Tatiller, özellikle ebeveynseniz, yılın stresli bir zamanı olabilir. Dengeleme olayları zor olabilir ve bunalmış hissetmek veya bir molaya ihtiyacınız olduğunu hissetmek kolaydır! Tatilleri yönetmek için yapabileceklerinize ve yapamayacaklarınıza sınırlar koymaktan korkmayın. Hayatınızı kolaylaştırmanın ve çocuklarınızı etkinliklere dahil etmenin yollarını bulun. Mümkün olduğunda eğlenceyi bulun ve kendiniz ve aileniz için anlamlı anlar yaratabileceğinizi unutmayın.
adımlar
Bölüm 1/4: Limitleri Ayarlama
Adım 1. “Hayır
” Olaylar, işler ve istekler sizi bunaltıyorsa, “hayır” deme alıştırması yapın. Çocuğunuz bütün bir hafta sonunu bir aktivite yaparak geçirmek istiyorsa ancak ailenizin zamanı yoksa, alternatif bir aktivite bulun. Geniş aileniz şehir dışından geliyorsa ve evinizde kalmak istiyorsa, yerel bir otel veya oda kahvaltı önerin. Sınırlarınızı ve sizin ve ailenizin gerçekçi olarak nelerin üstesinden gelebileceğini düşünün. Bir isteğin üstesinden gelemeyeceğiniz kadar fazla olduğunu düşünüyorsanız, hayır deyin.
- Hayır demek, kaba olduğunuz anlamına gelmez; sınırlarınızı ve limitlerinizi gözlemlediğiniz anlamına gelir. “Bunun için sana gelemem, üzgünüm” demeyi dene.
- “Hayır”ın tam bir yanıt olduğunu ve daha fazla açıklama yapmanız veya kendinizi savunmanız gerekmediğini unutmayın. Nazikçe hayır deme alıştırması yapın, ancak çok fazla açıklama yapmadan. Bazı örnekler, "Hayır, bunu yapamam;" olabilir. "Sorduğun için teşekkürler, ama yapamam;" "Hayır, bunu iletmeliyim;" "Davetiniz için teşekkür ederim ama ben zaten bağlıyım."
Adım 2. Yalnızca bazı etkinliklere katılın
Noel programları ve tatil resitalleri ve doğum günleri ve diğer toplantılarla karıştırılan ofis partileri arasında, zamanınızın azaldığını hissedebilirsiniz. Hangi etkinliklere katılabileceğiniz ve katılamayacağınız konusunda bazı sınırlar belirleyin. Bazı davetleri kabul ederken bazılarını kabul etmeye karar verebilirsiniz. Bir partiye davet edildiğinde, gidip gidemeyeceğinize veya geçmeniz gerekip gerekmediğine karar vermek için biraz zaman ayırın. Sizi davet eden kişiye teşekkür etmeyi unutmayın.
- Çocuklarınızın resitallerine ve programlarına öncelik verin ve oradan gidin.
- Tatil sezonu başlamadan önce, ne kadar çok sosyal düzenlemenin üstesinden gelebileceğinizi düşünün. Dört partiye katılmaya karar verebilir, ilk dört daveti kabul edebilir, ardından diğerlerini reddedebilirsiniz.
- Bir etkinliğe sırayla katılmaya karar verebilirsiniz. Bu yıl bir arkadaşınızın yıllık Yılbaşı partisine katılabilir ve gelecek yıl başka bir arkadaşınızın partisine katılabilirsiniz.
- Bir etkinlik yapamıyorsanız, davet için teşekkür eden bir not, hatta küçük bir hediye göndermek isteyebilirsiniz.
Adım 3. Seyahatinizi sınırlayın
Özellikle yeni doğmuş bir bebeğiniz varsa veya para sıkıntısı çekiyorsanız, ailenizi görmek için ülke çapında 10 saatlik minibüs yolculuğunu yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Geniş aileniz hayal kırıklığına uğrasa bile, bu yıl bunun mümkün olmadığını ve tatili evde geçirmeniz gerektiğini onlara bildirin. Bunun kişisel olmadığını, sadece pratik olduğunu söylemek isteyebilirsiniz.
- Örneğin, “Ailemiz bu yıl gerçekten bitkin hissediyor ve bu yıl aile tatili toplantısına gelemeyecek. Üzgünüz ve çocuklar hayal kırıklığına uğradı ama maddi ve zamansal olarak bu yıl bir seçenek değil gibi görünüyor. Üzgünüm."
- Ailenizin seyahat etmesi zorsa, evinizde bir aile tatili partisi düzenlemeyi düşünün. Daha sonra, çocuklarınız büyüdüğünde ve daha iyi seyahat edebilecek duruma geldiğinde, başka birinin ev sahipliği yapmasına izin verebilirsiniz.
Bölüm 2/4: Hayatınızı Basitleştirme
Adım 1. Yardım isteyin
Stresi azaltmak ve işbirliğini artırmak için yardım isteyin. Çocuklar, mutfakta veya evi toplarken yardımlarını istediğinizde kendilerini dahil edilmiş ve faydalı hissedebilirler. Çocuklar için yemek veya aktivite ayarlamak için aile üyelerine ulaşın. Başka bir aileyle bebek bakıcılığı yapın, böylece çocuksuz zaman geçirebilirsiniz. Bir ihtiyacınız varsa, birinden size yardım etmesini isteyin.
- Örneğin, diğer ebeveynlere “İkimizin de ailelerinin gerçekten meşgul olduğunu biliyorum, neden birbirimizin çocuklarına sırayla bakmıyoruz?” deyin.
- Kendi çocuklarınızdan yardım istiyorsanız, “Bu akşamki aile yemeği için yardıma ihtiyacımız var. Ana, masayı kurar mısın? Chris, yemeği bitirmeme yardım eder misin?
- Ayrıca, işin bir kısmını dışarıdan temin etmeyi veya geçici olarak bir temizlikçi veya temizlik şirketi tutmayı da düşünebilirsiniz. Bakkal alışverişinizi çevrimiçi yapabilir ve onları mağazadan alabilir veya sizi bir yolculuktan kurtarmak için evinize teslim ettirebilirsiniz.
Adım 2. Dekorunuzu basitleştirin
Birçok insan tatilleri sever ve evlerini tatil ruhunu yansıtacak şekilde dekore eder. Bu size bunaltıcı geliyorsa, bu yıl süslemeleri atlayın. Süslemeniz gerekiyorsa, önceden gerilmiş ışıklara sahip yapay bir ağaç veya her yıl yeniden kullanabileceğiniz bir çelenk gibi basit, yeniden kullanımı kolay süslemeler kullanın. Tamamen dış mekan dekorasyonlarına gitmek yerine, dikkatinizi içeriye odaklayın veya dış mekan dekorasyonlarınızı basit ve stressiz tutun.
- Örneğin, evinizin etrafına ışıklar asmak yerine bir çelenk veya zevkli bir çim dekorasyonu yapın.
- Çocuklara yardım edin ve ellerinden geleni yapın, sonra işi bitirmek için gelin.
Adım 3. Noel kartlarını atlayın
Yıllık bir haber bülteni veya kart göndermek stresinizi artırıyorsa, bu yıl atlamayı düşünün. Aileyi bir fotoğraf için bir araya getirmek, her aile üyesi hakkında yazmak, ardından her bir kartı basıp postalamak, bu yıl sahip olmadığınız kadar çok zaman ve çaba gerektirebilir. Kendinizi suçlu hissetmekten uzaklaştırın ve geçiş yapın.
- Bir e-kart veya çok az çaba gerektiren çok basit, kartpostal benzeri bir kart düşünün.
- Kart göndermeniz gerekiyorsa, zarfların adreslenmesine ve damgalanmasına çocuklarınızı da dahil edin.
Adım 4. Yapabildiğiniz zaman öne geçin
Kendinizi biraz zaman içinde bulduğunuzda, daha sonra bataklık hissettiğinizde kendinize zaman kazandırmak için biraz fazladan iş yapabilirsiniz. Örneğin, bazı yemekleri önceden yapabilir ve kolay hazırlamak için dondurabilirsiniz. Hatta faturalarınızı bir ay önceden ödeyebilirsiniz, böylece işler çığrından çıktığında onları düşünmek zorunda kalmazsınız.
Genelde hediyeleri bir kerede paketlemek için beklerseniz, tatile giden haftalarda günde bir hediye paketlemeyi deneyebilirsiniz
Bölüm 3/4: Tatillerin Keyfini Çıkarmak
Adım 1. Çocuklarınızı dahil edin
Katılmalarını isteyerek çocukları tatilin ruhuna dahil edin. İster ağaca süsleri asmaya yardım etsinler, ister kurabiye alışverişi için kurabiyeler yapsınlar, hem eğlenip hem de katılabilirler. Her çocuğa çelenk koymak, masayı kurmak veya mumları yakmak gibi tamamlaması gereken bir görev verin.
Çocuklarınıza başkalarına geri vermek için ne düşünebileceklerini sorun ve onlardan inisiyatif almalarını isteyin
Adım 2. Anlamlı faaliyetler için zaman ayırın
Ayrıntılar ve yükümlülükler arasında kaybolmayın. Ailenizle birlikte vakit geçirmek, birbirinizden zevk almak ve eğlenmek için zaman bulun. Aileyi iyi bir ruh haline sokan eğlenceli etkinlikler ve şeyler için zaman ayırın. Oyun oynamak ya da buz pateni yaparken en çok kimin düşebileceğini görmek gibi aptalca şeyler yapın. Ailenizin iyi zamanlar ve mutlu deneyimler aracılığıyla bağlantı kurduğu anları bulun.
- Aile üyelerinizin (yetişkinler dahil) telefonlarını ve diğer elektronik cihazlarını bir süreliğine bir kenara bırakmak isteyip istemediğine bakın (fotoğraf çekmek için değilse!).
- Çocuklarınız sıkılmaya başladığında bir tutam saçmalık ekleyin. En çok insana “Mutlu Noeller” veya “Mutlu Tatiller” dileyebilecek çocuklarınız için bir oyun veya yarışma oluşturun.
Adım 3. Kişisel bakım için zaman ayırın
Her gün kendinize veya kendinizi rahatlamış hissettiren aktivitelere biraz zaman ayırın. Televizyonla vedalaşmak yerine, aileyi birlikte yürüyüşe davet edin. Sessiz meditasyon veya yoga için her gün birkaç dakika erken kalkın. Stresle başa çıkmanıza ve iyi hissetmenize yardımcı olacak aktiviteler yapın.
- Sabahları veya çocuklar yattıktan sonra vakit bulmak, öz bakım için ideal bir zaman olabilir. Bu zamanı kullanmak, dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirebilir ve kendinize geri vermeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Kişisel bakımı bir öncelik haline getirin. Daha fazla aktivite ve olaya uyum sağlamak için öz bakımınızın kesintiye uğramasına izin vermek isteyebilirsiniz, ancak evde kalıp uzun bir banyo yapıp gevşeyebilmek için bir partiye "hayır" demenin sorun olmadığını unutmayın.
- Yoğun tatillerde her zamanki kişisel bakım ritüellerinizden bazılarını feda etmeniz gerekebilir, ancak bunları tamamen unutmadığınızdan emin olun. Programınıza bir veya iki şey koyun ve buna bağlı kalın.
Bölüm 4/4: Mali Zorlukları Yönetme
Adım 1. Ödeyebileceğiniz kadar harcayın
Hediye almadan önce bir bütçe belirleyin. Her bir aile üyesine ne kadar harcayacağınızı hesaplayın ve buna bağlı kalın. Masrafların bir anda birikmemesi için hediyeleri erken seçmeyi ve önceden satın almayı deneyebilirsiniz. Çocukların tatilin tadını çıkarmak için pahalı hediyelere ihtiyacı olmadığını unutmayın. Çok fazla oyuncağa sahip olmak çocuğunuzu daha mutlu etmeyecek, bu yüzden onlara istedikleri her şeyi vermeyi göze alamıyorsanız kendinize bir mola verin. Çocuğunuz, yığınları küçük olsa bile, hediyeler almaktan mutlu olacaktır.
Çocuğunuzun tatil sezonu deneyimi, aldıkları hediye sayısına bağlı değildir. Tatil sezonunu aldığınız hediyelerin miktarıyla değil, aile olarak yaşadığınız deneyimlerle özel kılın
Adım 2. Stresli alışverişten kaçının
Hediye almak için son dakikaya kadar beklemeyin. Mağazalarda sıra beklememek, park etme ve genel sorun ve bekletmelerden kaçınmak için çevrimiçi alışveriş gibi araçlardan yararlanın. Birçok insan için (özellikle yetişkinler veya çok sayıda çocuk) satın alıyorsanız, birden fazla şey satın almaktan korkmayın. Hediyelerle biraz önceden planlama yapmak, tatile yaklaştıkça sizi biraz stresten kurtarabilir.
Hediye paketi seçeneklerinden yararlanın. Birçok mağaza ücretsiz hediye paketleri sunar. Hat kısaysa ve zahmetli değilse, yapın ve listenizden bir şey daha çıkarın
Adım 3. Her şeyi perspektif içinde tutun
Tatillerde yıpranmış ve bunalmış hissetmeye başlarsanız, bunu bir perspektif içinde tutun. Tatil sezonu nispeten kısadır. Çocuklarınızla büyükanne ve büyükbabalarına gitmek için uzun araba yolculuğundan veya tatillerle birlikte gelen mali sıkıntıdan korksanız bile, yolculuktan sonra iyileşmek için zaman olacağını bilin. Tatiller bittiğinde, gözden kaçırdığınız işler veya yapılması gereken işler veya kişisel iyileşme için bolca zamanınız olacak.
