Tüm geceler eğlencelidir ve kendinize ve arkadaşlarınıza meydan okumanın bir yoludur! Tüm geceyi en iyi şekilde geçirmek için uyanık kalmaya, doğru yiyecekleri yemeye ve uyarıcı aktiviteler planlamaya hazırlanmanız gerekir. Bütün gece boyunca, günlük rutinleri geride bırakabilir ve sadece istediğiniz aktivitelere katılabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Eğlenceli Aktiviteler Planlama
Adım 1. Bir daire içinde korkunç hikayeler anlatın
Herkes bir daire içinde oturmalı. Onları uydurabilir veya siz ve arkadaşlarınız bir kitaptan okuyabilirsiniz. Ayrıca okuyabileceğiniz arşivlenmiş korkunç hikayeleri olan web siteleri de var.
Birbirinize meydan okuyun ve insanların kendi korkunç hikayelerini yazmasını ve okumasını sağlayın
2. Adım. Hepiniz oyuncuysanız, bir video oyunu partisine ev sahipliği yapın
Hangi konsolu kullanırsanız kullanın, çok oyunculu video oyunları dizisini planlayın. Arkadaşlarınızı da kendi çok oyunculu oyunlarından bazılarını getirmeye davet edin.
- Bir MMO partisine veya toplu çok oyunculu çevrimiçi oyun partisine ev sahipliği yapın ve arkadaşlarınızı bir bilgisayar oyununda macera yaşamak için dizüstü bilgisayarları getirmeye davet edin.
- Başka bir örnek, çok oyunculu yarış, dövüş veya işbirlikçi atıcılar olabilir.
Adım 3. Evinizin çevresinde bir çöpçü avı planlayın
Bir çöpçü avı planlarken bir tema seçmelisiniz. Tatile dayalı bir avsa, tatille ilgili öğeleri gizleyin. Aynı zamanda sizin ve arkadaşlarınızın beğendiği bir şova dayalı bir tema olabilir ve şovla ilgili evin etrafındaki eşyaları gizleyebilirsiniz.
Kuralları herkese açık bir şekilde açıkladığınızdan emin olun ve onlara kendi kural listelerini sağlayın
Adım 4. El işi köpüğü ve tahta bloklarla pullar yapın
Pul yapmak için, yapışkanlı zanaat köpük şekillerini tahta blokların üzerine bastırın. Mağazadan zanaat köpük şekilleri satın alabilir veya kendiniz kesebilirsiniz.
Yıldızlar, kalpler veya gülen yüzler gibi istediğiniz şekilleri kullanın
Adım 5. Köpük şekillerine bir kat boya uygulayın
Damga için istediğiniz herhangi bir renk boya kullanın. Boyanın, pullar için mürekkebe benzer bir amaca hizmet etmesi gerekiyor. Yastık kılıflarına şekilleri damgalayın.
- Yastık kılıfları, herhangi biri onları damgalamadan önce önceden yıkanmalıdır.
- Boya renklerini değiştirmek için pulları suyla yıkayın ve daha fazla boya uygulamadan önce kurumasını bekleyin.
Adım 6. Şekerle yenilebilir takılar yapın
Plastik bir iğne, ince iplik veya fırın sicimi kullanarak ipi sakızlı şekerlerin içinden geçirin. Önce ortadaki şekeri geçirin ve kalanını her iki tarafına ekleyin.
Her delme arasında iğneyi silmek için kağıt havlu kullanın, tatlar karışmaz. Sakızlı ayılar, Hayat Kurtarıcılar, Twizzlers, sakızlı meyveler ve benzeri dahil olmak üzere herhangi bir sakızlı şeker kullanabilirsiniz
Bölüm 2/3: Kendinizi Geceleri Uyanık Tutmak
Adım 1. Gece boyunca karbonhidrat ve protein içeriği yüksek atıştırmalıklar tüketin
Şekerdeki şeker sizi çökertecek, protein ise sizi daha uzun süre ayakta tutabilir. Fıstık ezmesi ve sığır sarsıntısı sizi uyanık tutmak için proteinle doludur.
- Makarna ve kızarmış tavuk gibi ağır yemeklerden kaçının çünkü bunlar uykunuzu getirir.
- Hazırlaması kolay yiyecekler alın. Ayrıca demlemeye hazır kahveniz olduğundan emin olun. Kahve içmiyorsanız, çay daha sağlıklı bir seçenektir çünkü antioksidanları da vardır. Ancak, kafein seviyelerine karşı dikkatli olun. 12 ila 18 yaş arasındaki gençler günde 100 miligramdan (0.10 g) fazla kafein tüketmemelidir.
- B vitaminlerini sağlıklı bir yemekle birlikte alın, böylece vücudunuz onları emer ve tüm faydalarını yaşarsınız.
Adım 2. Oda sıcaklığınızı orta seviyede tutun
Sıcaklık 65 °F (18 °C) olduğunda insanlar uykuya dalarlar. Yapabiliyorsanız, sizi ve arkadaşlarınızı daha uyanık tutmak için odayı 75 °F (24 °C) civarında tutun. Termostatınız iyi çalışmıyorsa kıyafetlerinizi de katlayabilirsiniz.
- Bilgisayar başındaysanız, gözünüzü yormamak ve uykunuzu kaçırmamak için ışığı karanlık konuma getirin.
- Sizi rahatlatan kıyafetler giymeyin. Rahatlamanıza ve sonunda uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Arkadaşlarınızla her 45 dakikada bir yürüyüşe çıkın
Aileniz geceleri mahallede dolaşmanıza izin vermiyorsa, belki evinizin içinde dolaşabilirsiniz. Bol su içiyorsanız düzenli molalar vermek kolay olmalı çünkü banyoyu sık sık kullanmanız gerekecek.
Geceleri arka bahçenizde veya bodrumunuzda hayalet avı yapmak adrenalininizin yükselmesini sağlayacaktır. Paranormal aktivite aramak için el fenerleri ve kameralar getirin ve kendinizi korkutun
Adım 4. Her uykulu hissetmeye başladığınızda kendinize bir bardak buzlu su dökün
Soğuk su sisteminizi şok eder ve sizi uyandırır. Banyoda yüzünüze üç kez soğuk su çarpın.
- Herkesi gece gündüz bunu yapmaya teşvik edin, ancak bunu onlara yapmayın çünkü sinirlenebilirler.
- Buz gibi soğuk su içmek de sizi uyanık ve nemli tutabilir.
Bölüm 3/3: Önceden Enerjinizi Artırmanın Sağlıklı Yollarını Bulma
Adım 1. Bir önceki gece mümkün olduğunca uzun süre uyuyun
Bir önceki gece daha fazla uyumak, tüm gece boyunca daha uyanık olmanızı sağlayacaktır. Kalmak ve arkadaşlarınızla daha fazla eğlenmek için kalabileceksiniz.
- Hafta sonu boyunca işten veya okuldan boşsanız, Cumartesi günü daha fazla uyumak için Cuma gününden daha iyi bir gün, çünkü muhtemelen sabahları daha uzun uyuyabilirsiniz.
- Tam bir gece uykusu almak için gevşeme tekniklerini kullanın. Meditasyon yapmayı, derin nefes almayı ve okumayı deneyin.
- Bütün gece yatmadan önceki akşam kafein içmeyin.
Adım 2. Gün boyunca sağlıklı beslenin
Geceleri yemek pişirmeyeceğiniz için gün boyunca meyve ve yağsız protein gibi sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. B vitamini, kepekli tahıllar ve demirle dolu yiyecekler yemek size tüm gün ihtiyacınız olan besinleri sağlar, böylece bütün gece uyanık kalabilirsiniz.
- Yumurtalar B vitamini açısından zengindir, bu nedenle güne yumurta ve tam tahıllı tost ile başlayın.
- Protein ve sağlıklı karbonhidratlar için gün boyunca fındık ve meyve tüketin.
Adım 3. Tüm gece başlamadan önce kafeinli bir şekerleme yapın
Şekerlemeden hemen önce bir porsiyon kafein için. Şekerleme yapmak için 15 ila 30 dakika arasında bir alarm kurun. 30 dakikadan fazla uyumayın, yoksa kısa bir şekerleme olmaz.
- Işıkları kısmak ve odanızı soğutmak sizi kestirmek için yeterince uykulu yapacaktır.
- Kaygı veya diğer sağlık sorunlarını tetiklemediğiniz yerde yeterince kafein tüketin. Bununla birlikte, 12 ila 18 yaş arasındaki ergenler günde 100 miligramı (0.10 g) geçmemelidir.
- Kafeinli içecekler, beslenme etiketlerinde içlerinde ne kadar kafein olduğunu söyleyecektir.
İpuçları
- Bütün geceyi başlatmak ve bitirmek için bir zaman belirleyin. Gerçek bir bütün gece, komşular ve diğer insanlar uyanıp günlük hayatlarına devam etmeye başladıklarında sabah 7-9'a kadar duramaz. Ama artık uyanık kalamazsan, sabah 6'da yatabilirsin.
- Gözlerinizi kapatmaktan ve uzanmaktan kaçının çünkü uykuya dalabilir ve uyanmakta zorlanabilirsiniz.
- Anne babanız evdeyse, yüksek sesle müzik veya film oynatmayınız. Bunun yerine, uyanık kalmanıza yardımcı olması amaçlanan beta dalgaları gibi enerji verici sesleri yüksek sesle çalın.
- Oyun seansları, filmler veya yapmaya karar verdiğiniz herhangi bir aktivite arasında kısa yürüyüşler yapın. Temiz hava ve hareket, başka bir fincan kahveden daha iyidir.
- Her zaman ayakta kalmak için birbirinize yardım edin. Sarhoşlarsa, muhtemelen onlara bir taksi tutmasına yardım etmelisin.
Uyarılar
- Tüm gece uyumayı alışkanlık haline getirmeyin, çünkü bunlar şiddetli uyku yoksunluğuna neden olabilir. Uyku yoksunluğu, halihazırda var olan zihinsel sağlık ve fiziksel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
- Bütün geceyi geçirdikten sonraki gün yapacak önemli bir şeyiniz olmadığından emin olun. Gün içinde ihtiyaç duyduğunuz kadar uyuyamayacaksınız.
- Bütün gece yattıktan sonra eve gitmeyin. Aşırı derecede yorgun ve kafeinden dolayı gerginken araç kullanmak, alkollü araç kullanmak kadar tehlikelidir. Bir taksiye binin ya da birinin sizi almasını sağlayın.
