Sıçrama Nasıl Gezilir (Resimlerle)

İçindekiler:

Sıçrama Nasıl Gezilir (Resimlerle)
Sıçrama Nasıl Gezilir (Resimlerle)
Anonim

Geyik sıçraması, bale gibi dans türlerinde kullanılan bir tür bölünmüş atlamadır. Başarmak için biraz pratik ve eğitim gerekir, ancak doğru yapıldığında, bir sıçrama, izleyicilerinizin nefesini kesecek ve sizi kalabalıktan ayıracaktır.

adımlar

Yöntem 1/2: Ön Geyik Sıçraması Gerçekleştirme

Atlayış Adım 1
Atlayış Adım 1

Adım 1. Ayaklarınızı dördüncü konuma getirin

Dördüncü pozisyona girmek için, arka ayağınızın parmağı ön ayağınızın topuğuna değecek şekilde ayaklarınızı hizalayın. Ardından, ayaklarınızı yaklaşık 1 inç (2,5 cm) birbirinden ayırın ve vücudunuzdan uzağa çevirin.

İsterseniz, sıçramayı gerçekleştirmeden önce dizlerinizi demi-plié şeklinde bükebilirsiniz

Atlayış Adım 2
Atlayış Adım 2

Adım 2. Kollarınızla bir “L” şekli oluşturun

Arka ayağınızın karşısındaki kolu kaldırın ve vücudunuzun yanına doğru uzatın. Ardından diğer kolunuzu kaldırın ve vücudunuzun önüne doğru uzatarak “L” şekli oluşturun. Mümkün olan en iyi forma sahip olduğunuzdan emin olmak için avuç içlerinizi aşağı doğru çevirdiğinizden ve kollarınızı düz tuttuğunuzdan emin olun.

Bazı dansçılar, iki kol yana doğru uzatılmış olarak başlamayı tercih eder

Atlayış Adım 3
Atlayış Adım 3

Adım 3. Arka ayağınızla yukarı itin ve ileriye doğru çekin

Başlangıç pozisyonunuzdan, arka ayağınızın topunu kullanarak yerden yukarı doğru itin ve ayak parmağınızı ön ayağınızın topuğuna doğru kaydırın. Yaklaştığında, havaya itmek için ön ayağınızın topunu aşağı bastırın, arka ayağınızın ön ayağınızın tabanına dokunmasına neden olun. Ardından, ön ayağınızın öne doğru kaymasına izin verin.

Atlayış Adım 4
Atlayış Adım 4

Adım 4. Kollarınızı “T” şekline getirin

Şasenizi bitirirken, yere paralel kırık bir çizgi oluşturmak için kollarınızı doğrudan göğsünüzün önünde hareket ettirin. Önceki kol oluşumunuzda olduğu gibi, avuçlarınızı aşağı doğru çevirdiğinizden emin olun.

Gövdenizle birleştiğinde bu kol oluşumu “T” gibi görünür

Atlayış Adım 5
Atlayış Adım 5

Adım 5. Arka ayağınızı ön ayağınızı geçecek şekilde kaydırın

Şasenizi bitirir bitirmez arka ayağınızı kaldırın ve ön ayağınızı geçecek şekilde ileriye doğru kaydırın. Ardından, yeni ön ayağınızın tabanını yere sıkıca yerleştirin.

Atlayış Adım 6
Atlayış Adım 6

Adım 6. Ön ayağınızı kullanarak yukarı sıçrayın

Öndeki dizinizi hafifçe bükün, ardından ön ayağınızın topunu kullanarak yerden yukarı doğru itin. Bu eylemi doğru bir şekilde yaptığınızda, yarım saniyelik bir sıçrama sıçraması yapmak için yeterli zamanınız olmalıdır.

Atlayış Adım 7
Atlayış Adım 7

Adım 7. Arka bacağınızı öne getirin ve dizinizden bükün

Sıçramaya başladığınızda, arka bacağınızı yerden kaldırın ve ön bacağınızı geçerek ileriye doğru kaydırın. Ardından bacağınızı kalçanız yere paralel olacak şekilde kaldırın. Bunu yaparken dizinizi bükerek baldırınızı mümkün olduğunca uyluğunuza yaklaştırın.

Bu pozisyon paralel bir geçiştir

Atlayış Adım 8
Atlayış Adım 8

Adım 8. Arka bacağınızı düzeltin

Sıçramaya başladıktan sonra, vücudunuzun arkasında bir çizgi oluşturmak için arka bacağınızı havaya kaldırın. Mükemmel bale formunda bacağınız tamamen düz ve yere paralel olmalıdır.

  • Bu pozisyon bir derriere tavrıdır.
  • Dilerseniz arka dizinizi de bükerek çift kademeli sıçrama yapabilirsiniz.
  • Mümkün olan en iyi sıçramayı gerçekleştirmek için, hareketlerinizi ön uyluk ve arka bacağınız aynı anda yere paralel olacak şekilde zamanlamaya çalışın.
Atlayış Adım 9
Atlayış Adım 9

Adım 9. Kollarınızla bir “V” şekli oluşturun

Sıçramanızı gerçekleştirirken kollarınızı başınızın üzerinde bir “V” şekli oluşturacak şekilde yeniden konumlandırın. Mükemmel form için gidiyorsanız, kollarınızı tamamen düz tutun ve avuçlarınızı vücudunuzdan uzağa doğru çevirin.

Sizi havada taşımak için kollarınızı kullanın

Atlayış Adım 10
Atlayış Adım 10

Adım 10. Ayaklarınız dışa dönük şekilde inin

Zıplamayı bitirirken, önce ön ayağınıza sonra arka ayağınıza inin. İnerken ayaklarınızı vücudunuzdan uzağa çevirin ve başlangıç pozunuza benzer bir pozisyon alın.

Yumuşak ve kontrollü bir şekilde inerek, yukarı ve havada seyahat ettiğinizden emin olun. İnerken başınızı ve sırtınızı desteklemeye çalışın

Atlayış Adım 11
Atlayış Adım 11

Adım 11. Kollarınızı yanlarınıza doğru indirin

Yere indikten sonra kollarınızı yavaşça yanlarınıza doğru kaydırın. Bu, geyik sıçramanızın tamamlandığını gösterir. Geyik sıçramasını daha büyük bir rutine dahil ediyorsanız, bunun yerine kollarınızı bir sonraki hareketinizin başlangıç pozisyonuna kaydırın.

Yöntem 2/2: Sabit Bir Geyik Sıçraması Yürütme

Atlayış Adımı 12
Atlayış Adımı 12

Adım 1. Ayaklarınızı beşinci pozisyonda hizalayın

Beşinci pozisyona girmek için, bir ayağınızı bir ipte yürüyormuş gibi doğrudan diğerinin önüne koyun. Ardından ayaklarınızı vücudunuzdan uzağa çevirin ve mümkün olduğunca birbirine yaklaştırın.

Atlayış Adım 13
Atlayış Adım 13

Adım 2. Kollarınızı ilk pozisyona getirin

İlk pozisyona girmek için kollarınızı bir plaj topu taşıyormuş gibi vücudunuzun önünde tutun. Elleriniz, parmak uçlarınız birbirine bakacak şekilde yaklaşık 4 inç (10 cm) aralıkta olmalıdır.

İsterseniz kollarınızı bacaklarınıza daha yakın tutabilirsiniz. Bu hazırlık pozisyonu olarak bilinir

Atlayış Adım 14
Atlayış Adım 14

Adım 3. Demi-plié'ye gidin

Atlamaya hazır olduğunuzda, vücudunuzu yere yaklaştırmak için dizlerinizi bükün. Bunu yaparken ayaklarınızın, kollarınızın ve sırtınızın kaymamasına veya pozisyon değiştirmemesine dikkat edin.

Dizlerinizi ne kadar bükeceğiniz tamamen size bağlıdır, ancak geyik atlamaları dizlerinizi mümkün olduğunca az büktüğünüzde en etkileyici görünme eğilimindedir

Sıçrama Adım 15
Sıçrama Adım 15

Adım 4. Havaya atlayın ve kollarınızı beşinci pozisyona getirin

Demi-plié'nizden başlayarak bacaklarınızı düzeltin ve ayak toplarınızı kullanarak yerden itin. Bunu yaparken kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve hafifçe birbirinden ayırın.

Atlayış Adım 16
Atlayış Adım 16

Adım 5. Ön bacağınızı kaldırın ve dizinizden bükün

Atlamaya başladıktan sonra, uyluğunuzu belinize dik hale getirmek için ön bacağınızı yukarı kaldırın. Ardından, uyluk ve baldırınız mümkün olduğunca yakın olana kadar dizinizi bükün ve paralel bir geçiş oluşturun.

Sıçrama Adımı 17
Sıçrama Adımı 17

Adım 6. Arka bacağınızı düzeltin

Paralel passé'nizi yaparken arka bacağınızı düzeltin ve vücudunuzun arkasına doğru tekmeleyin. Ardından belinize dik olana kadar havaya kaldırın, derriere bir duruş yaratın.

  • Bazı dansçılar sırtlarını düz tutmak yerine bükerler; bu, çifte atlama olarak bilinen bir harekettir.
  • Hareketlerinizi, arka bacağınız ve ön uyluğunuz aynı anda beline dik olacak şekilde hizalamaya çalışın.
Atlayış Adım 18
Atlayış Adım 18

Adım 7. İndiğinizde ayaklarınızı dışarı çevirin ve başlangıç pozisyonunuza geri dönün

Atlamayı düzgün bir şekilde tamamlamak için önce ön ayağınızın üzerine indiğinizden emin olun. Ardından ayaklarınızı bir araya getirin ve başlangıç pozisyonuna dönmek için kollarınızı indirin.

Önerilen: