Hafta sonları, normal çalışma haftasından önemli bir moladır ve size dinlenmek ve ilgilendiğiniz şeyleri yapmak için zaman verir. Egzersiz yapmak, dışarıda vakit geçirmek veya sosyal medyadan uzaklaşmak gibi stres giderici bir aktiviteye katılmaya çalışın. - aynı zamanda tutkularınıza veya hobilerinize biraz zaman ayırırken. Hafta sonu bazı işleri halletmeniz gerekiyorsa, bir zaman sınırı belirleyin ve yapılacaklar listenizin makul olduğundan emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Sıkıştırmayı Açmak için Zaman Harcama
Adım 1. Egzersiz yapmak için zaman ayırın
Egzersiz yapmak, stresi azaltmak ve uzun bir haftanın ardından forma girmek için harika bir yoldur. Vücudunuzu hareket ettirmek ve zihninizi rahatlatmak için spor salonuna gidin, spor yapın veya hatta kısa bir yürüyüşe çıkın.
- Koşu, yüzme vb. gibi 30 dakikalık aerobik aktivite ile kalbinizi pompalayın.
- Bisiklete binin, ağırlık kaldırın veya ip atlayın.
- Çevrimiçi fikirleri inceleyerek veya bir egzersiz uygulaması kullanarak kendi egzersiz rutininizi oluşturabilirsiniz.
Adım 2. Dışarı çıkın
Doğanın zihinsel sağlığınız üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. Hava güzelse, her gün en az bir saat dışarıda geçirmeye çalışın. Mahallenizde yürüyüşe çıkın, bir parka gidin ya da bahçenizde veya arka bahçenizde biraz zaman geçirin.
Adım 3. Meditasyon yaparak rahatlayın veya Yoga yapmak.
Daha önce denemiş olsanız da olmasanız da meditasyon yapmak zihninizi yeniden odaklamak ve rahatlamak için harika bir yoldur. Boş zamanlarınızda evde meditasyon yapabilir veya topluluğunuzda bir sınıfa katılabilirsiniz.
- Sabahları ve uyumadan önce 20 dakikanızı ayırın ve sessizce oturun ve zihninizi boşaltın.
- Güneşi selamlama veya yukarı bakan köpek gibi basit yoga pozlarını deneyin.
Adım 4. Sosyal medyadan bağlantıyı kesin
Arkadaşlarınızın neler yaptığını görmek için sosyal medyayı kontrol etmek tamamen iyidir, ancak tüm hafta sonunuzu gözlerinizi bilgisayarınıza veya telefonunuza yapıştırarak geçirmeyin. Biraz boş zamanın tadını çıkarmak için sosyal medyayı kullanmaktan kaçının.
- Telefonunuzu evde yanınızda taşımak yerine odanızda veya masada bırakın.
- Dizüstü bilgisayarınızı kapatın ve onu kullanma olasılığınızı azaltmak için bir çekmeceye veya kutusuna koyun.
Adım 5. Müzik dinleyin
Ev işleri yaparken, yemek pişirirken veya sadece verandada dinlenirken biraz müzik açın. Monoton görevleri çok daha eğlenceli hale getirirken rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Adım 6. İyi bir kitap okuyun
Ya kendi raflarınızdan bir kitap seçin ya da ödünç alacağınız birini seçmek için yerel kütüphaneyi ziyaret edin. Zihninizi rahatlatmak ve hikayenin tadını çıkarmak için en az 30 dakika okuyarak geçirin.
- Yeni bir kitap seçmek için bir kitapçıyı ziyaret edin.
- Kindle'ınıza veya tabletinize yeni bir kitap indirin.
Adım 7. Uykunu toparla
Hafta sonları, enerji dolu ve gelecek haftaya hazır olmanız için yeniden şarj etmek için harikadır. Her gece makul miktarda uyumaya çalışın - 8 saat idealdir - böylece vücudunuz mutlu ve sağlıklı kalır.
Yöntem 2/3: Eğlenmek
Adım 1. Harika bir yemeğin tadını çıkarın
Yeni menü öğelerini veya özel içecekleri denemek için bir restorana gidebilir veya evde harika bir yemek hazırlamak için zaman ayırabilirsiniz. Malzemelerin bir listesini yapın ve yemek pişirmeden önce yerel bir bakkala uğrayın ya da denemek istediğiniz bir restoran seçin.
Adım 2. Bir tutkunun peşinden gidin
Sevdiğiniz ve hafta sonunuzun bir kısmını veya tamamını ona adadığınız bir hobi düşünün. Sevdiğiniz belirli bir tutkunuz yoksa, yenilerini denemek için biraz zaman ayırın.
- Örneğin, resim yapmayı seviyorsanız, hafta sonları birkaç saatinizi resim kursuna ayırın veya kendi evinizde bir resim yapın.
- Koşmak, ahşap oymacılığı veya dans etmek gibi yeni hobiler deneyin.
Adım 3. Bir tatile veya günübirlik bir geziye çıkın
Hafta sonunu aileyi kumsala götürmek için kullanın ya da yürüyüş yapmak, hayvanat bahçesini ziyaret etmek veya bir anıtı kontrol etmek için tek başınıza günübirlik bir geziye çıkın.
- Hava güzel olduğunda meyve toplamak için bir meyve bahçesini ziyaret edin.
- Günü yakındaki bir eğlence parkında geçirin.
- Pikniği paketleyin ve çimenli bir alanda, nehir veya gölün yanında veya güzel bir parkta yiyin.
Adım 4. Bir beceride ustalaşın
Belki de her zaman piyano çalmayı ya da creme brûlée yapmayı öğrenmek istediniz. Öğrenmek ve pratik yapmak için zaman ayırarak, istediğiniz beceride ustalaşmaya başlamak için hafta sonunu kullanın.
- Dikiş veya nakış alıştırması yapın.
- Satranç veya başka bir karmaşık oyun oynamayı öğrenin.
Adım 5. Şehrinizi keşfedin
Nerede yaşadığınıza bağlı olarak genellikle yapılacak çok sayıda aktivite vardır ve bunların çoğu ücretsizdir. Bir parkı ziyaret edin, müzeye gidin veya yeni bir yerel restoranı deneyin.
- Arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle yakındaki bir konsere katılın.
- Yerel işletmeleri desteklemek için mağazalara göz atın.
Adım 6. Arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşin
Hafta sonları, hafta boyunca sık göremediğiniz insanlarla vakit geçirmek için harikadır. Cumartesiyi aileniz için oyun gecesine çevirin ya da arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkın.
- Ailenizi akşam yemeğine çıkarın, evde film gecesi yapın ya da eğlenmek için arka bahçede kamp yapın.
- Arkadaşlarınızla bir konsere gidin ya da bir şeyler içmek ve sohbet etmek için evinize davet edin.
Yöntem 3/3: Üretken Olmak
Adım 1. Gününüzden en iyi şekilde yararlanmak için hedefler oluşturun
Gününüzü televizyon izleyerek ya da öğlene kadar uyuyarak geçirmek cazip gelse de, sabahları gününüzün hedefleri ile uyanmaya çalışın.
- Günün geri kalanını eğlenceli aktivitelere ayırabilmek için Cumartesi sabahı erkenden spor salonunu ziyaret etmeyi planlayabilirsiniz.
- Verimli bir gün için uyanır uyanmaz işi, ev işlerini veya ayak işlerini halletmeyi hedefleyin.
Adım 2. İş için bir zaman sınırı belirleyin
Hafta sonunuz işten ara vermekle ilgili olmalıdır, bu nedenle çalışmanız gerekiyorsa bir zaman sınırı belirleyin. Hafta sonunun geri kalanında düşünmek zorunda kalmamak için gerekli işleri erkenden ve zamanında yapmaya çalışın.
- Kendinize sadece 1-2 saat çalışacağınızı söyleyin.
- 1 iş görevini tamamlamak için kendinize bir hedef belirleyin ve ardından durun.
Adım 3. Makul bir yapılacaklar listesi yapın
Hafta sonu boyunca yapmanız gereken tonlarca şeyin uzun bir listesini yapmaktan kaçının. Tamamlamak ve tamamlamak için birkaç önemli, yönetilebilir görev seçin, böylece rahatlamak için de zamanınız olur.
Basit bir yapılacaklar listesi bulaşıkları yıkamak, kuru temizlemeyi almak ve haftanın yemeklerini planlamaktan oluşabilir
Adım 4. Evinizi boşaltın
Hafta sonu boyunca tüm evinizi organize edip temizlemeniz pek olası olmasa da, başlamak için bir veya iki oda seçmeniz faydalı olabilir.
Örneğin, Cumartesi günü erken kalkmaya karar verin ve o gün işin bittiğinden emin olarak mutfağı toplayın
Adım 5. Gönüllü olarak zaman geçirin
Hafta sonunuzu yerel topluluğunuza geri vermek için kullanmak, zamanınızı harcamak için ödüllendirici bir yoldur. Bir gıda bankasında, SPCA'da veya başka bir organizasyonda gönüllü olmak için birkaç saatinizi ayırın.
Adım 6. Bir proje üzerinde çalışın
Belki çitleri yeniden boyamak, yeni dolaplar inşa etmek veya oturma odası için bir tablo yapmak istiyordunuz. İlgilendiğiniz bir proje seçin ve hafta sonunuzun bir kısmını onu tamamlamaya ayırın.
- Aileyi dahil edin ve herkesten arka bahçede bir ağaç ev veya oyun seti inşa etmenize yardım etmesini isteyin.
- Bir odayı yeni bir renge boyayın veya bağış yapmak için eski kıyafetleri bulmak için dolabınızı gözden geçirin.
