Yeni bir televizyon şovunun incelemesinde yanlışlıkla bir "spoiler uyarısını" mı kaçırdınız? Yoksa bir arkadaşınız hala okumakta olduğunuz bir kitabın sonundaki önemli bir olay örgüsüne mi değindi? Bir hikayede ne olacağını zaten biliyorsanız, filmlerden, kitaplardan veya televizyon programlarından zevk almak zor olabilir. Neyse ki, bir spoiler benzeri düşünceyi kaybolana kadar sürekli olarak bloke etmek veya bir ritüel salıverme kullanmak için denemek ve unutmak için kullanabileceğiniz bir dizi zihinsel egzersiz var.
adımlar
Yöntem 1/2: Spoiler'ın Düşüncelerini Engelleme
Adım 1. Bir düşünceyi engellemenin zor olduğunu anlayın
Bilim adamları, insanlara bir düşünceyi engellemenin zor bir süreç olduğunu önceden açıklarlarsa, aslında “geri tepmeyi” engellediğini bulmuşlardır (düşünce geri döndüğünde, ancak daha da güçlü olduğunda). Bu nedenle, başlamadan önce, bu sürecin basit veya anlık olmayacağını kabul edin.
Süreç boyunca spoiler düşüncesi geri dönerse, hüsrana uğramayın. Kendinizi suçlamayın veya kızmayın. Sakin olun ve bunun zaman alacağını unutmayın
Adım 2. Spoiler'ı düşündüğünüzde zihninizin boş kalmasına izin verin
Aklınıza geldiğinde düşünceyi ele almak için bir stratejiye ihtiyacınız var. Spoiler düşüncesini tamamen yok sayarak başlayın. Bunun yerine, hiçbir şey düşünmeyin - beyaz bir duvar veya boş bir kağıt sayfası.
Hafıza bastırma bazı insanlara daha kolay gelir. Bu zihinsel egzersiz size sorun çıkarırsa, bir sonraki adıma geçmeyi düşünün
Adım 3. Spoiler düşüncesini farklı bir düşünceyle değiştirin
İstenmeyen düşünceyi, ortaya çıktığında farklı bir düşünceyle değiştirmeyi deneyin. Örneğin, spoiler'ın hafızasını, daha önce izlemiş olduğunuz başka bir TV şovunun konusuyla değiştirebilirsiniz.
Bir alternatif, zihninizi karşıt düşüncelerle doldurmaktır. Düşüncenin ayrıntılarını çok farklı olan diğer ayrıntılarla değiştirin. Örneğin, mavi rengi düşünmemeye çalışıyorsanız, bunun yerine kırmızı veya yeşil şeyler düşünün
Adım 4. İşlemi günlük olarak tekrarlayın
Bir spoiler unutmak hemen olmayacak. Bilgileri tamamen unutma şansınızı artırmak için, her gün bilincinizden dışarı itin. Psikoloji deneyleri, bunun yaklaşık bir ay sürebileceğini gösteriyor. Daha uzun bir süre boyunca, zihinsel bloklar uygulamak, bir anıyı bastırmanızı kolaylaştırabilir.
- Tüm bu düşünceleri engelleme süreci, spoiler'ın kendisinden ziyade, spoiler'ın hafızasıyla ilişkili duyusal ayrıntılara da uygulanabilir. Bu ayrıntılar şunları içerebilir: spoiler'ı size söyleyen bir arkadaşınızın yüzü, arka planda çalan belirli bir şarkı veya spoiler'dan bahsettiğinizi duyduğunuz yer. Spoiler yerine bu ilgili anıları engellemeyi deneyin.
- Bilim adamları, bir anıyı çevreleyen zihinsel çerçeveyi bir kez yok ettiğinizde, spoiler'ın anısının kendisinin kaybolmasının daha kolay olacağını göstermiştir.
Yöntem 2/2: Ritüel Serbest Bırakmayla Spoiler'ı Silme
Adım 1. Spoiler'ın unutmak istediğiniz bir kısmını hayal edin
Ritüel salıverme, bir anıyı unutmanıza yardımcı olabilecek zihinsel bir egzersizdir. Egzersize başlamak için spoilerden bir sahneyi ayrıntılı bir zihinsel anlık görüntüye dönüştürün. Eski zamanlardan kalma siyah beyaz bir fotoğraf veya daha yeni bir renkli çıktı olabilir. Her iki durumda da, zihinsel fotoğrafın zihninizde üç boyutlu bir nesne olduğundan emin olun.
Adım 2. Zihinsel fotoğrafı ateşe verdiğinizi hayal edin
Fotoğrafın kenarlarının kıvrılıp kahverengiye döndüğünü hayal ederek başlayın. Tüm fotoğraf sonunda küle dönüşene ve parçalanıp dağılana kadar ateşin zihinsel görüntüde yanışını izleyin.
Bir ritüel salıverme, hayali fotoğraf yerine başka bir zihinsel görüntü kullanılarak da gerçekleştirilebilir. Örneğin, rüzgarlığı bir göle batan bir araba veya güneşte yavaşça eriyen bir buz küpü olarak hayal edebilirsiniz
Adım 3. Ritüeli düzenli olarak tekrarlayın
Spoylerin hafızası hemen kaybolmayabilir. Eğer öyleyse, ayrıntılar kaybolmaya başlayana kadar zihinsel egzersizi her gün tekrarlayın.
- Sürecin oturması yaklaşık bir ayı bulabilir.
- Eski anılar asla tamamen silinmediği için bu zihinsel egzersiz herkes için işe yaramayabilir.