Tek zaman adımı, öğrenilmesi gereken önemli bir harekettir, çünkü onu diğer, daha karmaşık, step dansı adımlarına geçmek için kullanabilirsiniz. Tek bir zaman adımını yapmak için ustalaşmanız ve bir araya getirmeniz gereken 5 temel hareket var ve kısa sürede profesyonel olacaksınız! Temel adımları attıktan sonra, soğuk kol hareketleri eklemeye bile başlayabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/2: Adımları Öğrenmek
Adım 1. Ellerinizi kalçalarınıza koyun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın
Tek zaman adımını ilk öğrenmeye başladığınızda, henüz el hareketlerini ekleme konusunda endişelenmeyin. Bunun yerine, egzersiz yaparken dengenizi korumanıza yardımcı olması için ellerinizi kalçalarınızda tutun.
Hareket etmesi kolay ve kolayca düşmeyecek giysiler giyin. Bir çift atletik şort veya pantolon ve bir tişört mükemmel olurdu. Tap ayakkabılarınız varsa, bunları giyin; yapmazsan, normal tenis ayakkabıları iyi olacak
Uç:
Bir aynanın önünde tek zaman adımını uygulamayı deneyin. Bu, neye benzediğinizi görmenize yardımcı olacak ve ayrıca dans ederken daha iyi bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Sağ ayağınızla yere vurun ve tekrar yerden kaldırın
Ayağınızı yukarı ve aşağı doğru bastırın; ileri, geri veya yana doğru hareket ettirmeyin. Durduğunuzda, ağırlığınızı sol ayağınızdan vermeyin; aksi takdirde bir sonraki harekete hazır olmayacaksınız. Ayağınızı yukarı kaldırdığınızda, dizinizi yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükün.
Bu, tek zaman adımının ilk resmi hareketidir. Neredeyse her zaman basitçe "dur" olarak anılır
Adım 3. Sağ bacağınız hala yerden kaldırılmışken sol bacağınıza atlayın
Zıplarken sağ ayağınızın yere değmemesine gerçekten çok çalışın. Dizinizi incitmemek için hareketi emmeye yardımcı olması için sol bacağınızı da hafifçe bükün.
- Çok yükseğe zıplayamazsan sorun değil - zaman geçtikçe daha iyi olacaksın.
- Bu, tek zaman adımının ikinci hamlesi olan “sıçrama”dır.
Adım 4. Sağ ayağınızı hafifçe arkanızdan yere indirin
Sol ayağınız atlamadan indikten sonra sağ ayağınızla geri adım atın ve ağırlığınızı sol bacağınızdan sağ bacağa aktarın. Çok geri adım atmanıza gerek yok; yaklaşık bir ayak uzunluğu iyi olmalıdır.
Bu harekete genellikle "adım" denir
Adım 5. Sol bacağınızla bir flep yapın
Çırpmak için sol ayağınızı yerden 15 cm kadar yukarı kaldırın ve sanki bir toza tekme atıyormuş gibi zeminde ileriye doğru süpürün. Ardından, sol topuğunuz sağ ayağınızın parmaklarıyla aynı hizada olacak şekilde ayağınızı sağlam bir adımla yere geri koyun. Flebi bitirirken ağırlığınızı sağ bacağınızdan sol bacağınıza verin.
- Tap dansında, "flap" genellikle "fuh-lap" olarak telaffuz edilir, çünkü bu aslında ayağınızın hareket sırasında çıkardığı sestir.
- Bu dizinin dördüncü hamlesidir. Şimdiye kadar “stomp”, “hop”, “step” ve “flap” oldu.
Adım 6. Sağ sonra sol ayağınızla adım atarak bir top değişimi yapın
Flebi bitirdikten sonra, sağ ayağınızdan başlayarak ve sonra sol ayağınızla her ayağınızı yere bastırın. Bu aşamada sağ ayağınız hala kalçalarınızın biraz gerisinde ve sol ayağınız omuzlarınızın biraz ilerisinde olmalıdır.
Uç:
Tek bir zaman adımının hareketlerini hatırlamanın harika bir yolu, “stomp, hop, step, flap (fuh-lap), top değişimi” demektir. Kelimelerin ritmi, her ayağınızla attığınız adımları taklit eder.
Adım 7. “Top değiştirme”de sol ayağa, sol taraftaki tek adıma geçin
Tek adımınız sırasında diğer tarafa geçtiğinizde, biten "top değişikliği", bir sonraki hareketlerinizi başlatan sol taraftaki "basma" olarak da sayılır. Bu nedenle, bir top değişimi ve ardından ek bir vuruş yapmak yerine, sadece top değiştirecek ve ardından doğrudan bir sıçramaya geçeceksiniz.
- Bu ritim, bir yandan diğer yana sürekli olarak geçiş yapmanızı sağlar.
- Birinden diğerine sorunsuz bir şekilde geçiş yapana kadar taraf değiştirme alıştırması yapın.
Bölüm 2/2: Kol Hareketlerine Ekleme
Adım 1. İlk vuruşta her iki kolunuzu da "dur" hareketiyle uzatın
Kollarınızı önünüzde düz bir şekilde tutun. Avuç içleriniz vücudunuza paralel olacak şekilde ellerinizi konumlandırın.
Kol hareketlerini ilk eklemeye başladığınızda, ne yaptığınızı takip edebilmeniz için tek bir zaman adımının 5 adımının her birini yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır. İlk başta bunaltıcı görünebilir, ancak kısa sürede bir alışkanlık haline gelecektir
Adım 2. Atlamada her bir kolu aynı anda yana doğru uzatın
Zıplarken, avuç içlerinizi vücudunuza paralel tutarak her bir kolunuzu yana doğru uzatın. Ayağınız sekmeye indiğinde kollarınız tamamen yan pozisyonda olmalıdır.
Bir şey için seçmelere gidiyorsanız, yapmanızı istedikleri kol hareketlerine çok dikkat edin. Taklit etmeniz gereken tarzdan stile küçük değişiklikler olabilir (kollarınızı yanlara doğru kaldırmak yerine havaya kaldırmak gibi). Eğitmen büyük ihtimalle sizden ne yapmanızı istediğini gösterecektir; Not almaktan çekinmeyin, böylece tam olarak neyi kopyalamanız gerektiğini hatırlayabilirsiniz
Adım 3. Kollarınızı “basamak”ta yanlarınıza getirin
Tek zaman adımının üçüncü hareketinde, ayağınız yere değdiği anda kollarınızı iki yanınıza koyun. Ellerinizi de pozisyonlarından serbest bırakabilirsiniz, böylece vücudunuzla aynı hizada olacaklardır.
Kollarınızı düz tutmak yerine, onları biraz rahat ve akıcı tutmaya çalışın. Tap dansı, momentumu devam ettirmekle ilgilidir ve çok katı görünmek istemezsiniz
Adım 4. Kollarınızı kanat üzerinde yanlarda tutun
Dengenizi korumaya çalışırken biraz sallanırlarsa sorun olmaz. Bir aynanın önünde çalışın, böylece mümkün olduğunca doğal görünecek şekilde asılma şeklini ayarlayabilirsiniz.
Adım 5. Top değişiminde kollarınızı tekrar önünüze koyun
Flepten sonra kollarınızı vücudunuzun önünde “dur” hareketiyle geri koyun. Bu sizi bir sonraki hareketiniz için stomp'a doğru ilerlemeye hazırlar.
