Bale, kendinizi hareket yoluyla ifade etmenize yardımcı olan bir sanattır. Aynı zamanda temellere dayanan teknik bir dans şeklidir. Bale ile ilgileniyorsanız, 5 temel ayak ve kol pozisyonunu öğrenerek başlayın. Daha sonra plié ve relevé gibi hareketlere geçebilirsiniz. İyi bir form ve teknik öğrendiğinizden emin olmak için bir başlangıç sınıfına katılın ve temel bilgilerde ustalaşmak için evde pratik yapın.
adımlar
Yöntem 1/3: Temel Pozisyonlarda Ustalaşmak
Adım 1. İlk pozisyonla başlayın
Birinci pozisyon, tartışmasız en kolay temel bale pozisyonudur. Ayaklarınızla birlikte durun, topuklarınızın temas etmesini sağlayın - buna "paralel" denir. Topuklarınızı bir arada tutun, ardından kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi döndürün, böylece ayaklarınız omuzlarınızla paralel düz bir çizgi oluşturur. Bitiş duruşu ilk konumdur.
- Uyluğunuzdan ayaklarınıza kadar tüm bacağınız dışa dönük olsun. Sonuç, topuklarınız ortada olacak şekilde ayaklarınızı yerde düz bir çizgide döndürecektir.
- İlk pozisyonda, kollarınız önünüzde bir oval oluşturmalıdır, sanki karnınızın ortasında bir plaj topu tutuyormuşsunuz gibi. Parmaklarınızı yaklaşık 10 cm (yüzünüzün genişliği kadar) ayrı tutun ve ellerinizi hafifçe yüzünüze doğru eğin.
Adım 2. İkinci pozisyona geçin
İkinci konum birinciye benzer. Topuklarınız birbirine değmek yerine, ayaklarınızı kalça mesafesi kadar birbirinden ayırın. Ayaklarınızın hala zıt yönlere baktığından ve bacaklarınızın ayaklarınızla birlikte döndüğünden emin olun.
Kollar için ikinci pozisyon, ilk pozisyon kolları gibidir, ancak açıktır. İlk pozisyondaki kollarınızı alın ve dirseklerden ayaklarınızın genişliğine kadar açın. Avuç içlerinizi hafifçe kendinize doğru eğin
Adım 3. Üçüncü pozisyona geçiş
Üçüncü pozisyon için birinci pozisyondan başlayın. Ayaklarınız hala zıt yönlere bakarken, bir ayağınızı doğrudan diğerinin önüne kaydırın. Ön ayağınızın topuğuna arka ayağınızın iç kısmına dokunun ve ön baldırınızı doğrudan arka baldırınızın önüne getirin.
- Üçüncü pozisyonda, destek bacağınız arka bacağınız olacak ve çalışma bacağınız ön bacağınız olmalıdır. Ön ayağınızın topuğu, arka ayağınızın bağcıklarıyla birleşmelidir.
- Üçüncü konum kolları en iyi şekilde birinci ve ikinci konumun bir kombinasyonu olarak düşünülebilir. Kollarınızla ilk pozisyonda başlayın. Sadece bir kolu ikinci pozisyona kadar açın, diğer kolu birinci pozisyonda bırakın.
Adım 4. Dördüncü pozisyona açın
İlk pozisyonda başlayın, ardından bir ayağınızı diğerinin önüne getirin, her bir ayağın parmaklarının hala zıt yönleri gösterdiğinden emin olun. Öndeki ayağınızı arka ayağınızın yaklaşık 4 ila 5 inç (10 ila 13 cm) önüne yerleştirin ve öndeki ayağın topuğunu arka ayağın parmaklarıyla hizalayın.
- Diğer pozisyonlardan farklı olarak dördüncü pozisyonda ayaklarınız birbirine değmez. Boşluğunuzu doğru ayarlamak zor olabilir. Dördüncü pozisyonun resimlerine çevrimiçi bakın ve ayaklarınızın nasıl konumlandırılması gerektiğine dair bir fikir vermek için video eğitimlerini izleyin.
- Dördüncü konumdaki kollar için kollarınız birinci konumdayken başlayın. Dirsekteki kıvrımı koruyarak bir kolunuzu başınızın üzerine kaldırın. Kaldırılan kolunuzun avucunu aşağı doğru çevirin ve başınızın hemen önünde tutun.
Adım 5. Beşinci pozisyonda bitirin
Beşinci konum, dördüncü ile aynı ayak yönlerini kullanır, ancak ayaklarınız birbirine çok daha yakın konumlandırılır. Dördüncü pozisyondan başlayın ve ayaklarınızı birbirine yaklaştırın, yaklaşık 1-2 parmak genişliğinde olduklarında durun.
- Dördüncü pozisyonda olduğu gibi, bacaklarınızı ayaklarınızla birlikte çevirin. Onları dizden bükmekten kaçının. Onları mümkün olduğunca uzun ve düz tutun.
- Beşinci sıraya hakim olmak için katılımınızla çok fazla pratik yapmanız gerekir, bu yüzden hemen alamazsanız cesaretiniz kırılmasın.
- Beşinci konum kolları da dördüncü konumun bir uzantısıdır. Kollarınızı dördüncü konuma getirin. Ardından, kaldırdığınız kolunuzla buluşmak için alt kolunuzu başınızın üzerine kaldırın. Parmaklarınızın arasında dokunmamaları için yeterli boşluk bıraktığınızdan emin olun.
Yöntem 2/3: Ek Hareketleri Öğrenme
Adım 1. Bir pli ile ilk pozisyona hareket ekleyin
Plié, baledeki en temel hareketlerden biridir. İlk pozisyonda başlayın. Ardından, dizlerinizi, ayak başparmağınız kadar geniş olana kadar yavaşça bükün. Gövdenizi hızlı ve zarif bir şekilde yukarı itmek için bacaklarınızı kullanmadan önce bu pozisyonu bir saniye basılı tutun. İlk pozisyonda geri dönün.
- Plié yaparken, formunuza çok dikkat edin. Sırtınızı düz ve uzun tutun ve topuklarınızı yere dikin. Bu hareket, aşağı inerken kuadrisepsinizi, yukarı çıkarken dizlerinizi ve kalça kaslarınızı harekete geçirecektir.
- Plié, birçok atlayış için başlangıç ve bitiş hareketidir. Bu yüzden birinden çıkarken sadece bacaklarınızı düzeltmiyorsunuz. Üst bedeninizi yukarı kaldırmak için kullandığınız kuvvet, eninde sonunda zıplamalarınızı ve dönüşlerinizi harekete geçirecektir.
- İki tip plies vardır. Yeni başlayanlar, açıklandığı gibi bir demi plié ile başlamalıdır. Bununla birlikte, zanaatınızda ustalaştıkça, uyluklarınız zemine paralel olana kadar eğildiğiniz büyük pliyeye geçeceksiniz.
Adım 2. Pozisyonlar arasında geçiş yapmak için bir tendu kullanın
Bir tendu veya battement tendu, bir pozisyondan diğerine geçmenize yardımcı olan bir esnemedir. Bacaklarınız düz ve kaslarınız yukarı çekilerek beşinci pozisyonda başlayın. Öndeki ayağınızı alın ve zemine doğru itin, ardından beşinci konuma geri getirmeden önce hemen öne doğru kaydırın.
- Ayağınız beşinci konuma geri döndüğünde, zemine geri itin, ardından yana doğru kaydırın. Bu süreçte dizinizin bükülmediğinden emin olun. Ayağınızı geri getirirken, sabit ayağınızın arkasında beşinci konuma yerleştirin.
- Ayağınızı yere iterek ve ardından arkanıza kaydırarak tenduyu tamamlayın. Ayaklarınızı beşinci pozisyona getirin. Sabit ayağınız şimdi önde olacak ve ayakları değiştirmenize ve diğer ayağınızla tendu akışını uygulamanıza izin verecek.
Adım 3. Relevé için ayaklarınızın üzerinde durun
Relevé, çoğu yeni bale dansçısına öğretilen temel bir harekettir. Temel bir relevé için, ayaklarınız birinci konumda ve bir kolunuz barınızı tutarken başlayın. Ayaklarınızın üzerinde durana kadar topuklarınızı yukarı çekmek için baldırlarınızı kullanın. Ardından, topuklarınızı yere geri getirmek için baldırlarınızı yavaşça bırakın.
- Relevé pointe'de kullanılırken, yeni başlayanlar parmak uçlarına kadar gitmeye çalışmamalıdır. Bunun yerine, ağırlığınızı ayaklarınızın toplarıyla destekleyin. Buna yarı nokta denir.
- Daha fazla pratik yaptıkça, plié ve relevé'nizi birleştirebilirsiniz. Plié'nize girerek başlayın, ardından geri gelirken sizi revize etmek için itici gücü kullanın.
Adım 4. Atlamayı öğrenmeye hazır olduğunuzda basit bir sote deneyin
Bir sote genellikle yeni başlayanlar için küçük, basit atlamalarda ustalaşmalarına yardımcı olmak için bir egzersiz olarak kullanılır. Sotelemek için ilk pozisyondan başlayın. Bir penseye bükün, sonra ayağa kalkarken bacaklarınızı yere doğru itin, yerden biraz yukarı zıplamanıza yetecek kadar kaldırma sağlayın. Zıplarken bacaklarınızı düzeltin, sonra yere inerken yumuşak bir şekilde geriye doğru bükün.
- Genellikle, pratik yaparken arka arkaya birkaç sote yapacaksınız. Plié'de kalkış ve iniş akışında ustalaşmanıza yardımcı olması için en az 5 kişilik gruplar halinde sote alıştırması yapın. Plié iniş, dizlerinizi yastıkladığı ve koruduğu için bu sıçramanın önemli bir parçasıdır.
- Plié'den sote'ye geçmek, plié'den relevé'ye geçmeye benzer, ancak yukarı çıktıkça biraz daha fazla güçle. Bu ek güç, sizi yerden kaldıracak olan şeydir.
- Kelimenin tam anlamıyla zıplamaya çevrilen Sauté, sote arabesk gibi belirli atlamalar oluşturmak için genellikle diğer pozisyonlarla birleştirilir.
- Bu atlamada ustalaştıktan sonra, bir sote ile birinci pozisyondan ikinci pozisyona geçmeyi deneyin.
Yöntem 3/3: Bale Becerilerinizi Uygulamak
Adım 1. Evde pratik yapmak için bir barre satın alın veya yapın
Barre, ısınma ve yeni hareketler yaparken dengenizi korumanıza yardımcı olan basit bir parmaklıktır. Barı rahat bir yükseklikte, belinizin hemen üstünde veya üstünde konumlandırın. Barre'yi çevrimiçi olarak veya bazı spor malzemeleri mağazalarından satın alabilirsiniz. Eviniz için bağımsız bir barre yapmak için PVC boruları da kullanabilirsiniz.
- Yeni başlayanların çoğu, tekniklerini ve kas hafızasını geliştirirken dengeyi korumalarına yardımcı olmak için sağlam bir barre gerekli olacaktır.
- Tipik bir bale barı, aynı duvara veya çerçeveye bağlı bir alt ve bir üst bara sahiptir. Alt çubuk zeminden genellikle 32.28 inç (82.0 cm) ve üst çubuk zeminden 41.34 inç (105.0 cm) yüksekliktedir.
- Bir ev barına yatırım yapmak istemiyorsanız, açık saatleri olup olmadığını öğrenmek için yerel dans stüdyolarıyla konuşun. Çoğu zaman, ortak stüdyo alanını ve barlarını da içeren ekipmanı kullanmak için boş zaman karşılığında açık saatler için küçük bir uygulama ücreti ödersiniz.
Adım 2. Her gün sütyenle ilgili temel bilgileri gözden geçirin
Balede port de bras olarak bilinen kollarınızın pozisyonunda ve hareketinde ustalaşmak, genellikle yeni başlayanlar için ilk egzersizdir. Temel kol pozisyonlarından geçmek için her gün biraz zaman ayırın. Bunlar sadece her bir ayak pozisyonunu tamamlayan kolları değil, aynı zamanda:
- En avant (ileri). Bunun için kollarınızı doğrudan gövdenizin önünde tutun ve hafifçe yuvarlamak için dirseklerden bükün. Avuç içlerinizi vücudunuza doğru çevirin ve parmaklarınızı birbirine değecek kadar yakın değil, yakın tutun.
- En haut (yukarıda). Kollarınızı en avanttan kaldırın ve omuzlarınızı düz tutarak başınızın üstünde tutun. Dirseklerinizi yuvarlak tutun ve parmaklarınızı hafifçe birbirinden ayırın.
- En bas (aşağıda). Kollarınızı dikkatlice ve kasıtlı olarak, en haut'tan itibaren doğrudan kalçalarınızın önüne getirin. Avuç içlerinizi bacaklarınıza doğru çevirin, dirseklerinizi yuvarlak tutun ve parmaklarınız arasında boşluk bırakın. Ardından kollarınızı tekrar yukarı kaldırın ve akışı en az 5 dakika kadar tekrarlayın.
Adım 3. Port de bras yaptıktan sonra her gün temel ayak pozisyonlarınızı uygulayın
İster ders alıyor olun, ister sadece baleye olan ilginizi keşfediyor olun, temel pozisyonları uygulamak çok önemlidir. Her gün en az 15 dakikanızı bir ayna karşısında pozisyonlarınızı uygulamak için ayırın.
- Formunuzu değerlendirmek ve gerekirse duruşunuzu düzeltmek için her pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.
- Pozisyonlarınız ilk başta mükemmel değilse cesaretiniz kırılmasın. Bunları öğrenmek çok zaman alır ve mükemmelleştirmek daha da uzun sürer. Yine de pratik yapmaya devam edin, çünkü bu pozisyonlar birçok temel hareket için başlangıç noktası görevi görür.
Adım 4. Doğru forma sahip olduğunuzdan emin olmak için yeni başlayanlar için bir bale sınıfına katılın
İster bir balerin/balerin olmayı umuyor olun, ister sadece eğlence için dans ediyor olun, baleye yeni başlayanlar için bir eğitmen bir zorunluluktur. Evde uygulama önemlidir, ancak doğru tekniğinizi yalnızca bir öğretmen oluşturabilir ve temel becerileri geçmenize yardımcı olabilir.
- Farklı öğretmenler ve onların farklı tarzları hakkında fikir edinmek için yerel dans stüdyolarındaki açık evlere katılın.
- Tıkladığınız bir öğretmen bulana kadar aramaya devam edin. Bale, ustalaşması zor bir sanattır, bu nedenle eğitmeninizle uzun süre birlikte olabilirsiniz. Sizi hem besleyecek hem de meydan okuyacak birini arayın.
- Diğer dans türlerinde deneyiminiz olsa bile, başlangıç seviyesindeki bir bale dersi ile başlamalısınız. Bale oldukça tekniktir ve diğer dans türleri sizi tam olarak hazırlamayabilir. Eğitmeniniz, daha gelişmiş bir sınıfa hazır olduğunuzu düşünürse size haber verecektir.
İpuçları
- Hareket alıştırmalarına ek olarak, videoları okuyarak ve izleyerek bale hakkında bilgi edinin. Her hareketin arkasındaki teknik ve teori hakkında ne kadar çok şey anlarsanız, o kadar iyi gerçekleştirebilirsiniz.
- Pes etme. Balerin/balerin olmak çok uzun bir süreç, bu yüzden baştan mükemmel olmayı beklemeyin.
- Bir piruet yaparken, etrafta dolaşmak yerine yukarı çıkmayı düşünün. Bu numara dengenizi ve duruşunuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- Yeni başlayanlar için pointe'yi denemeyin veya pointe ayakkabılarını kullanmayın. Pointe tecrübesiz dansçılar için tehlikeli olabilir. Pointe için hazır olduğunuzda bale eğitmeniniz size haber verecektir.
- Vücudunuzu tutamayacağı bir pozisyona zorlamayın. Belirli hareketler ve pozisyonlar için gücü ve esnekliği oluşturmak zaman alır. Yavaş yavaş kas hafızanızı oluşturmanıza izin verin, aksi takdirde kendinize zarar verme riskiniz olabilir.
