Pek çok kişi tarafından 'kas kontrolünün kutsal kâsesi' olarak lanse edilen bu numara, yalnızca birkaç kişi tarafından ustalaştı.
adımlar
Adım 1. Oturun, çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı çıkarın ve rahat bir pozisyon alın
Adım 2. Baş parmağınızı ve üç küçük parmağınızı elinizle kavrayın
Gövde kaslarınızı çok fazla zorlamamaya dikkat edin. Bazen ayağınızı ters elle tutmak paralel tutuştan daha rahattır.
Adım 3. Ayak başparmağınızı ve üç küçük parmağınızı elinizle tutarken tüm ayak parmaklarınızı birbirine dolaştırın
Direnci hissediyor musun? Bu direnç, kurtulmak istediğiniz şeydir.
Adım 4. Kıpırdama hareketinin genliğini yavaşça azaltın
Görsel geri bildirimin dikkatinizi dağıtmasını önlemek için bunu gözleriniz kapalıyken yapabilirsiniz (ki bu aldatıcı olabilir).
Adım 5. Birkaç hafta boyunca, diğer ayak parmaklarını tutmadan yapabilmelisiniz, bu da küçük ayak parmağı kıpırdatma hareketinde tam ustalık anlamına gelir
Adım 6. Sinir bozucu olsa da tekrarın anahtar olduğunu unutmayın
Bu kasların kontrolünü ele geçirmek için özveri ve bağlılık gerekir, ancak bir kez yaptığınızda ayak başparmağınızı oynatmak kadar kolaydır.
İpuçları
- Bazı kaslarımız o kadar zayıftır ki normal çabalara tepki vermezler, sadece gerçekten zorladığınızda hareket ederler ve genellikle diğer kaslar devreye girer. Küçük parmağınız, vücudunuzdaki diğer zayıf kaslar için güzel bir metafor/örnektir. Çoğu insan küçük parmağı diğer dördünden ayıramaz çünkü onun hareketini yöneten kaslar ona kıyasla zayıftır; Sonunda istediğinizi taşımak için her şeyi hareket ettirirsiniz. Bu nedenle, bu parmağın hareketi üzerinde kontrol sağlamanın bir yolu, küçük parmağınızı hareket edip etmediği konusunda endişelenmeden küçük bir çaba sarf etmektir - böylece küçük parmağınız yeterince güçlüyse, hareket EDERDİ. Bunun amacı, sadece o belirli kasları esnetmenin nasıl bir his olduğunun farkına varmaktır. Kasın farkında olarak, beyninizde istediğiniz kaslar ve hareketler için nöronlar oluşturacak ve işleri biraz hızlandıracaktır. Bunu her gün, belki günde birkaç kez yapmaya çalışırsanız, kas sonunda yeterince güçlenecek ve küçük hareketler göreceksiniz. Bir süre sonra kontrol tamamen sizde olacak. Bu yöntemi seviyorum çünkü farkındalık uyguluyor ve diğer 4 parmağınızın kaslarını çalıştırmamak için kendinizi eğitiyor olacaksınız - böylece bir taşla iki kuş vuracaksınız!
- Bazı insanlar doğal olarak sol veya sağ küçük ayak parmaklarıyla daha iyidir. Deney! Her iki ayak parmağında da eşit yeteneklere sahip birkaç kişiden biriyseniz, kendinizi kutsanmış sayın!
