Kolombiyalı pop yıldızı Shakira, müzik videolarında ve canlı performanslarında zahmetsiz göbek dansı yapmasıyla tanınıyor. Geleneksel oryantal dans hareketlerini alıyor ve kendi parıltısını ekleyerek hareketleri çok daha eğlenceli ve seksi hale getiriyor. Shakira gibi göbek dansı yapmak için temel göbek dansı hareketlerini öğrenerek başlayın. Ardından, dans stilini taklit etmek için hareketlere Shakira parlaması ekleyin. Ayrıca, dansınızı bir üst seviyeye çıkarmak için rolü giydirebilir ve Shakira müziğine katılabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Temel Hareketleri Öğrenmek
Adım 1. Ayaklarınız düz ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun
Kalçalarınızın düz olduğundan ve bacaklarınızın kalça kemiklerinizin hemen altında olduğundan emin olun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve göğsünüzü yukarıda tutun. Bu, herhangi bir oryantal dans hareketi için standart başlangıç pozisyonudur.
Ayrıca alt karın kaslarınızı da sıkıştırmalı ve çekirdeğinizi çalıştırmalısınız. Bu, karınlarınızı güçlendirmeye ve göbek dansı hareketlerinizi daha akıcı hale getirmeye yardımcı olacaktır
Adım 2. Bir "kalça germe" veya "kayma" yapın
İki dizinizi de bükün. Ardından sağ bacağınızı düzeltin. Bu, sağ kalçanızı yukarı kaldırmalı. Kalça kemiği göğüs kafesine doğru fırlamalıdır. Kaldırma işlemini yaparken topuklarınızı yerde düz tutun. Üst bedeninizi hiç hareket ettirmeyin. Bu, sağ taraftaki bir kalça kaldırmadır.
Sağ kalçanızı tekrar merkeze getirin ve aynı hareketi diğer tarafta deneyin. Sol bacağınızı düzeltin ve sol kalçanızı yukarı kaldırın. Bu, sol taraftaki bir kalça kaldırmadır
Adım 3. Kalça kaldırmayı her iki tarafta daha hızlı bir şekilde tekrarlayın
İki taraf arasındaki ortadaki molayı atlayın. Kalçalarınız önce sağda, sonra solda düzgün ve akıcı bir şekilde kalkıyormuş gibi görünmelidir.
Tam hızda, kalçalarınız hızlı bir şekilde bir yandan diğer yana titreyecektir. Bu, "kayma" hareketi olarak bilinir
Adım 4. Bir “kalça düşüşü” yapın
” Sağ ayağınız yere düz basacak şekilde başlayın. Sol ayağınızı, topuk kaldırılmış halde birkaç santim önünüze koyun. Her iki dizinizi de bükün. Göğsünüzü dik ve kollarınızı dışarıda tutun. Ardından sol bacağınızı düzeltin, sol kalçanızı kaldırın. Sol kalçanızı serbest bırakın, böylece sağ kalçanızın seviyesine düşer. Bunu yaparken sağ bacağınızı bükün. Bu bir kalça düşüşü.
Bu hareketleri daha hızlı bir şekilde tekrarlayın. Zamanla, duraklamalar veya aralar olmadan akıcı görünmelidirler
Adım 5. Bir "göbek yuvarlama" yapın
Ayaklarınız yerde düz bir şekilde başlayın ve üst bedeniniz yukarı kaldırılmış, kollarınız yanlarınızda rahat bir şekilde başlayın. Dizlerini bük. Sadece üst karın kaslarınızı kasın ve onları omurganıza doğru çekin. Ardından, yalnızca alt karın kaslarınızı içe doğru çekerek kasın. Üst absinizi dışarı itin ve ardından alt absinizi dışarı doğru itin. Bu bir göbek rulosu.
Bu hareketleri sırayla tekrarlayın. Karın kaslarınızın kasılmasını ve dışarı itilmesini duraklamalar veya aralar olmadan akıcı hale getirmeye çalışın
Adım 6. Bir "göğüs kaldırma" deneyin
Göğsünüz yukarıda ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde temel göbek dansı pozisyonunu alın. Dizlerinizi bir arada ve ayaklarınızı yerde düz tutun. Göğüs kafesini sonuna kadar kaldır. Bunu yaparken omuz bıçaklarınızın sırtınızdan aşağı kaymasına izin verin. Ardından, göğüs kafenizi geri bırakın. Bu bir göğüs germe.
Bu hareketleri daha hızlı bir şekilde tekrarlayın, göğüs kafenizi tamamen yukarı kaldırın ve ardından geri indirin. Kalkarken göğüs kemiklerinizin altındaki karın kaslarını kasın ve aşağı inerken serbest bırakın
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Göbek dansı yaparken neden karın kaslarınızı sıkıştırmalısınız?
Daha hızlı dans etmek
Pek değil! Daha hızlı hareket etmek pratikle gelecektir, bu yüzden ilk başta biraz yavaşsanız endişelenmeyin. Karın kaslarınızı sıkı tutmak için başka bir neden arayın! Başka bir cevap seçin!
Göbek rulo yapmak için
Hayır! Bir göbek yuvarlanması, bir yuvarlanma hareketi oluşturmak için yalnızca üst absinizi ve ardından yalnızca alt absinizi kasmayı içerir. Ama hangi hareketi yaparsan yap karın kaslarını kapalı tutmalısın. Daha iyi bir cevap için tekrar deneyin! Başka bir cevap seçin!
Daha tonlu görünmek için
Tekrar deneyin! Daha ince veya daha tonda görünmek için karın kaslarınızı sıkıştırmıyorsunuz. Oryantal dans ederken seksi görünmenin en iyi yolu özgüvenli olmaktır, bu yüzden karnınızın nasıl göründüğü konusunda endişelenmeyin. Başka bir cevap deneyin…
Hareketlerinizi daha akıcı hale getirmek için
Doğru! Karın kaslarınızı gergin tutarak, her hareketin çekirdeğinizden gelmesini sağlarsınız, böylece daha akıcı görünürler. Bu aynı zamanda absinizi tonlamanın harika bir yoludur! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Nefesinizi daha iyi kontrol etmek için
Tam olarak değil! Herhangi bir egzersiz türünde olduğu gibi, göbek dansı yaparken daha yoğun nefes alabilirsiniz. Bayılmamak için rahat nefes almanıza izin verin. Başka bir cevap deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Hareketlere Shakira Flare Eklemek
Adım 1. Shakira videolarını çevrimiçi izleyin
Shakira'nın "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" ve "Waka Waka (This Time for Africa)" gibi hit videolarında nasıl hareket ettiğine bakın. akıcı bir dans yaratın. Hareketlerini ayrıntılı olarak incelemek için videoları birkaç kez izleyin.
Adım 2. “Ne Zaman, Her Yerde” bölümünden bazı hareketler yapın
Şarkının nakaratında Shakira kalça kaldırma, kalça düşürme ve göğüs kaldırma hareketleri yapıyor. Ayrıca kollarını sanatsal ve akıcı bir şekilde hareket ettiriyor. Sağ, sol, sağ, sol kalıbı takip ederek kalça kaldırma hareketleri yaparak başlayın. Ardından kollarınızı ve göğsünüzü sağ tarafa kaldırın. Vücudunuz yana bakacak şekilde kalça damlası yapın.
Sağ bacağınızı sol ön bacağınızın arkasından geçmek ve kollarınızı kaldırmak gibi ayak ve kol hareketlerini de ekleyebilirsiniz. Ardından, sol bacağınızı sağ bacağınızın arkasından çaprazlayın ve kollarınızı diğer tarafa sallayın
Adım 3. “Hips Don’t Lie”dan bir oryantal dans dizisi yapmaya çalışın
"Hips Don't Lie" korosunda Shakira, bir dizi çok hızlı kalça kaldırma ve kalça düşürme işlemi yapıyor. Bunu yaparken bir daire içinde hareket ederek hızlı bir şekilde kalça kaldırmayı deneyin. Kollarınızı yanlarınızdan veya başınızın etrafından kaldırın. Bir göğüs kaldırma yapın ve ardından vücudunuz yana bakacak şekilde hızlı bir şekilde kalça damlalarıyla bitirin.
Shakira'nın daha sonra "Hips Don't Lie" videosunda yaptığı gibi, kalça kaldırma ve kalça düşürme hareketlerinizi de yavaşlatmayı deneyebilirsiniz. Sağa bir kalça kaldırma yapın ve ardından yavaşça sola bir kalça kaldırma yapın. Kalça kaldırma hareketlerini müziğin temposuna uyacak şekilde yavaşlatabilmek için karın bölgenizi sıkı tutun
Adım 4. “She Wolf”tan bir dans dizisi yapın
“She Wolf”un müzik videosunda Shakira, müziğin temposuna göre bir dizi göğüs germe hareketi yapıyor. Kollarınızı yanlarınızda tutun ve yukarı doğru sağa doğru bir göğüs kaldırma yapın. Göğüs kaldırmayı bir vuruş için tutun ve geri düşmesine izin verin.
Sağa ve odanın ortasına doğru birkaç göğüs germe yapın. Göğüs kaldırma hareketlerini yaparken akışkan bir daire içinde hareket etmeye çalışın
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Oryantal dans etmeyi öğrenirken neden Shakira'nın müzik videolarını izlemelisiniz?
Onun tekniğini incelemek için
Kapat! Shakira'nın müzik videolarını birkaç kez izleyin, böylece hareketlerini inceleyebilirsiniz. Hareketlerini nasıl akıcı gösterdiğine dikkat edin. Yine de videolarından teknikten çok öğrenecek çok şey var! Başka bir cevap deneyin…
Koreografi öğrenmek
Tekrar deneyin! Her müzik videosundan belirli koreografiyi öğrenmeye çalışın, böylece farklı hareketler ve teknikler görebilirsiniz. Daha iyi bir cevap var, bu yüzden aramaya devam edin! Başka bir cevap seçin!
Kendine meydan okumak için
Hemen hemen! Göbek dansını geliştirmenin en iyi yolu, yeni hareketler denemek ve daha hızlı dans etmek için kendinizi zorlamaya devam etmektir. İlk başta zor olsa bile, dans ederken Shakira'yı takip etmek için kendinize meydan okuyun. Ancak Shakira'nın videolarını izlemek ve öğrenmek için başka sebepler de var! Orada daha iyi bir seçenek var!
Yukarıdakilerin hepsi
Doğru! Bunların hepsi, pratik yaparken Shakira'nın müzik videolarını izlemek için harika nedenler. Bunları kendi hareketlerinizi geliştirmenize yardımcı olacak öğrenme araçları olarak kullanın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Shakira Hareketlerinizi Geliştirmek
Adım 1. Shakira gibi giyinin
Shakira bazen geleneksel esintili oryantal dans kıyafetleri giyer, kısa bir dans üstü ve düşük bir etek veya kemerli pantolonlar giyer. Ayrıca bikini tarzı bir üst veya kısa bir gömlek ve dekolte kot pantolon gibi daha modern kıyafetler giymeyi de seviyor. Dekolteli kot pantolon giyin ve üstünüzü dans ederken gövdenizi gösterecek şekilde kesin. Shakira gibi giyinirken biraz tenini ortaya çıkarmaktan çekinmeyin, çünkü bu onun imzası olan görünüşüdür.
Ayrıca saçlarınızı Shakira'nın saçı gibi uzun ve dalgalı hale getirerek onu daha detaylı bir şekilde taklit edebilirsiniz. Sarı yelesi saçlarıyla tanınır
Adım 2. Aynada Shakira şarkılarıyla dans edin
Sevdiğiniz Shakira şarkılarını giyin ve oryantal dans hareketlerinizi kullanarak onlarla dans edin. “Whenever, Wherever” ve “She Wolf” gibi şarkılardan müziğe veya müzik videolarına dans etmeyi deneyin. Hareketleri yaparken aynanın önünde durun, böylece dans ederken kendinizi izleyebilirsiniz.
Ayrıca bir kulüpte Shakira şarkısı çalarken dans hareketlerinizi başkalarının önünde gösterebilirsiniz
Adım 3. Bir oryantal dans dersi alın
Shakira hamlelerinizi bir adım öteye taşımak için yerel dans merkezinizde oryantal dans dersleri alın. Shakira'nın dans stiline odaklanan bir oryantal dans dersi arayın. Bir arkadaşınızla sınıfa kaydolun, böylece ortaya çıkmaya ve birlikte eğlenmeye daha fazla teşvik edilirsiniz. Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Nasıl daha çok Shakira gibi giyinebilirsin?
Dekolte gömlekler giyin.
Şart değil! Shakira'nın kıyafetlerinin çoğu biraz açıklayıcı olsa da, önemli olan göğüs dekoltesini göstermek değil. Daha iyi bir cevap mevcut! Tekrar tahmin et!
Kısa üstler ve dekolte kotlar giyin.
Aynen! Shakira dans ederken karnını göstermeyi sever, bu yüzden karın kaslarınızı öne çıkaran giysiler seçin. Ayrıca dökümlü etekler gibi daha geleneksel oryantal dans kıyafetleri de giyebilirsiniz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Yoga pantolonu ve atlet giyin.
Pek değil! Antrenman yaparken atletik kıyafetler giymek mantıklı olabilir, ancak Shakira'nın performans sergilemek için giydiği şey bu değil. Daha iyi bir cevap için tekrar deneyin! Orada daha iyi bir seçenek var!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
