Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarmanın 3 Yolu

İçindekiler:

Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarmanın 3 Yolu
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarmanın 3 Yolu
Anonim

Korku filmi izledikten sonra hiç korktunuz mu? Kabus görmek istemiyorsun ama gördüklerin hakkında düşünmeden edemiyorsun. Neyse ki, bu sadece bir filmdi; senin gerçek hayatın değil Düşünceleriniz üzerinde gücünüz var ve korku filmleri izleyebilir ve ölesiye korkmayabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Filmden Sonra Harekete Geçme

Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 1
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 1

Adım 1. Uyumayın

Korku filmi izledikten hemen sonra uyursanız, kabus görme olasılığınız daha yüksektir. Siz uyurken beyniniz filmi izlerken yaşadığınız anıları ve korkuları güçlendirir. En iyisi o gece hiç uyumamak. Ancak bütün gece ayakta kalamıyorsanız, mümkün olduğunca az uyumaya çalışın. Ne kadar uykudan mahrum kalırsanız, beyniniz o kötü anıları o kadar az yaratabilir.

  • Gece geç saatlerde uykunuz geldiğinde filmi izlememeye çalışın.
  • Filmden sonra başka biriyle fiziksel olarak vakit geçiremiyorsanız, birini aramayı, mesajlaşmayı veya görüntülü sohbet etmeyi deneyin.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 2. Adım
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 2. Adım

Adım 2. Arkadaşlarınızla veya ailenizle zaman geçirin

Aileniz ve arkadaşlarınız sizin için büyük bir destek kaynağıdır. Kendinizi güvende ve güvende hissetmenizi sağlayabilirler. Ayrıca sizi cesaretlendirebilir, aklınızı filmden uzaklaştırabilir ve korku filmiyle başa çıkma konusunda size tavsiyelerde bulunabilirler. Kendinizi rahat hissediyorsanız, korkularınızı onlarla tartışın.

  • Onlara korku filmlerini nasıl idare ettiklerini de sorabilirsiniz. Aklınıza gelmemiş bazı ipuçlarına sahip olabilirler.
  • En az sizin kadar korkan biriyle yalnız vakit geçirmeyin. Aslında daha kötü hissedebilir ve birbirinizi korkutabilirsiniz.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 3
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 3

Adım 3. Komik bir şey izleyin

Korkunç filmler nasıl korku ve endişe yaşamanıza neden oluyorsa, komik bir film, video ya da televizyon programı izlemek de sizi mutlu hissettirebilir. Gülmek stresinizi azaltır ve vücudunuzun iyi hissetme hormonları salmasına neden olur. Kahkaha, kendinizi iyi hissetmenize ve az önce izlediğiniz korku filmini unutmanıza yardımcı olacaktır.

  • Komik filminizin konusu önemli değil. Sizi yüksek sesle güldürdüğü sürece, faydasını göreceksiniz.
  • İzleyecek komik bir şey bulamıyorsanız, en azından hoş veya hiç korkutucu olmayan bir şey izleyin. Ne izlediğiniz, ne hakkında rüya gördüğünüzü ve ne kadar iyi uyuduğunuzu etkiler.
  • Sizi güldüren şakalar ve komik hikayeler okumak da bir seçenek.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 4. Adım
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 4. Adım

Adım 4. Filmin gerçek olmadığını kendinize hatırlatın

Film boyunca yaşadığınız duygular gerçek olsa da daha yeni kurgusal bir hikaye izlediğinizi bilirsiniz. İzlediğiniz filmde zombiler, vampirler, kurt adamlar veya başka bir efsanevi yaratık varsa, kendinize bunların hiçbirinin gerçek olmadığını söyleyin.

  • Kendinize yüksek sesle, "Bu film taklitti. _ gerçek değil. Bunun için endişelenmeme gerek yok" deyin.
  • Film daha gerçekçi olsaydı, kendinize güvenli bir yerde olduğunuzu ve bunların sizin başınıza gelmediğini hatırlatın. İzlediğiniz insanlar aktördü ve rol yapıyorlardı.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 5
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 5

Adım 5. Özel korkularınıza hitap edin

Bir filmdeki belirli sahneler veya senaryolar korkmanıza neden olabilir. Örneğin, eve giren bir hırsız, duşta saldırıya uğramak ya da yatağın altına saklanan bir şey gerçekten canınızı sıkabilir. Bu gibi durumlarda, bu şeylerin filmde olduğunu, sizin başınıza gelmediğini kendinize hatırlatın.

  • Örneğin, duş konusunda endişeliyseniz, banyoya gidin ve orada kimsenin saklanmadığını görün.
  • Evinize birinin girmesinden endişeleniyorsanız, kendinizi güvende ve güvende hissetmek için kapı ve pencerelerdeki kilitleri iki kez kontrol edin.
  • Yatağınızın altına bakmak için ışıkları açın veya bir el feneri kullanın.
  • Karanlık sizin için korkutucuysa, bir gece lambasıyla uyuyun veya koridordaki ışıkları açık tutun.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 6. Adım
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 6. Adım

Adım 6. Zevk aldığınız bir şey yapın

Kitap okuyun, müzik dinleyin, video oyunu oynayın veya dışarı çıkın. Seni daha iyi hissettiren her şeyi yap. Olumlu dikkat dağıtıcı şeylere bağlı kalmaya çalışın. Ne kadar olumlu düşünce ve duygu üretirseniz, korkutucu düşüncelerinizin üzerinizde o kadar az gücü olur.

  • Derin nefes almak da kendinizi rahatlatmanın ve sakinleştirmenin bir yoludur. Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve dörde kadar sayın. Nefesinizi yedi saniye tutun ve ardından sekiz saniye boyunca ağzınızdan nefes verin. Birkaç dakika derin nefes aldıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmelisiniz.
  • Zihninizi ve bedeninizi meşgul eden aktiviteler yapmak da faydalıdır. Bulaşık yıkamak veya kendinize bir şeyler atıştırmak da aklınızı filmden uzaklaştırabilir.

Yöntem 2/3: Korkunç Düşünceleri Önleme

Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 7. Adım
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 7. Adım

Adım 1. Geceleri korku filmi izlemekten kaçının

Korku filmleri geceleri her zaman daha korkutucu görünür. Korku filmi izleyip güpegündüz dışarı çıkmak, gece yarısı film izlemekle aynı etkiyi yaratmaz. Sinemaya gidecekseniz güneş batmadan biten bir film seçin.

  • Film televizyonda geliyorsa, DVR veya filmi kaydedin ve başka bir zamanda izleyin.
  • Günün erken saatlerinde bir korku filmi izlemek, yatmadan önce başka aktiviteler yapmak için size zaman verir.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 8. Adım
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 8. Adım

Adım 2. Güvenli bir ortamda izleyin

Güvenli bir ortamda olduğunuzu bilmek, gerçek korkuyu yaşamak yerine eğlenceli bir şekilde korkmanıza neden olur. Kendinizi güvende hissederseniz, beyniniz gerçek bir tehlikede olmadığınızı anlar ve korku filminin keyfini çıkarmanıza izin verir. Sinemada korku filmi izlemek, genellikle evde film izlemekten daha iyi bir deneyimdir. Film bittikten sonra ortamı tamamen terk edebiliyorsunuz.

  • Kendinizi filme fazla kaptırdığınızı fark ederseniz, zihninizi rahatlatmak için tuvalete gidin veya bir şeyler atıştırın.
  • Karanlıkta tek başınıza oturup film izlemek yerine başkalarıyla birlikte korku filmleri izleyin.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 9. Adım
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 9. Adım

Adım 3. Sizi korkutan senaryoları belirleyin

İnsanlar farklı şeylerden korkar. Et yiyen zombiler sizi korkutabilirken, kaçan bir seri katil başka birini korkutabilir. İnsanlar genellikle özdeşleşebilecekleri filmlerden daha çok korkarlar. Sizi en çok korkutan şeyleri bulun ve bu tür korku filmlerinden kaçının.

  • Örneğin, çok fazla bebek bakıcılığı yapıyorsanız, bebek bakıcılığı yaparken bir eve zorla girmeyle ilgili bir korku filmi sizi gerçekten etkileyebilir ve bir sonraki bebek bakıcılığınızda paranoyak olmanıza neden olabilir.
  • Sınırlarınızı bildiğinizde, filmin sizi nasıl etkileyeceği konusunda daha fazla kontrole sahip olursunuz.

Yöntem 3/3: Korkuyla Başa Çıkma

Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 10
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 10

Adım 1. Korkunuzu kabul edin

Bazen izlediğiniz korku filmleri sizde kalıcı izler bırakabilir. Sonuç olarak, üstesinden gelinmesi zor olan kronik korku geliştirebilirsiniz. Çocukken veya gençken korku filmleri izlemeye başladıysanız, uzun süreli endişe ve korku yaşamanız daha olasıdır. Korkularınıza hitap etmek, cesaret geliştirmenize ve güvende hissetmenize yardımcı olur.

  • Tam olarak ne korktuğunuzu ve bu korkuyla ilgili her şeyi yazın.
  • Örneğin, karanlıktan korkuyorsanız, karanlıktan korktuğunuzu, uyumaktan korktuğunuzu ve kabus görmekten korktuğunuzu yazabilirsiniz.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 11
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 11

Adım 2. Korkularınızla yüzleşin

Korkunuzu yenmenin bir yolu, kendinizi korktuğunuz şeye maruz bırakmaktır. Kendinizi güvenli ve kontrollü bir ortamda teşhir etmelisiniz. Bu size korkunuzun içinden geçmeyi ve onun geçmesine izin vermeyi öğretir.

  • Örneğin Freddy Krueger'dan korkuyorsanız, filmi her hafta izleyebilirsiniz. Ortamınızı kontrol etmek için gündüz vakti arkadaşlarınızla filmi izleyebilirsiniz.
  • Kendinizi bir şeye ne kadar çok maruz bırakırsanız, daha fazla kontrol geliştirirsiniz ve filmin sizin üzerinizde daha az etkisi olur.
  • Filmin tamamını izlemek sizin için çok korkutucuysa, küçük başlayın ve ilerleyin. Filmi bir hafta 15 dakika, sonraki hafta 30 dakika izleyin. Filmin tamamını izleyebilene kadar inşa etmeye devam edin.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 12
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın Adım 12

Adım 3. Gevşeme tekniklerini uygulayın

Korktuğunuzda veya endişeli olduğunuzda fiziksel semptomlar (örneğin, kalp atışı, terleme, nefes almada zorluk, mide bulantısı, sersemlik vb.) yaşayabilirsiniz. Derin nefes alma, progresif kas gevşemesi ve aerobik egzersiz (örn. yürüme, koşma, dans etme, yüzme vb.) gibi gevşeme teknikleri sakin hissetmenize ve kontrolü ele almanıza yardımcı olabilir.

  • Her gün gevşeme teknikleri yapmak için zaman bulmaya çalışın. Gevşeme rutininizin bir parçası haline gelirse en iyi sonuçları göreceksiniz.
  • Birden fazla gevşeme tekniği uygulayabilir veya gerçekten zevk aldığınız birine bağlı kalabilirsiniz.
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 13. Adım
Korkunç Bir Filmi Aklınızdan Çıkarın 13. Adım

Adım 4. Olumsuz düşüncelerinizi karşılayın

Korku, olumsuz ve mantıksız düşüncelere sahip olmanıza neden olabilir. Bu düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmeniz önemlidir. Bu düşüncelere karşı koymazsanız, hayal gücünüz devreye girebilir.

  • Olumsuz düşünceniz, "Korkarım oyuncak bebekler ve peluş hayvanlar perili" ise, birçok insanın oyuncak bebeklerin ve peluş hayvanların yanında uyuduğunu ve zarar görmediğini ve asla perili bir oyuncak bebek tarafından saldırıya uğramadığını kendinize hatırlatabilirsiniz.
  • Evde yalnızken duş alma korkunuz varsa, kendinize güvenli bir şekilde duş aldığınız tüm zamanları ve tüm arkadaşlarınız ve aile üyelerinizin güvenle duş aldığını hatırlatabilirsiniz. Ayrıca duş alırken hiç saldırıya uğramadığınızı ve evde yalnızken duş almanın sizin için güvenli olmadığına dair hiçbir kanıtınız olmadığını da kendinize hatırlatmış olursunuz.

İpuçları

  • Gerçek olmadığını unutmayın; bu sadece bir film.
  • Hiçbir şeyin size zarar vermeyeceğinden ve filmin başka insanlar tarafından yapıldığından ve gerçek olmadığından emin olun. Film gerçek bir hikayeyse, oyuncuların o kişi gibi davrandığını kafanızdan söyleyin.
  • Kendinize hatırlatın, eğer gerçek olsaydı, muhtemelen aksiyonu filme çekemeyeceklerdi.

Önerilen: