Twist, Chubby Checker'ın 1959 tarihli “The Twist” şarkısından kaynaklanan bir dans. Dans, diğer ortamlarda ve diğer müzik tarzlarıyla da kullanılabilir. Dansın kendisi oldukça basittir ve yeni başlayanların çoğu hemen yakalayabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Temel Bükümü Uygulamak
Adım 1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun
Her iki ayağa eşit ağırlık koyun. Dizlerinizi esnek tutun ve gövdenizi kalçalarınızla eşit bir şekilde hizalayın.
- Büküm yapmak için ayaklarınızın olması gereken belirli bir pozisyon yoktur, ancak bacaklarınız birbirine çok yakınsa, hareketler çok sert görünebilir. Benzer şekilde, bacaklarınız birbirinden çok uzaktaysa, kendinizi daha iyi dengeleyebilirsiniz ancak sonuçta ritmi korumakta zorluk çekebilirsiniz.
- Omuz genişliği kuralını bir kılavuz olarak kullanın, ancak doğal ve rahat hissettiren birini bulana kadar farklı duruşları deneyin.
Adım 2. Bir ayağınızı ileri doğru hareket ettirin
Yavaşça bir ayağınızı diğerinin önüne geçirin. Ön ayak, arka ayağın tam önünde olmamalı ve aralarında bir miktar örtüşme olmalıdır.
Oldukça standart olmasına rağmen bunun teknik olarak isteğe bağlı olduğunu unutmayın. Her iki ayağınızı da aynı yerde tutarken bükümü yapabilirsiniz
Adım 3. Kollarınızı vücudunuzdan uzak tutun
Her iki kolu da dışa ve vücuttan uzağa doğru uzatın. Onları doğrudan uzatmayın. Onları dirsekte hafifçe bükülmüş halde tutmalısınız. Kollarınızın koşucu pozisyonunda olduğunu ancak daha gevşek olduğunu hayal edin.
- Kollarınızın üst kısmı vücuda yakın tutulmalı ve dirsekleriniz biraz içe dönük olmalıdır. Kollarınızın alt kısmı çapraz olarak dışarı ve yukarı doğru tutulmalıdır. Bileklerinizi ve ellerinizi gevşek tutun.
- Döndüğünüzde kollarınız kalçalarınızın hareketini takip edecektir. Kilonuz bir tarafa kaydığında ve beliniz geriye doğru büküldüğünde, aynı taraftaki kol doğal olarak aşağı ve geriye doğru hareket edecektir. Dengeyi korumak için diğer kol yukarı ve ileri hareket etmelidir.
Adım 4. Kalçalarınızı bükün
Kalçalarınızı dramatik bir şekilde bir yandan diğer yana sallayın. Kalçalarınızı bükerken beliniz ve bacaklarınız da benzer şekilde bir yandan diğer yana bükülmeli veya dönmelidir.
- Kalçalarınızı sallarken gövdenizi döndürün. Kalçanızı sağa doğru sallarken veya sallarken, gövdenizin ve belinizin sağ ön tarafınıza doğru dönmesi gerekir. Bunu yaparken sağ bacağınızın da öne doğru kayması gerekiyor.
- Kalçanızı sola salladığınızda, sağ taraf geriye doğru kayarken belinizin sol tarafının öne doğru dönmesi gerekir. Kalça ve belinizin doğal hareketini takip ederken sol bacaklarınız öne doğru kaymalıdır.
Adım 5. Vücut ağırlığınızı değiştirin
Bir yandan diğer yana sallanırken, ağırlık merkezinizi veya vücut ağırlığınızı, ayağınızın ucuyla desteklenecek şekilde değiştirin. Ayaktan ayağa dönüşümlü olarak, o tarafa dönerken ağırlığınızı bir ayağın üzerine ve geri dönerken diğer ayağınıza vermelisiniz.
Dönerken hatırlamanız gereken önemli şey, vücudunuzu aşağıda tutmaktır. Ağırlığınızı bir yandan diğer yana kaydırdığınızda, vücudunuz genellikle düşük kalmaya doğal bir eğilim gösterir. Bu, bacaklarınızı dizlerden hafifçe bükerek daha da desteklenir. Dansı doğru yapmak istiyorsanız alçakta kalmak önemlidir, ancak aynı zamanda dengenizi daha etkili bir şekilde korumanıza da yardımcı olur
Adım 6. Ritimle dans edin
Dans ettiğiniz şarkının ritminde olmalısınız. Dansın ritmini korumaya yardımcı olmak için, her tam dönüşün bir vuruşa denk geldiğinden emin olun.
- Elinize almakta zorlanıyorsanız, ilk başta yavaştan alın. Arka planda müzik eşliğinde dans etmek yerine, sessizce pratik yapın ve ileri geri dönerken vuruşları yüksek sesle sayın.
- Boy aynasının önünde pratik yapın. Bunu yapmak, pratik yaparken hareketlerinizi izleme şansı verir.
Yöntem 2/2: Bükümü Değiştirme
Adım 1. Yönleri değiştirin
Döndüğünüzde, genellikle bir tarafı diğerinden daha fazla tercih edeceğinizi fark edeceksiniz. Dansın başlangıcında bir adım ileri gittiyseniz, büyük ihtimalle bu, daha dramatik bir şekilde döndüğünüz taraf olacaktır. Yön değiştirmek için, orijinal ileri ayağınızı geriye kaydırmanız ve orijinal arka ayağınızı öne getirmeniz yeterlidir. Vücudunuz doğal olarak yeni tarafa daha dramatik bir şekilde sallanmaya başlayacaktır.
Adım 2. Alçalın
Döndükçe dizlerinizi yavaş yavaş bükün, bu da vücudunuzu daha da alçaltır. Birkaç vuruş için bu pozisyonu koruyun, ardından dizlerinizi başlangıç pozisyonuna kaldırarak tekrar yükselin. Hareketin hem düşen hem de yükselen kısmı yavaş ve istikrarlı olmalıdır.
Adım 3. Her seferinde bir bacağınızı hareket ettirin
Normal bükümde her iki ayak da senkronize bir uyum içinde hareket eder. Bunun yerine, kalçalarınız bir yandan diğer yana kayarken diğer ayağınızın topuğunu bükerken bir ayağınızı sabit tutun.
Sabit ayağın bacağı bir yandan diğer yana sallanmayacak, ancak vücut hareketinize tepki olarak diz öne ve arkaya doğru bükülecektir
Adım 4. Bacağınızı kaldırın
Ağırlığınızı bir tarafa verirken diğer tarafınızın bacağını dizinizden bükün ve yukarı kaldırın. Tüm vuruş boyunca onu tutun ve ağırlığınızı o tarafa geri verirken yavaş yavaş aşağı indirin.
Kaldırdığınız bacağınızı tutarken bükmeye devam edin. Bunu yaparken, bacağınız genel harekete tepki olarak genellikle geriye veya yana doğru tepecektir
Adım 5. Kollarınızı sallayın
Kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak ve tempoya göre sallayarak dansa biraz yetenek katabilirsiniz. Kollarınızı tüm zaman boyunca başınızın üstünde tutmanıza gerek yoktur. Bunun yerine, dansın bir kısmı için bunu yaparak ve dansın geri kalanı için kollarınızı standart bükülü pozisyonda tutarak işleri karıştırın.
Adım 6. Dönüp dolaşın
Farklı bir kol hareketi türü için kollarınızı dirseklerde bükün ve önkol kısmını vücudunuzun önünde dairesel bir hareketle sallayın. Sallarken kollarınızı birbiriyle senkronize tutun.
Bu hareket ilk olarak "nane bükümü" ile popüler hale getirildi
Adım 7. Alkış ekleyin
Vücudunuzun geri kalanını bükerken ritme göre alkışlamayı düşünün. Bu, dansı kendiniz yapmanın daha kolay yollarından biridir ve dansta hala yeniyseniz, kullanmak için iyi bir hareket olabilir. Alkış, bükümün ritmini canlandırmaya yardımcı olabilir.
- Bu, dansın "nane bükümü" versiyonunda ilk kez örneklenen başka bir harekettir.
- Alkışlarınızı daha ilginç hale getirmek için karıştırın. Bir vuruşta, bir kez alkışlayın; bir sonrakinde, iki kez alkışlayın. Şarkının süresi boyunca bu kalıbı koruyarak bir ve iki alkış arasında ileri geri geçiş yapın.
Adım 8. Bir adım atın
Her zamanki bükülme, vücudunuzu düşük tutmanızı gerektirir. Gerçekten göze çarpmak istiyorsanız, düşük konumunuzdan kademeli olarak yükselin ve tek vuruşta hızlı bir şekilde zıplayın. Daha sonra vücudunuzu normal pozisyonuna geri getirin.
