Korku filmleri izlemek bazen kişinin korkmasına ve uyuyamamasına neden olabilir. Bir korku filmi izledikten sonra korkuyor veya endişeleniyorsanız, sizi neyin korkuttuğunu kabul ederek ve hakkında konuşarak korkularınızla yüzleşebilirsiniz. Korkularınız hakkında mantıklı düşünebilir ve onların üstesinden gelmek için çalışabilirsiniz. Deneyebileceğiniz başka bir şey de komik bir şey izleyerek veya okuyarak, odaklanma gerektiren bir aktivite yaparak veya sakinleştirici bir aktiviteye katılarak kendinizi korkularınızdan uzaklaştırmaktır. Ayrıca uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kendinizi ve yatak odanızı olabildiğince konforlu hale getirebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Korkularınızla Yüzleşmek
Adım 1. Korktuğunuz şeyleri kabul edin
Bir korku filmi izledikten sonra zombiler, hayaletler, seri katiller, vampirler veya sayısız korkutucu şey hakkında endişelenebilirsiniz. Sizi neyin korkuttuğunu düşünün ve korktuğunuz şeyleri kabul edin. Sizi neyin korkuttuğunu anlamak, bu korkuyla mantıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir…. veya sadece sizi daha fazla korkutabilir (bu yöntem herkes için işe yaramayabilir)
Örneğin, birinin evinize girmesinden veya bir hayaletin musallat olmasından korkabilirsiniz
Adım 2. Korkularınız hakkında konuşun
Bir başkasına nasıl hissettiğinizi söylemek çok yardımcı olabilir. Kardeşiniz veya ebeveynlerinizle konuşun veya bir arkadaşınızı arayın veya mesaj atın. Sizi üzen şeyi açıklarken sizi dinleyecek ve destekleyici birini seçin.
Kardeşinizin odasına gidip onlara "Testere IV'ü yeni izledim ve şimdi biri bana işkence edecek diye korkuyorum" diyebilirsiniz. Sizi sakinleştirebilir ve aslında tehlikede olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilirler
Adım 3. Sizi neyin korkuttuğu konusunda mantıklı olun
Filmi izlemeden önceki kadar güvende olduğunuzu kendinize hatırlatın. Kendinize bunun bir film olduğunu, gerçek olmadığını söyleyin ve filmin sizi korkutmak için tasarlandığını anlayın. Yüzlerce insan sıkı çalıştı ve bir korku filmi yaratmak için kostümler yapmak, makyaj yapmak ve özel efektler eklemek için milyonlarca dolar harcandı. Korkunuzun gerçekleşme olasılığını düşünün ve korkularınızı ayırmak için rasyonel düşünceyi kullanın.
Filmde korkutucu ve makul görünse de, zombiler mahallenizi sular altında bırakmayacak. Seni alacak bir öcü de yok
Adım 4. Korkularınızın üstesinden gelin
Korkunuzu yenmenin en iyi yolu onunla yüzleşmektir. Eğer erişiminiz varsa korkunuza kendinizi maruz bırakın ya da sizi korkutan şeye erişiminiz yoksa kendinizi ona maruz bıraktığınızı hayal edin. Derin nefes alın ve korkmuş olsanız bile kendinize iyi olduğunuzu söyleyin.
- Örneğin korku filmi izledikten sonra karanlıktan korkuyorsanız odanızın ışıklarını kapatın. Işıkları tekrar açmadan ve orada sizi incitecek hiçbir şey olmadığını fark etmeden önce birkaç dakika karanlıkta oturmaya çalışın.
- Örneğin, onlar hakkında bir korku filmi izledikten sonra örümceklerden korkabilirsiniz. Çevrimiçi örümcek resimlerine bakın. Ürpertici olabileceklerini, ancak çok büyük bir boyuta gelmeyeceklerini ve şehrinizi ele geçirmeye çalışmayacaklarını kendinize hatırlatın.
Adım 5. Film hatalarını görüntüleyin
Bir blooper makarasını veya filmin sahne arkası görüntülerini izlemek, hepsinin kurgu olduğu gerçeğini güçlendirebilir. Seti ve karakterleri normal hallerinde görmek korkularınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Korkunç bir sahnenin hatalar, kahkahalar veya diğer sorunlar yüzünden dağıldığını izlemek, korkacak bir şey olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
- Oyuncularla yapılan röportajlar gibi filmde yer alan ekstraları veya filmin nasıl yapıldığı, kostümlerin nasıl hazırlandığı ve karakterlerin korkutucu görünmesi için nasıl makyaj yapıldığına dair kısa klipler de izleyebilirsiniz.
- Bu materyali içeren bir bonus DVD'niz yoksa, YouTube'da veya benzer bir sitede arayın.
Yöntem 2/3: Dikkatinizi Dağıtmak
Adım 1. Komik bir şey izleyin
Komedi ile bir korku filmi izleyin. Veya sevdiğiniz komik bir programın bir bölümünü izleyin. Korku filmi dışında bir şeye odaklanmak korkunuzu dağıtmanıza yardımcı olabilir. Kahkaha aynı zamanda ruh halinizi değiştirmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Bill & Ted's Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens ve Spongebob Squarepants beğenebileceğiniz komik programlara örnektir.
- Komik hayvan videoları izleyin. Sevimli hayvanların komik şeyler yaptığını görmek, muhtemelen sizi korkularınızdan uzaklaştıracaktır.
Adım 2. Biraz çevrimiçi tarama yapın
Telefonunuzu veya bilgisayarınızı çıkarın ve sosyal medya beslemeleriniz arasında gezinin. Ayrıca çevrimiçi olarak komik videolar arayabilir veya favori mağazanızın web sitesine göz atabilirsiniz. Film dışında bir şey düşünmek sizi sakinleştirecek ve korkuyu zihninizden uzaklaştıracaktır.
- İyi bir kahkaha için YouTube'daki "Grumpy Cat" videolarına göz atın.
- Çevrimiçi profillerine veya fotoğraflarına bakarak veya çevrimiçi sohbet ederek arkadaşlarınızla iletişim kurun.
Adım 3. Bir kitap okuyun
Sizi korkutmayacak bir kitap seçin - şimdi bir Stephen King romanı başlatmanın zamanı değil. İyimser, eğlenceli veya rahatlatıcı bir şey seçin. Ayrıca bir dergi veya çizgi roman da okuyabilirsiniz.
Komik kitap örnekleri arasında Joey Pigza Anahtarı Yuttu, Yarım Büyü, Dolandırıcılık veya Kızarmış Solucanlar Nasıl Yenir
Adım 4. Müzik dinleyin
Favori albümünüzü veya sanatçınızı seçin ve sesi açın. Müzik dinlerken şarkı söyleyin, dans edin veya odanızı toplayın. Müzik, ruh halinizi değiştirmenin harika bir yoludur ve muhtemelen belirli şarkılar veya sanatçılarla bağlantılarınız olduğu için başka şeyler düşünmenize yardımcı olacaktır.
Örneğin, Justin Bieber şarkı listenizi dinlemek, en iyi arkadaşınızla katıldığınız Justin Bieber konserini düşünmenize neden olabilir. Ne kadar eğlendiğinizi hatırlamaya odaklanın ve korku filmini unutacaksınız
Adım 5. Sakinleştirici bir aktivite deneyin
Meditasyon yapın, yoga yapın, koyunları sayın, köpük banyosu yapın, kademeli kas gevşetmeyi deneyin veya sadece derin nefes alın. Bu aktiviteler kalp atış hızınızı yavaşlatacak ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Korku filmini unutmanıza yardımcı olmak için tamamen sakinleştirici aktiviteye odaklanın.
Adım 6. Odaklanma gerektiren bir aktivite seçin
Bir bulmaca üzerinde çalışarak veya sudoku yaparak zaman geçirin. Bir okul projesi üzerinde çalışın, DVD'lerinizi düzenleyin veya telefonunuzda bir oyun oynayın. Enerjinizi korkunuzdan başka bir şeye odaklamak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/3: Ortamınızı Ayarlama
Adım 1. Birinden odanızda uyumasını isteyin
Gerçekten çok korkuyorsanız, birinden odanızda sizinle uyumasını isterseniz daha rahat hissedebilirsiniz. Bir arkadaşınızı arayın ya da kardeşinize ya da ebeveyninize, sizin odanızda uyuyup uyuyamayacaklarını ya da sizin onlarınkinde uyuyup uyuyamayacaklarını sorun. Odanızda başka birinin olması sizi daha güvende ve güvende hissettirebilir ve ayrıca korkunuzdan uzaklaşmanıza neden olur.
Bir köpeğiniz varsa, dikkat dağıtıcı olmadığı sürece aynı odada uyumasına izin verin
Adım 2. İç kapılarınızı açın veya kapatın
Bazı insanlar tüm kapıları kapalıyken daha güvende hissederken, diğerleri hepsini açık tutmayı tercih edebilir. Hangisinin sizi daha iyi hissettireceğine karar verin ve onları açın veya kapatın. Sadece tüm dış kapıları ve pencereleri kilitlediğinizden emin olun.
Adım 3. Bir ışığı açık bırakın
Karanlıktan korkuyorsanız veya alanınıza giren korkutucu şeylerden endişeleniyorsanız, ışığı açık bırakmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Salonda veya banyoda bir ışık seçin ya da yatak odanızda bir lamba veya gece lambası açın. Ayrıca televizyonu açık bırakıp sesini kapatabilirsiniz, böylece yumuşak ışık çevrenizi aydınlatır.
Adım 4. Rahatlayın
Güzel ve rahatsanız, uykuya dalmak daha kolay olacaktır. En rahat pijamalarınızı giyin, yastığınızı dolgunlaştırın ve çarşaf ve battaniyelerinize sarılın. Termostatı, rahat bir sıcaklıkta olacak şekilde ayarlayın veya bir fan veya ısıtıcıyı açın.
- Favori bir peluş hayvanınız veya battaniyeniz varsa, onu yanınızda getirin.
- Serin, karanlık ve rahat bir ortamda uykuya dalmak en kolayı olacaktır.
