Bir selden sonra eviniz ve içindekiler umudun ötesine geçebilir ve kendinizi endişeli, şaşkın ve korkmuş hissedebilirsiniz. Bu duygular tamamen doğaldır, ancak çalışarak bunların üstesinden gelebilir ve evinizde bir kez daha güvende ve kendinden emin hissedebilirsiniz. Kendinize iyi bakın, yardım için arkadaşlarınıza ve profesyonellere ulaşın ve bir sel krizinden sonra tamamen iyileşmek için evinizi yavaş yavaş yeniden inşa etmeye çalışın.
adımlar
Bölüm 1/3: Duygusal Sağlığınıza Yön Vermek
Adım 1. Duygularınızın normal olduğunu unutmayın
Keder, inançsızlık, şok, stres, sinirlilik, ilgisizlik, öfke, üzüntü veya başka herhangi bir olumsuz duygu hissediyor olsanız da, yalnız olmadığınızı ve bu şekilde hissetmekte haksız olmadığınızı bilin. Bu duygular bir zayıflık veya başarısızlık işareti değil, az önce deneyimlediğiniz şeye karşı bir insan tepkisidir.
Keder, bir felaket yaşamaya ortak bir tepkidir. Herhangi bir can kaybı olmasa bile, sevdiğiniz birini kaybettikten sonra hissettiğiniz gibi, evinizi veya eşyalarınızı kaybettikten sonra keder hissetmeniz normaldir
Adım 2. Kendi hızınızda iyileşin
Herkes aynı şekilde tepki vermez veya iyileşmez. Mümkün olduğunca, komşularınız, arkadaşlarınız ve hatta aileniz olsun, kendinizi çevrenizdeki diğer kişilerle karşılaştırmaktan kaçının. Yapmanız gerekeni, size uygun gelen hızda yapın.
- Her seferinde bir görev seçin ve her şeyi aynı anda halletmeye çalışmak yerine buna odaklanın.
- Etrafınızdakilerin stresli görünmemeleri, olmadıkları anlamına gelmez. Herkesin stresle kendi yöntemiyle başa çıktığını unutmayın.
Adım 3. Etkilenen diğer kişilerle konuşun
Olanları tartışın, birlikte konuşun ve endişelerinizi size en yakın olanlarla paylaşın. Üzüntü, öfke, hayal kırıklığı, çaresizlik veya başka bir şey olsun, hissettiğiniz duyguları serbest bırakmak için yer açın. Diğer insanların da benzer şekilde hissettiğini ve yalnız olmadığınızı anlayın. Ağlamaktan korkmayın; ağlamak bir felakete verilen doğal bir tepkidir ve aynı zamanda bastırılmış duyguları serbest bırakmanın harika bir yoludur.
Adım 4. Bir kriz danışmanından profesyonel yardım alın
Kızıl Haç ve Kurtuluş Ordusu gibi gönüllü kuruluşlar, deneyiminiz boyunca çalışmanıza yardımcı olabilecek özel sosyal yardım programları ve kriz danışmanları sunar.
Adım 5. Yeterince yediğinizden ve uyuduğunuzdan emin olun
Kendinize fiziksel olarak bakmazsanız iyileşemezsiniz. Sağlıklı beslenmeyi ve uyumayı sürdürün ve selden sonraki günlerde ve haftalarda bol miktarda temiz su içtiğinizden emin olun.
Adım 6. Günlük rutinleri yavaşça yeniden oluşturun
İyileşmenin bir yolu tanıdık ve rahat olan şeylere geri dönmektir. Çamaşırları yıkayın, bulaşıkları yıkayın ve mümkünse TV izleyin. Eğer geçici olarak kalacak bir yeriniz varsa veya eviniz yaşamak için güvenli ilan edildiyse, temizliğe başlayın ve market alışverişine gidin. Mümkün olduğu kadar çok günlük görev yapın ve günlük aktivitelerinize sizi mutlu eden şeyleri ekleyin.
Adım 7. Büyük haber kaynaklarından ve sel görüntülerinden kaçının
Tufana bakmak ve onun tarafsız bir düzeyde tartışıldığını duymak çoğu zaman büyük stres ve şoka neden olabilir. Mümkünse, haber kaynaklarından ve görsellerden kaçının, böylece sel ile kendi hızınızda başa çıkabilirsiniz.
Adım 8. Pozitifliği arayın
Haberlere dikkat ederseniz, topluluktaki insanların birbirlerine yardım etmek için bir araya gelme hikayeleri gibi olumlu hikayeler bulmaya çalışın. Olumlu, iyimser ve işleri daha iyiye götürmek için çalışan insanlarla zaman geçirin.
Adım 9. Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin
Şimdi her zamankinden daha fazla, sizi seven insanlarla bir araya gelin. Yardım istemekten korkmayın ve arkadaşlarınıza ve ailenize karşı dürüst olun. Onlara zamana ihtiyacınız olup olmadığını, tavsiyeye ihtiyacınız olup olmadığını, sadece rahatlatıcı bir varlığa veya kalacak bir yere ihtiyacınız olup olmadığını söyleyin. Karmaşanın ortasında, arkadaşlarınıza ve ailenize kaya olarak güvenmekten korkmayın.
Adım 10. Minnettarlık alıştırması yapın
Bir krizle başa çıkmakta zorlandığınızı görmek zor olsa da, her durumdan iyi şeyler gelebilir. Deneyiminizin olumlu kısımları için minnettar hissetmek için bir dakikanızı ayırın - örneğin, hayatınızdaki destekleyici insanları düşünün ve selin ailenizi veya topluluğunuzu nasıl bir araya getirdiğini düşünün.
Unutmayın, şeyler değiştirilebilirken, insanlar değiştiremez. Arkadaşlarınız, aileniz ve topluluğunuz için minnettar olun
Bölüm 2/3: Güvende Kalmak
Adım 1. Sizin ve ailenizin kalabileceği güvenli ve sıcak bir yer bulun
Sel evinize zarar verdiyse veya yıktıysa, yapısal hasar veya başka sorunlar olabileceğinden evin içinde hiç vakit geçirmeyin. Okullar ve belediye binaları gibi yerel, güvenli barınak bulun. Yerel bina yetkilileri güvenlik için kontrol edene kadar hala su basmış olan herhangi bir binaya girmeyin.
Adım 2. Herhangi bir tıbbi ihtiyaçla hemen ilgilenin
Sel sırasında yaralandıysanız, bir Amerikan Kızıl Haç veya başka bir gönüllü istasyonu bulun ve derhal tıbbi yardım alın. Sel durumuna eklendiğinde küçük yaralar veya görünüşte küçük hastalıklar bile tehlikeli olabilir.
Adım 3. Güvenli içme suyu bulun
Sadece sel sularıyla kirlenmemiş şişelenmiş sulardan içiniz. Yerel yetkililer suyun güvenli olduğunu açıklayana kadar, özel bir kuyudan veya potansiyel olarak kontamine olmuş diğer su kaynaklarından (lavabo suyu gibi) su içmeyin.
Adım 4. Su basmış alanlardan geçmeye çalışmayın
Sadece 1 fit (0.30 m) hareketli su bir aracı süpürebilir. Sel alanlarından kaçının ve hava durumu güncellemeleri, acil durum talimatları ve tahliye emirleri dahil tüm güvenlik talimatlarına uyun.
Adım 5. Güvenli olana kadar evinize girmeyin
Eviniz, göremeyeceğiniz ve göremeyeceğiniz nedenlerden dolayı güvensiz olabilir. Temeldeki çatlaklar, gaz sızıntıları, kırık elektrik hatları ve sızıntı yapan kimyasallar, güvenli olmayan bir konuma katkıda bulunabilir. Bunun için izin almadan girmeyin.
Bölüm 3/3: Selden Sonra Evinizi Onarmak
Adım 1. Bir elektrikçi evinizi inceleyinceye kadar gücü kapalı tutun
Tekrar çalıştırılmadan önce tüm elektrikli ekipman kontrol edilmeli ve kurutulmalıdır. Elektriğin kesilip kesilmediğinden emin değilseniz evinize girmeyin.
Adım 2. En kısa sürede sigorta şirketinizle iletişime geçin
Temsilcinizle ne kadar erken konuşursanız, talebiniz o kadar erken açılır. Hasar gören her şeyin (evin içinde ve dışında) resimlerini sigorta şirketinize gönderin. Sel sigortanızı talep etmek için selden sonraki 60 gün içinde bir "Kayıp Kanıtı" formu doldurun.
Selinizin ne kadar ciddi olduğuna ve ne tür bir sigortanız olduğuna bağlı olarak, sigorta şirketiniz temizlik masraflarını da karşılayabilir
Adım 3. Acil sorunları ele alın
Küflenmeyi önlemek için tüm ıslak içerikleri hemen çıkarın. Duvarınızda delikler veya kırık pencereler gibi ciddi sorunlar varsa, bunları plastik levhalar, koli bandı ve ahşap şeritlerle yamalayın. Zayıf alanları veya sarkan zeminleri kontrplak ile destekleyin. Su basmış bodrumlardan suyu pompalayın.
Bodrumunuzdan su pompalarken, evinizin veya bodrumunuzun yapısal hasar görmesini önlemek için her gün su hacminin yaklaşık ⅓'sini pompalayın
Adım 4. Evinizi havalandırın ve kurutun
İçerinin mümkün olduğunca kurumasına yardımcı olmak için pencereleri ve kapıları açın. Çok nemli bir yerde yaşıyorsanız veya evinizdeki havalandırma sistemi çalışmıyorsa, bir kurutucu veya hava taşıyıcı kullanmayı düşünün. Halılarınızın, duvarlarınızın, tavanlarınızın ve zeminlerinizin mümkün olduğunca çabuk kuruduğundan emin olun.
Adım 5. Bir kurtarma planı oluşturun
Bir kurtarma planı, selden sonra evinizi tamir ettirmek için yapılması gereken işlerin bir listesidir. Planlama, zamandan ve paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda sizi tekrar yola koyabilir. Bir kurtarma planı oluştururken, yapabileceklerinizin ve yapamayacaklarınızın farkında olun ve kendinizi çok fazla veya çok hızlı zorlamayın.
Adım 6. DisasterAssistance.gov aracılığıyla devletten acil durum fonu alın
Selin kapsamına ve hasarına bağlı olarak, topluluğunuz eyalet, eyalet veya federal yardım almaya uygun olabilir. Sel alanınızdaki mağdurlara yardım etmek için herhangi bir fonun serbest bırakılıp bırakılmadığını öğrenmek için çevrimiçi arama yapın.
Adım 7. Her seferinde bir odayla mücadele edin
Evinizi yönetilebilir parçalara ayırın ve yolunuza devam edin. Her odaya en fazla hasarı alan köşeden başlayın ve oradan çıkın. Suyla temas eden tüm yüzeyleri temizlemek için dezenfektan sprey kullanın ve giysilerinizi ve yatak takımlarını sıcak suyla yıkayın. Sabırlı olun ve zamanla ve çalışarak evinizin iyileşeceğine güvenin.
