Kilometre taşı doğum günlerini kabul etmek her zaman zordur. Otuz özellikle zor olabilir çünkü birçok insan ilk kez yaşlandıklarını ve ölümlü olduklarını düşünmeye başlıyor. Ek olarak, bazı insanlar başarılar, hedefler ve başarısızlıklar hakkında düşünmeye başlayabilir ve bu da otuz yılı daha göz korkutucu hale getirebilir. Ancak, yaklaşan doğum gününüzle yüzleşerek ve otuzlu yaşlarınızı kucaklayarak, biraz yaşlanmayı sadece kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda keyfini de çıkarabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1 / 2: 30 Yaşına Girmenin Gerçekliğiyle Yüzleşmek
Adım 1. 30 yaşına girmekten neden korktuğunuzu anlayın
Yaşlanmayla ilgili endişe duymak tamamen normaldir, ancak korkunuz bir deneyime veya yaşlanmaya ilişkin kavramlarınıza gerçekçi olmayan bir tepki olabilir. 30 yaşına girmekten neden korktuğunuzu belirlemek, bu dönüm noktasını daha çabuk kabul etmenize yardımcı olabilir.
- Bazı insanlar onu “yaşlı” olarak sınıflandırdığı için 30 yaşına girmekten korkabilirsiniz. Bununla birlikte, tıbbi ilerleme ve daha uzun yaşam beklentisi ile otuz artık orta yaş değil.
- Otuz yaşına basmaktan korkabilirsin çünkü bu sana daha fazla sorumluluk kabul etmen gerektiğini, bir yetişkin gibi davranman gerektiğini hissettirir ya da bu yaşta olacağını düşündüğün her şeyi elde edememişsindir.
- Rasyonel olmadıklarını anlamanıza ve dönüm noktanızı kabul etmenize yardımcı olması için yaşlanma korkularınızı yazmayı düşünün.
2. Adım. 30 yaşına girdiğinizi kabul edin
Zamanın meşhur elini geri alamazsınız, bu yüzden otuz yaşına girdiğiniz gerçeğini kabul edin ve hoş geldiniz. Bir kez bırakıp kaçınılmazı fark ettiğinizde, 30 yaşınızı daha kolay kabul edebilirsiniz.
- Anne babanız ve muhtemelen bazı arkadaşlarınız da dahil olmak üzere hayatınızdaki birçok insan 30 yaşına girdi ve hayatta kaldı. 30 yaşına kadar yaşayacağınızı ve muhtemelen 20'li yaşlarınızdan daha fazla on yılın tadını çıkaracağınızı bilin.
- "30, yeni 20'dir" tavrını benimseyin. Kilometre taşını yerçekimini en aza indirecek şekilde çerçevelemenin bu davranışsal taktiği, onu daha kolay kabul etmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Yoga ve meditasyon yapın
Kaslarınızı esnetmek için nazik yoga ve meditasyon yapmayı düşünün. Bu egzersizleri yapmak rahatlamanıza ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir ve karşılığında 30 yaşına girdiğinizi daha kolay kabul etmenize yardımcı olabilir.
- Restoratif ve yin yoga gibi nazik yoga formları yapmayı deneyin. Bu formlar özellikle kasları germek ve onarmak ve vücudu rahatlatmak için uygulanmaktadır.
- Meditasyonun daha düşük tansiyon, azalan kaygı ve depresyon, daha az stres ve daha fazla rahatlama ve genel esenlik gibi birçok farklı sağlık yararı vardır.
- Meditasyon ayrıca zihninizi özgürleştirmeye yardımcı olabilir ve kontrol edemediğiniz şeylere olan bağlılığınızı bırakmanıza izin verebilir.
- Pratik yapmak için yeterince sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için herhangi bir yoga pratiğine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Yaşın sadece bir sayı olduğunu unutmayın
Bu eski gerçek, muhtemelen hiçbir zaman bugünden daha doğru olmamıştı. Sağlık hizmetleri ve yaşam tarzlarındaki gelişmelerle birlikte insanlar daha uzun yaşıyor ve daha uzun süre daha genç görünüyorlar.
- Biraz zaman ayırın ve gerçekten 30 yaşına gelmenin nasıl göründüğünü "gerektiğini" düşündüğünüzü düşünün. Neyi başarmış olmanız gerektiğine dair bu fikirleri nereden edindiğinizi kendinize sorun. Ardından, gerçekte nerede olduğunuzu kendinize sorun. Değilse, olmanız gerektiğini düşündüğünüz yere ulaşmak için hangi adımları atabileceğinizi düşünün.
- Egzersiz yaparak, sağlıklı beslenerek, bol bol dinlenerek ve stresten uzak durarak kendinize dikkat ederseniz, vücudunuz sizden daha genç birine göre çok daha sağlıklı olabilir.
- Medyadaki toplumsal baskılar, yaşlanmayı genellikle bir ağrı, halsizlik ve hareketsizlik süreci gibi gösterir. Mark Twain'in “yaş, maddeden çok zihin meselesidir” sözünü akılda tutarak, yaşınıza değil, ne kadar yapabildiğinize ve ne kadar harika hissettiğinize odaklanabilirsiniz.
Adım 5. Şimdiye kadar elde ettiğiniz başarıları düşünün
Yirmili yaşlarınız, yaşam planları yapmak ve yerleşmekle dolu hayatınızın belirleyici bir on yılıdır. Yirmili yaşlarınızda neleri başardığınızı ve bunun planlarınızın gerçekleşebileceği otuzlu yaşlarınızda bir başka heyecan verici on yıla hazırlanmanıza nasıl yardımcı olabileceğini düşünün.
Yirmili yaşlarınızdaki en önemli dönüm noktalarını başarı olarak düşünebilirsiniz. Örneğin, belki eğitiminizi bitirdiniz veya bir aile kurdunuz. Otuzlu yaşlarınızda bu başarıları hedefler için başlangıç noktaları olarak kullanabilirsiniz
Adım 6. Unutun ve başarısızlıklardan devam edin
Herhangi bir çabada başarısızlık olacağını kabul edin. Başarısızlığı kucaklamayı ve ardından devam etmeyi öğrenmek, zarif bir şekilde yaşlanmanıza ve yeni on yılın yaklaşan zorluklarını kabul etmenize yardımcı olabilir.
Adım 7. Beklentileri bırakın
Otuz yaşını kabul edememek, kendin için sahip olduğun beklentilerle başlayabilir. Gerçekçi olmayan veya karşılanmayan beklentilerden vazgeçmek, olumlu bir ortam yaratmanıza ve otuzlu yaşlarınıza sağ ayakla başlamanıza yardımcı olabilir.
Hiçbir şeyin mükemmel olmadığını kabul edin. Kusurluluk karakter katar ve her türlü mükemmellik beklentisinden vazgeçmek, hayatınızdaki olumlu değişikliklere odaklanmanıza yardımcı olur
Adım 8. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının
Her insan farklıdır ve kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak, özellikle genç görünmek için çok fazla toplumsal baskının olduğu bir çağda, özgüveninizi en aza indirebilir. Kendinize odaklanmak ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamak, yaklaşan dönüm noktanızı kabul etmek için çok önemlidir.
Toplumsal yaş veya yaşlanma kavramlarının cesaretinizi kırmasına izin vermeyin. Görünüşe göre - çoğunlukla kozmetik prosedürlerin yardımıyla - yaşlanmayan ünlülere çok fazla odaklanıldığında, yaşlanmayı kabul etmek zor
Bölüm 2/2: 30'larınızı Kucaklamak
Adım 1. Kendinize harika bir parti verin
On yıla sağ ayakla başlayın ve kendinize muhteşem bir parti verin. Otuzlu yaşlarınıza olumlu bir şekilde girmek, önümüzdeki on yılda olabilecek tüm harika şeyleri düşünmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Öğrendiklerinizden ve öğreneceklerinizden emin olun
Yirmili yaşlarınızda öğrendiğiniz her şeye güvenin ve otuzlu yaşlarınızda başarılı olmak için bu bilgiyi uygulayabileceğinize inanın. Kendinize olan güveni geliştirerek ve yansıtarak, otuzlu yaşlarınızda kendinizi kabul etme ve başarıya giden yola çıkabilirsiniz.
- Güven, iyi bir eğitim ve öğretime sahip olduğunuzu, iyi ilişkilere sahip olduğunuzu ve hatta iyi göründüğünüzü bilmek de dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelir.
- Örneğin, 20'li yaşlarınızda cildinize çok iyi baktığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen çok fazla kırışıklığa sahip olmadığınız konusunda kendinize güvenin. Ayrıca eğitiminizi tamamladığınızdan veya iyi bir işe başladığınızdan, hatta sağlıklı çocuklarınız olduğundan emin olabilirsiniz.
- Kendinden emin ve başarılı olsanız bile, bu başarısızlığın denklemin bir parçası olduğunu bilmek önemlidir.
- Otuzlu yaşlarındaki çoğu insanın kendilerinden çok daha emin ve rahat hissettiği gerçeğini benimseyin, bu da eğlenmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Planlar yapın ve hedefler belirleyin
Muhtemelen yirmili yaşlarında kendin için plan yaptın ve otuzlu yaşların için de aynısını yapmalısın. Çoğu durumda, hedefleriniz veya planlarınız, yirmili yaşlarınızda yapmaya karar verdiğiniz şeyin uzantısı veya doruk noktası olabilir. Planlara ve hedeflere sahip olmak, bu yeni yaşam aşamasına geçerken size somut bir amaç vermenize yardımcı olabilir.
- Hayatınızın her yönü için hedefler belirleyin: kişisel, profesyonel ve başka türlü. Örneğin, otuzlu yaşlarınızda bir aile kurmak veya sonunda doktora derecenizi almak isteyebilirsiniz.
- Kendinize ulaşmak ve her yıl yeniden değerlendirmek için kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin.
- Seyahat, eğitim ve hatta sadece topluluğunuzla etkileşim yoluyla olabildiğince fazla yaşam deneyimi yaşamak için planlar yapın. Katılmak, dönüm noktanızı unutmanıza ve otuzlu yaşlarınızın yirmili yaşlarınızdan çok daha tatmin edici olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Herhangi bir finansal bağımsızlığın tadını çıkarın
Pek çok insan 30 yaşına geldiklerinde istikrarlı işlerde veya istikrarlı yaşam koşullarındadır. Kendinizi seyahat ederek veya bir ev satın alarak ödüllendirerek elde ettiğiniz finansal bağımsızlığın tadını çıkarın.
Elde ettiğiniz herhangi bir finansal bağımsızlığın tadını çıkarmak için büyük satın almalar yapmanız gerekmez. Güzel bir restorana gidebilmek bile, yirmili yaşlarınızda olduğundan daha fazla paraya sahip olmanın keyfini çıkarmanın bir yoludur
Adım 5. Yeni aktiviteleri keşfedin
İlginizi çeken veya hatta birinin sizi katılmaya davet ettiği yeni aktiviteler denemek, otuzlu yaşlarınızı çok daha heyecanlı hale getirebilir. Sonunda zevk almasanız bile, aktiviteyi denemeden önce olduğundan daha bilgili ve çok yönlü olacaksınız. Çevrenizdeki dünyayı keşfetmenize izin vererek merakınızı beslemek, otuzlu yaşlarınızı kucaklamanın en iyi yollarından biridir. Bu yaşta, seyahat etmek, farklı yiyecekler ve yeni hobiler denemek gibi aktiviteleri gerçekten takdir etme olasılığınız daha yüksektir.
- Resim yapmak, dans etmek, müzik yapmak gibi sanatsal etkinlikleri deneyebilir; yeni bir spor yapın ya da sadece bir toplama oyununa katılın; ya da fotoğrafçılık ya da kitap kulübü gibi hobilerle uğraşın.
- İlk başta çekici görünmeseler bile, yeni deneme aktivitelerine açık olun.
Adım 6. Topluluğunuza veya yerel bölgenize katılın
Topluluğunuzla veya yerel bölgeyle, örneğin siyaset yoluyla etkileşim kurmak, sizi çok çeşitli insanlarla ve görüşlerle temasa geçirmenizi sağlayacaktır. Farklı bakış açılarına ve topluluğunuzdaki insanlara maruz kalmak, yaşlanmanın o kadar da göz korkutucu bir süreç olmadığını size gösterebilir.
Yerel bir hastanede veya aşevinde gönüllü olmayı düşünün. Sağlıklı olduğunuzu ve kendinizi destekleyebilecek araçlara sahip olduğunuzu fark etmek, otuzlu yaşlarınızı daha da kucaklamanıza yardımcı olabilir
Adım 7. Mümkün olduğunca sık seyahat edin
Başka yerlerden, özellikle yabancı ülkelerden ve kültürlerden öğrenebileceğiniz hayal bile edilemeyecek kadar çok şey var. Seyahat deneyimleri sizi farklı bakış açılarına, geçmişlere ve görüşlere maruz bırakacak ve karşılığında otuzlu yaşlarınızı kucaklamanıza yardımcı olabilir.
- Seyahat size yakındaki bir kasaba olsa bile dünyanın çok yönlü olduğunu ve size yeni yönler ekleyebileceğini gösterecektir. Yaşlandıkça ve daha akıllıca, çevrenizdeki çeşitliliği ve dünyadaki rolünüzü daha iyi tanıyabilir ve takdir edebilirsiniz.
- Seyahat ederken dayak yolundan çıktığınızdan emin olun. Gizli mücevherler, deneyimlerinizi şaşırtabilir ve zenginleştirebilir. Otuzlu yaşlarınızda kendinize daha fazla güvenmek, bu tür seyahat fırsatlarını değerlendirmenize izin verebilir.
Adım 8. Sağlığınıza dikkat edin
Sağlığınıza dikkat etmek, zarif bir şekilde yaşlanmanın önemli bir parçasıdır. Egzersiz ve diyet yoluyla sağlıklı olmak, yaşlanmayı ve değişiklikleri daha kolay benimsemenize de yardımcı olabilir.
- Sağlığınızı ve zindeliğinizi korumak için tüm beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayan sağlıklı yemekler yiyin. Örneğin, yağsız et veya kabuklu yemişler ve meyve ve sebzeler gibi yiyeceklerden yeterince protein, vitamin ve lif aldığınızdan emin olmanız gerekir.
- Günde en az otuz dakika yürüyüş veya koşu gibi fiziksel aktivitelere zaman ayırdığınızdan emin olun. Ayrıca kitap okumak gibi dinlenme ve rahatlama için zaman ayırdığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Bunlar, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı vurgulamanıza ve genel refahınıza katkıda bulunmanıza yardımcı olacaktır.
- Örneğin, 3 millik (4,8 km) bir koşu, sağlığınızı korumak için vücudunuza gerekli egzersizi sağlarken, ihtiyaç duymanız halinde kişisel veya mesleki problemlerinizi çözmeniz için size zaman tanıyacaktır.
- Cep telefonları, e-posta ve sosyal medya aracılığıyla kolayca iletişim kurabildiğiniz bir dünyada, fişsiz yalnız zaman geçirmek, günlük olarak işlemeniz gereken girdi miktarını en aza indirerek sağlığınızı korumak için hayati önem taşır. Örneğin, tüm elektronik cihazları saat 22'de kapatabilirsiniz, böylece kendinize veya ailenizle bir veya iki saatiniz olur.
Adım 9. Sahip oldukların için şükret
30 yaşına girecek kadar şanslı olmayan birçok insan var. Yaşadığınız gerçeğine ve sahip olduğunuz her şeye şükredin; bu, 30 yaşına girmekle ilgili ortaya çıkabilecek olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
