Sırf uyku kelimesinin isminde olması, bir pijama partisinin gerçekten uyumayı içermesi gerektiği anlamına gelmez. Bazen arkadaşlarınızla bütün gece uyanık kalmak için kendinize meydan okumak çok daha eğlencelidir. Biraz güven ve kararlılıkla, siz ve arkadaşlarınız tek bir saniye bile uyumadan tüm gece pijama partisinin tadını çıkarabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Uyku Rutinlerinden Kaçınmak
Adım 1. Pijamalarınızı giymeyin
Pijamalar rahattır ve bu nedenle uykuya dalmak kolaydır. Kıyafetlerinizi giyin ve kot pantolon veya uyumak için yeterince rahat olmayan bir şey giyin. Buradaki fikir, kendinizi rahatsız etmek değil, sadece zihninizin uyku ile ilişkilendirdiği herhangi bir şeyden kaçınmaktır..
Adım 2. Yatakta yatmayın
Konfor, gözlerinizi kapatmak istemenizi sağlayacak, uyuşukluğa teslim olmanın kesin bir yolu. Sert bir sandalyeye, yere veya benzeri bir yere oturun. Aktif kalmaya odaklanmalısınız, bu nedenle konumunuzu sık sık değiştirmeye çalışın.
Adım 3. Odayı aydınlatın
Loş ışıklar özellikle gözler için bir yorgunluk kaynağı olabilir. Mümkünse, TV'nin yanı sıra en az iki ışığı da açın. Bu, gözlerinizi açık tutacak ve zihninizi uyanık tutacaktır.
Bölüm 2/4: Vücudunuzu Uyanık Tutmak
Adım 1. Bir önceki gece mümkün olduğunca çok uyuyun
Bunu yaparsanız, uzun geceye hazır olacaksınız. Öğleden sonra kestirin veya önceki gün uzun bir uyku çekin. Mümkünse, önceki gece en az 12 saat uyuyun veya arkadaşlarınız gelmeden önce uyuyun.
Adım 2. Kahve veya kafeinli içecekler için
Kahve sevmiyorsan soda iç. Bazı iyi örnekler Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew ve Coke. Ayrıca sıcak çikolatayı hazır kahve ve sütle karıştırmayı deneyin.
Adım 3. Baharatlı yiyecekler yiyin
Baharatlı bir şeyler yemek, kendinizi çimdiklemek gibidir, ancak daha fazla yakıcıdır. Baharatlı Cheetos, baharatlı erişte, baharatlı cips ve baharatlı olan diğer her şeyi deneyin. Dolu bir mide uyuşukluğa neden olabileceğinden, çok fazla yememeye çalışın.
Adım 4. Şekerli atıştırmalıklar yemeyi deneyin
Şeker sizi daha aktif hale getirebilir ve daha fazla hareket edebilir. Şeker, çikolata, dondurma, kurabiye, kek ve diğer şekerli ikramları yiyin. Ekşi sakızlı solucanlar ve buz kırıcılar da yiyebilirsiniz, böylece sürekli ekşi size enerji verir ve şeker de size biraz şeker verir.
Adım 5. Biraz naneli sakız çiğneyin
Ağzınız çiğnemek ve ısırmakla meşgulken, uykuya dalma olasılığınız yoktur. Çiğneme ağzınız beyninize yemeğin yolda olduğuna dair sinyaller gönderir ve bu da uyanık kalmanıza yardımcı olur. Ve yutmadan çiğnemek yemek sonrası yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olur.
Adım 6. Bol su için
Mesaneniz doluysa uyumak zordur. Hareket etmeye devam etmenize neden olacak. Suyun sizin için de sağlıklı olduğunu ve su eksikliğinin sizi yorabileceğinden bahsetmiyorum bile.
Adım 7. Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın
Gerçekten uyuşukluk hissediyorsanız, bir damla soğuk su yardımcı olacaktır. Banyo lavabosuna gidin, suyu çalıştırın ve yüzünüze birkaç damla su verin. Sinirleri uyarır ve vücudunuza yeniden enerji verir.
Adım 8. Çok hareket edin
Hareket etmeye devam ederseniz, vücudunuz dolaşımda kalacak ve hiper olacaksınız. Uyanmanıza yardımcı olması için zıplama veya şınav gibi aktiviteleri deneyin. Sadece video oyunları oynamak ve TV'de bir şeyler izlemek yerine, pijama partisi arkadaşlarınızla etrafta dolaşmayı içeren oyunlar yapın.
Yastık savaşı yapın! Bu sizi ve arkadaşlarınızı aktif ve eğlenceli tutacaktır. Bir yastık kavganız varsa, sesi düşük tutmaya çalışın veya sesin yankılanmadığı bir yerde yapın
Bölüm 3/4: Zihninizi Uyarıda Tutmak
Adım 1. Gerçekten zevk aldığınız şeyleri yapın
Örneğin, film izlemek, video oyunları oynamak veya bir masa oyunu oynamak sizi meşgul edecek. Telefonunuzda veya tabletinizde oynayın, ancak her yirmi dakikada bir gözlerinizi dinlendirmeye çalışın. Doğruluk mu Cesaret mi, Tercih Eder misin ve Mafya gibi oyunlar oynayın. Bu oyunlarda dikkat etmeniz gerekiyor, bu sizi tetikte tutacak. Ayrıca Guitar Hero veya Rock Band oynayabilirsiniz. Bu, zihninizi uykudan uzak tutacaktır.
- TV izlerken, daha önce izlediğiniz TV şovlarının tekrarlarını izlememeye çalışın. Sonunda ne olacağını biliyor olmanız, diziyi izlemeyi sıkıcı hale getiriyor. Hiç izlemediğiniz veya bir süredir izlemediğiniz TV şovlarının bölümlerini izlemeye çalışın. Aynı şey filmler için de geçerli.
- Herhangi bir ekranı izlerken gözlerinizi yormamak için sık sık ara verin.
Adım 2. Yüksek sesle müzik dinleyin
Rock veya ağır metal genellikle daha yüksek seslidir veya sadece sesi daha fazla açın. Yine de çok yüksek olmasına izin vermeyin, yoksa ev sahibinin ebeveynlerini uyandırabilirsiniz. Gerekirse sırayla kulaklık kullanın.
Adım 3. Saati izlememeye çalışın
Bu, gecenin uzamasına neden olacak ve o gecenin sonuna asla ulaşamayacak gibi görünüyor. Bunun yerine arkadaşlarınızın ne yaptığına veya ne hakkında konuştuğuna dikkat edin. Ne kadar çok eğlenirseniz, zaman o kadar hızlı geçecek gibi görünecektir.
Adım 4. Birbirinize güvenin
Birinin başka birinin solmaya başladığını veya uykulu göründüğünü gördüğünde, koluna küçük bir çimdik atabileceği veya sarsarak uyandırabileceği bir kural koyun. Arkadaşlarınızın uykulu göründüğünü görürseniz, etkinliklerde bir değişiklik önerin. Arkadaşlarınızın yardımıyla uyanık kalmak daha kolaydır.
Bölüm 4/4: Aktif Kalmak
Adım 1. Bütün gece heyecan verici şeyler hakkında konuşmayı deneyin
Sadece kimsenin duygularını incitmemeye veya birinin sesini kötü hissettirmemeye dikkat edin. Örneğin, aşık olduğunuz kişilerden, arkadaşlarınızın aşık olduğu kişilerden, okul dedikodularından veya şu anda sevdiğiniz dizilerden veya filmlerden bahsedin. Konuşma zihni uyarır ve uyarılmış bir zihin uyanık bir zihindir.
Kendini korkut aptal. Birbirinizi korkutup uyanık kalmanızı sağlayacak bir sürü süper korkunç hikaye anlatın. Dışarıda karanlıkta bir doğruluk mu cesaret mi oyunu oynamayı deneyin, böylece uyumaya korkacaksınız
Adım 2. Karanlıkta saklambaç oynayın
"O" olandan saklanmanın heyecanı sizi ayakta tutacak! Ayrıca yapacak bir şeyiniz olmadığında oynaması eğlenceli bir oyundur. Yatarken saklanmayın, yoksa uykuya dalabilirsiniz.
Adım 3. Dışarı çıkın
Temiz gece havasına çıkın (eğer anne babanız uygun görürse). Tramboline atlayın, el feneri etiketi oynayın, daireler çizin, yarışlar yapın veya geceleri arka bahçedeki havuzda yüzmeye gidin (ebeveynlerin izniyle). Soğuk hava uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 4. Şarkı söylemeyi deneyin
İyi ya da kötü bir şarkıcı olmanız farketmez, şarkı söylemek zihninizi aktif tutarken zaman geçirmenin harika bir yoludur. American Idol veya The X Factor gibi bir oyunu oturma odanızda veya yatak odanızda, dışarıda bile oynayabilirsiniz. Sadece evde uyumaya çalışanları uyandırmamaya dikkat edin.
İpuçları
- Sabah çok erken olmaya başladığında çok gürültülü olmayın, ev sahibinin ebeveynleri sizden memnun olmayacaktır.
- Uykuyu, gürültü yapabileceğiniz ve evdeki diğer kişileri rahatsız etmeyeceğiniz alt kattaki bir odaya veya odaya taşımaya çalışın.
- Yaz aylarında veya hafta sonları pijama partisi yapmaya çalışın, böylece uyku düzeninizi tekrar düzeltmek için zamanınız olur.
- Hatırlanması gereken en önemli şey, ya yapmak için bir olasılık planı yapmak (zamana dayalı değil, sadece fikirler) ve/veya ikinizin veya hepinizin yapmayı kabul ettiği şeyleri bulmaktır. Herkesin yaptığınız şeyden zevk almasını istiyorsunuz yoksa sıkılıp uykuya dalabilirler.
- Alkolsüz içeceklerdeki kafeinin sisteminize çarpması biraz zaman alabilir. Kafeine aşırı yüklenmeye başlamadan önce ona zaman tanıyın. Ancak kafein herkes için işe yaramaz.
- Hiçbir şeye bakma. Bir şeye bakmak uykunuzu getirir.
- Ertesi gün 2-4 saat şekerleme yapın.
- Uyuma sırasında AC'yi açın. Soğukluk sizi tamamen uyanık ve uyanık tutacaktır. Ama size sıcak, rahat battaniyelerinize sarılma dürtüsü verebilir, bu yüzden gözünüzü dört açın.
- Tüm gecenizin bir hafta sonu veya planın veya okulun olmadığı bir günde olduğundan emin olun.
- Evdeki diğer insanları uyumaya çalışırken uyandırmaktan kaçının.
- Birlikte Minecraft'ı veya ailenizin izin verdiği çevrimiçi oyunları oynayın.
- "Chipotle" kelimesinden kaç kelime çıkarabileceğiniz gibi, kendinizi düşünmeye devam ettirmek için bir akıl oyunu oluşturun.
- Eğlenceli bir fikir, bir gece doğa yürüyüşü yapmaktır (ebeveynleriniz izin verirse). Gece hayvanlarının bir listesini getirin ve duyduğunuz sesleri kaydedin.
- Battaniyelerinizi çıkarın ve kendinizi üşütün ki vücudunuz uykulu olmasın.
- Korkunç filmler izlemek sizi uyanık tutacaktır. Ama korkanlara saygılı olun.
- YouTube veya Netflix izleyin çünkü aklınız hoşunuza giden bir şeye odaklanırsa durmak istemeyeceksiniz.
- Canınız sıkılıyorsa, sabahları sürpriz bir kahvaltı, yatakta kahvaltı vb. gibi eğlenceli bir şeyler planlamayı deneyin.
- Biraz dinlenmek için gözlerinizi kapatmayı deneyin, ancak başparmağınızı da hareket ettirerek vücudunuzun bir kısmını hareket ettirin. Bütün gece dinlenebilecek ve ayakta kalabileceksiniz!
- Ayrıca saklambaç gibi oyunlar da oynayabilirsiniz.
Uyarılar
- Öncesinde ve sonrasında iyice dinlendiğinizden emin olun. Uyku eksikliği, gün içinde daha az odaklanmanıza neden olabilir ve sağlığınızı etkileyebilir.
- Çok fazla kahve veya kafeinli içecekler içmeyin. Kalbinize zarar verebilirler. Bir veya iki kişi sizi uyanık tutacaktır.
