmesine izin vermeyin ama görmezden de gelmeyin. Hayal kırıklığına uğradığınızı kabul edin ve ardından iç diyaloğunuza devam edin.
Adım 2. Arkadaşlarınıza ve ailenize bildirin
Arkadaşlarınız ve aileniz, kötü bir doğum günü geçirdiğinizi hissettiğinizi fark etmemiş olabilir. Belki de bunun nedeni, doğum gününüzü uygun şekilde kutladıklarını ve beklentilerinizin daha yüksek olduğunu düşündükleri veya belki de doğum günlerinin onlar için o kadar önemli olmadığıdır. Her iki durumda da, şu konuşma başlatıcılardan birini düşünün:
- "Yani doğum günüm geçen hafta olduğu için bir masaj ayarlayabileceğimi düşünüyorum." Bu, doğum gününüzde biraz daha muamele görmeyi umduğunuzu bilmelerini sağlamalıdır.
- "Lütfen doğum günüm için gecikmiş bir gezi düzenlememe yardım eder misin?" Yardım istemekte yanlış bir şey yok; aslında, bu sadece beklentilerinizin karşılanmadığını bilmelerini sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda faaliyetlerin tam olarak yapmak istediğiniz şey olmasını da sağlayacaktır!
- "Doğum günümde yemeğe çıktığımızı biliyorum ama ben de dansa gitmek istiyorum. Ne düşünüyorsun?" Bu, şimdiye kadarki doğum günü aktivitelerinden keyif aldığınızı ama aynı zamanda gün bitmeden biraz daha eğlenmeyi umduğunuzu göstermenin ince ama pasif-agresif olmayan bir yoludur.
Adım 3. Ondan öğrenin
İster doğum gününüz hakkında sürekli olarak kendinizi sersemlemiş hissedin, ister bu kötü bir doğum gününüz olan ilk yıl olsun, deneyiminizden öğrenin ve bu bilginin tüm yılınızı etkilemesine izin verin. Ayrıca perspektife koymayı deneyin: Bu doğum günü hayal kırıklığı 6 ay sonra hatırlayacağınız bir şey mi? 3 ay? Sahip olduğun her şey için şükret! Doğum günün kutlu olsun!!
