Basitleştirmenin karmaşık olması gerekmez. Hayatınızda daha sessiz, daha dengeli bir alan yaratmayı öğrenmek çok yardımcı olabilir ve küçük adımlar atmak bunu gerçekleştirmenin en iyi yoludur. Dağınıklığı ortadan kaldırmak, organize olmak, ilişkilerinizi basitleştirmek ve yavaşlamak ve küçük şeyleri takdir etmek için zaman ayırmayı öğrenmek, aklı başında kalmanıza yardımcı olabilir. Bugün başlayabilirsin.
adımlar
Yöntem 1/4: Dağınıklığı Ortadan Kaldırma
Adım 1. Hangi şeylerin gereksiz olduğuna karar verin
Basitleştirmenin karmaşık olması gerekmez: Sizin için en önemli olanı belirleyin ve diğer her şeyi ortadan kaldırın. On yıl boyunca ya da hayatınızın geri kalanında ülke genelinde hareket etmek için sahip olduğunuz her şeyi bir saat içinde paketlemeniz gerektiğini hayal edin. Ne alırdın? Neyin olmazsa olmazı olurdu? Bütçede nasıl hareket edersin? Sahip olduğunuz şeyleri en temel gereksinimlere kadar azaltın ve yalnızca yer kaplayan her şeyden kurtulun.
- Nostaljik veya duygusal nedenlerle biriktirme eğilimindeyseniz, şeylere olan bağlılığınızı değerlendirmeye çalışın. Bir yığın şeyden "kurtulun" başlayın ve bağış yapmak için onları hemen ikinci el mağazasına götürün. Reagan görevde olduğundan beri mum görmeyen eski şamdanlar mı? At onları. 70'lerin ortalarından bir Billboard dergisi yığını mı? At onları.
- Genel olarak, 18 ay içinde bir nesne kullanmadıysanız, muhtemelen kullanmayacaksınız.
- Seni gerçekten mutlu eden bir şey mi? Bazı nesneler değerli olabilir, ancak sizi kullanmaktan veya sahip olmaktan gerçekten mutlu etmez. Buna hediyeler de dahildir. Büyük teyzen sana eski porselen dolabını vermekle iyi etmiş olabilir ama senin ne porselenin var ne de hayatına sığıyor.
Adım 2. Hızlı temizlik yapın
Evinizde büyük bir sepetle dolaşın. Gerekli malzemelerle doldurun. Stereoda iyi bir şey açın ve dağınıklığı gidermek ve ne kadar yapabileceğinizi görmek için kendinize 15 dakika verin. Çöpleri atın, kıyafetleri toplayın ve çamaşırhaneye koyun. Mantıklı ol. Gerekli değilse çöpe atın.
- Oturma odası ve mutfak gibi yoğun trafik alanlarına odaklanın. Lavaboda bulaşıklar yığılmışsa, evin geri kalanı temiz ve düzenli olsa bile kendinizi stresli ve dağınık hissedeceksiniz. Sadece biraz zamanınız varsa, en önemli alanlara odaklanın.
- Her köşeden kiri çıkarmak ve her yüzeyi "temizlemek" konusunda endişelenmeyin. Sadece toplamaya odaklan. Eşyaları bir kenara koyun, düzeltin, yerin doğru görünmesini sağlayın.
Adım 3. Her sezon büyük temizlikler yapın
Evdeki kir ve pislikleri temizlemenin yanı sıra, birikmiş eşyalardan kurtulmak ve yaşam alanınızı sadeleştirmek için yılda birkaç kez daha kapsamlı bir temizlik yapmalısınız. Evcil hayvan tüyleri, toz ve diğer döküntüler en düzenli alanlarda bile birikebilir ve bu da kapsamlı temizlik yapmayı önemli hale getirir: Elektrikli süpürgeyle süpürün, halıyı şampuanlayın, tuvaletleri temizleyin, duvarları ovun, camları yıkayın. Kiri çıkarın!
Masaları gözden geçirin ve kağıt arşivleri de temizleyin. Bu gizli dağınıklıktan kurtulmak için çekmeceleri temizleyin. Kağıt israfını ortadan kaldırmaya ve önemli belgeleri dijitalleştirmeye doğru ilerleyin. Bu, yaşam alanınızı basitleştirecektir. Kağıtsız git
Adım 4. Gardırobunuzu küçültün
En sevdiğiniz, en çok yönlü giyim eşyalarını bulun ve gerisini bağışlayın. Eğer yıpranmışsa, ondan kurtulun. Artık uymuyorsa, giyebilecek birine götürün. Her zaman giymek istediysen ama bir türlü fırsat bulamıyorsan, vazgeç. Dolabında ne var ne yok.
- Bağlandığınız büyük bir savaş sandığınız varsa, mevsime göre sadeleştirmeyi düşünün. Yaz ortasında kazaklara bakmanız için hiçbir neden yok, bu yüzden tüm mevsimlik kıyafetlerinizi ayrı küvetlerde toplayın ve mevsim dönene kadar onları bir kenara koyun. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.
- "Çıplak Kadın" partileri ya da bir grup arkadaşınızla eski ya da üzerinize uymayan giysilerinizi bir yığın halinde atıp takas edebileceğiniz diğer buluşmaları düzenleyin. Belki o kot pantolon artık sana uymuyor ama başkasına çok yakışır. Gecenin sonunda kalan her şeyi bağışlayın.
Adım 5. Gerçekten ihtiyacınız olmayan yeni şeyler almayı bırakın
Sırf bir şeyde iyi bir anlaşma bulduğunuz için satın almayı gerekli kılmaz. Hayatınızdaki ek çöp birikimini durdurarak basitleştirin.
-
Yeni bir şey satın almadan önce kendinize sorun:
- "Buna gerçekten ihtiyacım var mı?"
- "Sürdürülebilir bir alternatif var mı?"
- "Bu hizmeti veya ürünü zaten sağlayan bir aile üyem veya arkadaşım var mı?"
- Yeni kitap almaktan kaçının. Bir kitap okuduysanız ve tekrar okuyacaksanız, o kitabı kesinlikle satın alın. Ama çoğu kitap bir kez okunur, o kadar. Bunun yerine kütüphaneye gidin veya Kindle Unlimited gibi okuma servislerine abone olun. Gerçekten kullandığınız şeyler için daha fazla alana sahip olacaksınız.
- Yeni ev eşyaları almaktan kaçının - elinizdekilerle yetin. Yeni bir mikrodalgaya ihtiyacınız varsa, bu bir şeydir. Ancak bir pasta kesici yerine, zaten sahip olduğunuz iki bıçağı kullanmak yerden tasarruf etmenizi sağlayacaktır. Alton Brown, mutfaktaki tek "tek görevlinin" yangın söndürücü olması gerektiğini ünlü bir şekilde teşvik ediyor.
-
Şehrinizdeki kiralama seçeneklerini araştırın. Satın almak yerine, sonbaharda yalnızca bir kez kullandığınız bir yaprak üfleyici kiralamayı düşünün. Araç kitaplıkları giderek daha yaygın hale geliyor ve ihtiyacınız olanı kısa bir süre için kullanmanıza ve ardından iade etmenize olanak tanıyor.
Bunun ters tarafı, sahip olduklarınızı arkadaşlarınızla, ailenizle ve komşularınızla paylaşmaktır. Bu uygulamaya başlarsanız, pek çok araç ve "kolaylık" satın alma, depolama ve düzenleme ihtiyacını azaltabilirsiniz
Adım 6. Küçültün
Küçük ama rahat bir eviniz olsun ve daha azıyla yaşamayı öğrenin. Daha az satın alın, kalitenin tadını çıkarın ve yağmurlu bir gün veya ödül tatili için yedek parayı tasarruf hesabına koyun.
- Bir ev satın almak yerine kiralamayı düşünün. O zaman onarımlar, vergiler ve kuru çürüme başkasının sorunudur, sizin değil.
- Daha az öğeye sahip olun, ancak sahip olduklarınızın daha fazla çok yönlülüğe sahip olduğundan emin olun. İkili hatta üçlü görev yapabilen nesneler en çok arzu edilenlerdir. Nesneler için ödeme yapmanın mutlu yaşamak için ideal bir yaklaşım olmadığını unutmayın; önceliklerinizi gözden geçirin.
Adım 7. Dijital paketinizi dağıtın.
Fişi çekin! Bilgisayarınızı karıştıran şeylerden büyük bir temizlik yapın, işleri basit tutmaya başlayın ve düzenli bir temizleme rejimi sağlayın.
- Zamanlayıcıları siz fark etmeden zamanınızı emen elektronik şeylere yerleştirin. Çevrimiçi olmak istediğinizden daha fazla saat harcayabiliyorsanız, bir zamanlayıcı kurun ve kullanın. Yoğunluk seviyenize şaşırabilirsiniz. Zorunlu düzenli molalar ekleseniz bile, teknolojiyi kullanımınız anında basitleşecektir.
- E-posta kutunuzu boş tutmaya çalışın. Okuduktan sonra e-postaları yanıtlayın, dosyalayın veya silin.
Adım 8. Beyaz boşluk oluşturun
Evinizde, odanızda veya ofisinizde boş alan olması sizi rahatlatabilir ve sadelik hissi yaratmanıza yardımcı olabilir. Duvarlarınızı eğlenceli şeylerle doldurmayın, boşluk sakinleştirici ve zarif olsun. Sadeliğin süslemeye hükmetmesine izin verin.
Beyaz alanın "beyaz" olması gerekmez. Steril, süper temiz bir yaşam alanı hissinden hoşlanmıyorsanız, doğal ahşap, çıplak tuğla veya diğer desenler sizi rahatlatmak için son derece basit ve etkilidir. Beyaz alan aslında beyaz olmak zorunda değil, sadece dağınıklıktan uzak. Raf, film afişi veya asılı çerçeve yok. Duvarlarda basit çizgiler ve temiz boşluklar
Adım 9. Yatağınızı her gün yapın
Sadece beş dakika sürer ve ruh halinizi değiştirmek için harikalar yaratabilir. Yatak odanız, yapılan ve temizlenen yatak ile çok daha şık, sade ve düzenli görünüyor. Yatağı toplamak gibi küçük adımlar atmak, stresinizi atmanıza ve hayatınızı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Çarşaflarınızı bir yığın halinde bırakmak sizin için daha kolaysa, öyle olsun. Önemli olan, günlük deneyiminizi basitleştirmek için küçük adımlar atmaktır. Belki de bunun yerine her sabah kahvenizi yapmak, çekirdekleri öğütmek, suyu ısıtmak ve pres kabına dökmek için meditasyon yaparak zaman harcıyorsunuz. Belki de güne mutfağı toplayıp radyo dinleyerek başlarsınız. Bir rutininiz olsun
Puan
0 / 0
Yöntem 1 Testi
Evinizdeki fiziksel dağınıklığı azaltmanın bir yolu nedir?
Gardırobunuzu atın ve baştan başlayın.
Pek değil! Artık bedeninize uymayan, yıpranmış veya hiç giymediğiniz kıyafetleri ayıklamak iyi bir fikirdir. Yine de tüm dolabınızı boşaltmanıza gerek yok. Başka bir cevap seçin!
Nostaljik nedenlerle tutunduğunuz her şeyden kurtulun.
Hemen hemen! Duygusal önem taşıyan her öğeden kurtulmanız gerekmez, ancak gereksiz şeylere olan bağlılığınızı değerlendirmek ve gerçekten önemli olmayan her şeyden kurtulmak iyi bir fikirdir. Öğe size mutluluk getirmiyorsa, atın veya bağışlayın. Orada daha iyi bir seçenek var!
Yeni kitaplar ve ev eşyaları almayı bırakın.
Evet bu! E-okuyucunuz için bir kütüphaneden veya çevrimiçi olarak kolayca bir kitap ödünç alabilirsiniz, ancak okuyup tekrar okumazsanız, sadece yer kaplar. Züccaciye çok amaçlı olmalı veya halı temizleyici gibi yılda sadece bir kez kullanacağınız büyük bir şey kiralayıp kiralayamayacağınızı öğrenin. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Haftada bir kez evinizin derinlemesine temizliğini yapın.
Hayır! Bu gerekli değil. Arada bir dağınıklığı gidermek için 15 dakikanızı ayırabilir ve yılda birkaç kez derinlemesine temizlik yapabilirsiniz - her sezon bir kez hedefleyin. Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav ister misiniz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 2/4: Organize Olma
Adım 1. Yapabileceklerinizi planlayın veya iç kaosu kucaklayın
Bazılarımız için evden çıkmadan bir saat öncesine kadar bir gezi planlamayı düşünmenin bir anlamı yok. Paketlemede üç gün boyunca strese girmenin ne faydası var? Alternatif olarak, başkaları, siz ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan emin olana kadar, her günün gardırobunu önceden düzenleyerek her öğenin faydasını hesaplamak zorundadır.
- Erteleme eğilimindeyseniz, üretkenliğinizi veya işleri zamanında bitirme becerinizi engellemiyorsa, kendinize yolunuzu değiştirmeniz gerektiğini söylemeyin. Senin için çalışıyorsa, çalışır. Görevleri bitirmek için yeterli son dakika zamanını planladığınızdan emin olun ve bu sürelerin en iyi çalışmanızı üretmesine izin verin. Basit ve kolay.
- Bitmemiş görevler hakkında stres yapıyorsanız, bunları aklınızdan çıkarmak için önceden yapın. Erken başladınız diye paketleme işini yarı yolda bırakmayın – bitirin ve bitti deyin. Şimdi yaparak, tamamlayarak ve rahatlayarak basitleştirin. Basit ve rahat.
Adım 2. Ev işlerini eşit olarak bölün
Yaygın bir komplikasyon ve stres kaynağı, dağınık bir yaşam alanı ve onu ele almanın düzensiz yöntemleridir. Çamaşır yıkamak, tüm bulaşıkları yıkamak, yemek pişirmek ve diğer temel işlerle ilgilenmek için zaman bulmak, basit ve düzenli bir şekilde yapmazsanız büyük bir güçlük olabilir. Aileniz veya ev arkadaşlarınızla bir araya gelin ve ev işlerini bölüşmenin ve evdeki işleri basitleştirmenin basit yolları üzerinde anlaşın.
- Görevleri güne göre ayırın. Herkesin çöp kutusu temizliğine ve çamaşır yıkamaya katkıda bulunmasını sağlayın, ancak her gün değil. Birisinin bir süre dağınık işleri üstlenmesine ve bir süreliğine başka işlere geçiş yapmasına izin verin. Herkesin kabul ettiği bir program yazın ve basit, kolay erişim için mutfağa gönderin.
- Tercihe göre görevleri ayırın. Örneğin, çamaşır yıkamaya dayanamıyorsanız ve çamaşırların yığılmasına izin veriyorsanız, oda arkadaşlarınızla bir anlaşma yapın - çamaşırları onlar hallediyorsa, haftada üç gece herkes için büyük bir yemek pişirmeyi kabul edersiniz (geç saate kadar çalışmak zorunda kaldıklarında) veya sürekli bulaşıkları yıkamak. Durumunuz için işleri dengelemenin bir yolunu bulun.
Adım 3. Finansmanınızı kolaylaştırın
Hiçbir şey paradan daha karmaşık olamaz. Yapabiliyorsanız, borçlarınızı konsolide ederek ve her ay için mümkün olduğunca az ödeme oluşturarak mali durumunuzu olabildiğince basitleştirin. Her ay ne kadar para kazandığınıza bağlı olarak bir bütçe oluşturun ve bilinen ve tahmini tutarlardan ortalama harcamalarınızı hesaplayın. Plana bağlı kalın ve harcama daha kolay hale gelir.
- Faturalarınızı hesabınızdan otomatik olarak çekilecek şekilde ayarlayın. Doğru bir şekilde bütçelediyseniz, bir daha asla fatura ödeme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Daha basit ne olabilir?
- Para biriktirmeyi varsayılanınız yapın. Mali durumunuzu basitleştirme görevine nasıl yaklaşacağınızdan emin değilseniz, tasarruftan yana olun. Ne kadar az harcarsanız, parayı o kadar az düşünürsünüz.
Adım 4. Atasözü aklınızda bulundurun:
"Her şey için bir yer ve her şey yerli yerinde." Her nesne için bir yer tahsis etmek, hayatı önemli ölçüde basitleştirir. Bir alanı daha az sinir bozucu, daha güzel ve zevkli hale getirmede önemli bir bileşendir.
- Sakinlik yaratır. Anahtarlar kapı eşiğindeki anahtarlığa girerse, son anda onları bulmak için panik yaşanmasını engeller. Bu sakinlik yaratır ve kaotik bir dünyada size güç verir.
- Alanınız daha keyifli. Aletlerinizin görünür, düzenli ve düzenli olduğu bir tezgahta çalışmak, doğru aleti aramanızı gerektiren bir tezgahta çalışmaktan daha keyifli ve daha verimlidir.
- Yaşam alanınız başkalarına daha fazla neşe getirir. Örneğin, kanepeler oturmak içindir, çamaşır tutmak için değil. Düzensiz alanların ziyaretçileri ertelemenin bir yolu vardır; Kanepenizde çamaşır yıkamak, pantolonunuza misafirlerinizden daha iyi bir koltuk sunulduğunu gösteriyor. Organize alanlar ayrıca başkalarını davet etmenizi daha olası kılar.
- Sahip olduklarının tadını çıkarır ve kullanırsın. Kileriniz dağınıksa, beş kilo ununuz olduğunu fark etmeyebilir ve elinizdekileri kullanmak yerine daha fazlasını satın alabilirsiniz.
- Boşluk atamak tek bir adımla başlar. Bazı insanlar, her şeyin mutlak mükemmel noktada olduğu düşüncesiyle ve yanlış yapmaktan korktukları için bunalabilirler. Hiçbir şey yapmamaktansa sadece bir şeyler denemek daha iyidir. Ayrıca, organize etmenin ve basitleştirmenin genellikle birden fazla yolu vardır… size uygun olanı yapın.
Adım 5. Hızlı yemekler hazırlayın
Zor bir iş gününün sonu, muhtemelen kendinizi ev yapımı coq-au-vin'de bilek derinliğinde bulmak için en iyi zaman değil. Hazırlanması hızlı tarifleri bulun ve evinizde bulunan malzemelerle kullanabileceğiniz hızlı yemekler için çevrimiçi arama yapın. Pişirme sürecini aşırı karmaşık hale getirmek yerine, boş zamanınızı yemeğin ve ailenizin tadını çıkararak geçirin.
Adım 6. Ebeveynliğinizi basitleştirin
Öğle yemeği hazırlamayın, kirli çamaşırları temizlemeyin, oyuncakları atmayın. Çocuklarınızın yaşlarına uygun aşamalarda kendileri için bir şeyler yapmaya başlamalarını bekleyin. Uzun vadede, çocuklarınız için "sadece yapmak" daha kolay değildir, çünkü çocuklarınıza her zaman yapacağınızı ve yapmak zorunda olmadıklarını öğretir. Çocuklarınıza, kendileri için yapacakları işleri nerede bulabileceklerini söyleyin - onlara ilk birkaç kez nasıl olduğunu gösterin, ama sonra bırakın.
- Tüm çocukların haftalık olarak takip etmesi ve tamamlaması için bir angarya çizelgesi oluşturun. Onları yaratılışına dahil edin ve onu kullanmaya daha hazır olacaklardır.
- Aşırı zamanlamayı durdurun. Çocuklar tarihsel olarak bugün olduğu kadar okul sonrası etkinliklere yönlendirilmemiştir. Çocuklarınızın bale, buz hokeyi, Kız İzciler veya obua dersleri almadığı günlerin olması sorun değil.
Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
Her nesne için bir yer atamak neden önemlidir?
Temiz, düzenli bir alan, içinde yaşamanız için daha keyifli olabilir.
Hatalı değilsin! Herhangi bir görevi organize edilmiş bir alanda yapmak, o görevi yapmayı daha keyifli hale getirir. Örneğin, not defteriniz varsa, tüm aletlerinizin tek bir noktada olması, yapıştırıcıyı ararken o sinir bozucu anları ortadan kaldırır. Başka bir cevap deneyin…
Düzenli bir ev sakinlik duygusu yaratır.
Bu doğru! Her şeyin bir yeri varsa, bir evi olduğu için bir şey bulmaya çalışırken paniğe kapılmazsınız ve ihtiyacınız olduğunda her zaman oradadır. Değilse, basitçe bir yere atılmak yerine, kaybolmasının iyi bir nedeni vardır. Tekrar tahmin et!
Aslında sahip olduklarını kullanacaksın.
Bunu inkar etmek yok! Rulo ambalaj kağıdı satın aldıysanız, ancak evinizde rastgele yerlere yerleştirilmişse, onu asla kullanmayabilir ve sonunda daha fazla satın alabilirsiniz. Özel bir alanı varsa, onu kullanma olasılığınız daha yüksektir. Başka bir cevap seçin!
Yukarıdakilerin hepsi.
Kesinlikle evet! Düzenli bir alan sizin ve misafirleriniz için anlamlıdır. Örneğin, hiçbir dağınıklığı olmayan temiz bir kanepe, ziyaretçiler için daha davetkardır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav ister misiniz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/4: İlişkilerinizi Basitleştirme
Adım 1. Kötü arkadaşlıkları belirleyin ve onları düzeltmeye veya bitirmeye çalışın
- Sizi üzen, zamanınızı boşa harcayan veya canınızı sıkan arkadaşlara ayak uydurarak zaman kaybetmeyin. Sizi yükseltmeyen ilişkileri keserek başlayın. Ya da en azından bu kadar çok enerji harcamayı bırakın.
- Kaba olmanıza veya dramayı bu sürece davet etmenize gerek yok. Örneğin, kişi listenizden nasıl büyük kesintiler yaptığınıza dair çirkin Facebook güncellemeleri yapmak zorunda değilsiniz. Sadece ekstra çaba göstermeyi bırak. Suyu alın ve bitki büzüşecektir.
- Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek için çaba gösterin. Sizin için çok şey ifade eden yakın bir arkadaş grubunu tutun ve onlarla vakit geçirmek için çaba gösterin. En iyi arkadaşlarınız olmayabilir, ancak size çok fazla mutluluk getirebilecek arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızın olması da sorun değil. Anahtar, zamanınızı ve enerjinizi size neşe getiren insanlara yatırım yapmaktır.
- İlişkiler genellikle değişkendir; bunu onurlandır. İş arkadaşınız bir arkadaş olur, Maria ile aranız bozulur ve belki de o sevimli kızıl kafaya aşık olursunuz. Basitliği hedefleyin, ancak duyguların, ilişkilerin ve yaşadığımız her şeyin kafa karıştırıcı olabileceğini anlayın.
Adım 2. İnsanlara “hayır” demeyi öğrenin
Hayatlarımızı karmaşık hale getirmenin bir yolu "kabul edilebilir" olmaktır. Başkalarının arama yapmasına izin vermenin basitleştirmeye yardımcı olacağını düşünüyoruz: öğle yemeği için nerede yenir, işte hangi sorumlulukları üstlenmeli, arkadaşınızı havaalanına götürmek için uygun olup olmadığınız.
Alternatif olarak, iddialı olma eğilimindeyseniz ve insanlara nasıl hissettiğinizi bildirmek için mücadele etmiyorsanız, bazen sessiz kalmak hayatınızı kolaylaştırabilir. Durumda dramaya gerek yoksa dramaya neden olmayın
Adım 3. Yalnız daha fazla zaman geçirin
Romantik veya başka türlü ilişkileri sürdürmek karmaşıklaşıyor. Diğer insanların tuhaflıklarına ve alışkanlıklarına odaklandığınızda, kendinize ve ihtiyaçlarınıza daha az odaklanırsınız. Hayatı kendin için basitleştirmek yerine başkaları için zorlaştırıyorsun. Senin üzerinde çalışarak yalnız zaman geçirmek istemek bencilce değil.
Tek başınıza bir tatile çıkmayı, her zaman ziyaret etmek istediğiniz bir yere yalnız seyahat etmeyi düşünün. Gezinmek ve sizi geçmek için kendi becerilerinize güvenin. Belki gerçekten iç gözlem yapmak için bir tür manastıra yalnız çekilmeyi deneyin
Adım 4. Sosyal ağlarda daha az zaman harcayın
Dağınıklığın fiziksel olması gerekmez. Durum güncellemelerinin, Tweet'lerin ve Instagram gönderilerinin psişik karmaşası sizi aşağı çekebilir ve hayatınızı zorlaştırabilir. Herkesin en yeni gönderilerini beğenmek veya farklı yayınlarınızı sürekli kontrol etmek konusunda endişelenmeyin. Boş bir saniyeniz olduğunda orada olacak ve muhtemelen bunu kaçırmayacaksınız bile.
Hırslı hissediyorsanız, sosyal medyayı tamamen terk etmeyi düşünün. Yüz yüze etkileşimleri önceliğiniz haline getirin ve iletişim kuramadığınız eski arkadaşlarınızla profillerini çevrimiçi takip etmek yerine, onları yakalama oturumları ve telefon görüşmeleri planlayın
Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
Doğru veya Yanlış: Arkadaşlıklarınızı ve ilişkilerinizi basitleştirmek için her zaman uyumlu olmaya odaklanın.
NS
Pek değil. Yardımcı olmakta yanlış bir şey yok ama kesinlikle her şeyi kabul etmek istemiyorsunuz! Bunu yapmak aslında daha karmaşık bir hayata yol açabilir. Başka bir cevap deneyin…
YANLIŞ
Doğru! Bazı isteklere "hayır" diyebilirsiniz ve bu, yakın arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle olan ilişkinizi zedelememelidir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav ister misiniz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 4/4: Yavaşlama
Adım 1. Telefonunuzu uzaklaştırın
Hiçbir şey dikkatinizi dağıtamaz ve her iki dakikada bir telefonunuzda mesaj olup olmadığını kontrol etmekten daha fazla odaklanmanıza engel olamaz. Metinler, e-postalar, Facebook güncellemeleri ve diğer küçük mesajlar bundan bir saat sonra aynı derecede ilgi çekici olacak.
- Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikteyken, telefonunuzu sessize alın ve bir yerde saklayın. Daha da iyisi, arabada tut. Bakma. Bir sonraki buluşmanızda, telefonunu kontrol eden ilk kişinin sekmeyi alacağına dair bir kural koyun. Telefonunuza odaklanın ve sade bir akşam geçirin.
- İnsanlar giderek artan bir şekilde FOMO olarak bilinen bir fenomeni deneyimliyorlar: bir şeyleri kaçırma korkusu. Ya o durum güncellemesini herkesten önce almazsanız? Ya birisi esprili bir yorum akışı mesajıyla sizi yenerse? Ya aşık olduğunuz kişi mesaj atarsa ve hemen cevap veremiyorsanız? "Uygun" teknolojinin hayatınızda karmaşık stres yaratmasına izin vermeyin. Gerçek dünyada yaşadığınız anın tadını çıkarmak için anlık olarak kaçırmaya istekli olun.
Adım 2. Kişisel gelişim kılavuzlarını, kitapları ve blogları okumayı bırakın
Diğer insanların yaşamla ilgili tavsiyeleri çoğu zaman bir sıkıntı kaynağı olabilir. Mükemmellik fikrinden vazgeçerek basitleştirin. İyi bir eş, iyi bir ebeveyn ve iyi bir insan olduğunuzdan emin olun. Kendinize daha fazla güvenin ve doğal olanı yapın.
Adım 3. Yönetilebilir bir yapılacaklar listesinden çalışın
Birçok insan için gün boyunca küçük bir rehbere sahip olmak onu çok daha basit hale getirir. Yönetilebilir bir yapılacaklar listesi oluşturun ve ona mümkün olduğunca sıkı sıkıya bağlı kalın. Günün sonunda neyi başarmayı umuyorsunuz? Haftanın sonunda?
- Bazı insanlar için, başarıları öncelik sırasına koymaya yardımcı olmak için daha önemli uzun vadeli hedefler ve planlar listeleri oluşturmak bile yardımcı olabilir. Beş yıl içinde işinizde nerede olmak istediğinizi veya nerede yaşamak istediğinizi özetleyerek uzun vadeli kariyerinizi ve yaşam beklentilerinizi basitleştirin. Oraya gitmek için şimdi ne yapman gerekiyor?
- Saatlerin nereye kaybolduğundan emin değilseniz gününüzü kaydedin. Bir takvim tutmak gününüzü basitleştirebilir çünkü her şeyi sürekli olarak hatırlamak için beyninizi zorlamanız gerekmez.
- Günün her başarısını kutlayın. Yaptıklarınızı kutlamak için biraz zaman ayırırsanız, yapılacaklar listesinden çalışmak çok daha keyifli olabilir. Mutfağı temizledin, odanı düzeltti ve günün işini yaptın mı? Pırıl pırıl düzenli mutfağınızda bir kadeh şarap içmenin tam zamanı. Kendine iyi bak.
Adım 4. Her seferinde bir şey yapın
Mümkünse çoklu görevlerden kaçınılmalıdır. Bir kişinin birden fazla şeye odaklanabileceği ve bunu çok iyi yapabileceği bir efsanedir. Bazen yapmak zorunda kalsan da, istesen de, her seferinde bir tane senin idealin olmalı.
- Şu anda mümkün olan en iyi (veya "yeterince iyi") işi yapmaya odaklanın.
- Sıradan bir şey olsa bile yaptığınız şeyin tadını çıkarın. Sabunlu suyun nasıl hissettirdiğini, en sevdiğiniz çay fincanından aldığınız zevki ve temiz bulaşıklara sahip olmanın ne kadar iyi hissettirdiğini düşünürseniz, bulaşık yıkamak zevkli olabilir.
Adım 5. İşinizi işte bırakın
Daha sonra tamamlamak için eve herhangi bir iş getirmeyin – günü bitirene kadar orada kalın. Bir iş gününden sonra stresli hissediyorsanız, eve geldiğiniz anda rahatlatıcı bir şeyler yapın, böylece ev arkadaşlarınızı günle ilgili şikayetlerle meşgul etmek zorunda kalmazsınız.
- İşiniz hayatınızda önemli bir komplikasyon kaynağıysa, saatlerinizi karşılayabileceğiniz kadar azaltın. Basitleştirmek istiyorsanız, işi kısmak bunu yapmanın en kolay yollarından biridir. Daha az para, daha az dağınıklık.
- Hafta sonları çalışmayı bırakın. İşinizi sevseniz bile hafta sonlarına işi sürüklemek hayatınızda dengesizliklere yol açar ve tutkunuzu kaybetmenize neden olur.
Adım 6. Her gün 15 dakika meditasyon yapın
Meditasyon, stres seviyelerinizde ve hayatınızı basitleştirme ve sakin kalma yeteneğinizde tüm farkı yaratmanıza yardımcı olabilir. Rahat bir alanda sadece oturarak sessiz zaman geçirmek için küçük bir adım atın. Nefesinize odaklanın. Vücudunuzu gevşetin ve zihninizin kendini sakinleştirmesine izin verin. Düşüncelerini izle. Puan
0 / 0
Yöntem 4 Testi
Hayatınızı daha keyifli hale getirmek için basitleştirmenin bir yolu nedir?
Kişisel gelişim kitapları ve blogları okumayı bırakın.
Doğru! Sezgilere aykırı görünebilir, ancak mükemmelliğe ulaşmaya çalışmaktan bir adım geri atmak ve şu anda kim olduğunuzdan memnun olmak genellikle faydalıdır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Çoklu görev, böylece işleri daha hızlı halledebilirsiniz.
Pek değil! Her seferinde bir şeye odaklanırsanız, çok daha fazlasını yapacaksınız. Başka bir cevap seçin!
Yapılacaklar listelerini kullanmayı bırakın.
Tam olarak değil! Yapılacaklar listesi sizi yolda tutar, ancak yapılabilir olduğundan emin olmalısınız. Basit tutun ve tamamlarken her bir öğeyi işaretleyin. Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav ister misiniz?
Kendini test etmeye devam et!
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Endişelenmeyi sınırlayın. Çok az değişir ama enerjiyi tüketir, stres yaratır ve işleri karmaşıklaştırır. Bunun yerine, eylem listeleri hazırlayın ve endişelerinizle proaktif olarak ilgilenin. Eleanor Roosevelt'in dediği gibi, "Karanlığa küfretmek yerine bir mum yakın."
- Herkes "kendin ol" diyor. Bu sık sık tekrarlanan klişenin bir nedeni var - olmadığınız biri gibi davranarak gerçek benliğinizi inkar ettiğinizde, bu cepheyi koruyarak enerjinizi boşa harcamış olursunuz. Kendine karşı daha dürüstsen, o zaman içeride daha mutlu olacaksın.
- Bir durumla karşılaştığınızda kendinize "Bu benim hayatımı nasıl zorlaştırır veya basitleştirir?" diye sorun. Bunu düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Bir şeyle farklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak bir seçenek sunabilir.
- Evcil hayvanlar hakkında mantıklı seçimler yapın. Örneğin, köpekler her gün egzersiz yapmaları gerektiği için kedilerden daha fazla ilgiye ihtiyaç duyarlar. Artı tarafta, bununla birlikte, bu egzersiz sizin için bir gevşeme ve dış dünyayla yeniden bağlantı kurma şekli olabilir.
