Çağdaş bir dansçı olmayı hayal ediyorsanız ancak derslere erişiminiz yoksa, yine de hedefinizin peşinden gidebilirsiniz! Hareketlerinizi her gün esnetebileceğiniz ve uygulayabileceğiniz iyi bir antrenman alanı bularak başlayın. Bir dansçı için çok önemli olan esnekliğinizi artırmak için günde 30 dakika gerin. Koreografiyi ve belirli dans hareketlerini öğrenmek için her süreçte size rehberlik edebilecek ücretsiz YouTube eğitimlerine göz atın. Sıkı çalışın, pes etmeyin ve en önemlisi eğlenin!
adımlar
Yöntem 1/3: Eğitmensiz Eğitim
Adım 1. Her gün esneyip pratik yapabileceğiniz bir alan bulun
İdeal bir uygulama alanı, sert zemine, hareket için bolca alana ve önünde pratik yapmak için büyük bir aynaya sahiptir. Evde antrenman yapıyorsanız, "ideal" alan müsait olmayabilir, bu nedenle elinizdekilerle çalışın! En önemlisi, hareket etmek için geniş alana ihtiyacınız var. Kendi güvenliğiniz için iyi aydınlatılmış bir alan seçin.
- Sahip olduğunuz tek şey buysa, halı kaplı zeminler iyidir. Yer düz olduğu sürece dışarıda çimenlerde bile dans edebilirsiniz.
- Kesintisiz veya meraklı gözlerle dans edebilmeniz için nispeten özel bir yer bulmak en iyisidir.
Adım 2. Yaralanmayı önlemek için antrenmanlardan önce 5-10 dakika ısın
Eğitmen olmadan antrenman yaptığınız için, kendinize zarar vermemek için ısınmanız ve esnemeniz çok önemlidir. Bir antrenman seansı için ısınmak için yerinde koşabilir, zıplayabilir veya ip atlayabilirsiniz. Amaç, kalp atış hızınızı nazikçe yükseltmek ve kaslarınızı uyarmaktır.
5-10 dakika boyunca ısınmak için gözünüz saatin üzerinde olsun veya telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlayın
Adım 3. Esnekliğinizi artırmak için günde en az 30 dakika gerin
Her gerginliği 10-15 saniye tutun. Kendinizi asla tutamayacağınız bir gerginliğe itmeyin. 30 dakikalık esneme seansınızı, televizyonun önünde esnemenin hala esnediği zamanlara sığdırmaya çalışın!
- İç uyluklarınızı gevşetmek için kelebek gerdirmeyi deneyin. Hamstring ve kuadriseps uzantıları gibi diğer bacak uzantıları da çok önemlidir.
- Kollarınızı ve omuzlarınızı germek için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlayın. Ardından, sağ kolunuzu dirseğinizden bükün ve mümkün olduğunca sol tarafınıza sırtınızın arkasına uzanın. Gerginliği artırmak için sol elinizle sağ ön kolunuzu nazikçe tutabilirsiniz. 15 saniye basılı tutun ve diğer tarafta tekrarlayın.
- Antrenman seanslarınızdan önce ve sonra daima gerin. Zaten ısındığınız için antrenmandan sonra 30 saniye boyunca esneme hareketleri yapabilirsiniz. Antrenman sonrası germe seansı sırasında çok fazla esneklik kazanılabilir!
- Esnekliğinizi ve gücünüzü artırmak için yoga yapmayı düşünün.
4. Adım. Çevrimiçi ücretsiz video eğitimlerini izleyerek koreografiyi öğrenin
YouTube'da tonlarca eğitim var, bu yüzden bir arama yapın ve ilginizi çeken şarkıları ve sanatçıları seçin. Kendinizi "profesyonel" sahne dansçılarıyla sınırlamayın - videolarına ve konserlerine koreografiyi dahil eden pop yıldızları harika kaynaklardır. İmza dansları bir nedenden dolayı ikoniktir!
Örneğin, Justin Timberlake'in "Suit and Tie", Ariana Grande'nin "Problem", Beyonce'nin "Single Ladies" ve Katy Perry'nin "Dark Horse" gibi belirli sanatçılar ve şarkılar için koreografi eğitimlerine bakın. Michael Jackson'ın “Thriller”ı gibi klasik şeylerden de korkmayın
Adım 5. Antrenman seanslarını kaydedin ve hareketlerinizi geliştirmek için kullanın
Egzersiz yaparken kendinizi kaydetmek için akıllı telefonunuzu ayarlayın. Eğitim seansından sonra, üzerinde çalışmanız gereken alanları belirlemek için videoları gözden geçirin. Kendi videolarınızı izlemek ve analiz etmek biraz garip olabilir, ancak bunu yaparak elde edebileceğiniz bilgiler paha biçilmezdir.
Videolarınızı incelerken kendinizi çok sert bir şekilde eleştirmekten kaçının. Herkes bir acemi olarak başlar
Uç:
Videolarınızı, becerileriniz hakkında dürüst geri bildirim almak için güvendiğiniz birine de gösterebilirsiniz. En iyi sonucu almak için dansa aşina olan birini bulmaya çalışın.
Yöntem 2/3: Çağdaş Dans Hareketlerini Öğrenmek
Adım 1. Piruetiniz üzerinde çalışın
Dördüncü pozisyonda durun. Dizlerinizi bükün ve arka bacağınızı itin. 1 bacağınızı kaldırın ve ayağınızı dizinize doğru çevirin. Ardından, tam bir dönüş yaparken ayağınızı orada tutun. Ayağınızı dördüncü pozisyonda yere geri koyarak bitirin.
- Dördüncü pozisyona geçmek için yerde durun ve 1 ayağı diğerinin yaklaşık 12 inç önüne koyun. Her iki ayak da yere düz basmalı ve dışa dönük olmalıdır. Ağırlığınızı aralarında eşit olarak dengeleyin.
- Vücudunuzu döndürürken destek bacağınızı güzel ve düz tutun.
- Bu genellikle bir bale hareketi olarak kabul edilir, ancak çağdaş dansta da önemlidir.
Adım 2. Ön ekstremitenizi mükemmelleştirin
Bir amut yaparak başlayın. Amuda dengede olduğunuzu hissettiğinizde, ayaklarınızı bükün ve alt bedeninizin sizi takip etmesine izin verin. Ardından ayaklarınız yere basana kadar tekme atın. İlk başta sizi fark eden biriyle pratik yapmak isteyebilirsiniz.
Adım 3. Bölmeleri nasıl yapacağınızı öğrenin
Bölmeler çok etkileyici göründükleri için dans rutinlerinde popülerdir! Derin bir hamle pozisyonu alın, ardından vücudunuzu yere indirin, kendinizi dengelemek için ellerinizi yanınızda yere koyun. Öndeki bacağınızı mümkün olduğunca düzeltin ve kalçalarınızı yere doğru itin.
- Yavaş başlayın ve sadece vücudunuzun izin verdiği kadar gerin.
- Bunu her gün rutin olarak uygulamak, daha kolay ve daha kolay hale getirecektir.
Adım 4. Akıcı, anlamlı hareketler üzerinde çalışın
Koreografide öngörülemezlik, ifade ve özgürlük çağdaş dansın ayırt edici özellikleridir. Bir dans türü olarak, bale ve diğer yapılandırılmış dans biçimlerinde yaygın olan pek çok titiz hareketi reddeder. Birbirine yumuşak bir şekilde giden sıvı hareketlerini uygulayın. Duygularınızı hareketlerinizle iletmeye çalışın.
Uç:
Sizi derin, duygusal bir düzeyde etkileyen bir müzik parçası bulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 5. Kendi kısa dans parçanızın koreografisini favori bir şarkıyla yapmaya çalışın
Bazı hareketleri öğrendikten ve yapabilecekleriniz konusunda kendinize güvendikten sonra, koreografinizden kısa bir parçayı bir araya getirmeye başlayın. En sevdiğiniz dans gösterilerinden birkaç hareket alıp bunları bir araya getirmek, başlamak için iyi bir yer!
- Örneğin, dördüncü pozisyonda başlayabilir, bazı basit adım çalışmalarına geçebilir ve etkileyici kol hareketleri ekleyebilirsiniz. Ardından, yarıklara düşmeden önce dönerek, katlayın ve bacaklarınızı tekrar bir araya getirin.
- Dansınızın havasına uygun yüz ifadeleri oluşturmaya çalışın. Hareketler yaratırken duygularınıza dokunmayı unutmayın.
Yöntem 3/3: Dansçı Olarak Deneyim Kazanma
Adım 1. Hâlâ öğrenciyseniz okul dans prodüksiyonlarına katılın
Birçok okulda, resmi ders almadan deneyim kazanmak için katılabileceğiniz ücretsiz dans kulüpleri vardır. Tiyatro prodüksiyonları genellikle dans sahneleri içerir, bu nedenle yaklaşan fırsatlar hakkında okulunuzun drama kulübüne danışın.
Drama kulübü şu anda dans yapmıyorsa, kulübe katılmayı ve geleneği başlatmayı düşünün
Adım 2. Okulunuzda müfredat dışı bir dans kulübü başlatın
Katılmak isteyen başka biri olup olmadığını öğrenin, ardından okulunuzda bir dans kulübü başlatmak için dilekçe verin. Bu şekilde, okulun sahnesini ve spor salonunu pratik yapmak ve sonunda grup olarak performans sergilemek için kullanabilirsiniz.
- Birlikte çalışmayı ve takım olarak çalışmayı öğrenmek, dansçılar için önemli becerilerdir.
- Sıkı sıkıya bağlı bir grupla çalışmak, destek alacağınız anlamına gelir. Kulüp üyeleri, antrenman yaparken neler yaşadığınızı anlayacaktır.
Adım 3. Yerel tiyatro topluluklarıyla dans fırsatlarını inceleyin
Yerel tiyatro şirketiniz dans dizili yapımlar yapıyorsa, seçmelerin nasıl yapılacağı hakkında bilgi alın. Bu, bir kalabalığın önünde bir sahnede dans etme deneyimi kazanmak için harika bir fırsat olabilir. Canlı performans ortamında kazanılan deneyimin yerini hiçbir şey tutamaz.
Uç:
Yerel tiyatro topluluğunuzdaki herhangi birine, özellikle de dans bilen başka bir üyeye yakın hissediyorsanız, onlardan akıl hocanız olmasını isteyin.
